Hej alle.

jeg er helt ny her, og vil gerne spørger jer HVORDAN TAGER JEG PÅ!?!?
jeg er 19, vejer 70, og er 180, og har trænet længe.
jeg er begyndt at spiser så meget jeg kan, og har overvejet at bestille noget weight gainer, eller whey 80?

og vil gerne høre jeres mening, hvad burde jeg bestille eftersom jeg stadig har problemer med at tage på?

rigtig mange tak for svar !

æd noget mere..

læs artiklerne om produkterne

Hvis du har svært ved at tage på ville jeg personligt finde en god WG. hvilket jeg har gjort .. Bodylab Weight Gainer 6kg Vanillie kan jeg anbefale.. rigtig god smag, god kombination af NÆRINGSINDHOLD (i alle varianterne)... + så gode forandringer på min krop størrelses mæssigt. men er skiftet til noget Muscle Juice fordi jeg har svært ved at tage på og samtidig spise rigtig meget.. så der er lidt mere power i ... efter min mening? (: men har ikke prøvet Muscle Juice -Ultimate nutrition i særlig lang tid endnu.. men håber der kommer gode resultater også styrke mæssigt. men Prøv Bodylab ville jeg sige

og jeg er 18 år på 182 cm vejer 68-70 kg

Få styr på din kost (lav en kostplan)
Hvis du får kcal nok, er weightgainer overflødig! Hvis du du ligger 300-500 kcal i underskud og har svært ved at spise mere, så kan weightgainer være en mulighed for at komme i kcal overskud.
Angående protein shake, skal du også se dette som et tilskud dvs. at du skal have styr på dit proteinindtag gennem fast føde.

Protein shaken er dog rigtig god til efter træning, da produktet består af valleprotein som optages langt hurtigere end protein i fast føde, som typisk er 80% kassein.

Bottomline: Læs alt hvad der er på sitet af artikler om ernæring og på styr på din kost.

Rigtig mange tak for svarende!

jeg har kigget på det her på bodylab:
weight gainer : http://www.bodyman.dk/shop/bodylab-weig ... -646p.html
proteinpulver : http://www.bodyman.dk/shop/bodylab-whey-80-586p.html
men forslår du at jeg bruger Muscle Juice?
hvad er det for noget ?

og kan du evt give en side eller sådan hvor jeg kan lave en kostplan? eller hvor jeg kan læse hvordan jeg laver en ordentlig en??? har nemlig ingen erfaring om det

Har lige regnet ud fra en person, der vejer 70kg, er 175 høj og træner efter masse 4-5 gange om ugen.

Ligevægtsindtag ca. 3500 kcal

P=175g = 700 kcal
F= 70g = 630 kcal
K= 542g = 2170 kcal

6 måltider

P=30g F=10g C=90g

Har lige regnet ud fra en person, der vejer 70kg, er 175 høj og træner efter masse 4-5 gange om ugen.

Ligevægtsindtag ca. 3500 kcal

P=175g = 700 kcal
F= 70g = 630 kcal
K= 542g = 2170 kcal

6 måltider

P=30g F=10g C=90g

Jeg vil meget gerne se, hvordan du er kommet frem til den mængde kulhydrater.

TrainingDay skrev:

Har lige regnet ud fra en person, der vejer 70kg, er 175 høj og træner efter masse 4-5 gange om ugen.

Ligevægtsindtag ca. 3500 kcal

P=175g = 700 kcal
F= 70g = 630 kcal
K= 542g = 2170 kcal

6 måltider

P=30g F=10g C=90g

Jeg vil meget gerne se, hvordan du er kommet frem til den mængde kulhydrater.

Det jo logisk når jeg siger (P+F)-(S), hvor S er det samlede kcal indtag. Her har jeg taget højde for 2,5 g (P) pr/kg
og 1g (F) pr/kg(sundt fedt velogmærket).

så jeg skal bare spise 6 måltider ?

også lige et andet spørgsmål, nu har jeg så lige hørt om Muscle Juice?

