w

Barkow er en idiot.

OBS: Følgende statement har ingen relation til ovenstående indlæg.

Det er blot en generel observation.

KÆRE LOGLÆSER

P_BARKOW træner.

Hvis nogen skulle være interesseret i hans routine:
14 days off 1 day On 3 days off 2 Days on

På Lørdag synes jeg dog vi skal træne kl. 1230

WWW skrev:KÆRE LOGLÆSER

P_BARKOW træner.

Hvis nogen skulle være interesseret i hans routine:
14 days off 1 day On 3 days off 2 Days on

På Lørdag synes jeg dog vi skal træne kl. 1230

H.I.T

Hvad fanden har du gang i, WWW?

Han puller en Barkow

Her er to low volumeish workouts.

IGÅRS TRÆNING

BULG. SPLIT DB SQUAT
12 x BW
12 x 3 kg
12 x 3 kg
12 x 5 kg

HACK SQUAT slow ecc
12 x 25 kg
12 x 50 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

Nogle Safety Bar Squats, som jeg er handicappet til at udføre, herefter noget One Leg Leg Presses.

IDAGS TRÆNING

DB SHOULDER PRESSES
8 x 37 ½ kg
6 x 40 kg
5 x 40 kg
8 x 35 kg
12 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 32 ½ kg

+ lidt side delts.

Igårs træning var lidt komsi komsar, jeg begynder at back squatte næste gang, så må vi se om min lænd er med på ideen.

Idag var jeg stærk, jeg havde også planlagt hams træning, men de var egentlig ret ramt ligesom min numse. Idag var der virkelig god BB i Lvk.

Imorgen skal jeg hygge med Madsen i Target Gum. Og hvem ved måske også B0ne ?!

hej Jacob. kig fra 3.30. skal vi squatte snart?

ALV skrev:hej Jacob. kig fra 3.30. skal vi squatte snart?

Han er for lækker.
Kunne være lækkert, nu skal jeg lige igang igen.

Hugge med Madsen idag <3

I Target, det eneste positive jeg lige kan komme i tanke om var deres U-bar til pushdowns, ellers et sted der mest af alt mindede mig om hvor glad jeg børe være for LVK.

Deload Guns, fin omgang pushdowns - alt andet lort.

Så blev der trænet igen, i selskab med Mark og Steen. Mark lavede sine cable crossovers shirtless og snakkede om hvor lækker han skulle være til sommer, mens Steen kom med sine meget motiverende tilråb så som eksempelvis, "Store fede hænge patter man!".

Min egen træning var udemærket, til sidst kom Barkow og Alv + Junior. Jeg blev og betragtede de hårdt arbejdende mænd lidt.

DB FLAT PRESSES
5 x 40 kg
4 x 50 kg
4 x 50 kg
13 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

DECLINE BARBELL PRESSES
8 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

INCLINE DB PRESSES
10 x 30 kg
13 x 25 kg
12 x 25 kg
10 x 25 kg
9 x 25 kg
10 x 25 kg

HIGH INCLINE DB FLYES
10 x 20 kg
10 x 20 kg
15 x 15 kg
10 x 15 kg

LEG CURLS
15 x 40 kg
15 x 45 kg
10 x 50 kg
5 x 55 kg
20 x 30 kg

Jeg har fået NO EXPLODE og XTEND idag.

Hold da kæft for en omgang bryst.

Madsen123 skrev:Hold da kæft for en omgang bryst.

TAK, for din venlige kommentar, Madsen123, den lunede.

Koldfyr var forundret over min skoletaske indeholdte fem shakes med alt muligt lækkert, folk mener tilsyneladende at havregryn ikke er rigtig mad. Alv og Koldfyr trænede ben, bedst var det da Alv i bedste Platz stil voldtog leg extensions maskinen. 30 set ryg af mig.

Wide Grip Pullups:
6
6
6
5
4
4

Close Grip Pulldown Rows:
8 x 141 kg
8 x 141 kg
8 x 133 kg
8 x 133 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg

Close Grip Cable Rows:
12 x 101 kg
12 x 101 kg
12 x 101 kg
12 x 101 kg
12 x 101 kg
12 x 101 kg

Reverse Incline Cg Pulldown:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
10 x 60 kg
12 x 50 kg
13 x 50 kg
15 x 50 kg

Wide Grip Pulldowns:
10 x 85 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 77 kg
10 x 69 kg
10 x 69 kg

Hold da op - er det første jeg tænker.

...

Det næste er: "Kommer der snart pulldowns på 200 kg?"

Goddag goddag Triple W!

Imorgen er det ved at være slut med min influenza. Hvad siger du til at give gas sammen vinterferien?

Hvem er koldfyr?

Madsen123 skrev:Hold da op - er det første jeg tænker.

...

Det næste er: "Kommer der snart pulldowns på 200 kg?"

Hvem ved ? Da du besøgte Lvk to måneder siden kørte du cheatede set på "85", jeg er sikker på du kan køre "161" nu.

