w

Hvorfor er du sådan en klam svans der træner før fanden får sko på?

Bone-14 skrev:Hvorfor er du sådan en klam svans der træner før fanden får sko på?

Jeg havde fri klokken 10:40 søde <3

Kom ned og bodybuild imorgen klokken 12:30 <3

OK.

Skal jeg prøve 100kg back squats?

Bone-14 skrev:OK.

Skal jeg prøve 100kg back squats?

JA!

Hvis jeg havde en bil ville jeg gøre hjem til dig i aften.

Så kunne vi spise sammen. Se en film måske.

Madsen123 skrev:Hvis jeg havde en bil ville jeg gøre hjem til dig i aften.

Så kunne vi spise sammen. Se en film måske.

Du er simpelthen den største listepik Madsen.

DB OVERHEAD EXTENSIONS:
10 x 40 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
8 x 55 kg

Lækkert, rom'en er forkortet med de 65 kg.

U-GRIP PUSHDOWNS: 10 x 60 kg
V-GRIP PUSHDOWNS: 25 x "50 kg"
DB OVERHEAD EXTS: 8 x 40 kg

U-GRIP PUSHDOWNS: 8 x 60 kg
V-GRIP PUSHDOWNS: 25 x "50 kg"
DB OVERHEAD EXTS: 4 x 40 kg

U-GRIP PUSHDOWNS: 5 x 60 kg
V-GRIP PUSHDOWNS: 25 x "55 kg"
DB OVERHEAD EXTS: 4 x 35 kg

V-GRIP PUSHDOWNS: Dropset
8 x "100 kg" + 10 x "70 kg" + 12 x "50 kg" + 20 x "30 kg"

REVERSE GRIP PUSHDOWNS:
12 x "50 kg"
12 x "50 kg"
12 x "50 kg"
12 x "50 kg"

Lækkert, rom'en er forkortet med de 65 kg.

Dagens bodybuilding med Madsen123.

Han poserede meget idag, bedst var det da han flexede sine massive legs. Vi havde de samme træningsbukser på, og det var virkeligt tydeligt hvordan hans Glütes er mine totalt overlegne.

Sikke en hyggelig træning.

PREACHER BARBELL CURLS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
8 x 40 kg
6 x 40 kg

DB ONE ARM PREACHER CURLS
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
12 x 15 kg

BARBELL CURLS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
8 x 40 kg
6 x 40 kg

En træning af BICEPS.

Det var en Platzish intensitet du lagde for dagen i dag.
Du kaldte mig idiot minimum 4 gange.

Rothman sked idag så kraftigt at alle tilstedeværende medlemmer måtte løbe i frygt for at indånde den rædselslugt han luftede. Selv efter en halvanden times tid hang stanken stadig i luften.

Rothman er en fyr, lidt ældre end mig, der stiller op til DM i bodybuilding dette år.

Den ISKOLDE Mark var min makker, til denne træning af bryst.

DECLINE BENCH PRESS
3 x 140 kg
6 x 130 kg
5 x 130 kg
4 x 130 kg

DB FLAT PRESSES
8 x 42 ½ kg
8 x 42 ½ kg
8 x 42 ½ kg
8 x 42 ½ kg
8 x 42 ½ kg
8 x 42 ½ kg

BARBELL INCLINE PRESS
25 x 50 kg
9 x 70 kg
16 x 60 kg
12 x 60 kg
16 x 50 kg

DB HIGH INCLINE
15 x 27 ½ kg
10 x 30 kg
12 x 27 ½ kg
8 x 27 ½ kg
8 x 27 ½ kg

Rammer Decline bench lækkert?

Madsen123 skrev:Rammer Decline bench lækkert?

Den rammer super.

Ej, men hold nu kæft, hvor er den decline ulækker!

hansi hinterseer skrev:Ej, men hold nu kæft, hvor er den decline ulækker!

Tak min gode Hansi, du er sku altid klar med en rosende kommentar.

RYG !!! ! !!

WIDE GRIP PULL DOWNS
12 x 101 kg
8 x 165 kg (stack)
6 x 165 kg + 5 x 141 kg
12 x 149 kg
10 x 149 kg
12 x 133 kg
12 x 133 kg
12 x 133 kg
12 x 125 kg
12 x 125 kg

CLOSE GRIP PULL UPS
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

ONE ARM MACHINE ROWS
12 x 40 kg / 12 x 40 kg
12 x 60 kg / 12 x 60 kg
10 x 70 kg / 10 x 70 kg
10 x 70 kg / 10 x 70 kg
8 x 70 kg / 8 x 70 kg

CLOSE GRIP PULL DOWN ROWS
10 x 117 kg
10 x 117 kg
10 x 109 kg
10 x 101 kg
10 x 101 kg

SUPERSET:

WIDE GRIP BARBELL BENCH ROWS
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

BULG. DB SPLIT SQUAT ffe
12 x BW
12 x 2 kg
12 x 3 kg
12 x 3 kg

HACK SQUATS
20 x 25 kg + sl.
12 x 50 kg + sl.
12 x 50 kg + sl.
12 x 50 kg + sl.