SÅ hvad er bedst ??? weight gainer, protein pulver eller Muscle Juice?????

det er lidt forivrende

malum skrev:Rigtig mange tak for svarende!

jeg har kigget på det her på bodylab:
weight gainer : http://www.bodyman.dk/shop/bodylab-weig ... -646p.html
proteinpulver : http://www.bodyman.dk/shop/bodylab-whey-80-586p.html
men forslår du at jeg bruger Muscle Juice?
hvad er det for noget ?

og kan du evt give en side eller sådan hvor jeg kan lave en kostplan? eller hvor jeg kan læse hvordan jeg laver en ordentlig en??? har nemlig ingen erfaring om det

tag bodylab WG, men Whey er også godt efter træning . jeg ville tage Weight gaineren hvis du har underskud i Kcal

men hvis man kan spise 6 måltider om dagen, af diverse sunde , protein raske produkter er det at foretrække, Kosttilskudne er bare en nemmere udvej? hehe. jeg har det her dehjemme:

http://www.ultimatenutrition.com/catalo ... juice.html (strawberry 6kg)
Kan ikke finde URL til mit Protein pulver.. Men det er Nutramino Whey Protein 100%, 2.25kg Banan.(med gammel formel åbenbart)
og har en maxim 85% protein chokolade det var min første som smagte af lort! den kan ikke anbefales på nogen måder!


Btw Muscle juice er også en Weight gainer

Det jo logisk når jeg siger (P+F)-(S), hvor S er det samlede kcal indtag. Her har jeg taget højde for 2,5 g (P) pr/kg
og 1g (F) pr/kg(sundt fedt velogmærket).

Det er netop ulogisk, da mængden af kulhydrater er alt for høj. Men det kan self skyldes at INGEN på denne klode, har brug for 3700 kcal om dagen. PUNKTUM.

xMichael.C skrev:

malum skrev:Rigtig mange tak for svarende!

jeg har kigget på det her på bodylab:
weight gainer : http://www.bodyman.dk/shop/bodylab-weig ... -646p.html
proteinpulver : http://www.bodyman.dk/shop/bodylab-whey-80-586p.html
men forslår du at jeg bruger Muscle Juice?
hvad er det for noget ?

og kan du evt give en side eller sådan hvor jeg kan lave en kostplan? eller hvor jeg kan læse hvordan jeg laver en ordentlig en??? har nemlig ingen erfaring om det

tag bodylab WG, men Whey er også godt efter træning . jeg ville tage Weight gaineren hvis du har underskud i Kcal

men hvis man kan spise 6 måltider om dagen, af diverse sunde , protein raske produkter er det at foretrække, Kosttilskudne er bare en nemmere udvej? hehe. jeg har det her dehjemme:

http://www.ultimatenutrition.com/catalo ... juice.html (strawberry 6kg)
Kan ikke finde URL til mit Protein pulver.. Men det er Nutramino Whey Protein 100%, 2.25kg Banan.(med gammel formel åbenbart)
og har en maxim 85% protein chokolade det var min første som smagte af lort! den kan ikke anbefales på nogen måder!


Btw Muscle juice er også en Weight gainer

så bestiller jeg http://www.bodyman.dk/shop/bodylab-weig ... 9653p.html ?
eller hvis du skulle finde noget på bodylab hvad ville du anbefale ?

RIGTIG mange tak!

malum skrev:

xMichael.C skrev:

malum skrev:Rigtig mange tak for svarende!

jeg har kigget på det her på bodylab:
weight gainer : http://www.bodyman.dk/shop/bodylab-weig ... -646p.html
proteinpulver : http://www.bodyman.dk/shop/bodylab-whey-80-586p.html
men forslår du at jeg bruger Muscle Juice?
hvad er det for noget ?

og kan du evt give en side eller sådan hvor jeg kan lave en kostplan? eller hvor jeg kan læse hvordan jeg laver en ordentlig en??? har nemlig ingen erfaring om det

tag bodylab WG, men Whey er også godt efter træning . jeg ville tage Weight gaineren hvis du har underskud i Kcal

men hvis man kan spise 6 måltider om dagen, af diverse sunde , protein raske produkter er det at foretrække, Kosttilskudne er bare en nemmere udvej? hehe. jeg har det her dehjemme:

http://www.ultimatenutrition.com/catalo ... juice.html (strawberry 6kg)
Kan ikke finde URL til mit Protein pulver.. Men det er Nutramino Whey Protein 100%, 2.25kg Banan.(med gammel formel åbenbart)
og har en maxim 85% protein chokolade det var min første som smagte af lort! den kan ikke anbefales på nogen måder!


