Hej alle.

Hvis man drikker en shake bestående af:

200g Havregryn
1 stk Banan
30 g Peanutbutter
20 g Mandler
10 g Solsikkeolie
400 g Letmælk
1 scoope Protein pulver

Kcal: 1500
Protein: 70
Kulhydrat: 210
Fedt: 50

- Kan man bygge fornuftig muskelmasse med de ingredienser?
Jeg skal indtage 4000 kcal for at ligge i overskud på 500.
Hvis jeg drikker 3 om dagen så er jeg oppe på 4500 kcal.

Men med de ting, bliver man så tyk, eller er det fint nok til muskelopbygning?

Eller SKAL man ud i og spise ris, kylling, tun osv...

Skal lige siges at jeg vejer ca. 75 kilo, og hvis jeg drikker 3 af ovenstående, så vil mit protein indhold nåes hvis man går efter 2,5-3 g protein pr kilo krops vægt..
Så det er mere ingredienserne jeg spørg om..

På forhånd tak

Spis noget rigtig mad og supplere med shakes...

darkthrone skrev:Spis noget rigtig mad og supplere med shakes...

Tak for dit svar, dog kan jeg ikke rigtig bruge det til noget.

Kan du uddybe hvorfor ?

I princippet burde det virke, men af indlysende årsager er det ikke optimalt. Hvad er årsagen til du vil undgå fast føde?

Gizminister skrev:I princippet burde det virke, men af indlysende årsager er det ikke optimalt. Hvad er årsagen til du vil undgå fast føde?

Nu var det ikke fordi jeg ville undgå fast føde, det var mere princippet i det.
Det jo super nemt bare at bælde sådan en shake på 2 sek.. Hvorimod det er sværere at skulle spise ris og kylling 5-6 gange om dagen..

Når du siger "indlysende årsager" hvad er så disse årsager, det er jo kun forholdsvis sunde ting der er i .. Undskyld hvis jeg spørg dumt.

Er næsten 100 på at med kun 400g mælk bliver den meget tyk og ikke til og drikke.


Tror du vil blive glad for noget mad du kan variere lidt.

modellos skrev:

darkthrone skrev:Spis noget rigtig mad og supplere med shakes...

Tak for dit svar, dog kan jeg ikke rigtig bruge det til noget.

Kan du uddybe hvorfor ?

Fordi at du ikke er en bokser med brækket kæbe, som skal leve af tube mad. Det vil absolut ikke være optimalt at leve af shakes. Din krop skal bruge noget fast føde. Der er ikke ret meget at arbejde med når alt kommer ned flydende. Desuden vil din kost være utrolig uvarieret og jeg ville personlig savne kød. Men snus nu lidt rundt på sitet og læs om kost. Og læs det ikke bare en gang, men mange gange.

Buhl88 skrev:Er næsten 100 på at med kun 400g mælk bliver den meget tyk og ikke til og drikke.


Tror du vil blive glad for noget mad du kan variere lidt.

Nej den er ikke særlig tyk, den ryger ned på 2 sek ;)

darkthrone skrev:

modellos skrev:

darkthrone skrev:Spis noget rigtig mad og supplere med shakes...

Tak for dit svar, dog kan jeg ikke rigtig bruge det til noget.

Kan du uddybe hvorfor ?

Fordi at du ikke er en bokser med brækket kæbe, som skal leve af tube mad. Det vil absolut ikke være optimalt at leve af shakes. Din krop skal bruge noget fast føde. Der er ikke ret meget at arbejde med når alt kommer ned flydende. Desuden vil din kost være utrolig uvarieret og jeg ville personlig savne kød. Men snus nu lidt rundt på sitet og læs om kost. Og læs det ikke bare en gang, men mange gange.

Tak for dit uddybende svar. Nu var det ikke så meget om det var varieret på den måde om man vil savne noget andet føde, det var bare om det var godt nok?

Men nu skriver du at kroppen ikke vil få så meget at arbejde med, da det er flydende, og det kan du self. have ret i, den havde jeg ikke lige tænkt over.

modellos skrev:

Buhl88 skrev:Er næsten 100 på at med kun 400g mælk bliver den meget tyk og ikke til og drikke.


Tror du vil blive glad for noget mad du kan variere lidt.

Nej den er ikke særlig tyk, den ryger ned på 2 sek ;)

darkthrone skrev:

modellos skrev:

darkthrone skrev:Spis noget rigtig mad og supplere med shakes...

Tak for dit svar, dog kan jeg ikke rigtig bruge det til noget.

Kan du uddybe hvorfor ?

Fordi at du ikke er en bokser med brækket kæbe, som skal leve af tube mad. Det vil absolut ikke være optimalt at leve af shakes. Din krop skal bruge noget fast føde. Der er ikke ret meget at arbejde med når alt kommer ned flydende. Desuden vil din kost være utrolig uvarieret og jeg ville personlig savne kød. Men snus nu lidt rundt på sitet og læs om kost. Og læs det ikke bare en gang, men mange gange.

Tak for dit uddybende svar. Nu var det ikke så meget om det var varieret på den måde om man vil savne noget andet føde, det var bare om det var godt nok?

Men nu skriver du at kroppen ikke vil få så meget at arbejde med, da det er flydende, og det kan du self. have ret i, den havde jeg ikke lige tænkt over.

