Kan det passe?

Hej alle bb'er.

har lige et spørgsmål vdr. kost..
kan det virkelig passe at når man har 100g IKKE KOGTÉ ris indeholder de

Ris, brune
Energi pr. 100 g: 368 kcal
Protein: 9 g
Kulhydrat: 77 g
Fedt: 2,9 g

Men så når man koger dem. så er indholdet pr 100g.

Ris, brune, kogte
Energi pr. 100 g: 152 kcal
Protein: 3 g
Kulhydrat: 31 g
Fedt: 1 g

Er det virkelig muligt at det ændre sig så meget????

De optager en del vand under kogning jo, derfor bliver de også større. Bare brug den deklaration fra før du koger dem.

Well hvorfor vil du høre om det kan passe da du alligevel skal koge riset for at kunne spise det?:d

såé. hvis jeg skal spise 100g ris, ska jeg altså veje dem inden jeg koger dem, for at få

Ris, brune
Energi pr. 100 g: 368 kcal
Protein: 9 g
Kulhydrat: 77 g
Fedt: 2,9 g


& hvis jeg koger dem først, & så vejer 100g op.. så får jeg kun

Ris, brune, kogte
Energi pr. 100 g: 152 kcal
Protein: 3 g
Kulhydrat: 31 g
Fedt: 1 g

Har jeg forstået det rigtigt?

Well hvorfor vil du høre om det kan passe da du alligevel skal koge riset for at kunne spise det?:d

Som sagt, så vil jeg vide om jeg får

Energi pr. 100 g: 368 kcal
Protein: 9 g
Kulhydrat: 77 g
Fedt: 2,9 g

når jeg vejer de 100g ris af efter jeg har kogt dem.. men det ser ud til at jeg kun får

Energi pr. 100 g: 152 kcal
Protein: 3 g
Kulhydrat: 31 g
Fedt: 1 g

Når jeg vejer dem når de er kogte

du har stadigvæk ikke besvaret mit spørgsmål hehe

vil bare have mest muligt ud af min kost xD
Jeg bor hjemme( er kun 16) så jeg måler min mad af når mor har lavet det.
Så jeg skal bare lige vide om jeg skal veje mine ris INDEN hun koger dem, eller EFTER..

Inden.

Nå ja ok :d jeg har ellers et kost porgram som du kan bruge.Er også 16år ogskal begynde på bodybuilding efter ramdajen:d

Inden.

okay, så når jeg vejer dem 100g ris inden kogning er det :
Energi pr. 100 g: 368 kcal
Protein: 9 g
Kulhydrat: 77 g
Fedt: 2,9 g

Når jeg vejer 100g ris af EFTER kogning er det :

Energi pr. 100 g: 152 kcal
Protein: 3 g
Kulhydrat: 31 g
Fedt: 1 g

Right?

Nå ja ok :d jeg har ellers et kost porgram som du kan bruge.Er også 16år ogskal begynde på bodybuilding efter ramdajen:d

ellers tak (;
jeg ska ik bb, jeg går til kampsport

Vej dem inden du koger dem, og så brug den deklaration der er for ukogte ris, det er mest præcist. Du ved jo ikke præcist hvor meget vand de optager

Vej dem inden du koger dem, og så brug den deklaration der er for ukogte ris, det er mest præcist. Du ved jo ikke præcist hvor meget vand de optager

nej, det er rigtigt nok.
Men i aften vejede jeg 100g af efter kogningen.. :S
Så skal jeg vel gå ud fra :
Energi pr. 100 g: 152 kcal
Protein: 3 g
Kulhydrat: 31 g
Fedt: 1 g
?

& fra nu af vejer jeg dem indne kogningen

du får det næringsindhold der er i 100g ris +det optagne vand, hvis problemet er du frygter at du får for lidt næring, så mætter vand vel stort set ikke, og du kan bare spise det mere.

og ja hvis du vejer maden efter kogning så kan du selvfølgelig ikke regne med varedeklarationen pre kogning

hehe nu kender jeg ikk til dine mål med træningen eller hvordan du er opbygget men er det ikke for meget at gå op i om man skal veje 100 g før eller efter at man har kogt ris.. kan du ikk bare spise spise spise og ikke tænke så meget over hvor meget af noget du spiser men hvad du spiser?

Hvis du alligevel gerne vil det så meget så skal du jo til at afveje 2/3 mere end de 100 g for at opnå den næringsværdi der er i ikke kogt ris, efter du har kogt det....

og så kan det sagtens passe idet f.eks. protein ikke skal bruge mere end 60 grader hvis jeg ikk huske rigtigt, før det ødelægges hvilket er et af grundende til at værdien falder så meget. og så som de andre skriver så suger et enkelt korn store mængder vand hvilket gør at man efter at have kogt ris får færre korn per 100g end før man kogte det, hvilket også ændrer i næringsværdierne..

okay.

Mit mål er at tage på, men ikke så jeg føler mig tyk xD
så kan ik bare spise spise spise spise (;

& jeg vejer dem normalt efter kogning da jeg kommer hjem fra træning omkring kl 21

okay.

Mit mål er at tage på, men ikke så jeg føler mig tyk xD
så kan ik bare spise spise spise spise (;

& jeg vejer dem normalt efter kogning da jeg kommer hjem fra træning omkring kl 21

At spise spise spise betyder ikk at du bliver tyk... det rigtige kost ville faktisk gøre det modsatte sååå...

okay.