Btw Muscle juice er også en Weight gainer

så bestiller jeg http://www.bodyman.dk/shop/bodylab-weig ... 9653p.html ?
eller hvis du skulle finde noget på bodylab hvad ville du anbefale ?

RIGTIG mange tak!

jeg ville også hapse den bodylab WG der, smagen er op til dig selv regner med alle smager rigtig godt hvis de holder smagen lige så super som vanilie varianten (:

TrainingDay skrev:
Det er netop ulogisk, da mængden af kulhydrater er alt for høj. Men det kan self skyldes at INGEN på denne klode, har brug for 3700 kcal om dagen. PUNKTUM.

Nej det er ikke ulogisk at spise 90gram kulhydrater i hvert måltid.

Og NEJ nogle har rent faktisk brug meget mere end 3700 kcal?

Det er fordi du ikke spiser nok. Du kan selvfølgelig godt supplere med wg hvis du har problemer med at spise mere. Men skal jeg anbefale dig noget, så vil jeg sige du skal droppe kosttilskudet og så få dig sat ind i kosten istedet for. Det har i hvert fald virket bedst for mig, og jeg har stået i samme situation som du gør nu.

pullupman skrev:

TrainingDay skrev:
Det er netop ulogisk, da mængden af kulhydrater er alt for høj. Men det kan self skyldes at INGEN på denne klode, har brug for 3700 kcal om dagen. PUNKTUM.

Nej det er ikke ulogisk at spise 90gram kulhydrater i hvert måltid.

Og NEJ nogle har rent faktisk brug meget mere end 3700 kcal?

Er med Pmanden her.. Det er da ganske realistisk det han har skrevet?

okay også siger vi at jeg spiser nok og jeg bruger WG.

VIL det så sige at jeg bliver fed
ELLER at det bare kommer til at virke lidt som whey ?

Du bliver ikke lige pludselig tyk, hvis du har styr på kosten og træningen giver WG'en dig sandsynligvis den ekstra mængde kalorier du skal bruge for at tage lidt på, det bliver både muskler og fedt og du skal i almindelighed væbne dig med tålmodighed.

okay også siger vi at jeg spiser nok og jeg bruger WG.

VIL det så sige at jeg bliver fed
ELLER at det bare kommer til at virke lidt som whey ?

Welcome to fatville. Inhabitants: YOU and everybody else who consumes 3700+kcals pr. day. Enjoy.

På en normal arbejdsdag kan jeg snildt indtage 3700 kcals, without gaining.

hvor finder jeg ud a hvor meget jeg skal bruge ??

har været under kostplan osv, men jeg kna ikke finde ud a det :s nogen der kan hjælpe ?

Monkeyjuice skrev:På en normal arbejdsdag kan jeg snildt indtage 3700 kcals, without gaining.

NEJ! for som trainingday siger, så tager alle på hvis de indtager 3700 kcal om dagen. DET ER JO SINDSYGT!

Tror du mener sindssygt, ik min fine ven. Gid du gad lære at stave korrekt.

Og JA med 3700kcal kan du godt sige hej til fatville. OG JA du gainer uanset hvad, hvis du indtager 3700kcal. PUNKTUM.

TrainingDay skrev:Tror du mener sindssygt, ik min fine ven. Gid du gad lære at stave korrekt.

Og JA med 3700kcal kan du godt sige hej til fatville. OG JA du gainer uanset hvad, hvis du indtager 3700kcal. PUNKTUM.

Det kommer an på meget.

Det kommer an på meget.

Nej, egentlig ikke.

TrainingDay skrev:

Det kommer an på meget.

Nej, egentlig ikke.

Du er sjov.

TrainingDay skrev:

Det kommer an på meget.

Nej, egentlig ikke.

Jo, det er ikke alle der sidder hele dagen på et BB forum og sviner folk, nogle herinde laver noget.

Critter skrev:

TrainingDay skrev:

Det kommer an på meget.

Nej, egentlig ikke.

Du er sjov.

Nej, egentlig ikke.

Jo, det er ikke alle der sidder hele dagen på et BB forum og sviner folk, nogle herinde laver noget.

hahah !! Åhh, hvor ville jeg ønske at du var klog nok til at se morskaben i den sætning !

Critter skrev:
TrainingDay skrev:
Det kommer an på meget.

Nej, egentlig ikke.

Du er sjov.

Nej, egentlig ikke.

Tak.
Jeg er også blevet kaldt flot og veludrustet, men de historier må i få en anden dag.