Vinkel i incline/decline ?

Jeg ville spørge om hvor stor vinklen er når i kører incline/decline bænkpres. I en fin bog vi har nede i centeret står der 45 yil 60 grader, jeg kører normalt 45 grader måsk lidt mindre fordi jeg sys +45 grader er meget, sådan at du rammer skuldrene rimelig meget? Decline ved jeg ikke hvor stor vinkelen men helt klart noget mindre end ved incline? Kom med jeres bud og erfaringer?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Jeg plejer at variere vinklen lidt. Der er helle rikke måleskala på vores bænke, så jeg er ikke helt sikker på at jeg sætter den helt ens hver gang. Jeg føler at det er mere eller mindre underordnet. Jeg skal virkelig højt op for at jeg føler at den går mere i skulder end i bryst

Jeg varierer sgu også lidt, men jeg ved bare ikke helt jeg sys fánme 60 grader er meget fx.

Er der der andre der har erfaringer ?

"Officielt" er incline bænkpres 45 grader og der er det primært en skulder øvelse.

Jeg synes at den går mere i skulderen over de 30 grader.

Når jeg kører incline sætter jeg bænken til 30 grader. Det synes jeg fungerer bedst :wink:

NoGood skrev:"Officielt" er incline bænkpres 45 grader og der er det primært en skulder øvelse.

Jeg synes at den går mere i skulderen over de 30 grader.

Officielt? Skulderøvelse? Selv med 45 grader burde det være muligt at lægge det meste pres på brystet med et ordentligt opspænd. Incline Bænkpres er en bryst øvelse, eller ville den hedde incline shoulderpres ;)

Når den nævnes af mange styrke coaches, bla. bill starr er det i en 45 graders vinkel.

Og ja, der er naturligvis muligt med et ordentlig opspænd at fokusere mere på brystet! :mrgreen:

schulz skrev:
NoGood skrev:"Officielt" er incline bænkpres 45 grader og der er det primært en skulder øvelse.

Jeg synes at den går mere i skulderen over de 30 grader.

Officielt? Skulderøvelse? Selv med 45 grader burde det være muligt at lægge det meste pres på brystet med et ordentligt opspænd. Incline Bænkpres er en bryst øvelse, eller ville den hedde incline shoulderpres ;)

Jeg tænkte det samme. Får man lidt opspænd, så er de 45 grader ikke så meget. Ligger man fladt på bænken, så ja, så gør man det alligevel ikke ordentligt IMO.

Vinkel i incline/decline ?

Brugere online