Nders skrev:Jeg tror mange herinde flueknepper diverse artikler om træning i en alt for stor grad... Hvem siger et dekon SKAL være en 7 dage - en uge?
Jeg tror mange begrænser deres vækst ved at holde dekon alt for ofte. Jeg har personligt aldrig holdt trænings fri (frivilligt) i mere end 2-3 dage MAX. Og jeg vokser stadig fint.

det er bare sjovt, at så mange i denne diskussion lyder som nogen, der aldrig har prøvet at dekon'e, men stadig er selvproklamerede eksperter på området.

Man kan bare konstatere at dekon bliver brugt i mange programmer, herunder HST. Derudover kan det implementeres i alle former for split osv.
Det kan godt være at nogen herinde aldrig har dekon'et, og stadig vokser fint, men de ved jo ikke, hvad deres vækstpotentiale var, hvis de nu prøvede at dekon'e.
Det jeg, og mange andre har prøvet på egen krop er, at man efter en dekon kan køre hårdere og tunge efter en tilpasningsperiode en man kunne før. Det betyder jo, at man efter en dekon kan køre ekstra hårdt i en periode, ofr igen efter 6-10 uger at holde mellem 5-10 dage fri.

Jeg kan kun sige, at dem, der ikke har prøvet at dekon'e skulle prøve det før de udtalte sig om, om det virker eller ej, for vi er nogen, der ved af erfaring at det faktisk virker - også bedre end at køre uafbrudt træning.

buono1988 skrev:det er bare sjovt, at så mange i denne diskussion lyder som nogen, der aldrig har prøvet at dekon'e, men stadig er selvproklamerede eksperter på området.

Man kan bare konstatere at dekon bliver brugt i mange programmer, herunder HST. Derudover kan det implementeres i alle former for split osv.
Det kan godt være at nogen herinde aldrig har dekon'et, og stadig vokser fint, men de ved jo ikke, hvad deres vækstpotentiale var, hvis de nu prøvede at dekon'e.
Det jeg, og mange andre har prøvet på egen krop er, at man efter en dekon kan køre hårdere og tunge efter en tilpasningsperiode en man kunne før. Det betyder jo, at man efter en dekon kan køre ekstra hårdt i en periode, ofr igen efter 6-10 uger at holde mellem 5-10 dage fri.

Jeg kan kun sige, at dem, der ikke har prøvet at dekon'e skulle prøve det før de udtalte sig om, om det virker eller ej, for vi er nogen, der ved af erfaring at det faktisk virker - også bedre end at køre uafbrudt træning.

Sjovt du siger "selvproklamerede eksperter" også alligevel forsætter i den skrive stil du gør.

Nå, man kan jo bare vende det du siger om til, at du ved ikke hvad dit vækstepotentiale var, hvis du ikke havde holdt dekon. Personlige erfaringer er ikke noget værd i sådanne diskussion. Dels fordi du ikke kan sige noget om udfaldet hvis du havde gjort det modsatte, dels fordi ingen er ens. Men du har da ret i nogle programmer er tilrettelagt, så man skal holde dekon/deloade i tiden efter, pga man sigter efter at få kroppen til at superkompensere. Men hvis man fx kører fb på dagsform, så behøves deload/dekon vel aldrig komme på tale..

Gaxe skrev:

buono1988 skrev:det er bare sjovt, at så mange i denne diskussion lyder som nogen, der aldrig har prøvet at dekon'e, men stadig er selvproklamerede eksperter på området.

Man kan bare konstatere at dekon bliver brugt i mange programmer, herunder HST. Derudover kan det implementeres i alle former for split osv.
Det kan godt være at nogen herinde aldrig har dekon'et, og stadig vokser fint, men de ved jo ikke, hvad deres vækstpotentiale var, hvis de nu prøvede at dekon'e.
Det jeg, og mange andre har prøvet på egen krop er, at man efter en dekon kan køre hårdere og tunge efter en tilpasningsperiode en man kunne før. Det betyder jo, at man efter en dekon kan køre ekstra hårdt i en periode, ofr igen efter 6-10 uger at holde mellem 5-10 dage fri.

Jeg kan kun sige, at dem, der ikke har prøvet at dekon'e skulle prøve det før de udtalte sig om, om det virker eller ej, for vi er nogen, der ved af erfaring at det faktisk virker - også bedre end at køre uafbrudt træning.

