WILD-ZYC skrev:Macdoody, det var nu ikke hans første indlæg..
men at han bare skriver Extreme !.
Hvis man har lorte svar eller lorte kommentarer skal man ikke skrive i min log, længere er den ikke.

gider jeg ikke spilde min tid på .

Stille og roligt knald på Jeg tror sgu ikke der var noget negativt over det indlæg

Må man spørge, hvorfor du er anbragt på sådan en institution i din alder?

Nej var der måske ikke..


det må du da gerne..

da jeg var 3 blev jeg tvangs fjernet fra mine biologiske forældre.
kom på børnehjem til jeg var 4.
kom så i flere forskellige pleje familier og aflastnings familier..
den sidste jeg var i blev jeg tæsket meget ofte, og blev behandlet som et dyr..
da jeg så blev lidt ældre tæskede jeg min pleje far.
kom så på institution da jeg var 15.. men blev smidt ud da jeg var omkring 17..
fordi jeg sloges med de andre i huset, og har en del volds domme, lavede hærværk, røg hash osv.
det gad de ikke finde sig i, så jeg røg i lejlighed som 17 årig.
og så da jeg kom ud gik det op for mig at jeg ikke gad at ende med at bruge min tid i et fængsel så jeg tog min træning seriøst, og her er jeg så i dag

WILD-ZYC skrev:Nej var der måske ikke..


det må du da gerne..

da jeg var 3 blev jeg tvangs fjernet fra mine biologiske forældre.
kom på børnehjem til jeg var 4.
kom så i flere forskellige pleje familier og aflastnings familier..
den sidste jeg var i blev jeg tæsket meget ofte, og blev behandlet som et dyr..
da jeg så blev lidt ældre tæskede jeg min pleje far.
kom så på institution da jeg var 15.. men blev smidt ud da jeg var omkring 17..
fordi jeg sloges med de andre i huset, og har en del volds domme, lavede hærværk, røg hash osv.
det gad de ikke finde sig i, så jeg røg i lejlighed som 17 årig.
og så da jeg kom ud gik det op for mig at jeg ikke gad at ende med at bruge min tid i et fængsel så jeg tog min træning seriøst, og her er jeg så i dag

Okay, det er sgu noget af en historie du har dig. Er du så kommet på den anden side igen, eller har du stadig problemer med temperament, vold, stoffer og alkohol og lignende?

Og så synes jeg det er pisse fedt, at du har fundet dig selv gennem træning, og samtidigt har fået noget stort ud af det!

jeg er 100% ude af alt der der med alkohol og det andet !.
har slet ikke lyst til det da jeg ved det fucker min træning op..
så det har jeg ikke rørt i nogle år nu.

men mit temperament er stadig det samme, kan eksplodere på få sekunder så det skal der lige arbejdes med.

Og mange mange tak skal du have !!!!

I dag blev det til ANIMAL BACK.

Ryg:

Parallel grip pullup:
mig - 12reps.
mig - 12reps.
mig - 12reps.
mig - 12reps.

Parallel grip pulldown bag nakken:
67kg - 15reps.
77kg - 12reps.
87kg - 12reps.
97kg - 10reps.

Pulldown bag nakken:
77kg - 12reps.
87kg - 12reps.
97kg - 10reps.

seated cable rows med lige stang:
70kg - 12reps.
95kg - 10reps.
110kg - 8reps.

seated cable rows v-håndtag:
90kg - 10reps.
100kg - 10reps.
110kg - 10reps.
125kg - 6reps - 100kg - 6reps.

Cable Bent-over Pullover:
30kg - 12reps.
35kg - 10reps.
35kg - 10reps.
42kg - 8reps.
42kg - 8reps.


Det var sgu den træning..

så skal der vaskes tøj, og så pakkes .
og så det afsted klok 00.00, yea det bliver awesome

Cable Bent-over Pullover:

Kan du forklare den øvelse?

kan jeg godt..

Ja laver den faktisk med reb og så sidder jeg på knæ... her : http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... lover.html

WILD-ZYC skrev:jeg er 100% ude af alt der der med alkohol og det andet !.
har slet ikke lyst til det da jeg ved det fucker min træning op..
så det har jeg ikke rørt i nogle år nu.