LEG CURLS
12 x 25 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

OS TO I DAG.

ALV --> Det ligner på en prik, du er den farvede.

Havde jeg haft pandebånd, havde mit outfit idag ikke været meget ulig Samirs.

Dagens træning med mine to kærester ALV og den koldeste, der var iskold idag! Han gjorde mig hidsig med sine beskidte tilråb under mine set, hvilket afledte mange tossede lyde fra mig.

DB SHOULDER PRESS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
7 x 40 kg
7 x 40 kg

BARBELL SHOULDER PRESS
15 x 60 kg
8 x 70 kg
16 x 60 kg
12 x 60 kg + 12 x 40 kg

LATERALS
20 x 12 ½ kg
15 x 22 ½ kg
20 x 15 kg
20 x 17 ½ kg
15 x 17 ½ kg

+ LIDT MERE

Idag havde jeg lyst til at træne biceps + triceps sammen, på normal vis træner jeg dem hver for sig, men idag skulle de trænes sammen. Gnuen og ALV trænede ligeledes arme, hvilket var lækkert, en ros skal lyde herfra til Gnuen, der flot dippede 4 x 60 kg.

BARBELL CURLS
10 x 40 kg
10 x 60 kg
6 x 70 kg
8 x 70 kg
3 x 70 kg + 6 x 60 kg
10 x 60 kg

INCLINE DB CURLS
12 x 20 kg
10 x 22 ½ kg
20 x 17 ½ kg

OVERHEAD DB EXTENSIONS
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg

CG DEC. BENCH PRESS
20 x 60 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

En lidt ny stil på denne øvelse, der rammer triceps bedre. På sidste set lavede jeg "Triceps Death" på ALV's hænder.

U-BAR PUSHDOWNS: 12 x "100 kg"
V-BAR PUSHDOWNS: 15 x "60 kg"
DB CURLS: 12 x 20 kg

U-BAR PUSHDOWNS: 10 x "100 kg"
V-BAR PUSHDOWNS: 15 x "55 kg"
DB CURLS: 12 x 22 ½ kg

OVERHEAD DB EXTENSIONS
7 x 40 kg
7 x 40 kg

Essay

Det hele startede med at jeg ankom i LVK! Jeg havde lavet en aftale omkring træning med Madsen123.
Efter opvarming kom Madsen123, dog, 10 minutter forsinket iført i samme outfit som mig, han skiftede dog sine sorte nike sweatpants ud med et par blå tights. Herefter fik han de to økologiske skummetmælk han havde forlangt, som betaling for træning med mig.
Min træningsplan for idag var træning af bagkæde, den første øvelse jeg skulle lave var: Goodmornings, en øvelse jeg aldrig har lavet. Jeg var lidt handicappet til at udføre den, og det blev egentlig aldrig rigtig godt, men det blev da til nogle OK set.

Jeg konkluderede at der skal meget til førend jeg bliver fortrolig med denne øvelse, men ikke desto mindre vil jeg forsøge igen.

Herefter stod den på øvelsen: Romanian Deadlift - Not From The Podium, en øvelse jeg før har lavet, men idag med nogle reguleringer i teknik. De var ok pæne, ihvertfald i forhold til mine GM's. Denne øvelse vil blive udført mere frekvent, det tror jeg også vil gavne mine største weakpoints: Hams & Glutes.

Til slut nogle sets Leg Curls, med op til hele 40 kg. Denne øvelse er jo fast inventar.

Jeg følte under mine Goodmornings at vi var et halvandet år tilbage i tiden, lille, tynd, slap og dum, sådan som jeg stod og fumlede og ikke kunne finde ud af noget som helst.

Madsen blev meget ked af det over at Bone ikke kunne se at hans ben var vokset. Jeg kunne nu godt se det, og synes ærlig talt de er meget massive.

Der var meget posering dernede idag, alle vil have mig med, men som jeg siger skal de vente 2-3 år før det kommer til at ske.

Jeg tror jeg hopper på en lyn diæt om tre ugers tid.