Sjovt du siger "selvproklamerede eksperter" også alligevel forsætter i den skrive stil du gør.

Nå, man kan jo bare vende det du siger om til, at du ved ikke hvad dit vækstepotentiale var, hvis du ikke havde holdt dekon. Personlige erfaringer er ikke noget værd i sådanne diskussion. Dels fordi du ikke kan sige noget om udfaldet hvis du havde gjort det modsatte, dels fordi ingen er ens. Men du har da ret i nogle programmer er tilrettelagt, så man skal holde dekon/deloade i tiden efter, pga man sigter efter at få kroppen til at superkompensere. Men hvis man fx kører fb på dagsform, så behøves deload/dekon vel aldrig komme på tale..

You said it ;)

Åårh der sparede jeg lige en hel post - eller hov...

Gaxe skrev:

buono1988 skrev:det er bare sjovt, at så mange i denne diskussion lyder som nogen, der aldrig har prøvet at dekon'e, men stadig er selvproklamerede eksperter på området.

Man kan bare konstatere at dekon bliver brugt i mange programmer, herunder HST. Derudover kan det implementeres i alle former for split osv.
Det kan godt være at nogen herinde aldrig har dekon'et, og stadig vokser fint, men de ved jo ikke, hvad deres vækstpotentiale var, hvis de nu prøvede at dekon'e.
Det jeg, og mange andre har prøvet på egen krop er, at man efter en dekon kan køre hårdere og tunge efter en tilpasningsperiode en man kunne før. Det betyder jo, at man efter en dekon kan køre ekstra hårdt i en periode, ofr igen efter 6-10 uger at holde mellem 5-10 dage fri.

Jeg kan kun sige, at dem, der ikke har prøvet at dekon'e skulle prøve det før de udtalte sig om, om det virker eller ej, for vi er nogen, der ved af erfaring at det faktisk virker - også bedre end at køre uafbrudt træning.

Sjovt du siger "selvproklamerede eksperter" også alligevel forsætter i den skrive stil du gør.

Nå, man kan jo bare vende det du siger om til, at du ved ikke hvad dit vækstepotentiale var, hvis du ikke havde holdt dekon. Personlige erfaringer er ikke noget værd i sådanne diskussion. Dels fordi du ikke kan sige noget om udfaldet hvis du havde gjort det modsatte, dels fordi ingen er ens. Men du har da ret i nogle programmer er tilrettelagt, så man skal holde dekon/deloade i tiden efter, pga man sigter efter at få kroppen til at superkompensere. Men hvis man fx kører fb på dagsform, så behøves deload/dekon vel aldrig komme på tale..

som jeg også har skrevet trænede jeg efter dagsformen og uden dekon eller deload, de første år jeg trænede, men stagnerede efter 2-3 mdr. Jeg lagde derefter mærke til, at hvis jeg havde været på ferie uden at træne, at jeg i perioden efter kunne holde til tungere vægte i længere tid. Det er jo så baseret på personlig erfaring, og nej alle er ikke ens, men vi er bygget på samme måde allesammen. Så kan det godt være at jeg måske stagnerer 1 måned før andre, men ingen har unlimited 'CNS-levetid' ...

Jeg har prøvet begge dele, altså både med og uden dekon, og jeg kan sige at det virker. Derudover er der artikler, og deciderede programmer som HST osv, som jeg også har nævnt før, som siger det samme - at det er godt, og på ingen måder hæmmende at dekon'e, tværtimod.

Det eneste jeg kan sige er: det virker, og det virker meget bedre for mig med dekon end uden. Det kan derefter bakkes op af research på området.

buono1988 skrev:som jeg også har skrevet trænede jeg efter dagsformen og uden dekon eller deload, de første år jeg trænede, men stagnerede efter 2-3 mdr. Jeg lagde derefter mærke til, at hvis jeg havde været på ferie uden at træne, at jeg i perioden efter kunne holde til tungere vægte i længere tid. Det er jo så baseret på personlig erfaring, og nej alle er ikke ens, men vi er bygget på samme måde allesammen. Så kan det godt være at jeg måske stagnerer 1 måned før andre, men ingen har unlimited 'CNS-levetid' ...

