Fik en meget mærkelig og yderst ubehagelig hovedpine efter første sæt skulderpres, det stod på hele træningen og var pisse irreterende. Jeg fik dog gennemført en fin træning, mit skulder superset var noget af det mest brændende jeg nogensinde har prøvet.

Seated Db Presses
08 x 27,5 kg
07 x 27,5 kg
06 x 27,5 kg
05 x 27,5 kg
05 x 27,5 kg
08 x 25 kg
07 x 25 kg
11 x 20 kg --> 06 x 15 kg --> 10 x 10 kg

One Arm Standing Db Laterals
10 x 15 kg
10 x 15 kg
08 x 17,5 kg
08 x 17,5 kg

superset:

Db lateral Raises
20 x 10 kg
20 x 10 kg
20 x 10 kg
20 x 10 kg

Closegrip Benchpress
12 x 60 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
07 x 75 kg
06 x 75 kg
12 x 60 kg

Pushdowns
15 x 25 kg
12 x 35 kg
10 x 40 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Incline Pushdowns
15 x "40"
12 x "50"
12 x "60"
12 x "50"

Fik en meget mærkelig og yderst ubehagelig hovedpine efter første sæt skulderpres, det stod på hele træningen og var pisse irreterende. Jeg fik dog gennemført en fin træning, mit skulder superset var noget af det mest brændende jeg nogensinde har prøvet.

Jeg tror du skal passe meget på med at spænde i nakken behbeh. Du klager tit over hovedpine.

Det her spørgsmål er ikke for sjov, og er aldeles meget privat. Men hvis svaret er ja, skyldes din hovedpine spændinger i nakken som ikke er sjove da jeg selv har lidt af dem meget.

- Kommer din hovedpine tilbage når du filer battet?

Igen idag kraftig hovedpine, følte mit hovede skulle eksplodere efter første set. Det er ikke godt, holder fri indtil det er væk. Dagens træning var derfor ret så ringe.

T-Bar Rows
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 70 kg

Pullups
10
08
08
08
08

Straight Bar Pulldowns
12 x 85 kg
12 x 85 kg
15 x 85 kg
15 x 85 kg
12 x 85 kg

Cg Parallel Pulldown Rows
12 x 77 kg
12 x 77 kg
10 x 93 kg
10 x 93 kg
12 x 77 kg

Wide Grip Bench Rows
12 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

Lækker træning idag i sødt selskab med Bone og Casper S.
Troede mit problem med hovedpine var væk, men som de sidste 3 træninger, indtraf den efter første workset. Bliver nok nødt til at droppe træning i weekenden (måske) og tage til lægen mandag, da jeg har en mistanke om det kan være noget alvorligt. Den er der stadig i skrivende stund, og forsvinder ikke ved panodiler.

Incline Db Presses
15 x 30 kg
13 x 30 kg
11 x 30 kg
11 x 30 kg
11 x 30 kg
10 x 30 kg
09 x 30 kg
07 x 30 kg

Decline Db Presses
17 x 25 kg
16 x 25 kg
15 x 25 kg
14 x 25 kg
14 x 25 kg

Incline Db Flyes
12 x 17,5 kg
12 x 17,5 kg
12 x 17,5 kg
12 x 17,5 kg

Alt Db Curls high grip
06 x 25 kg
06 x 25 kg
06 x 25 kg
05 x 27,5 kg
10 x 22,5 kg
10 x 22,5 kg

Incline Db Curls non alt
08 x 20 kg
08 x 20 kg
08 x 20 kg
16 x 15 kg
14 x 15 kg
13 x 15 kg --> 10 x 15 kg standing

Meget godkendt træning idag, Platz

Casper.S skrev:Meget godkendt træning idag, Platz

Tak Casper S, det glæder mig den er godkendt
Den var skam også god, bare ærgeligt med min hovedpine.

Kommer hovedpinen også når du tager dig en tørfiler?

Bone-14 skrev:Kommer hovedpinen også når du tager dig en tørfiler?

Den kommer kun ved træning, og bliver i mange timer efter træning.