Here you go'

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-.html

darkthrone skrev:Spis noget rigtig mad og supplere med shakes...

Hvad hvis han spiste 200g Havregryn, 1 stk Banan, 30 g Peanutbutter, 20 g Mandler, 10 g Solsikkeolie med et glas med 400 g Letmælk til?

Det han beskriver er jo ikke en shake i den forstand, men mere blot en masse blendet fast føde. Hvad skulle forbrydelsen være i det? At det er mere macho at tygge sin mad? En af disse "shakes" om dagen er et ganske godt input hvis man har spisekvaler.

darkthrone skrev:

modellos skrev:

darkthrone skrev:Spis noget rigtig mad og supplere med shakes...

Tak for dit svar, dog kan jeg ikke rigtig bruge det til noget.

Kan du uddybe hvorfor ?

Fordi at du ikke er en bokser med brækket kæbe, som skal leve af tube mad. Det vil absolut ikke være optimalt at leve af shakes. Din krop skal bruge noget fast føde. Der er ikke ret meget at arbejde med når alt kommer ned flydende. Desuden vil din kost være utrolig uvarieret og jeg ville personlig savne kød. Men snus nu lidt rundt på sitet og læs om kost. Og læs det ikke bare en gang, men mange gange.

Sikke noget lort at lukke ud, det var dog helt forfærdeligt... Hvad skulle ræsonnementet bag dette være, så træner han ikke mavesækken tilstrækkeligt?

drezc skrev:

darkthrone skrev:

modellos skrev:

darkthrone skrev:Spis noget rigtig mad og supplere med shakes...

Tak for dit svar, dog kan jeg ikke rigtig bruge det til noget.

Kan du uddybe hvorfor ?

Fordi at du ikke er en bokser med brækket kæbe, som skal leve af tube mad. Det vil absolut ikke være optimalt at leve af shakes. Din krop skal bruge noget fast føde. Der er ikke ret meget at arbejde med når alt kommer ned flydende. Desuden vil din kost være utrolig uvarieret og jeg ville personlig savne kød. Men snus nu lidt rundt på sitet og læs om kost. Og læs det ikke bare en gang, men mange gange.

Sikke noget lort at lukke ud, det var dog helt forfærdeligt... Hvad skulle ræsonnementet bag dette være, så træner han ikke mavesækken tilstrækkeligt?

Når man er bodybuilder skal hele kroppen vel trænes?!

Jeg drikker noget lignende hver morgen. Jeg spiser generelt langsomt, så det er dejligt at få ting ned hurtigt om morgenen.

Dog ville fraråde KUN at leve på sådan noget. Få noget grønt også. Ikke frugt. Grøntsager.

Almond skrev:
Når man er bodybuilder skal hele kroppen vel trænes?!

Jeg spiser med fødderne for at øge testosteron niveauer!!!

drezc skrev:

darkthrone skrev:

modellos skrev:

darkthrone skrev:Spis noget rigtig mad og supplere med shakes...

Tak for dit svar, dog kan jeg ikke rigtig bruge det til noget.

Kan du uddybe hvorfor ?

Fordi at du ikke er en bokser med brækket kæbe, som skal leve af tube mad. Det vil absolut ikke være optimalt at leve af shakes. Din krop skal bruge noget fast føde. Der er ikke ret meget at arbejde med når alt kommer ned flydende. Desuden vil din kost være utrolig uvarieret og jeg ville personlig savne kød. Men snus nu lidt rundt på sitet og læs om kost. Og læs det ikke bare en gang, men mange gange.

Sikke noget lort at lukke ud, det var dog helt forfærdeligt... Hvad skulle ræsonnementet bag dette være, så træner han ikke mavesækken tilstrækkeligt?

For det første: Tal pænt! Det kunne jo være at din mor kiggede med over dine skuldre, eller fis tilbage til folkeskolen. For det andet vil jeg stadig aldrig anbefale at man kun lever af flydende kost, hvilket spørgsmålet er omkring. Men kom da selv med et konkret bud til TS i stedet, hvis jeg åbenbart ikke ved nok...

Dingo skrev:

darkthrone skrev:Spis noget rigtig mad og supplere med shakes...

Hvad hvis han spiste 200g Havregryn, 1 stk Banan, 30 g Peanutbutter, 20 g Mandler, 10 g Solsikkeolie med et glas med 400 g Letmælk til?

Det han beskriver er jo ikke en shake i den forstand, men mere blot en masse blendet fast føde. Hvad skulle forbrydelsen være i det? At det er mere macho at tygge sin mad? En af disse "shakes" om dagen er et ganske godt input hvis man har spisekvaler.

Igen her snakker TS ikke om en, men tre. Hvilket ville være det eneste TS ville få på en dag. Men hvis du vil anbefale ham at leve af den slags føde, med de ingredienser 24/7. Så er det din mening..

Jeg er bruger af 50/50.
3 måltider i form as shakes med havregryn + mælk, 2 med kød/whatever og 1 med æg.
Synes ikke at hele din kost burde baseres på shakes. Æd noget oksekød, i ihvertfald 2 måltider!
Så bliver det sku ikke nemmere. Tilberedning tager ingen tid overhovedet.


Hvis du ikke har tid eller vilje til at æde blot 3 faste måltider om dagen, så er det lidt sørgeligt.