Hej.. Har her over de sidste 2 måneder taget ubehagelig meget på (: og vil derfor gerne til at smide fedtet.. Mange synes når jeg nævner det, ikke at jeg skal gøre det - nok fordi jeg før var meget tynd og de derfor mener det bare er mig der tænker for meget!

Har lige prøvet at tage et hurtigt snapshot på min computer (ved det bestemt ikke er bedste forhold) så i kan bedømme og sammeligne med de billeder der ligger i mit galleri, hvor man ser mig før.
Vil tro jeg havde ca. samme fysik, måske lidt tyndere for ca. 2 måneder siden, hvor jeg vejede 64-5 kg. Nu vejer jeg 76kg !!

Min styrke er gået op i de store løft hvilket jo er fedt, men er sgu også blevet lidt for rund i kinderne!!

Ved der står en masse herinde om cut (har læst) og at der er skrevet tusinde indlæg som dette før, men vil nu gerne høre om specifikke succes historier, eller måder som i har oplevet virkelig hjalp - hvordan gør proff'erne inden et mesterskab f.eks.?

Håber i har lyst til at hjælpe og kommentere.
Hilsen Fred

I min verden, er der ingen grund til at cutte

Og HVIS du så føler behov for et lille cut før stranden, kan du evt gøre det i maj, ingen grund til at gøre det allerede nu!

Ok...
Jeg skal til Sydafrika og arbejde som Ranger/guide i 6 måneder her til marts, så vil gerne stå skarpere dertil..

Vil selvfølgelig også smide lidt der måske, selvom jeg ikke kan komme til at dyrke nogen form for cardio og bare kommer til at køre i bil dagen lang.

Men tak..

Jeg synes også, at jeg var blevet lidt chubby her i vintersæsonen, så jeg har kørt et lille cut den seneste måneds tid.

Kosten er ændret ved at jeg ikke spiser så voldsomt meget som før. Jeg tæller dog ikke kalorier, men spiser salat til aftensmaden stort set hver dag. Derudover spiser jeg lige så hyppigt, men har erstattet mellemmåltiderne med Nupo shakes.

Træningen er har jeg lavet lidt om, så jeg har en ekstra dag til cardio og prøver også at lunte en tur på min hviledag. Det var et 3-split før, nu har jeg lavet et mere specialiseret program med fokus på styrke i bænkpres, dødløft, stød og squat og en dag med full body.

Resultatet er, at jeg har smidt 2,6 kilo siden nytår og det er jeg egentlig ret tilfreds med


Edit: Lyder fedt med det ranger/guide

Frederik, jeg synes ikke du skal cutte, under alle omstændigheder ikke ned til din tidligere vægt..

Desuden er du også nødt til at kunne lægge noget vægt bag, når du nu skal ned og wrestle med krybskytter

Det jo rigtigt!

Har lige været hos lægen og blevet vejet på tanita vægt ting.. Min mager vægt er steget fra 63 til 69 kg. og min fedt masse fra 5,5 til 8,5 kg... Fedtprocent 11,5 ca..

Men det er jo selvfølgelig en tanitavægt....

Hvis man går igang med et ordenligt cut, hvor hurtig går det så med at smide fedtet?

KSN skrev:Jeg synes også, at jeg var blevet lidt chubby her i vintersæsonen, så jeg har kørt et lille cut den seneste måneds tid.

Kosten er ændret ved at jeg ikke spiser så voldsomt meget som før. Jeg tæller dog ikke kalorier, men spiser salat til aftensmaden stort set hver dag. Derudover spiser jeg lige så hyppigt, men har erstattet mellemmåltiderne med Nupo shakes.

Træningen er har jeg lavet lidt om, så jeg har en ekstra dag til cardio og prøver også at lunte en tur på min hviledag. Det var et 3-split før, nu har jeg lavet et mere specialiseret program med fokus på styrke i bænkpres, dødløft, stød og squat og en dag med full body.

Resultatet er, at jeg har smidt 2,6 kilo siden nytår og det er jeg egentlig ret tilfreds med


Edit: Lyder fedt med det ranger/guide

salat til aftensmad ? hvordan vil du få den daglige mængde protein hvis du kun spiser lidt og let.
jo man kan bare indtage 2-3 shakes om dagen men hvis man nu ikke tager proteinpulver, kender du så nogle alternativer til at spise få kcal og få nok protein ? drikker havregryn shakes om dagen (100g havregryn og mælk blendet sammen )

KSN skrev:Jeg synes også, at jeg var blevet lidt chubby her i vintersæsonen, så jeg har kørt et lille cut den seneste måneds tid.

