w

Madsen123 skrev:Det er en skam du er skadet, du går ellers godt frem. Heftig volume :0)

Jo tak

Det er ærgerligt, men det er blevet bedre. Det afholder mig desværre fra at lave Dødløft og BOR.

WWW skrev:
Madsen123 skrev:Det er en skam du er skadet, du går ellers godt frem. Heftig volume :0)

Jo tak
Det er ærgerligt, men det er blevet bedre. Det afholder mig desværre fra at lave Dødløft og BOR.

Og Squat vel også?

Madsen123 skrev:
WWW skrev:
Madsen123 skrev:Og Squat vel også?

Og squat selfølgelig også, det er komplet umuligt :hihi:

Dog synes jeg man kan få nogle gode bentræninger uden, heldigvis.

WWW skrev:
Madsen123 skrev:
WWW skrev:
Madsen123 skrev:Og Squat vel også?

Og squat selfølgelig også, det er komplet umuligt
Dog synes jeg man kan få nogle gode bentræninger uden, heldigvis.

Det kan man self godt (:

WWW skrev:Dog synes jeg man kan få nogle gode bentræninger uden, heldigvis.

Alene den kommentar diskvalificerer dig til nogensinde at have en værdifuld holdning til det brede emne der hedder "træning".

Casper.S skrev:
WWW skrev:Dog synes jeg man kan få nogle gode bentræninger uden, heldigvis.

Alene den kommentar diskvalificerer dig til nogensinde at have en værdifuld holdning til det brede emne der hedder "træning".

Hehe Casper S

Ben og Lægge

Rigtig god træning, Casper Sæd. Fik presset nogle rigtig gode kilo i legpressen, samt taget 50 smertefulde reps singe leg extensions, vel og mærke med hvert ben. Philip fik også lavet en masse, om end jeg skulle sige "kom igang" et på gange.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

45° Leg Press - fødder højt på pladen
20 x 150 kg
15 x 200 kg
12 x 220 kg
12 x 230 kg - PR + Vid
15 x 220 kg

45° Leg Press - fødder lavt på pladen
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg

Single Leg Extensions
15 x 20 kg
15 x 20 kg
12 x 30 kg - PR
15 x 30 kg
50 x 20 kg - Buuurn

Leg Curls
30 x 20 kg
15 x 25 kg
10 x 30 kg
20 x 25 kg
15 x 25 kg

Leg Extensions
20 x 30
15 x 40
15 x 40

Seated Calf Raises
15 x 35
15 x 35
15 x 35

3 Set Abdominal Crunch Machine

Bryst, Skulder og Triceps

SLV, Barkow, Jøben og jeg blev hentet af kongen af LVK efter skole, og blev fragtet til klubben. Det var lækkert, det var træningen også. Fik lavet en masse, især mine laterals var gode idag, lidt skuffende bænkpres, havde regnet med mere. Ikke desto mindre var træningen god.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Barbell Bench Press
08 x 70 kg
08 x 65 kg
08 x 65 kg
08 x 65 kg
08 x 65 kg

Barbell Incline Bench Press
08 x 50 kg
08 x 50 kg
08 x 50 kg
08 x 50 kg
08 x 50 kg

Barbell Decline Bench Press
10 x 60 kg
08 x 60 kg
08 x 55 kg
12 x 50 kg
10 x 50 kg

Barbell Seated Overhead press
10 x 30 kg
08 x 35 kg
08 x 35 kg
06 x 40 kg
08 x 35 kg
08 x 30 kg

2 Set Behind Neck Presses á 8 x 25 kg

Dumbell Lateral Raise
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
Minimale Pauser

Dips
10 x BW + 05 kg
08 x BW + 05 kg
07 x BW + 05 kg
06 x BW + 05 kg
07 x BW + 05 kg

Straight Bar Pushdown: 20 x 40 kg
Bench Dips: 10 x BW + 15 kg

Straight Bar Pushdown: 15 x 50 kg
Bench Dips: 08 x BW + 10 kg

Straight Bar Pushdown: 10 x 55 kg
Bench Dips: 08 x BW + 10 kg

Straight Bar Pushdown: 10 x 50 kg
Bench Dips: 08 x BW

Jeg elsker at du løfter hovedet mellem hver rep

Det er ligesom Aben som løfter højre fod mellem hver rep i Squat. I er bare så underlige.

Casper.S skrev:Jeg elsker at du løfter hovedet mellem hver rep Det er ligesom Aben som løfter højre fod mellem hver rep. I er bare så underlige.

Tænker du på en specifik øvelse?
Det er nemlig ikke noget jeg selv ligger mærke til

WWW skrev:
Casper.S skrev:Jeg elsker at du løfter hovedet mellem hver rep Det er ligesom Aben som løfter højre fod mellem hver rep. I er bare så underlige.

Tænker du på en specifik øvelse?
Det er nemlig ikke noget jeg selv ligger mærke til

I benpres videoen

Casper.S skrev:
WWW skrev:
Casper.S skrev:
I benpres videoen

HAHA det kan jeg sku godt se nu jeg ser den, ved hver eneste rep, mærkeligt :lol:

lækker træning jakob, du sgu ved at blive stærk!

Men tror du ikke dig og Philip skulle tage jer selv i ørerne og træne mere end i snakker?

Da jeg var færdig med min træning og drak shake begyndte i på skuldre, dvs efter 1½ time. så lang tid skal det aldrig tage at træne 3 øvelser, det skulle hele træningen nærmere tage.

ALV skrev:lækker træning jakob, du sgu ved at blive stærk!

Men tror du ikke dig og Philip skulle tage jer selv i ørerne og træne mere end i snakker? Da jeg var færdig med min træning og drak shake begyndte i på skuldre, dvs efter 1½ time. så lang tid skal det aldrig tage at træne 3 øvelser, det skulle hele træningen nærmere tage.