WWW

WWW skrev:Essay

Det hele startede med at jeg ankom i LVK! Jeg havde lavet en aftale omkring træning med Madsen123.
Efter opvarming kom Madsen123, dog, 10 minutter forsinket iført i samme outfit som mig, han skiftede dog sine sorte nike sweatpants ud med et par blå tights. Herefter fik han de to økologiske skummetmælk han havde forlangt, som betaling for træning med mig.
Min træningsplan for idag var træning af bagkæde, den første øvelse jeg skulle lave var: Goodmornings, en øvelse jeg aldrig har lavet. Jeg var lidt handicappet til at udføre den, og det blev egentlig aldrig rigtig godt, men det blev da til nogle OK set.

Jeg konkluderede at der skal meget til førend jeg bliver fortrolig med denne øvelse, men ikke desto mindre vil jeg forsøge igen.

Herefter stod den på øvelsen: Romanian Deadlift - Not From The Podium, en øvelse jeg før har lavet, men idag med nogle reguleringer i teknik. De var ok pæne, ihvertfald i forhold til mine GM's. Denne øvelse vil blive udført mere frekvent, det tror jeg også vil gavne mine største weakpoints: Hams & Glutes.

Til slut nogle sets Leg Curls, med op til hele 40 kg. Denne øvelse er jo fast inventar.

Jeg følte under mine Goodmornings at vi var et halvandet år tilbage i tiden, lille, tynd, slap og dum, sådan som jeg stod og fumlede og ikke kunne finde ud af noget som helst.

Madsen blev meget ked af det over at Bone ikke kunne se at hans ben var vokset. Jeg kunne nu godt se det, og synes ærlig talt de er meget massive.

Der var meget posering dernede idag, alle vil have mig med, men som jeg siger skal de vente 2-3 år før det kommer til at ske.

Jeg tror jeg hopper på en lyn diæt om tre ugers tid.

WWW
Essay

Det hele startede med at jeg ankom i LVK! Jeg havde lavet en aftale omkring træning med Madsen123.
Efter opvarming kom Madsen123, dog, 10 minutter forsinket iført i samme outfit som mig, han skiftede dog sine sorte nike sweatpants ud med et par blå tights. Herefter fik han de to økologiske skummetmælk han havde forlangt, som betaling for træning med mig.
Min træningsplan for idag var træning af bagkæde, den første øvelse jeg skulle lave var: Goodmornings, en øvelse jeg aldrig har lavet. Jeg var lidt handicappet til at udføre den, og det blev egentlig aldrig rigtig godt, men det blev da til nogle OK set.

Jeg konkluderede at der skal meget til førend jeg bliver fortrolig med denne øvelse, men ikke desto mindre vil jeg forsøge igen.

Herefter stod den på øvelsen: Romanian Deadlift - Not From The Podium, en øvelse jeg før har lavet, men idag med nogle reguleringer i teknik. De var ok pæne, ihvertfald i forhold til mine GM's. Denne øvelse vil blive udført mere frekvent, det tror jeg også vil gavne mine største weakpoints: Hams & Glutes.

Til slut nogle sets Leg Curls, med op til hele 40 kg. Denne øvelse er jo fast inventar.

Jeg følte under mine Goodmornings at vi var et halvandet år tilbage i tiden, lille, tynd, slap og dum, sådan som jeg stod og fumlede og ikke kunne finde ud af noget som helst.

Madsen blev meget ked af det over at Bone ikke kunne se at hans ben var vokset. Jeg kunne nu godt se det, og synes ærlig talt de er meget massive.

Der var meget posering dernede idag, alle vil have mig med, men som jeg siger skal de vente 2-3 år før det kommer til at ske.

Jeg tror jeg hopper på en lyn diæt om tre ugers tid.

WWW
Essay

Det hele startede med at jeg ankom i LVK! Jeg havde lavet en aftale omkring træning med Madsen123.
Efter opvarming kom Madsen123, dog, 10 minutter forsinket iført i samme outfit som mig, han skiftede dog sine sorte nike sweatpants ud med et par blå tights. Herefter fik han de to økologiske skummetmælk han havde forlangt, som betaling for træning med mig.
Min træningsplan for idag var træning af bagkæde, den første øvelse jeg skulle lave var: Goodmornings, en øvelse jeg aldrig har lavet. Jeg var lidt handicappet til at udføre den, og det blev egentlig aldrig rigtig godt, men det blev da til nogle OK set.

Jeg konkluderede at der skal meget til førend jeg bliver fortrolig med denne øvelse, men ikke desto mindre vil jeg forsøge igen.