Kosten er ændret ved at jeg ikke spiser så voldsomt meget som før. Jeg tæller dog ikke kalorier, men spiser salat til aftensmaden stort set hver dag. Derudover spiser jeg lige så hyppigt, men har erstattet mellemmåltiderne med Nupo shakes.

Træningen er har jeg lavet lidt om, så jeg har en ekstra dag til cardio og prøver også at lunte en tur på min hviledag. Det var et 3-split før, nu har jeg lavet et mere specialiseret program med fokus på styrke i bænkpres, dødløft, stød og squat og en dag med full body.

Resultatet er, at jeg har smidt 2,6 kilo siden nytår og det er jeg egentlig ret tilfreds med


Edit: Lyder fedt med det ranger/guide

Nu er dit og fred-t's udgangspunkt på ingen måde sammenligneligt
Desuden er det sjældent nogen oplever et varigt vægt tab med Nupo og salat

fred-t skrev:Vil selvfølgelig også smide lidt der måske, selvom jeg ikke kan komme til at dyrke nogen form for cardio og bare kommer til at køre i bil dagen lang.

Man bliver faktisk hurtigt overrasket over hvor meget man forbrænder når man render rundt i varmen og arbejder.
Syntes heller ikke du bør cutte umiddelbart. Ville hellere lave et mere kontrolleret bulk hvis jeg var dig og så læge en del vægt på dit bryst.

Tak for jeres svar!
Til pind: Ja jeg skal helt sikkert igang med pat-værket... Det har længe stået stille men nu er jeg da også begyndt at kunne løfte mere

Stiger styrken, så kommer det andet også normalt helt automatisk. Rock on!

merijaan skrev:
salat til aftensmad ? hvordan vil du få den daglige mængde protein hvis du kun spiser lidt og let.
jo man kan bare indtage 2-3 shakes om dagen men hvis man nu ikke tager proteinpulver, kender du så nogle alternativer til at spise få kcal og få nok protein ? drikker havregryn shakes om dagen (100g havregryn og mælk blendet sammen )

En proteinshake før og efter træning blandet op med druesukker og kreatin.

Equus skrev:Nu er dit og fred-t's udgangspunkt på ingen måde sammenligneligt
Desuden er det sjældent nogen oplever et varigt vægt tab med Nupo og salat

Nej det er jeg sgu godt klar over, din hat, men han bad jo om historier om, hvad der har virket for andre.

Og nej, jeg synes heller ikke, at han skal cutte.

KSN skrev:

Equus skrev:Nu er dit og fred-t's udgangspunkt på ingen måde sammenligneligt
Desuden er det sjældent nogen oplever et varigt vægt tab med Nupo og salat

Nej det er jeg sgu godt klar over, din hat, men han bad jo om historier om, hvad der har virket for andre.

Og nej, jeg synes heller ikke, at han skal cutte.

fra til på en post.. se dét er underholdning..

KSN skrev:

Equus skrev:Nu er dit og fred-t's udgangspunkt på ingen måde sammenligneligt
Desuden er det sjældent nogen oplever et varigt vægt tab med Nupo og salat

Nej det er jeg sgu godt klar over, din hat, men han bad jo om historier om, hvad der har virket for andre.

Og nej, jeg synes heller ikke, at han skal cutte.

Equus skrev:

Meget gennemtænkt svar.

Og
1) Jeg hørte ham ikke skrive om varigt vægttab, men om cut.
2) Om du tager på efter en periode i kalorieunderskud handler da helt om, hvad du spiser efter. Så at du skriver, at det ikke giver varigt vægttab kan være rigtigt, men det kan også være forkert.

KSN skrev:

Equus skrev:

Meget gennemtænkt svar.

Rent faktisk var det det mest rammende svar jeg kunne finde, jeg kunne også skrive en lang tekst, men det ville alligevel ende med noget ala dette: KSN flet næbet, du er en klovn, så det så jeg ingen grund til, men når du nu tigger om det har du fået det

KSN skrev:Og
1) Jeg hørte ham ikke skrive om varigt vægttab, men om cut.
2) Om du tager på efter en periode i kalorieunderskud handler da helt om, hvad du spiser efter. Så at du skriver, at det ikke giver varigt vægttab kan være rigtigt, men det kan også være forkert.

Så lad os da anbefale alle at cutte på salat og Nupo

Det kommer jo an på hvad du æstetisk synes fungerer bedst.

Jeg vil til enhver tid foretrække lidt mere cuttet og optegnet en figur end en større, men mere "blød" og rund figur.
Det handler jo om hvad man synes er pænest - for mig er det mere imponerende at se en harmonisk, strieret krop med masser af definition.