Hmm.. Well, jeg tør vædde på lægen siger du skal holde en pause fra træningen. Men der har vist været et par tråde angående trænings-forskyldt-hovedpine herinde.

search.php?keywords=Hovedpine&t=0&search_id=g_search&submit=S%C3%B8g

Kig her.

Jeg tror bare det er overanstrengelse, hvad enten muskelspændinger eller anstrengte sener, tag nogle dage off og se om det hjælper, men selvfølgelig er det altid tilrådeligt at søge lægehjælp, hvis du mener det er alvorligt.

Tilbage efter 3 dødsyge offdays med konstant hovedpine. Hovedpinen var dog kun ganske mild idag, og generede ikke under denne lækre træning. Træningen foregik i selskab med Bone og Casper S. der desværre kun lavede én øvelse før jeg måtte hente en ispose til ham.

Seated Barbell Presses
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
15 x 45 kg
19 x 45 kg restpausing

Lateral Raises fra låret
20 x 10 kg
12 x 15 kg
10 x 15 kg
30 x 10 kg

Close Grip Benchpress
08 x 60 kg
06 x 80 kg
06 x 80 kg
05 x 80 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg

Db Extensions
12 x 27,5 kg
08 x 27,5 kg
12 x 25 kg
16 x 22,5 kg

Pushdowns
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

Lækker træning idag som så ofte før, godt man ikke træner ben, ryg og biceps normalt, det er sku hårdt. Imorgen er det bryst kl 12.15.

Ol Squats
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
12 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 60 kg

Leg Curls
12 x 30 kg
10 x 35 kg --> 15 x 25 kg --> 25 x 15 kg

Wide Grip Pullups
10
10
10
08
08

Close Grip Pulldown Rows
12 x 101 kg
10 x 109 kg
06 x 117 kg
15 x 85 kg
12 x 85 kg --> 08 x 77 kg --> 08 x 69 kg --> 08 x 61 kg --> 08 x 45 kg

T-Bar Rows
12 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

One Arm Machine Rows
15 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Barbell Curls
10 x 40 kg
10 x 40 kg
08 x 40 kg
08 x 40 kg
07 x 40 kg

Bryst imorgen 12:15? Im going Pecs & Tricepz måske bumper vi ind i hinanden.

Godt workout idag, omgivet af søde stærke fyrer. Styrken stiger stødt for tiden, hvilket er meget positivt. Positivt er det også at min hovedpine er væk. Min træning igår var god, vågnede idag om med super doms i Quads og Lats, hvilket betyder at der ikke trænes ben imorgen. Hopper muligvis på 5-split fra på Lørdag, pga. en række årsager. Hvad angår ben, så er her en video fra igår, får du stadig ondt i skridtet Madsen?



Brutale 8 x 80 kg, Forslag til forbedring af teknik ønskes.

Incline Db Presses
14 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg
10 x 32,5 kg
09 x 32,5 kg
08 x 32,5 kg
09 x 30 kg
08 x 30 kg
08 x 30 kg

Slight Decline Db Presses
15 x 27,5 kg
15 x 27,5 kg
25 x 22,5 kg
20 x 22,5 kg
19 x 22,5 kg
16 x 22,5 kg

Incline Db Flyes
15 x 17,5 kg
12 x 17,5 kg
12 x 17,5 kg
12 x 17,5 kg
12 x 17,5 kg
12 x 17,5 kg

Seated Calf Raises
20 x 50 kg
12 x 75 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
13 x 75 kg
40 x 50 kg
15 x 60 kg
16 x 60 kg

Forfra og bagfra ønskes også, sidevejs ser fint ud. Har du fået styr på dine knæ?

WWW skrev:Incline Db Presses
14 x 32,5 kg

Du er blevet dygtig til at træne. Weeeeeeeeee

Bone-14 skrev:Forfra og bagfra ønskes også, sidevejs ser fint ud. Har du fået styr på dine knæ?

Prøver at huske at få det filmet næste gang. Og ja fokus igår var på at knæende ikke måtte buckle indad, hvilket de ikke gjorde på andet end måske 2 reps så vidst jeg husker.