Jeg lover jeg ikke blander mig mere, men hvis det er den eneste grund til du ikke er ude i de problemer længere, så er det stadig et problem. Den dag du bliver skadet vil du højst sandsynligt falde tilbage i de samme riller, for uden træning er du ingenting. Sørg for at bygge din hverdag op om flere holdepunkter, for hvis du bygger hele din verden og identitet op omkring ét enkelt emne, eller ting, så vil du meget hurtigt få taget det hele fra dig. Det er ikke en løftet pegefinger, men et venligt råd.

Hej jaspar !.

Det er sgu helt iorden .

Ja du har 100% ret, og det du siger er helt rigtigt ..
Det er der utrolig mange mennesker der har sagt til mig, men for at være helt ærlig ved jeg virkelig ikke hvad min hverdag ellers skulle gå ud på :S.


-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

New video
Tag den i højeste opløsning.
og fucking hell jeg var noob til ryg pose haha

Led triceps

Som altid god form hehe der bliver tygget lidt tyggegummi hva

Patsche skrev:Som altid god form hehe der bliver tygget lidt tyggegummi hva

+1

WILD-ZYC skrev:hej du .

det er i en lille bøtte i pulver.. så tager du bare 2 teske fulde i en blender og vand. og så¨drikkes det.. men det smager så mega klamt... skal lige siges de max anbefaler 2g eller sådan noget.. men det kan ikke mærkes.. så jeg overdoser bare . men det giver den sygeste energi det fatter du ikke .. det er så vildt.. elsker det produkt .

Så det da klart du ikke kan sove?
Og så spiser du sove piller, huh?

WILD-ZYC skrev:holla at your boy !.


Idag har jeg vagt at tage en tur hjem til min søster og være der til i morgen..
så pause i dag, og i morgen.

Og det er der en grund til..

Nu skal i høre;

Jeg har skrevet med en pige i lang tid, og havde ikke set hende endnu..
men hun er så flyttet til Aabenraa i hus..
Nå men vi skulle så ud mødes og hun ville komme med sine hunde.
nå jeg går hende så i møde og ser hende, så der kommer hun gående med en pitbull og en amerikansk bulldog, tænkte bare ja okay så farlig er jeg sgu heller ikke haha.

Men nå vi kommer så hjem til hende, rigtig flot hus.
så skal vi så ovenpå af nogle rigtig stejle trapper, og vi havde stadig sko hvilket gjorde den der mega stejle trappe våd.
jeg fik så set det der var ovenpå, og skulle ned igen.
tager det første skridt ned af den der trap og.... BANG så vælter jeg hele vejen ned af de der trapper og vi snakker ikke bare 10 trin her.
så jeg har forstuvet min lille finger, føles som om 3 af mine knoer har rykket sig, vrikker om på begge mine ankler, slår mit knæ rimelig kraftigt, og så har jeg før været ved at få en pec tear og i går føltes det virkelig som om den bare sprang, det gjorde den dog ikke men i dag gør det så sindssygt ond i min bryst muskel .
Men der i går spillede jeg bare hardcore og sagde ; det var sgu jackass ...
og blev der til klok 01.00 og så humpede jeg ellers hjem igen.

Så pause i dag..

Fuck hvor er du stilet at sige "det var sgu jackass" med syge smerter haha.. blev hun ikke også lidt imponeret af at du vare sådan en rambo der bare tog sådan et fald med et smil ?

WILD-ZYC skrev:
Parallel grip pulldown bag nakken:
67kg - 15reps.
77kg - 12reps.
87kg - 12reps.
97kg - 10reps.

hvad er det for en.. ? er det "pro lat bar" du køre den med? bag nakken er jo no no
og fedt stunt på trappen.. hvad kalder du den øvelse. fullbody fallout med dobbelt skue? he he

Hi guys !.

Så er jeg sgu hjemvendt fra det Østrigske land...

Det var sgu nok den fedeste tur ever !.
Jeg havde sagt til mig selv jeg ikke skulle drikke.....
men fristelsen var for stor.