En anden ting er så vidt jeg ved tager man mere "lean" på når man har en lavere fedtprocent - dvs. en mindre del af din vækst (forudsat fornuftig kost osv) vil være fedt når din fedtprocent i forvejen er lav.
Du kan tage det med et gran salt, kan ikke lige pt. finde links på det.

Anyway, beslut dig til hvad dit ideal er og arbejd hen imod det. Personligt foretrækker jeg at skifte mellem lean bulk og cut uden alt for lange perioder af hver, for at bygge op stille og roligt.

K.

Equus skrev:Rent faktisk var det det mest rammende svar jeg kunne finde, jeg kunne også skrive en lang tekst, men det ville alligevel ende med noget ala dette: KSN flet næbet, du er en klovn, så det så jeg ingen grund til, men når du nu tigger om det har du fået det

Det der er helt ubegrundet. Jeg har besvaret OP på hans forespørgsel og givet mit input, du sidder og kommer med dårlige argumenter for at jeg ikke har ret i hvad jeg siger.

Jeg synes faktisk det er lidt synd for dig, at du har sådan behov for at markere dig på internettet over for folk du ikke kender, så jeg vil lade den ligge her.

Equus skrev:Så lad os da anbefale alle at cutte på salat og Nupo

Tja, det virkede for mig, jeg har hverken tid eller lyst til at tælle kalorier, men det er der måske nogen andre der har. Så du kan da godt anbefale det til alle, hvis du synes, men det er nok mest optimalt for motionister som mig.


Hvis du har et problem i forhold til mig, så kan du enten som du selv siger "flette næbbet", eller skrive til mig privat, jeg synes ikke der er nogen grund til at trække det her forum ned på et 14-årigt CS-niveau.

Venlige og kammeratlige træningshilsener
KSN


PS: Du er sgu en rigtig god repræsentant for Team Bodybuilding.dk og dets sponsorer. Det skal jeg nok huske.

Hej KSN, Jeg har som sådan intet problem med dig, ej heller noget behov for at skulle spille op på et forum, at du ser det som et uprovokeret angreb på din person, virker fjollet, da du selv lægger for, ved ud af det blå at kalde mig en hat, så der må du lige spænde hjelmen.

Dit forslag med salat og nupo, er rigtig dårligt, og det kunne jeg måske formulere pænere, men det ser jeg ingen grundt til.

PS: Du er sgu en rigtig god repræsentant for Team Bodybuilding.dk og dets sponsorer. Det skal jeg nok huske.

At du ikke mener at jeg repræsenterer teamet godt, tja det overlever jeg nok, der er forhåbentlig andre der er af en anden mening.

Vi kan sagtens begrave vores uoverenstemmelse her.

Knus til dig bassemand,

Grinern hvordan en stemning kan ændre sig ved at der stilles spørgsmålstegn ved effektiviteten af en måde at cutte på

merijaan skrev:

KSN skrev:Jeg synes også, at jeg var blevet lidt chubby her i vintersæsonen, så jeg har kørt et lille cut den seneste måneds tid.

Kosten er ændret ved at jeg ikke spiser så voldsomt meget som før. Jeg tæller dog ikke kalorier, men spiser salat til aftensmaden stort set hver dag. Derudover spiser jeg lige så hyppigt, men har erstattet mellemmåltiderne med Nupo shakes.

Træningen er har jeg lavet lidt om, så jeg har en ekstra dag til cardio og prøver også at lunte en tur på min hviledag. Det var et 3-split før, nu har jeg lavet et mere specialiseret program med fokus på styrke i bænkpres, dødløft, stød og squat og en dag med full body.

Resultatet er, at jeg har smidt 2,6 kilo siden nytår og det er jeg egentlig ret tilfreds med


Edit: Lyder fedt med det ranger/guide

salat til aftensmad ? hvordan vil du få den daglige mængde protein hvis du kun spiser lidt og let.
jo man kan bare indtage 2-3 shakes om dagen men hvis man nu ikke tager proteinpulver, kender du så nogle alternativer til at spise få kcal og få nok protein ? drikker havregryn shakes om dagen (100g havregryn og mælk blendet sammen )

kylling . super alternativ.
du kan evt også lave din egen karrydressing til den (self fedtfattig).
men kylling har ca 20g proteiner pr 100g. Så et kyllingebryst der ca vejer 150g + 300ml skummetmælk = 40 g prot og ca 200-400 kcal.

Jeg kan ikke forstå hvordan "salat til aftensmaden" kan læses som "salat til aftensmad" af nogen?

