Dårlig ryg efter dødløft

Da jeg startede styrketræning for alvor for 3 år siden besøgte jeg tit forummet her og fandt rådene om bl.a. at træne dødløft. Derfor lagde jeg øvelsen ind i mit ugentlige program.

Det program har jeg så fulgt indtil for 9 måneder siden hvor jeg fik en rygskade under dødløft. En af bruskskiverne havde givet efter og var presset ud og havde ramt nerver osv. Hos min kiropraktor fik jeg med det samme at vide at det var en stor fejl at jeg havde trænet dødløft, eftersom det var en dårlig øvelse. På mit røngtenbillede kunne han vise hvordan ryghvirvlerne var blevet presset sammen over tid, og til sidst havde bruskskiven givet efter.

Jeg har nu brugt mange tusind kroner på behandlinger, men har stadig ondt i ryggen dagligt, f.eks. giver det ubehag bare at sidde på en kontorstol. Ret skidt da jeg lever af at arbejde foran en computer.

I dag ville jeg ønske at jeg ikke var begyndt at træne dødløft, og jeg vil gerne høre om I stadig anbefaler dødløft som en del af et styrketræningsprogram? I så fald burde I stoppe med det, da øvelsen kan skade ens ryg over tid, og det er vel at mærke ikke en skade der bare går over af sig selv.

Størstedelen af øvelser har skadespotentiale hvis de udføres forkert.

Du burde have lært at dødløfte med respektabel form.

Hvor meget dødløftede du?

Nu har jeg kørt dødløft i 10 år og hhar aldrig nogensinde fået ondt eller fået en skade.

Dårlig teknik giver dårlige skader!

Teknik teknik. Alt kan give skader.

Hvor meget dødløftede du?

Det var ca. 110 kg jeg var oppe på.

Det kan godt være min teknik ikke var helt perfekt, men jeg har da hele tiden gjort mig umage. Der er også det at min bror fik samme skade af øvelsen, dog lidt tidligere end mig.
Og min kiropraktor nævnte ikke noget om teknik, han sagde bare "lad være at træne dødløft", punktum.

Nu har jeg lagt mærke til at i det center hvor jeg går er det ikke en øvelse der bliver udført ret ofte, på trods af at der er mange som træner med tunge vægte. Jeg tror folk er klar over at det er en øvelse som kan skade en over tid.

" f.eks. giver det ubehag bare at sidde på en kontorstol. Ret skidt da jeg lever af at arbejde foran en computer."

Efter dine indlæg omkring dårlige skuldre pga. indadrotererede skuldre, smerter i læggene, samt din kropsholdning på de billeder du har postet.

Kunne det måske tyde på din krop allerede var smadret af alt den sidden ned foran en computer. Bare en tanke. At sidde på en stol 8 timer + dagligt, er imo noget af det værste du kan gøre for dit helbred.

[Hjemmeside]

Din kiropraktor lyder umiddelbart ikke som en særlig kompetent person. Sagde han noget om hvorfor det er dårligt for ryggen at dødløfte?

Hvis du dødløfter 110kg efter 3 år så kan din træning ikke have været særlig god. Hvor meget vejer du?

Dødløft er ganske rigtigt en meget dårlig øvelse for ryggen


.... hvis man løfter 200 kg uge ind, uge ud, i årevis.

Ellers er det en glimrende øvelse, og ikke en man kategorisk skal undgå. Man skal blot udføre den korrekt og loade den intelligent.

Hvis du dødløfter 110kg efter 3 år så kan din træning ikke have været særlig god. Hvor meget vejer du?

Han hører sikkert under kategorien snakkehovederne eller Akademikeren

110 kg....

Enten har du en dårlig sammensat ryg genetisk(har jeg) eller har du VIRKELIG haft VERDENS dårligste form for at ødelægge en god ryg med 110kg dødløft.. bare mit synspunkt..

Det lyder som en skade jeg har, som kommer og går........ Jeg fik en øvelse af en fysioterapeut, der trænede i mit center. Hver gang skaden begynder at kommer laver jeg øvelsen og så går den væk igen . Jeg har desværre glemt navnet på øvelsen. Men den går ud på at du ligger på maven og du presser overkroppen opad (ligesom, når du strækker maven ud)... imens du puster alt luften ud.... Lav 10 ad dem om dagen........

Jeg vil virkelig gerne have set en video af dig dødløfte.

Jeg vil virkelig gerne have set en video af dig dødløfte.

[Hjemmeside]

Det lyder som en skade jeg har, som kommer og går........ Jeg fik en øvelse af en fysioterapeut, der trænede i mit center. Hver gang skaden begynder at kommer laver jeg øvelsen og så går den væk igen . Jeg har desværre glemt navnet på øvelsen. Men den går ud på at du ligger på maven og du presser overkroppen opad (ligesom, når du strækker maven ud)... imens du puster alt luften ud.... Lav 10 ad dem om dagen........

Sådan noget Supermand-hold agigt noget - ekstendere rygsøjlen.

Det er i det hele taget vildt hvor mange accepterer at deres ryg går mere eller mindre i smadder af dødløft.

Specielt interessepådragende er det når folk med godt DL-potentiale går all-out i DL i en 2-3 år, og kommer op at løfte tunge kilo og så videre, og sikke det går. Indtil det ikke går længere.

"Nu er den gal igen." "Må lige forbi kiroen og blive knækket" "Min fod sover lidt, det går nok i sig selv". "Ind forbi kiro, til det ugentlige knæk".

Lændeproblemer har det med at blive semi-kroniske. Det skal tages seriøst.

Det er i det hele taget vildt hvor mange accepterer at deres ryg går mere eller mindre i smadder af dødløft.

Specielt interessepådragende er det når folk med godt DL-potentiale går all-out i DL i en 2-3 år, og kommer op at løfte tunge kilo og så videre, og sikke det går. Indtil det ikke går længere.

"Nu er den gal igen." "Må lige forbi kiroen og blive knækket" "Min fod sover lidt, det går nok i sig selv". "Ind forbi kiro, til det ugentlige knæk".

Lændeproblemer har det med at blive semi-kroniske. Det skal tages seriøst.

Anbefaler du at man holder lidt igen med kg på stangen i DL?

Det gælder det samme med skulder -og nakkesmerter, hvor man ser folk der dagligt kører upright rows, behind neck pulldowns, smith machine behind the neck press og andet gøgl.

Ja, det gør jeg i for sig, men det er blot én komponent i at træne øvelsen (hvilket ikke nødvendigvis indebærer at KØRE øvelsen) intelligent og struktureret.

Et program der inkluderer DL 52 uger om året er antageligt et ringe program, fra en sandsynlighedsbetragtning.