vurdering af MIT program

hej bb.dk

det ville være dejlig hvis nogen ville komme med ris og ros til mi program.

mandag/torsdag

bænk press
skrå press
cable crossover/flyes.
smalt bænk press
pushdown
one arm triceps extension.
lidt mave og core.

tid 90-120 min.

tirsdag/torsdag.

pulldown.
yates rows
closegrip pulldown. ( neutral )
dødløft.
db curls.
bb curls.

tid 70-90 min.

onsdag/ ( lørdag ikke altid men så tit som mulig )

front squat.
ben press.
calf raise.
walking lunges.
military press.
DB press front raise.
shrugs.

tid 60-90 min.

mati96 skrev:hej bb.dk

det ville være dejlig hvis nogen ville komme med ris og ros til mi program.

mandag/torsdag

bænk press
skrå press
cable crossover/flyes.
smalt bænk press
pushdown
one arm triceps extension.
lidt mave og core.

tid 90-120 min.

tirsdag/torsdag.

pulldown.
yates rows
closegrip pulldown. ( neutral )
dødløft.
db curls.
bb curls.

tid 70-90 min.

onsdag/ ( lørdag ikke altid men så tit som mulig )

front squat.
ben press.
calf raise.
walking lunges.
military press.
DB press front raise.
shrugs.

tid 60-90 min.

ser helt fint ud synes jeg. det eneste jeg lagde mærke til, var at du måske godt kunne smide noget lateral raises ind eller andre former for raises

kører raises for bagskulderen.
og træner osse rotator manchetten.

glemte lige det.

Havde lagt dødløft først på ryg dagen

Assault skrev:Havde lagt dødløft først på ryg dagen

synes at jeg taber for mange kræfter hvis jeg gør det i starten mens hvis jeg gør det til sidst så mærker jeg ikke at det koster så meget energi.

mati96 skrev:
Assault skrev:Havde lagt dødløft først på ryg dagen

synes at jeg taber for mange kræfter hvis jeg gør det i starten mens hvis jeg gør det til sidst så mærker jeg ikke at det koster så meget energi.

har det omvendt, sådan er vi jo så forskellige

Syntes du træner for lidt ben.
Hver Onsdag og nogen gange om Lørdagen er ikke nok efter min mening.

Ellers ser det okay ud

Benjamin Romand skrev:Syntes du træner for lidt ben.
Hver Onsdag og nogen gange om Lørdagen er ikke nok efter min mening.

Ellers ser det okay ud

Enig

ville dette program også være godt.

Mandag/ torsdag.

bænkpress.
cablecrossover/flyes.

smalt bænk press.
pushdown.

mave og core.

tirsdag/fredag.

pulldown.
closegrip pulldown.
BOR.
dødløft.

DB curls.
BB curls.

onsdag/ ( lørdag ikke altid )

front squat.
hack squat.
lunges/ stiff leged deadlift.
calf raise.

military press.
front raises
side lateral raises.
raises for bagskulder.

shrugs.

tak for svar.

nogle comments

vurdering af MIT program

Brugere online