Jeg har prøvet begge dele, altså både med og uden dekon, og jeg kan sige at det virker. Derudover er der artikler, og deciderede programmer som HST osv, som jeg også har nævnt før, som siger det samme - at det er godt, og på ingen måder hæmmende at dekon'e, tværtimod.

Det eneste jeg kan sige er: det virker, og det virker meget bedre for mig med dekon end uden. Det kan derefter bakkes op af research på området.

Nu er CNS ikke en kvote man kan bruge af og den uanset hvad bliver "tom" på et tidspunkt, sådan som du lidt giver udtryk for her. CNS kan sagtens overleve i lang tid/uendeligt (unlimited!?) i trænings sammenhæng, det hele afhænger af hvor meget du presser det. Derved ikke sagt man skal træne til CNS burnout for at få fremgang/masse. Du skriver du kunne holde vægtene mere!? det kunne også hænge sammen med andre faktorer, så som kcaloverskud, motivation til at træne højere, osv. Det behøves ikke være pga. dit dekon. men igen det er ikke noget vi kan sige noget om.

Ja der er artikler der forskriver dekon/deload. Men det er jo klart, når programmerne er bygget til man overloader kroppen til mere end den kan klare, også får man gains fordi den superkompensere i dekon/deload. Det er jo den måde programmet er opbygget. Det kan dog ikke laves om til at sige at man SKAL lave dekon/deload uanset hvad!!! Det afhænger af hvordan du sætte din træning sammen, progression mv. Så den del med nogle programmer lavet til dekon/deload efter er vi da helt enige om. Du må bare ikke gøre det til en generel regel!

"Det virker!" - det forstår jeg ikke .. hvad virker ?! dekon? ja du "føler" det virker for dig, dog er "føler" eller "det virker for mig" ikke gældene diskussionsgrundlag. det kan man jo aldrig gøre som gældene for alle !

Det hele handler om træningsoplægget. Laver man bevidst overreaching i et program (eller ubevidst, bevidstløst ville nogen sige), så er dekon en rigtigt god idé for en bodybuilder.
For en atlet er det idiotisk nogensinde at dekonditionere.

Sådan som HST er sat op i grundformatet (2 sæt pr øvelse 1.2 øvelser pr muskelgruppe) er det også idiotisk at dekonditionere IMO. Ingen har det behov af så lav intensitet og volumen.

Tak for svarene igen.

Jeg kan høre, der er en del uenighed, om dekon er nødvendigt eller ej. Men hvis jeg føler jeg stagnerer i bænkpres, er at holde dekon så ikke den bedste måde at komme videre på? Eller er der andre metoder?

Gaxe skrev:

buono1988 skrev:som jeg også har skrevet trænede jeg efter dagsformen og uden dekon eller deload, de første år jeg trænede, men stagnerede efter 2-3 mdr. Jeg lagde derefter mærke til, at hvis jeg havde været på ferie uden at træne, at jeg i perioden efter kunne holde til tungere vægte i længere tid. Det er jo så baseret på personlig erfaring, og nej alle er ikke ens, men vi er bygget på samme måde allesammen. Så kan det godt være at jeg måske stagnerer 1 måned før andre, men ingen har unlimited 'CNS-levetid' ...

Jeg har prøvet begge dele, altså både med og uden dekon, og jeg kan sige at det virker. Derudover er der artikler, og deciderede programmer som HST osv, som jeg også har nævnt før, som siger det samme - at det er godt, og på ingen måder hæmmende at dekon'e, tværtimod.

Det eneste jeg kan sige er: det virker, og det virker meget bedre for mig med dekon end uden. Det kan derefter bakkes op af research på området.

Nu er CNS ikke en kvote man kan bruge af og den uanset hvad bliver "tom" på et tidspunkt, sådan som du lidt giver udtryk for her. CNS kan sagtens overleve i lang tid/uendeligt (unlimited!?) i trænings sammenhæng, det hele afhænger af hvor meget du presser det. Derved ikke sagt man skal træne til CNS burnout for at få fremgang/masse. Du skriver du kunne holde vægtene mere!? det kunne også hænge sammen med andre faktorer, så som kcaloverskud, motivation til at træne højere, osv. Det behøves ikke være pga. dit dekon. men igen det er ikke noget vi kan sige noget om.