Så vi endte i byen hver anden dag, hvor vi var så hjerne lamme at det var for sygt

Jeg tror aldrig nogensinde jeg er blevet gramset så meget på af både mænd, drenge, kvinder og piger før i mit liv, eller lagt så meget arm eller flexet så meget et offentlig sted før som da jeg var i byen..
og folk der skulle tage billeder med mig, følte mig som en celeb haha.

Alt for fedt tur med enorme mange fede øjeblikke i byen især .
Kan især huske da der var en flok piger der prøvede at hive undertrøjen af mig, og gramsede på mig som var de besat .

Alt i alt mega awesome tur ;).

WhiskeyDi*k, Mange tak !, men ja den har altid været lidt vild .

Patsche, tusinde tak !!!. Haha ja jeg tygger altid tyggegummi .

dk95, 2000 tak !

NielsNN, det virker ikke så sent, jeg tager det klok 14, og sover klok 02..
og jeg er altid skide træt når jeg ligger mig i sengen, men har for mange tanker i hovedet til at jeg kan sove.

Quistgaard, haha tak . men jeg tænkte fuck og død, hvad skal jeg sige, så blev det sgu bare lige den der replik .
Tror nu mere hun tænkte; fuck en idiot


Herakle, yes det er det .
Its a no no, fordi nogle har fået skader fordi de er noobs og ikke kan køre den rigtigt, fordi deres ego kommer i vejen og de så tager for mange kilo på og så bruger de ikke længere ryggen til at trække den givende vægt ned med.
den er blevet min favorit øvelse da den går så super godt i, og jeg kan mærke den bedre end så meget andet.

Hahaha, ja jeg tror sgu det må være det vi kalder den

Lyder festligt Tror også det er godt nok at fokusere på noget andet end træning engang imellem mr. celebrity.

Lavede du nogle parkourmoves for dit begejstrede publikum?

.. ja det er det helt sikkert, syntes sgu også det var mega lækkert lige at få en uges pause .

Haha det gjorde jeg faktisk.. det var på et af diskotekerne der lavede jeg bare en baglæns på gulvet. så, så ham chefen det så spurgte han mig om jeg ikke lige ville gøre det igen, så alle kunne se det, og det gjorde jeg så.
så gav han gratis øl og shots til mig og 2 andre .

så nogle gange kan det godt betale sig at være lidt af en blære røv

Det kan altid betale sig at være blærerøv, især hvis man rent faktisk kan noget der er værd at blære sig med

hahaha, lyder som en fed tur ;D !

Men godt at have dig tilbage igen ;)

Haha, ja det sgu rigtig nok..
måske ikke så fedt hvis jeg havde lavet koldbøtter .

Ajn3b, det var det bestemt også .

Årh mange tak skal du have, det jeg da glad for at høre

hej .

i dag blev det bryst og skulder... valgte at tage lidt flere reps og så mindre kg..

Bryst:

Bænkpres:
20kg - 30reps.
70kg - 12reps.
70kg - 12reps.
100kg - 10reps.
110kg - 8reps.

Incline i smith full rom og pause i bunden:
40kg - 15reps.
50kg - 15reps.
70kg - 12reps.
80kg - 10reps.

incline i fri:
50kg - 14reps.
60kg - 14reps.
90kg - 12reps.

flyes i maskine:
50kg - 15reps.
60kg - 15reps.
60kg - 15reps.
60kg - 15reps.


Skulder:

Skulder pres i smith, kombo med one arm dumbell lateral raise:
60kg - 12reps, - 12kg - 10reps.
70kg - 10reps, - 15kg - 10reps.
80kg - 10reps, - 17.5kg - 8reps.
80kg - 10reps, - 20kg - 8reps.


barbell upright rows bredt greb, kombo med one arm dumbell front raise:
30kg - 10reps, - 15kg - 8reps.
30kg - 10reps, - 17.5kg - 8reps.
45kg - 10reps, - 20kg - 8reps.

bagskulder med håndvægte:
15kg - 20reps.
17.5kg - 16reps.
20kg - 15reps.
25kg - 10reps.
25kg - 10reps.

