Hej..

Er efter længere tid kommet igang med at træne seriøst igen.. Eller hvad jeg nu mener er seriøst.

Træner 3 dage og 1 dag hviledag. og forfra..

Kører et 3 split - Alle øvelser bliver kørt 4 x 8 med så meget belastning jeg kan klare uden at køre fail.

Kører for det meste 3-4 øvelser i store muskel grupper og 2 i små grupper..

Det er gået rigtig godt i 2 måneder med rigtig gode resultater men jeg har sgu vedvarende doms.. Min ryg og arme er specielt slemme.. Kan nærmest ikk flexe foran spejlet uden smerte.. Altså smerten er ikke sådan jeg er på randen til tårer men det er nok til at irritere mig..

Når jeg træner tricebs er det somom min muskel den knaser sådanne små kramper der kommer mens den bliver trænet..

Er det overtræning jeg er ude i eller?

Jeg har aldrig haft dette problem og har en del år på bagen mht. træning..

Uden at have forstand på det, siger min logiske sans mig, det er tegn på en form for overbelastning.

det med doms'en er vel bare doms? du er nybegynder og oplever derfor større doms end folk, der har trænet i længere tid. Når du så bliver ved med at træne med samme frekvens, så vil dine doms jo blive "fornyet" efter hvert pas. Jeg tvivler på, at du har overtrænet. Du har kun trænet i 2 måneder.

Det med din triceps lyder mærkeligt. Mener du måske, at du er så træt i din triceps, at hvis du bare bruger den det mindste, så ryster din arm ekstremt meget? eller er det decideret kramper under træning?

Mange muskelkramper, kan være et tegn på magnesiummangel.

Prøv at suppler din kost med tilskud.

Min tricebs ryster ikke.. Og mister ikke styrke når det forekommer.. Øvelserne det kan forekomme ved er Fransk pres og dips.

Bare sådan en masse små "niv" i musklen når jeg udføre øvelsen..

Kan vel sammenlignes med en tattoo gun der kører rigtig langsomt..

Tager mine vitaminer og udo's choice..

Nu vil jeg ikke mene jeg er en nybegynder - og hvornår er grænsen så for hvornår man kan få gener af over træning?

Jeg har trænet on/off i 10 år og har ikke oplevet dette før.. Men har til gengæld heller aldrig trænet så hårdt som jeg gør nu..

Postmanden skrev:Min tricebs ryster ikke.. Og mister ikke styrke når det forekommer.. Øvelserne det kan forekomme ved er Fransk pres og dips.

Bare sådan en masse små "niv" i musklen når jeg udføre øvelsen..

Kan vel sammenlignes med en tattoo gun der kører rigtig langsomt..

Tager mine vitaminer og udo's choice..

Nu vil jeg ikke mene jeg er en nybegynder - og hvornår er grænsen så for hvornår man kan få gener af over træning?

Jeg har trænet on/off i 10 år og har ikke oplevet dette før.. Men har til gengæld heller aldrig trænet så hårdt som jeg gør nu..

Det er vel bare muskeltræthed, fordi din krop mangler ilt, hvordan ser din form ud ellers? Bliver du tit forpustet osv?

Har haft tilsvarende i biceps.... Kan sagtens være da du næsten li er startet op... Måske er det nye øvelser , da dette godt kan gøre nas i musklerne.. Har prøvet tilsvarende i biceps, den var helt fucked i 5 dage xD Prøv måske li at tage det stille og roligt :b

Lyder som overtræning. Tag evt. 3-4 dages pause hvor du får slappet af og spist igennem

raunen skrev:Lyder som overtræning. Tag evt. 3-4 dages pause hvor du får slappet af og spist igennem

Hvis der rent faktisk var tale om overtræning, ville 3-4 dages pause ikke hjælpe overhovedet.
Det tvivler jeg dog på, det er. Du kan evt. tage "testen". Prøv evt. at PM'e Lithium, han plejer vist at vide, hvor den findes.

TheCzech skrev:

raunen skrev:Lyder som overtræning. Tag evt. 3-4 dages pause hvor du får slappet af og spist igennem

Hvis der rent faktisk var tale om overtræning, ville 3-4 dages pause ikke hjælpe overhovedet.
Det tvivler jeg dog på, det er. Du kan evt. tage "testen". Prøv evt. at PM'e Lithium, han plejer vist at vide, hvor den findes.

3-4 dages pause har altid hjulpet mig meget!

raunen skrev:

TheCzech skrev:

raunen skrev:Lyder som overtræning. Tag evt. 3-4 dages pause hvor du får slappet af og spist igennem

Hvis der rent faktisk var tale om overtræning, ville 3-4 dages pause ikke hjælpe overhovedet.
Det tvivler jeg dog på, det er. Du kan evt. tage "testen". Prøv evt. at PM'e Lithium, han plejer vist at vide, hvor den findes.

3-4 dages pause har altid hjulpet mig meget!

Du har sikkert heller aldrig været overtrænet.

Jeg forstår i øvrigt slet ikke, hvordan du kan få trådstarters symptomer til at passe med overtræning. Er det ikke bare noget, du har grebet ud af luften?

alfross skrev:

raunen skrev:

TheCzech skrev:

raunen skrev:Lyder som overtræning. Tag evt. 3-4 dages pause hvor du får slappet af og spist igennem

Hvis der rent faktisk var tale om overtræning, ville 3-4 dages pause ikke hjælpe overhovedet.
Det tvivler jeg dog på, det er. Du kan evt. tage "testen". Prøv evt. at PM'e Lithium, han plejer vist at vide, hvor den findes.

3-4 dages pause har altid hjulpet mig meget!

Du har sikkert heller aldrig været overtrænet.

Jeg forstår i øvrigt slet ikke, hvordan du kan få trådstarters symptomer til at passe med overtræning. Er det ikke bare noget, du har grebet ud af luften?

Hvordan deffinerer du overtræning?

raunen skrev:Hvordan deffinerer du overtræning?

Det er mere interessant hvordan du definerer overtræning, da du tydeligvis har en anden definition end den konventionelle.

raunen skrev:Hvordan deffinerer du overtræning?

Overtræning er et vidt begreb, men krampe i armene ved bænkpres er ikke et af de anerkendte symptomer.

Du kan læse om forskellige former for overtræning her.