Herefter stod den på øvelsen: Romanian Deadlift - Not From The Podium, en øvelse jeg før har lavet, men idag med nogle reguleringer i teknik. De var ok pæne, ihvertfald i forhold til mine GM's. Denne øvelse vil blive udført mere frekvent, det tror jeg også vil gavne mine største weakpoints: Hams & Glutes.

Til slut nogle sets Leg Curls, med op til hele 40 kg. Denne øvelse er jo fast inventar.

Jeg følte under mine Goodmornings at vi var et halvandet år tilbage i tiden, lille, tynd, slap og dum, sådan som jeg stod og fumlede og ikke kunne finde ud af noget som helst.

Madsen blev meget ked af det over at Bone ikke kunne se at hans ben var vokset. Jeg kunne nu godt se det, og synes ærlig talt de er meget massive.

Der var meget posering dernede idag, alle vil have mig med, men som jeg siger skal de vente 2-3 år før det kommer til at ske.

Jeg tror jeg hopper på en lyn diæt om tre ugers tid.

WWW

Det lyder bare DØDlækkert, WWW

7 pil op. Du glemte at nævne hvor gode mine mavebøjninger var i dag.

ALV skrev:7 pil op. Du glemte at nævne hvor gode mine mavebøjninger var i dag.

Arh - skal vi ikke give 10? Han virker rigtig eftertænksom, med både kursiv skrift og det hele.

Madsen123 skrev:
ALV skrev:7 pil op. Du glemte at nævne hvor gode mine mavebøjninger var i dag.

Arh - skal vi ikke give 10? Han virker rigtig eftertænksom, med både kursiv skrift og det hele.

Det må jeg give dig. Der bliver reflekteret godt undervejs. Jeg savner dog en opsummering til sidst, en afrunding på essayet. Evt en mere dybdegående passage om hans planer om et cut. Det kommer måske i næste essay, WWW?

ALV skrev:
Madsen123 skrev:
ALV skrev:7 pil op. Du glemte at nævne hvor gode mine mavebøjninger var i dag.

Arh - skal vi ikke give 10? Han virker rigtig eftertænksom, med både kursiv skrift og det hele.

Det må jeg give dig. Der bliver reflekteret godt undervejs. Jeg savner dog en opsummering til sidst, en afrunding på essayet. Evt en mere dybdegående passage om hans planer om et cut. Det kommer måske i næste essay, WWW?

Enig.

WWW: Vi giver dig karakteren 10 for dette essay.

Næste essay skal afleveres i loggen om en uge. Emnet er: Cutting kontra massivitet.

Jeg synes du skal skrive et essay om tricep træning. Del dine tanker og holdninger med os, og fortæl hvordan man får Levrone triceps. Jeg er sikker på du kender svaret, om end ikke hvordan man også får stærke triceps.

Qmega skrev:Jeg synes du skal skrive et essay om tricep træning. Del dine tanker og holdninger med os, og fortæl hvordan man får Levrone triceps. Jeg er sikker på du kender svaret, om end ikke hvordan man også får stærke triceps.

Det er en mulighed jeg vil overveje. Overhead DB Extensions er vist øvelsen der har givet mine triceps mest tykhed.

Ankommer til træning til synet af en trænende Kold Fyr, der findes intet bedre. Han er så lækker, især hans iskolde person tiltaler mig.
Jeg tror han lavede 20 set bryst idag, så cyklede han 15 minutter, men så fik han lyst til at pumpe brystet lidt ekstra og begyndte at lave Peck Deck Flyes. Så kom ALV og Jøben og vi trænede alle sammen bryster idag, ingen tvivl skal dog herske om at ALV's bryster bare er de lækreste. Min egen træning var også lækker, til sidst kom Barkow, så blev jeg og hyggede med ham.

DB SLIGHT DECLINE PRESSES
5 x 55 kg
4 x 55 kg
10 x 47 ½ kg
8 x 47 ½ kg
5 x 47 ½ kg
6 x 47 ½ kg

DB INCLINE PRESSES
10 x 37 ½ kg
10 x 37 ½ kg
10 x 37 ½ kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 37 ½ kg

BARBELL INCLINE PRESSES
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

DB HIGH INCLINE PRESSES
11 x 27 ½ kg
11 x 27 ½ kg
11 x 27 ½ kg
10 x 27 ½ kg
11 x 22 ½ kg
12 x 22 ½ kg

Du er sgu for lækker.

Madsen123 skrev:Du er sgu for lækker.

Ej, hvor er du bare rar Madsen <'33

w

Brugere online