hej har prøvet div whey gainer men er løbet træt i dem for tager ikke rigtig på af dem. kan blive ved med at øge mit indtag af kalorier uden der sker en skid for godt nok mere energi og føler mig totalt for spist. nogle der har et navn på en produkt der virkelige er nogle kalorier i eller en anden form for boost

Smør.

1 kg oats om dagen brah

Nødder

nødder og fedt spiser jeg en del af ;)

michael1900 skrev:nødder og fedt spiser jeg en del af ;)

Spis mere.

Hakket oksekød med 10% eller derover
Sødmælk
Nødder
Fed fisk, makrel/laks
olie i din mad, olie i din shake
gryn
pb
du kan også være generøs med diverse dips, dressinger og sovser.
Nyd det!

Olie-shots

gainere er for bøgses

EAT BEEF!

dbol

Drikker bodylab weight gainer. Laver 2 shakes om dagen der tilsammen giver over 2000kalorier som ser således ud:

100gr bodylab gainer
100gr havregryn
500ml letmælk
2spsk olie

Der er lige præcis til at fylde en shaker op, og du kommer lidt over 1000kalorier og masser protein pr shake. Du kan smide andre ting i som for eksempel bananer og peanut butter.

Mit bedste råd er, Mad først og derefter shake, da det er lettere at drikke en shake efter du har spist mad i forhold til, hvis du gjorde det omvendt.

Tag en efter morgenmaden og en efter din træning.

Cosovic skrev:Drikker bodylab weight gainer. Laver 2 shakes om dagen der tilsammen giver over 2000kalorier som ser således ud:

100gr bodylab gainer
100gr havregryn
500ml letmælk
2spsk olie

Der er lige præcis til at fylde en shaker op, og du kommer lidt over 1000kalorier og masser protein pr shake. Du kan smide andre ting i som for eksempel bananer og peanut butter.

Mit bedste råd er, Mad først og derefter shake, da det er lettere at drikke en shake efter du har spist mad i forhold til, hvis du gjorde det omvendt.

Tag en efter morgenmaden og en efter din træning.

er det whey 100 ? har lige fået 9 forskellige prøver hjem for at finde en jeg kan holde ud http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-whey-100-663p.html

Kohler97 skrev:Olie-shots

Olie shot ? lyder pænt klamt. bare fyre 2cl olivenolie ned ? eller hvad

michael1900 skrev:

Kohler97 skrev:Olie-shots

Olie shot ? lyder pænt klamt. bare fyre 2cl olivenolie ned ? eller hvad

Ja, personligt ville jeg dog vælge hørfrø.

Peanutbutter?

Du kan ikke blive ved at øge dit kcal indtag uden der sker noget. Et højere kcal indtag end hvad du forbrænder, vil resultere i en vægtøgning uanset hvad. Hvis der ikke sker noget, når du drikker flere shakes, er det måske fordi du ubevidst spiser mindre i andre måltider. Sørg for at dække dit protein og fedt behov og top så af med gode kulhydrater, Dvs ikke sukker men havregryn fx. Ris, pasta, kartofler, whatver. Hvis du ikke kan spise nok af det, kan du tilsætte ekstra olier og nødder. Olie er det absolut mest kcal tætte du overhovedet kan få. Sørg for at gå efter de gode fedtkilder. Dvs hørfrøolie over palmin, men det giver vel sig selv langt hen af vejen.

skal nok bare have lagt en rigtig kostplan. for nej det kan ikke passe det står stille

michael1900 skrev:

Cosovic skrev:Drikker bodylab weight gainer. Laver 2 shakes om dagen der tilsammen giver over 2000kalorier som ser således ud:

100gr bodylab gainer
100gr havregryn
500ml letmælk
2spsk olie

Der er lige præcis til at fylde en shaker op, og du kommer lidt over 1000kalorier og masser protein pr shake. Du kan smide andre ting i som for eksempel bananer og peanut butter.

Mit bedste råd er, Mad først og derefter shake, da det er lettere at drikke en shake efter du har spist mad i forhold til, hvis du gjorde det omvendt.

Tag en efter morgenmaden og en efter din træning.

er det whey 100 ? har lige fået 9 forskellige prøver hjem for at finde en jeg kan holde ud http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-whey-100-663p.html

Nej det er WEIGHT GAINER ikke WHEY. En weight gainer fra bodylab indeholder også kulhydrater og er derfor egnet til folk som dig, der har problemer med at spise nok fast føde.