Loadedcup Champ one

[Hjemmeside]

Ja nu er jeg blevet offer for finanskrisen, så mon ikke der kunne bliver tid til at forberede mig til loaded.
Det kunne jo være nice hvis jeg kunne vinde for 3 gang i træk.
Det blev desværre kun til en 2 plads i 2006 :(
Men er tændt nu =D>

fedt at du starter en logbog igen Ole

blir fedt at følge med

[Hjemmeside]

Lækkert med en logbog Ole =D> Bliver spændende at følge din vej til konkurrencen

Velkommen tilbage Ole - det bliver fedt at følge loggen =D>

[Hjemmeside]

Ja så må vi jo hellere komme igang med at skrive lidt.
Idag er der bryst, forskulder og biceps o selvfølgelig lidt cardio .
Er ikke begyndt at tælle kalorier endnu, da min fedt% kun er en ca 6%, så det er lige tidlig nok.
Min ligger ca på 87-88 kg.
Mere info senere

[Hjemmeside]

vi prøver med et billed igen

Velkommen til champ numero uno, bliver spændende at følge din vej mod Loaded

[Hjemmeside]

Ja en ok gang træning idag.
Det var bryst forskulder og biceps =D>
Top nice.
Føler mig i kanon form

Ja en ok gang træning idag.
Det var bryst forskulder og biceps =D>
Top nice.
Føler mig i kanon form :D

Lad os da få nogle øvelser,kg og reps! =D>

[Hjemmeside]

Det blev til 7 sæt bænkpress
7 sæt skulder (skulderpress,sideløft)
5 sæt biceps (scott curl)
Og så lige et billed

[Hjemmeside]

Igen

Billedet virker ikke mig for mig

[Hjemmeside]

Vi prøver igen

Alt for fedt med en ny log fra din side. =D>

Nice form på konkurence billedet =D>

[Hjemmeside]

Hvad sker der lige for mine it færdigheder

[Hjemmeside]

Loaded 2008

[Hjemmeside]

UUmmm yeeaaahhhh
Morgen smootie
2oo g frosne jordbær
3 dl a-38
2 dl mælk
15 g hørfrøolie
15 g mandler
35 g protein pulver

Uhm, lyder godt med smoothie :D
Fede konkurrence billeder, Ole =D> Bliver spændende at følge din vej mod Loaded.
Fedt% på 6?!! Tja, det kommer vel ikke som en overraskelse da du er i form året rundt

[Hjemmeside]

Nej jeg har det nu bedst når jeg er i form
men tak alligevel

[Hjemmeside]

Ja så er dagens træning færdig.
Det var ikke verdens bedste træning, men ok.
Det var da heldigvis kun baglår og læg :shock:
Og så da også lidt cardio =D> en halv time
I morgen er det ryg og bagskulder

[Hjemmeside]

kanon træning idag.
15 min opvarmning på crosstrainer
3 x lat pulldown
3 x chins up
3 x bentover row
3 x one arm row
3 x upright row
3 x bach flyes
Og 15 min cardio på crossen
Og så en kæmpe shake yeeaaahhhh

Skal vi ikke have nogen kg+sæt+reps på så der er noget sjovt at kigge på?

[Hjemmeside]

jo da..
pulldown
1o reps 95 kg
8 reps 105 kg
6 reps med 115 kg
3 sæt chinups a 14 reps
bentover
80.90.100 kg
14.12.10
osv..osv...

[Hjemmeside]

Hey ikk så meget at sige om dagens træning.
Triceps og 30 min cardio.
Er ikke begyndt at tælle kalorier endnu

Hvordan kan det være at du træner i Silkeborg?

[Hjemmeside]

Åhh så er det søndag
Igår var hvile dag, med 5 timers undervisning for motion og trivsel og kanon hyggelig aften i Århus.
Idag står træningen af lidt bryst og biceps og også lidt cardio.
Jeg tror det kommer tilat se ca sådan ud:
4 x bænkpres
4 x skråpres
4 x peck deck
Måske lidt skulder
3 x bicepscurl
3 x scott curl
2 x suicide curl
Og så 30 min cario =D>
Og god søndag til alle.

[Hjemmeside]

Heysa
Ja så er der gået et par dage siden jeg har skrevet.
Men i mandags var det forlår.
Det var nemt
7 x benpres
og 30 min cardio.
Tirsdag var det ryg og triceps
4 x lat pulldown wide grip
4 x close grip pulldown
3 x seatet row
3 x pulley row
3 x triceps pulldown
3 x one arm extension
3 x french pres (med håndvægt)
ingen cardio
Idag baglår og læg
4 x liggende ben curl
4 x stivbenet dødløft
4 x seatet calf raise
4 x standing calf raise
Og en 30 min cardio.
Tror at jeg begynder at tælle kalorier her først i næste måned.