Casper.S skrev:

WWW skrev:Incline Db Presses
14 x 32,5 kg

Du er blevet dygtig til at træne. Weeeeeeeeee

Tak Casper.S, det er du også efter du har droppet VL!

Madsen ser gerne at der skabes længere knævandring. Smid lidt vægt af. Evt lidt hæl på - så skulle den være hjemme, lille Platz.

Casper har ret, du er blevet meget dygtig til at træne.

Jeg træner i morgen.

Personligt kan jeg ikke høre forskel på det negerpop i radion og så det negerpop der lige var i southpark.

En meget sød og nem, lidt ensom og tidlig, træning af overkroppen, ben imorgen, og så starter jeg 5-split på mandag. Det skal nok blive fint.

Cg Benchpress
06 x 80 kg
06 x 80 kg
06 x 80 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Wide Grip Pullups
10
10
10
10

Cable Rows
12 x 85 kg
12 x 93 kg
10 x 101 kg
12 x 85 kg
12 x 85 kg
12 x 85 kg

Seated Db Presses
07 x 25 kg
07 x 25 kg
07 x 25 kg
10 x 22,5 kg
08 x 22,5 kg

Incline Db Presses
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
High Incline
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Barbell Curls
12 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
08 x 40 kg --> 08 x 30 kg

slesvig 2mowow @ 12?

Lækker og meget hård afstraffelse af understellet idag, men hvorfor er jeg dog så svag i squat. Lidt tidligt, men fint frisk. Foregik alene, og senere med de 3 bænkpressende herrer: Bone, Kløver og Gnu. H

Ol Squats
06 x 80 kg
06 x 90 kg
06 x 90 kg
06 x 90 kg
06 x 90 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg

Deadstop 45°Leg Presses
low narrow stance
15 x 150 kg
15 x 200 kg
10 x 225 kg
10 x 225 kg
10 x 225 kg
20 x 200 kg
* huskede idag at trække vejret

Walking Db Lunges
frem og tilbage med 12,5 kgs
frem og tilbage med 17,5 kgs

SLDL
20 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

Leg Curls
15 x 20 kg
08 x 30 kg
10 x 25 kg
12 x 25 kg
10 x 25 kg

Svag og svag... Du har ihvertfald haft god fremgang i specielt squatten. GJ!

RandySavage skrev:Svag og svag... Du har ihvertfald haft god fremgang i specielt squatten. GJ!

Tak, er dog ikke helt enig. Kan omtrent bænke det samme, og mine rimelig okay lår burde kunne klare højere belastning end at 90 skal være hårdt. Bare se på dig selv, du varmer op med 90 kg.

AV MINE BEN!!! gør ondt idag.
Start på 5-split idag, og den stod på delts. Pressede derudaf i selskab med min ven Jonas, og ikke mindst Barkow. GNU var der også. Det var en lækker træning. Imorgen står den på back blasting, håber mine grumme baglårs doms er aftaget en smule der.

Seated Barbell Presses
06 x 60 kg
06 x 60 kg
05 x 60 kg
05 x 60 kg
04 x 60 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
08 x 50 kg
17 x 40 kg
13 x 40 kg --> 7 x 30 kg --> 7 x 25 kg --> 7 x 20 kg

Lateral Raises
10 x 10 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
30 x 10 kg
60 x 10 kg

OA Cable Lateral Raises
12 x 10
12 x 15

11.15 i morgen JACOBi. Dette gælder desuden også BONER, Yang, Kløver, Pølse Barkow, SaddyDJ - men ikke Gnuen - og måske Madsen.

Jeg kan ikke da jeg skal til kørprøve... wish me luck!

Casper.S skrev:11.15 i morgen JACOBi. Dette gælder desuden også BONER, Yang, Kløver, Pølse Barkow, SaddyDJ - men ikke Gnuen - og måske Madsen.

CASBII , jeg træner først imorgen kl. 12.15 .

WWW skrev:

Casper.S skrev:11.15 i morgen JACOBi. Dette gælder desuden også BONER, Yang, Kløver, Pølse Barkow, SaddyDJ - men ikke Gnuen - og måske Madsen.

CASBII , jeg træner først imorgen kl. 12.15 .

Not cool dude. Not cool.