Bagskulder i kabel, en af gangen:
12kg - 10reps.
15kg - 10reps.
15kg - 10reps.
15kg - 10reps.


Det var det for i dag..
grunden til de lave kg og flere reps er fordi jeg ikke har sovet meget på min ferie og køre turen hjem i går var også rimelig hård.

men det var faktisk dejligt at tage det lidt med ro for en gangs skyld, og det gav da et super godt pump .

Holla ! ..

I dag blev det til animal guns og nakke:

Biceps:

stående one arm cable curls armen er vandret:
15kg - 20reps.
17.5kg - 12reps.
20kg - 12reps.
25.5kg - 10reps.
30kg - 6reps.
30kg - 6reps.

dumbell hammer curls på preacher:
15kg - 15reps.
20kg - 10reps.
25kg - 8reps.
27.5kg - 8reps.
30kg - 6reps.

Incline dumbell hammer curls siddende på bænk:
22.5kg - 10reps på hver arm.
25kg - 8reps..
27.5kg - 8reps..
30kg - 6reps...
30kg - 6reps..
30kg - 6reps...

Triceps:

Pushdown med armene ude til siden, den cutler laver:
50kg - 10reps.
65kg - 10reps.
70kg - 10reps.
77kg - 10reps.
84kg - 6reps. <--- den er altså bare super vammel . selvfølgelig med 20kg bælte på.

rope pushdown:
20kg - 10reps.
30kg - 10reps.
35kg - 10reps.
40kg - 8reps.
50kg - 6reps.

One arm pushdown underhånd, den bliver kørt med armen vandret, så der ikke kan cheates.:
15kg - 12reps.
17.5kg - 10reps.
20kg - 8reps.
22.5kg - 8reps.

Dumbell triceps extension:
15kg - 8reps.
17.5kg - 8reps.
20kg - 8reps.


Nakke:

Barbell shrugs:
130kg - 12reps.
150kg - 12reps.
180kg - 10reps.
200kg - 10reps.
200kg - 10reps.

One arm shrugs i smith:
60kg - 10reps.
70kg - 10reps.
90kg - 8reps.
90kg - 8reps.

Seated cable face pulls:
20kg - 10reps.
25kg - 10reps.
30kg - 10reps.
40kg - 8reps.

reversed Close grip pulldown:
87kg - 10reps.
97kg - 10reps.


Det var det for i dag .

Udmærket omgang, MEGA pump i triceps, faktisk så galt at det gjorde ondt .

Kunne du ikke få nogen til at filme dine træningspas? Det ville være vildt fedt at se hvordan du træner

Hej.

Idag blev det ryg og læg..

Ryg:

Dødløft:
120kg - 10reps.
150kg - 10reps.
170kg- 6reps.
180kg -3reps.
190kg - 3reps.

Rackpulls:
120kg - 3reps.
150kg - 3reps.
170kg - 3reps.
190kg - 3reps.
220kg - 3reps.


Seated cable rows lige stang:
80kg - 8reps.
90kg - 8reps.
100kg - 8reps.
110kg - 8reps.
110kg - 8reps.

seated cable rows med v-håndtag:
90kg - 8reps.
100kg - 8reps.
110kg - 8reps.
120kg - 8reps.

cable pullover siddende på knæ (ræb):
30kg - 10reps.
35kg - 10reps.
40kg - 10reps.
45kg - 8reps.

Reverse grip pulldown:
77kg - 10reps.
97kg - 10reps.
107kg - 10reps.
107kg - 10reps.

Close grip pulldown:
77kg - 8reps.
97kg - 8reps.
107kg - 6reps.
97kg - 8reps.


Læg:

Seated calf raise i smith, kombo med standing calf raise 1 ben af gangen:
100kg - 30reps, - mig+25kg - 12reps.
110kg - 30reps, - mig+25kg - 12reps.
110kg - 30reps, - mig+25kg - 12reps.
110kg - 30reps, - mig+25kg - 12reps.


Det var sgu da bare lige det for i dag...

Fuck og død jeg havde meget blod i mine fødder da jeg var færdig med at træne læg

Idag skulle det have været ben..

Men er så mega snottet, og er så pisse træt i hovedet for tiden..

Så det blev en lille træning i dag..