Ja der er artikler der forskriver dekon/deload. Men det er jo klart, når programmerne er bygget til man overloader kroppen til mere end den kan klare, også får man gains fordi den superkompensere i dekon/deload. Det er jo den måde programmet er opbygget. Det kan dog ikke laves om til at sige at man SKAL lave dekon/deload uanset hvad!!! Det afhænger af hvordan du sætte din træning sammen, progression mv. Så den del med nogle programmer lavet til dekon/deload efter er vi da helt enige om. Du må bare ikke gøre det til en generel regel!

"Det virker!" - det forstår jeg ikke .. hvad virker ?! dekon? ja du "føler" det virker for dig, dog er "føler" eller "det virker for mig" ikke gældene diskussionsgrundlag. det kan man jo aldrig gøre som gældene for alle !

Nu siger trådstarter, at han er stagneret, og jeg er ret sikker på at en måde at komme ud af det på er ved at dekon'e eller deloade i en periode.

Jeg tror vi snakker en smule forbi hinanden, for når du snakker om at træne efter dagsformen mener du vel, at nogle dage skal være hårdere end andre. På den måde er det du snakker om en form for løbende dekon.

buono1988 skrev:

Gaxe skrev:

buono1988 skrev:som jeg også har skrevet trænede jeg efter dagsformen og uden dekon eller deload, de første år jeg trænede, men stagnerede efter 2-3 mdr. Jeg lagde derefter mærke til, at hvis jeg havde været på ferie uden at træne, at jeg i perioden efter kunne holde til tungere vægte i længere tid. Det er jo så baseret på personlig erfaring, og nej alle er ikke ens, men vi er bygget på samme måde allesammen. Så kan det godt være at jeg måske stagnerer 1 måned før andre, men ingen har unlimited 'CNS-levetid' ...

Jeg har prøvet begge dele, altså både med og uden dekon, og jeg kan sige at det virker. Derudover er der artikler, og deciderede programmer som HST osv, som jeg også har nævnt før, som siger det samme - at det er godt, og på ingen måder hæmmende at dekon'e, tværtimod.

Det eneste jeg kan sige er: det virker, og det virker meget bedre for mig med dekon end uden. Det kan derefter bakkes op af research på området.

Nu er CNS ikke en kvote man kan bruge af og den uanset hvad bliver "tom" på et tidspunkt, sådan som du lidt giver udtryk for her. CNS kan sagtens overleve i lang tid/uendeligt (unlimited!?) i trænings sammenhæng, det hele afhænger af hvor meget du presser det. Derved ikke sagt man skal træne til CNS burnout for at få fremgang/masse. Du skriver du kunne holde vægtene mere!? det kunne også hænge sammen med andre faktorer, så som kcaloverskud, motivation til at træne højere, osv. Det behøves ikke være pga. dit dekon. men igen det er ikke noget vi kan sige noget om.

Ja der er artikler der forskriver dekon/deload. Men det er jo klart, når programmerne er bygget til man overloader kroppen til mere end den kan klare, også får man gains fordi den superkompensere i dekon/deload. Det er jo den måde programmet er opbygget. Det kan dog ikke laves om til at sige at man SKAL lave dekon/deload uanset hvad!!! Det afhænger af hvordan du sætte din træning sammen, progression mv. Så den del med nogle programmer lavet til dekon/deload efter er vi da helt enige om. Du må bare ikke gøre det til en generel regel!

"Det virker!" - det forstår jeg ikke .. hvad virker ?! dekon? ja du "føler" det virker for dig, dog er "føler" eller "det virker for mig" ikke gældene diskussionsgrundlag. det kan man jo aldrig gøre som gældene for alle !

Nu siger trådstarter, at han er stagneret, og jeg er ret sikker på at en måde at komme ud af det på er ved at dekon'e eller deloade i en periode.

Jeg tror vi snakker en smule forbi hinanden, for når du snakker om at træne efter dagsformen mener du vel, at nogle dage skal være hårdere end andre. På den måde er det du snakker om en form for løbende dekon.

Det lader til at du har meget at lære hvis de max løft du har angivet er opnået på 3 år. Synes du skal begynde at spise noget mad og træne ordenligt. Udfra det du skriver i denne tråd lyder det også til at være grunden til at du så ofte føler det nødvendigt at dekonditionere.

det er det jeg mener med, at jeg på det sidste har opnået meget mere fremgang end de sidste par år, simpelthen fordi jeg er begyndt at dekon'e med jævne mellemrum.