Mit mål er at tage på, men ikke så jeg føler mig tyk xD
så kan ik bare spise spise spise spise (;

& jeg vejer dem normalt efter kogning da jeg kommer hjem fra træning omkring kl 21

for de fleste vil det at spise og spise helt sikkert hænge sammen med at øge vægten, men det handler om at dit energiindtag lægger over dit ligevægtsindtag, i en længere periode, hvis du ønsker at tage på. som tommelfingerregl siger man 500 kcal, for bedst mulig muskelmasseøgning kontra fedtøgning

EDIT: de 500 kcal er selvfølgelig om dangen

okay.

Mit mål er at tage på, men ikke så jeg føler mig tyk xD
så kan ik bare spise spise spise spise (;

& jeg vejer dem normalt efter kogning da jeg kommer hjem fra træning omkring kl 21

for de fleste vil det at spise og spise helt sikkert hænge sammen med at øge vægten, men det handler om at dit energiindtag lægger over dit ligevægtsindtag, i en længere periode, hvis du ønsker at tage på. som tommelfingerregl siger man 500 kcal, for bedst mulig muskelmasseøgning kontra fedtøgning

EDIT: de 500 kcal er selvfølgelig om dangen

jeg ligger på kcal overskud, selvom jeg kun indtager omkring 1800 kcal om dagen. Som max,
For jeg var "normalt" nede på omkring de 1000 kcal på et tidspunkt :S.. der vejede jeg også 57kg,
er 16år & 180cm høj.. Men nu er jeg opppe på 60kg

det kan da ikke være så svært som du gør det til

Den nemme vej; tag 100g kog dem spis dem!!!

Hvis du koger 100g ris optager de en masse vand. så er det jo klart at indholdsværdierne falder da halvdelen af de 100g ligepludselig er VAND.

så du vejer 100g af, koger dem og ender ud med 150g måske. men deraf er de 50g så vand.

kan du følge det? Det er altså rimelig simpelt.

det kan da ikke være så svært som du gør det til

Den nemme vej; tag 100g kog dem spis dem!!!

Hvis du koger 100g ris optager de en masse vand. så er det jo klart at indholdsværdierne falder da halvdelen af de 100g ligepludselig er VAND.

så du vejer 100g af, koger dem og ender ud med 150g måske. men deraf er de 50g så vand.

kan du følge det? Det er altså rimelig simpelt.

så langt er jeg med q;

men det var bare om det kunne passe at indholdet af risene faldt SÅ MEGET, når de blev kogt

men det var bare om det kunne passe at indholdet af risene faldt SÅ MEGET, når de blev kogt

Tager du 100 g ukogt ris og det måske svarer til 5 g protein, så når de er kogte vil de måske veje 250 g men du vil stadigvæk kun få 5 g protein. Det bare fordi risene er fyldt med vand så de vejer mere, men proteinindholdet stiger ikke fordi de bliver fyldt med vand. De kogte vejer mere pga. vandet, men du får samme antal kulhydrater osv.

Mange kostprogrammer har så du både kan vælge mellem Ris og Kogte Ris

men det var bare om det kunne passe at indholdet af risene faldt SÅ MEGET, når de blev kogt

Tager du 100 g ukogt ris og det måske svarer til 5 g protein, så når de er kogte vil de måske veje 250 g men du vil stadigvæk kun få 5 g protein. Det bare fordi risene er fyldt med vand så de vejer mere, men proteinindholdet stiger ikke fordi de bliver fyldt med vand. De kogte vejer mere pga. vandet, men du får samme antal kulhydrater osv.

Mange kostprogrammer har så du både kan vælge mellem Ris og Kogte Ris

jeg bruger www.madlog.dk til at finde ud af hvad maden indeholder (;

men det var bare om det kunne passe at indholdet af risene faldt SÅ MEGET, når de blev kogt

Tager du 100 g ukogt ris og det måske svarer til 5 g protein, så når de er kogte vil de måske veje 250 g men du vil stadigvæk kun få 5 g protein. Det bare fordi risene er fyldt med vand så de vejer mere, men proteinindholdet stiger ikke fordi de bliver fyldt med vand. De kogte vejer mere pga. vandet, men du får samme antal kulhydrater osv.

Mange kostprogrammer har så du både kan vælge mellem Ris og Kogte Ris

jeg bruger http://www.madlog.dk" target="_blank til at finde ud af hvad maden indeholder (;

Der er også Ris, kogte derinde hvis det er

men det var bare om det kunne passe at indholdet af risene faldt SÅ MEGET, når de blev kogt

Tager du 100 g ukogt ris og det måske svarer til 5 g protein, så når de er kogte vil de måske veje 250 g men du vil stadigvæk kun få 5 g protein. Det bare fordi risene er fyldt med vand så de vejer mere, men proteinindholdet stiger ikke fordi de bliver fyldt med vand. De kogte vejer mere pga. vandet, men du får samme antal kulhydrater osv.

Mange kostprogrammer har så du både kan vælge mellem Ris og Kogte Ris

jeg bruger http://www.madlog.dk" target="_blank" target="_blank til at finde ud af hvad maden indeholder (;

Der er også Ris, kogte derinde hvis det er

jep(:
' den er ret god...