Hey.

Jeg har på det seneste kigget rundt på nettet for mere inspiration angående træning, for at se om der var noget nyt der var værd at prøve. En ting jeg længe har vidst men er begyndt at tænke over er, at vores tilgang til træning specielt herpå boarded er meget anderledes end den som ses stort set alle andre steder på nettet. Vi er store tilhængere af simple programmer, Fullbody 3-4 gange om ugen, eller et 2 split der køres igennem 2 gange om ugen som back to basic. Jeg er selv fan af sådan nogen programmer. Men hvorfor er de et no-go stort set alle andre steder?

På udlandske forums virker det som om, at høj frekvens programmer er djævlen selv, stort set alle artikler og anbefalinger man ser er baseret på høje split 4-5 split der kun rammer muskler 1, måske 2 gange om ugen hvis man er heldig. Min umiddelbare tanke er, at de amerikanske brugere er meget mere påtagelige overfor al den hype der bliver smidt rundt omkring, hvor vi herpå bodybuilding.dk måske har en mere videnskabelig tilgang til træningen og gerne vil have referencer til at understøtte vores arbejde. Men vi siger stadig, at høje splits er 'spild af tid' medmindre man er en yderst erfaren bodybuilder som virkelig har brug for at arbejde på specifikke muskeldele. Min logik siger også, at dette burde være sandt, hvis muskler er resitureret allerede 48 timer efter træning så er al den tid man ikke smadrer dem igen jo spildt. Men, på overfladen ser det jo ikke ud til at der nødvendigvist er dårligerer resultater på andre boards med højere splits, jeg har igennem tiden fået et par online venner som jeg har diskuteret træning og delt fremgang med som har kørt høje splits med fornuftige resultater.

Nu ved jeg godt, at det er en individuel ting hvad man reagerer bedst på, og min umiddelbare pointe i denne post er at høre jeres mening om hvorfor der er så stor forskel på vores tilgang til træning og den man ser stort set alle andre steder?

jeg tror at størstedelen af USA er overbeviste om at doms = muskelvækst og revocery, og derfor er høje splits så populære. but dno.

Jeg har også tænkt på det, og det jeg har læst mig frem til er, at når amerikanerne kører et 4-split hvor hver muskelgruppe bliver ramt 1 gang om ugen så træner de til failure i hvert sæt. Det belaster så musklene mere og er derfor nok(siger de).
Dorian Yates gjorde det, og derfor er det nok hypet meget op.

Det virkede også fint for mig det første år jeg trænede, men der var selvfølgelig noob-gains så jeg ved ikke om det tæller.

Herinde på boardet går man som udgangspunkt ud fra, at folk er clean og der bliver derfor givet råd og vejledning omkring clean-træning. Dette vil ofte betyde højere frekvens, lavere volumen, flere basisøvelser. På andre boards er der ikke samme retningslinjer for informationsudveksling omkring doping, og i udlandet er doping mange steder også meget mere udbredt indenfor sport. Man kan således antage, at dette vil have betydning for diskursen på træningsfora osv.

Amerikanere træner som kællinger...
Lav volumen, lav frekvens, masser steroider....
de ville få kulturchok hvis de kom til et fedt center i dk..