Desuden var det ikke noget "forslag" som du skriver, Equus, med salat og nupo. Det er noget jeg har prøvet (med success) i denne måned, hvad OP gør må han sgu selv om. Han efterlyste hvad andre har prøvet. Det må du kunne forstå.


Og jeg kan ikke forstå at du tror, Equus, at jeg ikke kan læse mellem linjerne i din første besked henvendt til mig. Den "hat" bad du selv om.

Og jeg kan ikke forstå at du tror, Equus, at jeg ikke kan læse mellem linjerne i din første besked henvendt til mig. Den "hat" bad du selv om.

hmm hvor??

Nu er dit og fred-t's udgangspunkt på ingen måde sammenligneligt
Desuden er det sjældent nogen oplever et varigt vægt tab med Nupo og salat

Equus skrev:hmm hvor??

Nej det er måske svært at se for dig... Du lagde ord i munden på mig og skrev hånligt at nupo og salat ikke virker - du giver dog ikke nogen begrundelser eller alternativer. Jeg har ikke skrevet noget om at Fred-T SKAL gøre det samme som mig, jeg har faktisk slet ikke foreslået det. Men han spurgte om eksempler og jeg svarede. Det kan jeg forstå er en torn i øjet på dig, når du ikke er enig i metoden..?

At slynge ud på internettet at Nupo og salat ikke virker må stå for din egen regning... Du nævner ikke den øgede mængde cardio. Det har givet et kalorieunderskud og det har givet den ønskede effekt. Om man tager det på igen bagefter kommer da an på, hvad man fylder i sig bagefter, det tror jeg heller ikke, at du kan være uenig i.


Jeg stoler på at OP, hvis han får behov for at cutte, læser noget andet om det end hvad der står på et forum.

Jeg kan godt fornemme, at du rigtig gerne vil have det sidste ord, så det skal du nok få nu og så må du meget undskylde, hvis jeg har trådt dig hårdt over tæerne ved at skrive på dit forum... (sarkasme)

Equus skrev:Så lad os da anbefale alle at cutte på salat og Nupo

Jeg starter nu. Nupo er det nye Kylling,

Fred_t hvis du sætter dig for at cutte, kunne jeg godt frygte at du røg tilbage i dine gamle vaner, og det vil mildest talt være katastrofalt.

Når du opretter sådan et emne her får du svar fra en masse velmenene folk, der ikke kender til din forhistorie, jeg vil ikke vove at påstå jeg ved alt, men vi har dog haft et par snakke om løst og fast, og jeg vil ikke anbefale dig at tælle kcal, selt ikke før du er 100% sikker på at du ikke falder tilbage.

Equus skrev:Fred_t hvis du sætter dig for at cutte, kunne jeg godt frygte at du røg tilbage i dine gamle vaner, og det vil mildest talt være katastrofalt.

Når du opretter sådan et emne her får du svar fra en masse velmenene folk, der ikke kender til din forhistorie, jeg vil ikke vove at påstå jeg ved alt, men vi har dog haft et par snakke om løst og fast, og jeg vil ikke anbefale dig at tælle kcal, selt ikke før du er 100% sikker på at du ikke falder tilbage.

helt enig!
Fred-t. Hold dig fra at tælle kcal. Det kan give et tilbagefald. Det var lige ved at ske for mig.
Så. Hold dig fra det champ.

Equus skrev:Fred_t hvis du sætter dig for at cutte, kunne jeg godt frygte at du røg tilbage i dine gamle vaner, og det vil mildest talt være katastrofalt.

Når du opretter sådan et emne her får du svar fra en masse velmenene folk, der ikke kender til din forhistorie, jeg vil ikke vove at påstå jeg ved alt, men vi har dog haft et par snakke om løst og fast, og jeg vil ikke anbefale dig at tælle kcal, selt ikke før du er 100% sikker på at du ikke falder tilbage.

Jeg forstår udemærket hvad du mener! Lige nu ligger jeg bare i det modsatte spor, og jeg "tør" faktisk ikke tælle, hehe - eller det vil sige, jeg bliver helt nervøs for at miste den masse jeg har fået når jeg tæller!

Men jeg er blevet lidt for godt polstret, har fået en temmelig stor dobbelthage osv.. og synes sgu ikke det så pænt - cuttet eller bulket - det jeg næsten ligeglad med.. Vil bare gerne smide noget fedt!

Generelt: Nu må i jo ikke fare helt op blive uvenner om nupo - kan sige jeg aldrig vil vælge den form for kost! Pulver kost bliver simpelthen for målrettet og virker sgu lidt dumt for mig.. Men er da glad for tippet alligevel!