dårlig mave som følge af protein pulver, hjælp!

Jeg har utrolig meget luft i maven pga mit protein pulver. Jeg får ca 200 gram om dagen og meget af det fra whey protein pulver.
mit spørgsmål til jer er så: alt det protein jeg spiser ryger det direkte ud som meget meget slemme prutter fordi jeg muligvis ikke får fedt nok til at nedbryde proteinen? eller er det bare en dårlig bivirkning ved al den protein som ikke kan undgås?

Det er mest fordi min familie (og klassekammerater) lider under al den gas

Protein pulver kan vist godt give lidt luft i maven. Men er 200 g om dagen ikke ret meget?

Syntes godt nok også at 200gr. er ret meget. Husk det er et måltidsertater.

Det var dog en ordentlig omgang prot pulver - får du ikke noget rigtigt mad

Men ja tror de fleste får luft i maven af prot pulver - tør slet ikke at tænke på hvis jeg indtog 200 gr. om dagen

Husk det er et måltidsertater.

Say what?

Husk det er et måltidsertater.

Say what?

Erstatter tror jeg der skulle have stået

Husk det er et måltidsertater.

Say what?

Erstatter tror jeg der skulle have stået

Yes, men proteinpulver skal jo netop ikke betegnes som 'måltidserstatter'. :-)

Well no pain no gain

Personligt tager jeg kun 80g om dagen og får også ret dårlig mave pga. det. Selvom jeg synes at 200g måske er en smule i overkanten, så hvis det fungerer for dig, så bare stick with it. Evt prøv at tag mindre portioner i shakesne og så bare tag det oftere.

Hellere for meget end for lidt protein

Husk det er et måltidsertater.

Say what?

Erstatter tror jeg der skulle have stået

Yes, men proteinpulver skal jo netop ikke betegnes som 'måltidserstatter'. :-)

Nej kun som et tilskud - men tror sgu ikke jeg kunne æde så meget hvis jeg kylede 200 gr. ned om dagen

Har bare rigtig meget at se til i hverdagene så synes det er nemmere at snuppe pulveren med i skole osv.

Men 200 g er da ikke overdreven?
er det ikke mellem 1.5 og 2 g pr. kg. kropsvægt?
Jeg vejer 93 så det er kun LIGE i overkanten

MEN kan det ikke også skyldes at jeg får for lidt fedt? for det er jo det som omvender proteinen til aminosyrerne.

Har bare rigtig meget at se til i hverdagene så synes det er nemmere at snuppe pulveren med i skole osv.

Men 200 g er da ikke overdreven?
er det ikke mellem 1.5 og 2 g pr. kg. kropsvægt?
Jeg vejer 93 så det er kun LIGE i overkanten

MEN kan det ikke også skyldes at jeg får for lidt fedt? for det er jo det som omvender proteinen til aminosyrerne.

Jammen det er jo ialt - du får jo også protein via kosten

EDIT: jeg får da nemt mine ca. 200 gr protein via kosten alene.

Har bare rigtig meget at se til i hverdagene så synes det er nemmere at snuppe pulveren med i skole osv.

Men 200 g er da ikke overdreven?
er det ikke mellem 1.5 og 2 g pr. kg. kropsvægt?
Jeg vejer 93 så det er kun LIGE i overkanten

MEN kan det ikke også skyldes at jeg får for lidt fedt? for det er jo det som omvender proteinen til aminosyrerne.

Jammen det er jo ialt - du får jo også protein via kosten

EDIT: jeg får da nemt mine ca. 200 gr protein via kosten alene.

Ja jeg snakker også om alt i alt
Men jeg har meget svært ved at få al min protein gennem kosten synes jeg. så er nødt til at spise ekstra meget pulver. har som sagt meget at nå i min hverdag.
og er ikke ret god til at bare åbne en dåse tun og spise det :S

Har bare rigtig meget at se til i hverdagene så synes det er nemmere at snuppe pulveren med i skole osv.

Men 200 g er da ikke overdreven?
er det ikke mellem 1.5 og 2 g pr. kg. kropsvægt?
Jeg vejer 93 så det er kun LIGE i overkanten

MEN kan det ikke også skyldes at jeg får for lidt fedt? for det er jo det som omvender proteinen til aminosyrerne.

det er jo meningen at det også er igennem kosten?! og hvis du gerne vil have noget i løbet af dagen, vil jeg da hellere få fat i noget WG!

Har bare rigtig meget at se til i hverdagene så synes det er nemmere at snuppe pulveren med i skole osv.