Læg, Bag lår og triceps:

Læg:

Standing calf raise i smith, kombo med standing calf raise 1 ben af gangen:
70kg - 20reps, - mig+25kg - 12reps.
80kg - 20reps, - mig+25kg - 12reps.
100kg - 12reps, - mig+25kg - 12reps.
100kg - 12reps, - mig+25kg - 12reps.


Bag lårs maskine:
45kg - 12reps.
55kg - 12reps.
65kg - 8reps.
65kg - 8reps.
65kg - 8reps.
75kg - 6reps.
75kg - 6reps.
75kg - 6reps.
65kg - 6reps.
55kg - 8reps.


Triceps:

Fransk pres:
30kg - 25reps.
50kg - 12reps.
60kg - 8reps.
65kg - 8reps.

One arm pushdown:
17.5kg - 8reps.
20kg - 8reps.
22.5kg - 8reps.

Rope pushdown:
25kg - 10reps.
30kg - 10reps.
35kg - 10reps.
40kg - 10reps.

One arm push down underhånd, og armen er vandret så der ikke kan cheates.
10kg - 10reps.
15kg - 10reps.
17.5kg - 10reps.
20kg - 8reps.

Dumbell triceps extension:
10kg - 12reps.
12.5kg - 12reps.
15kg - 12reps.
17.5kg - 10reps.
20kg -8reps.


Det var sgu det for i dag..

Fedt at høre du kom ud og more dig og fik en fed aften! Lyder som om du har trængt til det

Bone-14, tusinde tak !!!!. ja det var sgu meget tiltrængt .
Det var faktisk rigtig skønt bare at fyre den af .


Idag blev det sgu lår .

Box squat:
70kg - 15reps.
90kg - 12reps.
110kg - 10reps.
130kg - 8reps.
140kg - 8reps.
150kg - 8reps.
160kg - 6reps.
160kg - 6reps.


Squat ATG:
70kg - 12reps.
90kg - 12reps.
100kg - 10reps.
110kg - 10reps.
100kg - 8reps - 90kg - 8reps - 80kg - 8reps - 70kg - 13reps.

barbell lunges, samme ben 8reps og så 8 på det andet:
60kg - 8reps.
60kg - 8reps.
70kg - 8reps.
70kg - 8reps.
70kg - 8reps.
70kg - 8reps.


Walking lunges:
mig - 30meter.
mig - 30meter.
mig - 30meter
mig - 30meter.


Benpres, helt ned:
150kg - 15reps.
150kg - 15reps.
150kg - 15reps.
150kg - 15reps.

maskine til inderlår:
125/ - 10reps.
125/ - 10reps.
125/ - 10reps.


leg extension:
70kg - 10reps.
80kg - 10reps.
90kg - 10reps.
100kg - 8reps.
90kg - 8reps.

Hej...

Har ikke lige fået logget da jeg ikke har gidet .
men har trænet de dage jeg ikke har logget ..

Skriver lige den fra i dag..

Lår:

Box squat:
70kg - 12reps.
90kg - 12reps.
110kg - 12reps.
140kg - 8reps.
150kg - 8reps.
160kg - 6reps.

Squat ATG:
50kg - 12reps.
70kg - 10reps.
90kg - 10reps.
100kg - 10reps.
110kg - 8reps.

Barbell lunges, samme ben 6 gange og så det andet 6 gange:
50kg - 6reps...
50kg - 6reps...
60kg - 6reps...
70kg - 6reps...
70kg - 6reps...

Barbell Hack Squat:
50kg - 10reps.
50kg - 10reps.
60kg - 8reps.
60kg - 8reps.
super lækker øvelse.

Leg extension:
50kg - 15reps.
50kg - 15reps.
100kg - 7reps.
100kg - 7reps.
45kg - 15reps.
45kg - 15reps.

Walking lunges, samme ben den ene vej og så det andet ben den anden vej:
30meter - 30meter.
30meter - 30meter.
30meter - 30meter.


Det var sgu da det for i dag... føøj det var lækkert

tog lige billeder af biceps..
syntes det ligner sådan en synthol biceps hahaha.

Bedøm selv !