hej bb.dk

jeg er i den dumme situation at mit fremtidige motionscenter ikke har nogen squat.
så ville spørge gør det noget at jeg træner squat og ben om formiddagen og skuldre og nakke om aftenen giver det en stor forskel om man gør det tids forskudt eller efter hinanden.

det er mit onsdags program der træner jeg altid ben og skuldre.

tak for svar.

Hvordan kan du træne squat om formiddagen, hvis du ikke kan om aftenen?

Det kan kun gøre en positiv forskel. Du vil højst sandsynligt opleve at du har bedre energi til at træne "skuldre og nakke" eftersom du ikke træner disse muskelgrupper efter du har brugt energi på at træne ben. Husk dog at få hvilket ordenligt ud imellem de 2 træningspas: God post workout ernæring og eventuelt en lur.

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Læs det her, og forstå det, og gør op med dig selv om du træner fornuftigt...

Ittams skrev:Hvordan kan du træne squat om formiddagen, hvis du ikke kan om aftenen?

ja det kom jeg ikke helt ind på, som sagt mit motionscenter har ingen squat så der kan jeg ikke squate men jeg vil nu engang squate. min løsning var at jeg tog med tog til en by tæt på mit motionscenter hvor jeg kender en fysioterapuet hos ham der kunne jeg squate og køre calf raise osv altså ben, men der er ikke ordentlig udstyr til skuldre og nakke så det kan jeg først træne lidt senere om dagen det er begrundelsen.

mati96 skrev:

Ittams skrev:Hvordan kan du træne squat om formiddagen, hvis du ikke kan om aftenen?

ja det kom jeg ikke helt ind på, som sagt mit motionscenter har ingen squat så der kan jeg ikke squate men jeg vil nu engang squate. min løsning var at jeg tog med tog til en by tæt på mit motionscenter hvor jeg kender en fysioterapuet hos ham der kunne jeg squate og køre calf raise osv altså ben, men der er ikke ordentlig udstyr til skuldre og nakke så det kan jeg først træne lidt senere om dagen det er begrundelsen.

Hvis du kan køre squat bør du også kunne køre shrugs og skulder press der

Alex789 skrev:

mati96 skrev:

Ittams skrev:Hvordan kan du træne squat om formiddagen, hvis du ikke kan om aftenen?

ja det kom jeg ikke helt ind på, som sagt mit motionscenter har ingen squat så der kan jeg ikke squate men jeg vil nu engang squate. min løsning var at jeg tog med tog til en by tæt på mit motionscenter hvor jeg kender en fysioterapuet hos ham der kunne jeg squate og køre calf raise osv altså ben, men der er ikke ordentlig udstyr til skuldre og nakke så det kan jeg først træne lidt senere om dagen det er begrundelsen.

Hvis du kan køre squat bør du også kunne køre shrugs og skulder press der

egentlig ikke for små håndvægte til skulderpress. ingen spejl overvågning af teknik. og stangen er for stor til barbell front raise.

mati96 skrev:

Alex789 skrev:

mati96 skrev:

Ittams skrev:Hvordan kan du træne squat om formiddagen, hvis du ikke kan om aftenen?

ja det kom jeg ikke helt ind på, som sagt mit motionscenter har ingen squat så der kan jeg ikke squate men jeg vil nu engang squate. min løsning var at jeg tog med tog til en by tæt på mit motionscenter hvor jeg kender en fysioterapuet hos ham der kunne jeg squate og køre calf raise osv altså ben, men der er ikke ordentlig udstyr til skuldre og nakke så det kan jeg først træne lidt senere om dagen det er begrundelsen.

Hvis du kan køre squat bør du også kunne køre shrugs og skulder press der

egentlig ikke for små håndvægte til skulderpress. ingen spejl overvågning af teknik. og stangen er for stor til barbell front raise.

wat

I stedet for alle de der halve løsninger, så find et center hvor du kan træne squat. Det må være muligt.

mati96 skrev:

Alex789 skrev:

mati96 skrev:

Ittams skrev:Hvordan kan du træne squat om formiddagen, hvis du ikke kan om aftenen?

ja det kom jeg ikke helt ind på, som sagt mit motionscenter har ingen squat så der kan jeg ikke squate men jeg vil nu engang squate. min løsning var at jeg tog med tog til en by tæt på mit motionscenter hvor jeg kender en fysioterapuet hos ham der kunne jeg squate og køre calf raise osv altså ben, men der er ikke ordentlig udstyr til skuldre og nakke så det kan jeg først træne lidt senere om dagen det er begrundelsen.

Hvis du kan køre squat bør du også kunne køre shrugs og skulder press der

egentlig ikke for små håndvægte til skulderpress. ingen spejl overvågning af teknik. og stangen er for stor til barbell front raise.

Skulderpress kan køres med stangen -
Hvis du ikke behøver et spejl til squat så bør du nok heller ikke bruge et til press
Lad værd med front raise - du kan i så fald bare bruge håndvægtene.

Alex789 skrev:

mati96 skrev:

Alex789 skrev:

mati96 skrev:

Ittams skrev:Hvordan kan du træne squat om formiddagen, hvis du ikke kan om aftenen?

ja det kom jeg ikke helt ind på, som sagt mit motionscenter har ingen squat så der kan jeg ikke squate men jeg vil nu engang squate. min løsning var at jeg tog med tog til en by tæt på mit motionscenter hvor jeg kender en fysioterapuet hos ham der kunne jeg squate og køre calf raise osv altså ben, men der er ikke ordentlig udstyr til skuldre og nakke så det kan jeg først træne lidt senere om dagen det er begrundelsen.