Der er jo ingen der siger at man ALDRIG skal dekonne. Jeg siger derimod at man skal dekonne/deloade når der rent faktisk er behov for det. Og det er der ikke nødvendigvis når man har half-assed sig igennem 8 ugers tilfældig træning.

buono1988 skrev:Nu siger trådstarter, at han er stagneret, og jeg er ret sikker på at en måde at komme ud af det på er ved at dekon'e eller deloade i en periode.

Jeg tror vi snakker en smule forbi hinanden, for når du snakker om at træne efter dagsformen mener du vel, at nogle dage skal være hårdere end andre. På den måde er det du snakker om en form for løbende dekon.

Og jeg siger, det måske ikke behøves at være løsningen, ændring i volumen/intensitet/øvelser kunne også være måder...

Dagsform er det man har at give den pågældene dag, ikke at man skal lalle igennem nogle dage.

Det jeg har noget imod, i det du siger er; At du får det til at lyde som om man SKAL dekone/deloade!! der siger jeg er at det måske ikke behøves være så sort / hvidt. Andre ting kan også gøre det. faktisk også det både poul, smeden og nders siger..

Edit; Dermed ikke sagt jeg er imod man dekon/deloader(når man oprigtigt har brug for det), jeg siger bare det ikke er så sort/hvidt som du stiller det op..

Man skal træne hårdt før Dekon er nødvendigt, eller spise som en idiot.
Jeg spiser som en idiot så jeg overreacher hurtigt

De perioder hvor jeg fast har spist godt og i moderat kcal overskud har det næsten været umuligt at overreache. Alle jer mænd/drenge der vejer 65kg og ikke øger i vægt skal kigge på kosten ikke på dekon eller andre ting.

Smeden skrev:Tjaa... Hvis man er brændt af, skal man have en pause. Det er sgu de færreste der træner hårdt nok til rent faktisk at have brug for dekon/deload, og hvis man alligevel insisterer på at holde pause uden behovet er der, har man reelt set spildt en uge.

Det lyder lidt abstrakt, men jeg syntes alle bør prøve at være ihvertfald en smule overreached en enkelt gang - på den måde kan de få en ide om hvornår der virkelig er dekon-behov. Tit kan man jo klare en fornemmelse af pause-behov ved at f.eks. at afslutte en stresset periode eller bare spise noget mere.

Undskyld at jeg spørger, men jeg bliver sku lidt forvirret, af alle disse forskellige oplysninger ...

Jeg er rimelig "nybegynder" indenfor træningsverdenen, men sådan som jeg har forstået det, ret mig hvis jeg tager fejl, er at man køre f.eks en træningscyklus på 8 uger, med f.eks et HST program. OG i de uger, der øger man vægten næsten ved hvert træningspas?.. Indtil at man når over 100% af sit RM ?`.. Så efter de 8 uger, der er kroppen helt "konditioneret"(staves). Hvorefter at man holder en uges pause fra træningen(dekon) for at smide "konditioneringen" igen.. Det lyder i mine øre meget logisk.. Efter dekon, kan man så træne med f.eks 70% af sit RM og opnå ligeså stor, hvis ikke mere, muskelfremgang uden at man behøver at smide rundt med de aller tungeste vægte ? ..

Hvis det jeg har skrevet ovenover er rigtigt, så ser jeg da ingen grund til ikke at gøre det ?... Også for at undgå diverse skader, som især jeg er hyppig til at få ...

Du kunne bruge i "dekon" periode produktivt. Lave circuit training af alverdens skadesforbeyggende øvelser, udstrækning, mobilitets øvelser, core training.

Det lyder som du kunne trænge til det. Det er ret tidligt i din træningskarriere at løbe ind i hyppige skader

Det eneste jeg siger er, at det er en god idé at dekon'e. Jeg går træner selv 2-split i 8 ugers cyklus, hvor jeg planlægger min progression. Jeg er så 'heldig' at denne periode på 8 uger passer nogenlunde perfekt med tidspunktet, hvor jeg har brug for at dekon'e.

