I alt: 1454
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1450
Navn : Anders Holm.
Alder: 26 år (81’er).
Højde: 179.5 cm.
Vægt : 79-80 kg / 88-92 kg (onseason/offseason).
Træningserfaring: Siden august 1998.
Uddannelse: IKT Ingeniør fra Ingeniørhøjskolen i Århus pr. januar 2007.
Civil status: Jeg har en dejlig kæreste.
Beskæftigelse:
Systems Engineer hos Systematic i Århus. Jeg arbejder som software udvikler i defence afdelingen i Systematic. Her er jeg med til at udvikle software (C2) løsninger til forskellige landes forsvar.
Anden Uddannelse:
Sergent i Hæren, Fitness instruktør.
Skader:
Jeg har døjet en smule med en skulderskade i venstre skulder, der desværre har hæmmet min skuldertræning i nogle år. Den skulle dog være fit for fight igen nu.
Center:
Dansk Helsesport, Århus.
Kosttilskud:
- Bodylab whey +80
- Omnimin
- Dannutrition fiske olie
- 1. plads ved DM i AF -180 cm 2006 (Debut).
Næste målsætning:
Jeg skal på scenen igen i 2008, hvor jeg regner med det bliver endnu en optræden i AF -180 cm. Jeg går selvfølgelig efter guldet igen, men det er ikke et krav for en tilfredsstillende deltagelse.
Trænings delen:
Jeg træner altid efter dagsform, og så tungt som muligt. Jeg holder mig helst mellem 8-12 reps pr. sæt og ca. 4-6 sæt pr. øvelse. Jeg er ikke typen der lirer 8-10 øvelser af til hver træning, da jeg mener jeg sagtens kan opnå det jeg skal med færre. Jeg træner stort set alle muskelgrupper igennem 2 gange hver uge, det er vel et 2½ split jeg render igennem hver uge. Skuldrene trænes kun en gang, grundet gamle skader, og benene rammes 3 gange på 2 uger.
Kost delen:
I offseason tæller jeg ikke kcal, men et kvalificeret bud på indtaget vil være omkring 3500-4000 kcal om dagen. Onseason ligger jeg mellem 2200-3000 kcal om dagen. Af kosttilskud får jeg 2 x Omnimin, 4 x Dannutrition fiskeolie kapsler og 1 x 50 gr. Bodylab whey +80 protein dagligt.
Min kost er rimelig ensformig, dvs. jeg gør ikke meget ud af at variere det fra dag til dag. En typisk dag indeholder havregryn, rugbrød, blandet salat, dagens kød, kyllingepålæg, en shake, kylling, broccoli, squash, ris og protein pandekage. Plus hvad jeg nu ellers lige falder over! Hehe.
Fritiden:
Den fritid jeg har udover træningen bruges oftest sammen med min dejlige kæreste. Selvfølgelig ser jeg også vennerne og familien. Som IT ingeniør har jeg en stor interesse i stort set alt hvad der har med IT at gøre, computeren og internettet bruges derfor også flittigt. Desuden er jeg helt vild med amerikansk fodbold, har dog aldrig selv været aktiv spiller, men følger med i sporten året rundt. Derudover sidder jeg i bestyrelsen i den andelsboligforening jeg bor i, hvilket også kræver lidt tid ind i mellem.
Du kan følge Anders Holm's kamp mod DM2008 her: viewtopic.php?t=12052&postorder=asc&start=90#206258
Herfra team BB.dk skal ihvertfald lyde et kæmpe held og lykke til Anders, i hans betræbelser på at vinde guldet tilbage =D>
?