Hvis du kan køre squat bør du også kunne køre shrugs og skulder press der

egentlig ikke for små håndvægte til skulderpress. ingen spejl overvågning af teknik. og stangen er for stor til barbell front raise.

Skulderpress kan køres med stangen -
Hvis du ikke behøver et spejl til squat så bør du nok heller ikke bruge et til press
Lad værd med front raise - du kan i så fald bare bruge håndvægtene.

skulderpress kan ikke udføres med stang så hedder det enten press bag nakken eller military pres og frontraise med barbell er for mit vedkommende meget bedre.

Moby Dick skrev:I stedet for alle de der halve løsninger, så find et center hvor du kan træne squat. Det må være muligt.

problemet er der hvor jeg bor er der ikke så mange centre hvis jeg skulle finde et ordentlig center så ville det ligge 42 km væk så frem og tilbage ialt 84 km det er selvfølgelig meget upraktisk.

mati96 skrev:

Alex789 skrev:

mati96 skrev:

Alex789 skrev:

mati96 skrev:

Ittams skrev:Hvordan kan du træne squat om formiddagen, hvis du ikke kan om aftenen?

ja det kom jeg ikke helt ind på, som sagt mit motionscenter har ingen squat så der kan jeg ikke squate men jeg vil nu engang squate. min løsning var at jeg tog med tog til en by tæt på mit motionscenter hvor jeg kender en fysioterapuet hos ham der kunne jeg squate og køre calf raise osv altså ben, men der er ikke ordentlig udstyr til skuldre og nakke så det kan jeg først træne lidt senere om dagen det er begrundelsen.

Hvis du kan køre squat bør du også kunne køre shrugs og skulder press der

egentlig ikke for små håndvægte til skulderpress. ingen spejl overvågning af teknik. og stangen er for stor til barbell front raise.

Skulderpress kan køres med stangen -
Hvis du ikke behøver et spejl til squat så bør du nok heller ikke bruge et til press
Lad værd med front raise - du kan i så fald bare bruge håndvægtene.

skulderpress kan ikke udføres med stang så hedder det enten press bag nakken eller military pres og frontraise med barbell er for mit vedkommende meget bedre.

Du gør squ kun livet mere besværgligt end det bør være
Men hvis du har tid så kan du sagtens dele din træning op i to, endda med fordele

Det var da træls, Her er tre gode alternativer, Hack squat, Trapbar squat, Dumbell squat.

The EctoLion skrev:Det var da træls, Her er tre gode alternativer, Hack squat, Trapbar squat, Dumbell squat.

tak for det gode svar. har selv prøvet hack squat det er en ok alternativ. men trapbar squat var sku ny for mig den tror jeg lige jeg skal google. dumbell squat nej tak.

The EctoLion skrev:Det var da træls, Her er tre gode alternativer, Hack squat, Trapbar squat, Dumbell squat.

Det virker urealistisk at et center ville have en trapbar fremfor et squat stativ.

mati96 skrev:

The EctoLion skrev:Det var da træls, Her er tre gode alternativer, Hack squat, Trapbar squat, Dumbell squat.

tak for det gode svar. har selv prøvet hack squat det er en ok alternativ. men trapbar squat var sku ny for mig den tror jeg lige jeg skal google. dumbell squat nej tak.

Det var så lidt . Du kan også med fordel prøve at cleane stangen op, og køre front squat som han viser ved 1.05 i denne video:

The EctoLion skrev:

mati96 skrev:

The EctoLion skrev:Det var da træls, Her er tre gode alternativer, Hack squat, Trapbar squat, Dumbell squat.

tak for det gode svar. har selv prøvet hack squat det er en ok alternativ. men trapbar squat var sku ny for mig den tror jeg lige jeg skal google. dumbell squat nej tak.

Det var så lidt . Du kan også med fordel prøve at cleane stangen op, og køre front squat som han viser ved 1.05 i denne video:

gør jeg også engang imellem fordi hellere have bøvlet med at tage stangen op end at bruge sådan et lorte smith-stativ.

mati96 skrev:

The EctoLion skrev:

mati96 skrev:

The EctoLion skrev:Det var da træls, Her er tre gode alternativer, Hack squat, Trapbar squat, Dumbell squat.

tak for det gode svar. har selv prøvet hack squat det er en ok alternativ. men trapbar squat var sku ny for mig den tror jeg lige jeg skal google. dumbell squat nej tak.

Det var så lidt . Du kan også med fordel prøve at cleane stangen op, og køre front squat som han viser ved 1.05 i denne video:

gør jeg også engang imellem fordi hellere have bøvlet med at tage stangen op end at bruge sådan et lorte smith-stativ.

Helt enig.

ja smith-stativ er bare lort bruger det ikke mere pga der var 2 episoder som næsten havde skadet mig.

1: i starten af min løfte karriere rammer failure ved bænk kan ikke få stangen mere op ingen i centeret er nødt til at mase mig ud til siden lykkedes også til sidst, siden der kun fri bænk.

2: laver opvarmning til squat i smith-stativ med to 20 kg vægte på sidderne så rykker hele lortet sig bare lige pludselig, så jeg får stangen lige på den øverste del af ryggen. det gjorde pisse ondt.

ALDRIG MERE SMITH_STATIV.