Nahh tror vi var ved laterals da du drak shake. Fatter det ikke, idag snakkede vi faktisk næsten ikke, men 15 sæt bryst "you go i go" tager sku lidt tid. Holdte også pauserne korte. Vi snakkede faktisk slet ikke om noget, der ikke handlede om træning idag. fremskridt.

Og mange tak

Pas på med at lytte al for meget til ALV.

Pas på med at lytte al for meget til Aben.

Faktisk, lydt kun til Filosoffen.

WWW skrev:
ALV skrev:lækker træning jakob, du sgu ved at blive stærk!

Men tror du ikke dig og Philip skulle tage jer selv i ørerne og træne mere end i snakker? Da jeg var færdig med min træning og drak shake begyndte i på skuldre, dvs efter 1½ time. så lang tid skal det aldrig tage at træne 3 øvelser, det skulle hele træningen nærmere tage.

Nahh tror vi var ved laterals da du drak shake. Fatter det ikke, idag snakkede vi faktisk næsten ikke, men 15 sæt bryst "you go i go" tager sku lidt tid. Holdte også pauserne korte. Vi snakkede faktisk slet ikke om noget, der ikke handlede om træning idag. fremskridt.

Og mange tak

jeg spurgte dig hvad du lavede og sagde skulderpres, men det er også ligemeget. ingen dårlige undskyldninger for at være så langsomme. om i snakket eller hvad i gjorde, så sæt farten op.

I kunne evt næste gang prøve at tage tid på jeres træning og så evaluere hvad der gik galt og gøre det bedre næste gang. se om i kan få det ned på omkring 1½ time. I whiner begge over i bruger så lang tid på det og det er hårdt med skolen. Tænk på hvor rart det ville være hvis det ikke tog 3 timer men 1½ time i stedet

Om i så skal skære en øvelse fra og så øge farten, så er jeg sikker på, at det vil gavne jer.

ALV skrev:
WWW skrev:
ALV skrev:jeg spurgte dig hvad du lavede og sagde skulderpres, men det er også ligemeget. ingen dårlige undskyldninger for at være så langsomme. om i snakket eller hvad i gjorde, så sæt farten op.

I kunne evt næste gang prøve at tage tid på jeres træning og så evaluere hvad der gik galt og gøre det bedre næste gang. se om i kan få det ned på omkring 1½ time. I whiner begge over i bruger så lang tid på det og det er hårdt med skolen. Tænk på hvor rart det ville være hvis det ikke tog 3 timer men 1½ time i stedet Om i så skal skære en øvelse fra og så øge farten, så er jeg sikker på, at det vil gavne jer.

Droppede skulderpres efter ét sæt og begyndte på laterals :wink:

Vil tage tid de næste par træninger, og så ellers prøve at øge intensiteten. Så gælder det om at Philip ikke kommer i snak med ham den ca. 2 meter høje gut. Men vi plejer at give os god tid da den bus der passer os bedst kører 18.14

Jeg får det fysisk dårligt af at læse alt det lort.

Madsen123 skrev:Jeg får det fysisk dårligt af at læse alt det lort.

Af at læse hvad?
Et forslag kunne være at lade være med at læse det O:)

WWW skrev:
Madsen123 skrev:Jeg får det fysisk dårligt af at læse alt det lort.

Af at læse hvad?
Et forslag kunne være at lade være med at læse det

Jeg er bare forvirret. I har god fremgang, både mht. til masse og styrke og nu vil i til at ændre jeres træning? Ja, det giver god mening.

Madsen123 skrev:
WWW skrev:
Madsen123 skrev:Jeg får det fysisk dårligt af at læse alt det lort.

Af at læse hvad?
Et forslag kunne være at lade være med at læse det

Jeg er bare forvirret. I har god fremgang, både mht. til masse og styrke og nu vil i til at ændre jeres træning? Ja, det giver god mening.

Ikke ændre det, bare øge intensiteten en smule

WWW skrev:
Madsen123 skrev:
WWW skrev:
Madsen123 skrev:Jeg får det fysisk dårligt af at læse alt det lort.

Af at læse hvad?
Et forslag kunne være at lade være med at læse det

Jeg er bare forvirret. I har god fremgang, både mht. til masse og styrke og nu vil i til at ændre jeres træning? Ja, det giver god mening.

Ikke ændre det, bare øge intensiteten en smule

Det som i snakker om at gøre, er ikke at øge intensiteten, men at gøre træningen mere intens. This is not crossfit!

WWW skrev:
Madsen123 skrev:
WWW skrev:
Madsen123 skrev:Jeg får det fysisk dårligt af at læse alt det lort.

Af at læse hvad?
Et forslag kunne være at lade være med at læse det

Jeg er bare forvirret. I har god fremgang, både mht. til masse og styrke og nu vil i til at ændre jeres træning? Ja, det giver god mening.

Ikke ændre det, bare ændre det en smule

Madsen&Casper-->

Så i mener vi bør fortsætte på samme vis som hidil ?

Jeg ville have svært ved at nå 44 sæt på 1,5 time såfremt intensitet skulle være andet end på et absolut minimum.

Madsen123 skrev:Jeg ville have svært ved at nå 44 sæt på 1,5 time såfremt intensitet skulle være andet end på et absolut minimum.

Tror vi bare dropper snakken, og holder pauserne nede. Sådan at træningerne ihvertfald ikke varer over 2 timer.

træning kl 4 idag!

Kløver-123 skrev:træning kl 4 idag!

Off day idag desværre Hr. O:)

WWW skrev:
Kløver-123 skrev:træning kl 4 idag!

Off day idag desværre Hr.

Samme her :/

w

Brugere online