Bone-14 skrev:Goddag goddag Triple W!

Imorgen er det ved at være slut med min influenza. Hvad siger du til at give gas sammen vinterferien?

Hvem er koldfyr?

Goddag Bone.

Bare du ikke er syg, så glæder jeg mig til at vi skal træne hele vinterferien.

Koldfyr er Mark, det er hans navn herinde.

HACK SQUATS
15 x 50 kg + sl.
8 x 60 kg + sl.
12 x 70 kg + sl.
7 x 75 kg + sl.
12 x 60 kg + sl
10 x 50 kg + 10 x 25 kg + 10 x slæde
To death!

BULG. SPLIT SQUATS
12 x BW
12 x BW
12 x BW

LEG CURLS
12 x 30 kg
10 x 40 kg + 10 x 30 kg + 10 x 20 kg + 15 x ½ x 40 kg
10 x 35 kg + 10 x 25 kg + 10 x 15 kg + 15 x ½ x 35 kg

BACK EXTENSIONS
10 x 25 kg + 6 x BW
10 x 25 kg + 6 x BW
10 x 25 kg + 6 x BW
10 x 25 kg + 6 x BW

Magnificent Leg Workout.
Omsider, en ben træning hvor jeg ikke kunne få bukserne på og knap kunne gå efter træning.

KOLDFYR er Hardcore motivator.

Rigtig flot omgang Quads, WWW.
Knap så flot omgang Hams, WWW.
Rigtig flot omgang lowerback, WWW

WWW

Madsen123 skrev:Rigtig flot omgang Quads, WWW.
Knap så flot omgang Hams, WWW.
Rigtig flot omgang lowerback, WWW

WWW

Du har 100 % ret i det første.

Nu kan det jo siges at jeg trænede Hams i tirsdags også, hvorfor jeg mente det var passende, jeg kan berette om ekstremt pump og krampe lignende tilstande, men om det er udpræget positivt, ved jeg jo ikke om du, Madsen123, mener.

Bone, hvis du er rask, træner vi klokken 12:30 imorgen. KUN hvis du er rask.

D e
L t
0 I
D s

DB SHOULDER PRESSES
4 x 42 ½ kg
6 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
13 x 30 kg
13 x 30 kg
12 x 30 kg
10 x 30 kg

Boni og K0ldfYR trænede også idag, de havde kasket på.

Sikke en omgang Delts, WWW.

Jeg savner Koldfyr. Han blev altid til Varmfyr når jeg var i nærheden.

I think dat pic might be photoshoppet.

Men vi må hellere spørge PATRICKBENNETT om hjælp!

Hej. Jacob. I. dag. trænede. jeg.

God power i skulderpres. Må man spørge, hvor gammel du er?

Madsen; TAK, Mark er en lækker fyr.
Barkow; HUSK at logge - http://www.philipbarkow.dk/logbog/
Bone: Vi træner imorgen klokken 12:30.

Lærling skrev:God power i skulderpres. Må man spørge, hvor gammel du er?

Tak skal du have, jeg er 18 år, fylder 19 her til Marts.

Lol, i så fald er det ganske imponerende! Hvornår startede du med at træne?

Lærling skrev:Lol, i så fald er det ganske imponerende! Hvornår startede du med at træne?

Lidt over 2 år siden.

Venlig hilsen Madsen.

Official WWW Spokesman

Lærling skrev:Lol, i så fald er det ganske imponerende! Hvornår startede du med at træne?

Tjo måske, tak ihvertfald, jeg har lige haft to års dag med træningen.
Jeg var dum og idiotisk det første halve år hvor jeg cuttede og trænede som en bøsse, så begyndte jeg Lvk, hvor jeg blev mere seriøs, men stadig trænede lidt Barkowish, det er først det sidste halve års tid hvor fremgangen har været rigtig god, hvilket nok hænger sammen med at jeg begyndte 5-split lyttede noget mere til Madsen og Casper, begyndte at træne hårdt og målrettet med god mentalitet og spise uden slinger i valsen og droppet alkoholen.

Bøsser er ofte i god form.

Hvad sagde Madsen og Casper?

Det lyder også, som om du har ofret nogle ting for det, så.

I er vidst alle nogen idioter. Jeg læser lige med, for endelig konstatering.

Lærling skrev:Bøsser er ofte i god form.

Hvad sagde Madsen og Casper?

Det lyder også, som om du har ofret nogle ting for det, så.

Foreslog højere split, længere pauser, korrigerede teknik, mere willpower, øvelsesvalg osv. Hvilket er endt op i WWW training style, som de måske finder lidt underlig, men fremgangen er fin og jeg kan lide det.

Jeg føler ikke jeg har ofret noget som helst (:

MortenH skrev:I er vidst alle nogen idioter. Jeg læser lige med, for endelig konstatering.

Tak for dit indlæg, MortenH.

w

Brugere online