Men 200 g er da ikke overdreven?
er det ikke mellem 1.5 og 2 g pr. kg. kropsvægt?
Jeg vejer 93 så det er kun LIGE i overkanten

MEN kan det ikke også skyldes at jeg får for lidt fedt? for det er jo det som omvender proteinen til aminosyrerne.

Jammen det er jo ialt - du får jo også protein via kosten

EDIT: jeg får da nemt mine ca. 200 gr protein via kosten alene.

Ja jeg snakker også om alt i alt
Men jeg har meget svært ved at få al min protein gennem kosten synes jeg. så er nødt til at spise ekstra meget pulver. har som sagt meget at nå i min hverdag.
og er ikke ret god til at bare åbne en dåse tun og spise det :S

OK - men så tilbage til udgangspunktet - alle jeg kender prutte en del når de tager proteinpulver - tror ikke det hænger sammen med at du mangler noget.

Har bare rigtig meget at se til i hverdagene så synes det er nemmere at snuppe pulveren med i skole osv.

Men 200 g er da ikke overdreven?
er det ikke mellem 1.5 og 2 g pr. kg. kropsvægt?
Jeg vejer 93 så det er kun LIGE i overkanten

MEN kan det ikke også skyldes at jeg får for lidt fedt? for det er jo det som omvender proteinen til aminosyrerne.

det er jo meningen at det også er igennem kosten?! og hvis du gerne vil have noget i løbet af dagen, vil jeg da hellere få fat i noget WG!

WG skal man holde sig fra. Det er fyldt med en masse sukker, man ikke kan bruge til en skid. Det kan gå efter træning, hvis man ikke vil have sine kulhydrater fra nogle sunde kilder som fx frugt.

okay tak for det sku bare høre så det hele ikke var spild af penge

okay tak for det sku bare høre så det hele ikke var spild af penge

det er spild af penge, få hellere noget bedre kost..

okay tak for det sku bare høre så det hele ikke var spild af penge

det er spild af penge, få hellere noget bedre kost..

Nemlig.

Har bare rigtig meget at se til i hverdagene så synes det er nemmere at snuppe pulveren med i skole osv.

Men 200 g er da ikke overdreven?
er det ikke mellem 1.5 og 2 g pr. kg. kropsvægt?
Jeg vejer 93 så det er kun LIGE i overkanten

MEN kan det ikke også skyldes at jeg får for lidt fedt? for det er jo det som omvender proteinen til aminosyrerne.

det er jo meningen at det også er igennem kosten?! og hvis du gerne vil have noget i løbet af dagen, vil jeg da hellere få fat i noget WG!

WG skal man holde sig fra. Det er fyldt med en masse sukker, man ikke kan bruge til en skid. Det kan gå efter træning, hvis man ikke vil have sine kulhydrater fra nogle sunde kilder som fx frugt.

sagde heller ikke at det var en god idé, sagde bare det var bedre end at tage whey istedet for et måltid, eller imellem måltiderne

Har bare rigtig meget at se til i hverdagene så synes det er nemmere at snuppe pulveren med i skole osv.

Men 200 g er da ikke overdreven?
er det ikke mellem 1.5 og 2 g pr. kg. kropsvægt?
Jeg vejer 93 så det er kun LIGE i overkanten

MEN kan det ikke også skyldes at jeg får for lidt fedt? for det er jo det som omvender proteinen til aminosyrerne.

det er jo meningen at det også er igennem kosten?! og hvis du gerne vil have noget i løbet af dagen, vil jeg da hellere få fat i noget WG!

WG skal man holde sig fra. Det er fyldt med en masse sukker, man ikke kan bruge til en skid. Det kan gå efter træning, hvis man ikke vil have sine kulhydrater fra nogle sunde kilder som fx frugt.

sagde heller ikke at det var en god idé, sagde bare det var bedre end at tage whey istedet for et måltid, eller imellem måltiderne

Jaa, begge ting stinker som måltidserstatning.

TS: synes virkelig du skal overveje at afsætte lidt mere tid til din mad. Tiden er godt givet ud, hvis du vil have en sund og flot krop.

ingen tvivl om at jeg spiser sundt.
Skriver lige hurtigt ned hvad jeg spiser i løbet af dagen.
morgenmad ca 120 gram havregryn med minimælk. fiskepiller og juice.

lidt frugt ved en 10 tiden.

6 stk rugbrød til frokost.

30 g whey inden træning.

60 g whey + banan efter træning.

aftensmad og en god blanding af gode kulhydrater og kød. massere af broccoli og andre grøntsager.

i løbet af aftenen noget frugt og en shke 30 g lige før sengetid.

