Vurdering af kost plan

kostplan

Hej allesammen, jeg har e spørgsmål omkring min kostplan, om den kan dække mine behov?

INFO om mig:

Vægt 94 kg (er ikke et muskelbund, har en del fedt, men ikke så det hænger nogen steder)
Højde: 197 cm.
Alder : 17år
Træning: 2 km løb 2-3 gange om ugen + løfter jern 3-4 gange om ugen

Ville høre om jeg har brug for noget kosttilskud i form af at dække mine behov?
Og vis ja hvilke/hvor meget? og hvornår bør det indtages.

Umiddelbart ser din kostplan forfærdelig ud.

Først og fremmest: udregn dit ligevægtsindtag med dette værktøj: http://news.bodylab.dk/vaerktojer
Dernæst: hvad er dit mål med træningen? Bulk eller cut?
Og for det tredje: hvorfor bruge tid på at tilføje vand til din kostplan?

Kostplan - KZ-style.

1. Du er en stor dreng - du kan ikke fungere på 1300 kcal om dagen.
2. Dernæst så bør du sætte dig ordentlig ind i kost, og finde ud af hvad du vil med din træning - om det er at smide dit fedt eller gaine muskler og så sammesætte din kostplan derefter!

Flere kalorier (tre gange så mange nok); proteiner og fedt. Og grøntsager.

Du skal i princippet fokusere på at få noget sundt ind, og få smidt nogle kalorier ind..
Kan heller ikke forestille mig at du har en super træning med så lidt ernæring som du vil få af den plan

Hej Garik

Jeg tror, at du var lidt for hurtig i din sletning af min tråd før.
Jeg har kun kommenteret på en anden brugers kostplan, hvordan den burde forbedres.
Derefter lægger jeg MIN EGEN ud, så folk kan kommentere på den, hvilket du sletter.

Er du venlig at rette op på din fejl? - Tak på forhånd!

FreddyB skrev:Hej Garik

Jeg tror, at du var lidt for hurtig i din sletning af min tråd før.
Jeg har kun kommenteret på en anden brugers kostplan, hvordan den burde forbedres.
Derefter lægger jeg MIN EGEN ud, så folk kan kommentere på den, hvilket du sletter.

Er du venlig at rette op på din fejl? - Tak på forhånd!

Beklager - tråden er flyttet til det rigtige forum.

Vurdering af kost plan

Brugere online