Jeg mener ikke, at man partout skal dekon'e, men jeg ved fra migselv, og har lært af andre, der ved mere om det end mig, at det kan være en god idé.

buono1988 skrev:Det eneste jeg siger er, at det er en god idé at dekon'e

Det er alt for firkantet sat op!! - det er dét jeg er imod. Du lader personlig erfaring og "hvad du har hørt fra andre" blive et diktat - som sku virke for alle og som er den optimale løsning.

Men nu gider jeg ikke tage den længere, du lader dig ikke påvirke i din forstilling om dekon anyways.

farvel..

Der er ingen grund til at forsøge at "omvende" folk. Lad bare folk ha' deres mening, og fortæl så hvorfor du er af en anden overbevisning. I langt de fleste debatter ender det med 2 tabere, fordi begge var opsat på at ændre den andens holdning, uden selv at være åben nok til selv at kunne blive influeret af modargumenterne.

Personligt har jeg aldrig planlagt dekon's, da jeg endnu ikke har kørt mig selv så meget i sænk, trods meget hård træning, at det var nødvendigt. Det har været rigeligt med de pauser der naturligt kom pga. studier, ferier, og livets sædvanlige gang med job osv.

Bundesball skrev:Der er ingen grund til at forsøge at "omvende" folk. Lad bare folk ha' deres mening, og fortæl så hvorfor du er af en anden overbevisning. I langt de fleste debatter ender det med 2 tabere, fordi begge var opsat på at ændre den andens holdning, uden selv at være åben nok til selv at kunne blive influeret af modargumenterne.

Personligt har jeg aldrig planlagt dekon's, da jeg endnu ikke har kørt mig selv så meget i sænk, trods meget hård træning, at det var nødvendigt. Det har været rigeligt med de pauser der naturligt kom pga. studier, ferier, og livets sædvanlige gang med job osv.

Det der mangler er hardcore facts! En undersøgelse som f.eks. sammeligner to grupper, hvor den ene træner en længere periode uden decon, og så en med decon.

Casper.S skrev:

Bundesball skrev:Der er ingen grund til at forsøge at "omvende" folk. Lad bare folk ha' deres mening, og fortæl så hvorfor du er af en anden overbevisning. I langt de fleste debatter ender det med 2 tabere, fordi begge var opsat på at ændre den andens holdning, uden selv at være åben nok til selv at kunne blive influeret af modargumenterne.

Personligt har jeg aldrig planlagt dekon's, da jeg endnu ikke har kørt mig selv så meget i sænk, trods meget hård træning, at det var nødvendigt. Det har været rigeligt med de pauser der naturligt kom pga. studier, ferier, og livets sædvanlige gang med job osv.

Det der mangler er hardcore facts! En undersøgelse som f.eks. sammeligner to grupper, hvor den ene træner en længere periode uden decon, og så en med decon.

Ja det ville da være fint. Men du kan aldrig have alle faktorer med. Sådan en videnskabelig undersøgelse skal holdes således at hele test gruppen træner ens. Derved får du kun en måling på dekon under et vist program. Og hvor hårdt er det givne program for netop disse testpersoner. Vi overreacher allesammen på forskellig vis.

Bundesball skrev:

Casper.S skrev:

Bundesball skrev:Der er ingen grund til at forsøge at "omvende" folk. Lad bare folk ha' deres mening, og fortæl så hvorfor du er af en anden overbevisning. I langt de fleste debatter ender det med 2 tabere, fordi begge var opsat på at ændre den andens holdning, uden selv at være åben nok til selv at kunne blive influeret af modargumenterne.

Personligt har jeg aldrig planlagt dekon's, da jeg endnu ikke har kørt mig selv så meget i sænk, trods meget hård træning, at det var nødvendigt. Det har været rigeligt med de pauser der naturligt kom pga. studier, ferier, og livets sædvanlige gang med job osv.

Det der mangler er hardcore facts! En undersøgelse som f.eks. sammeligner to grupper, hvor den ene træner en længere periode uden decon, og så en med decon.

Ja det ville da være fint. Men du kan aldrig have alle faktorer med. Sådan en videnskabelig undersøgelse skal holdes således at hele test gruppen træner ens. Derved får du kun en måling på dekon under et vist program. Og hvor hårdt er det givne program for netop disse testpersoner. Vi overreacher allesammen på forskellig vis.

Det er selvfølgelig problemet med en sådan undersøgelse - men hvis bare der var tilstrækkelig testpersoner, så ville resultatet være fint.