Min mave har også ret så svært ved at vænne sig til det igen, efter en lang pause uden. Tager kun 2 scoops pr. dag (af dem der føler med når man køber viking).
Men nu kan jeg heller ikke tåle kulden, så jeg har kronisk racermave

synes godt nok det er noget lort med det pulver..

ved ikke om dig krop overhovedet kan bruge 60 g protien lige efter træning, og så er der heller ikke ret meget idé i at tage valle protien lige før sengetid da det er et hurtigt optagende protien. synes heller du skulle tage en mad med tun eller markral, eller bare køb noget kasein..

synes godt nok det er noget lort med det pulver..

ved ikke om dig krop overhovedet kan bruge 60 g protien lige efter træning, og så er der heller ikke ret meget idé i at tage valle protien lige før sengetid da det er et hurtigt optagende protien. synes heller du skulle tage en mad med tun eller markral, eller bare køb noget kasein..

okay jeg drosler lidt ned på det efter træningen og spreder det bedre ud i løbet af dagen.

lige et andet spørgsmål. er det nok kulhydrater jeg får ned? synes ikke det ser ud af meget når jeg har skrevet det ned, men synes nermest jeg bliver kvalt i al det mad :S

synes ikke det ser ud som mere, end da jeg var igang med cut.

hvad er dit formål lige nu? - at tabe dig, tage på eller bare holde din vægt?

du kunne jo sætte det ind i en kostplan så det kommer til at se lidt mere overskueligt ud, og så kan du også se hvor mange carbs, kcal og protiener du får på en dag

synes ikke det ser ud som mere, end da jeg var igang med cut.

hvad er dit formål lige nu? - at tabe dig, tage på eller bare holde din vægt?

du kunne jo sætte det ind i en kostplan så det kommer til at se lidt mere overskueligt ud, og så kan du også se hvor mange carbs, kcal og protiener du får på en dag

ja okay jeg er faktisk på den sidste del af min bulk. kan godt høre at det så ikke er ret meget..

jo har jeg også tænkt på, men synes det er svært at regne mit ligevægt forbrug ud.
Jeg mener kan jo sådan ca godt regne ud hvor meget det er når jeg går i skole hvor det ikke er så fyssk meget at lave, men så skal træningen jo også lige lægges til og mit fodbold starter op imorgen (tirsdag) og aner jo ikke hvor meget jeg forbrænder der. nogen der kan hjælpe med det?

synes ikke det ser ud som mere, end da jeg var igang med cut.

hvad er dit formål lige nu? - at tabe dig, tage på eller bare holde din vægt?

du kunne jo sætte det ind i en kostplan så det kommer til at se lidt mere overskueligt ud, og så kan du også se hvor mange carbs, kcal og protiener du får på en dag

ja okay jeg er faktisk på den sidste del af min bulk. kan godt høre at det så ikke er ret meget..

jo har jeg også tænkt på, men synes det er svært at regne mit ligevægt forbrug ud.
Jeg mener kan jo sådan ca godt regne ud hvor meget det er når jeg går i skole hvor det ikke er så fyssk meget at lave, men så skal træningen jo også lige lægges til og mit fodbold starter op imorgen (tirsdag) og aner jo ikke hvor meget jeg forbrænder der. nogen der kan hjælpe med det?

en god idé er altid at spise de sammen kcal om dagen, og hvis din vægt går for hurtigt op så spise du mindre, går den for hurtigt ned spiser du mere osv.

okay jeg må lige prøve mig frem.
tak

Husk det er et måltidsertater.

Say what?

Erstatter tror jeg der skulle have stået

Yes, men proteinpulver skal jo netop ikke betegnes som 'måltidserstatter'. :-)

Nej kun som et tilskud - men tror sgu ikke jeg kunne æde så meget hvis jeg kylede 200 gr. ned om dagen

Ups, TILskud Var også det jeg mente. Men fik skrevet det lidt forkert.

Har bare rigtig meget at se til i hverdagene så synes det er nemmere at snuppe pulveren med i skole osv.

Men 200 g er da ikke overdreven?
er det ikke mellem 1.5 og 2 g pr. kg. kropsvægt?
Jeg vejer 93 så det er kun LIGE i overkanten

MEN kan det ikke også skyldes at jeg får for lidt fedt? for det er jo det som omvender proteinen til aminosyrerne.

Du skal tage 0,8 gram protein per kilo du har på kroppen! 200 G er alt alt for meget! Så forstår da godt at du får lidt ondt i maven :-)