Utroligt flot form!! Du er nok blevet spurgt en del gange efterhånden, men stiller du op til nogen konkurrence inden for nærmeste fremtid?

Madsen124, ja den har aldrig fejlet noget .

Emilb, Ja det gør jeg faktisk .
Men det bliver ikke i Danmark, det Bliver i Tyskland..

Men om det bliver i år eller næste år vides ikke endnu

WILD-ZYC skrev:Men det bliver ikke i Danmark, det Bliver i Tyskland..

Men om det bliver i år eller næste år vides ikke endnu

Hvilket forbund?

Poli, det bliver nok IFBB

WILD-ZYC skrev:Poli, det bliver nok IFBB

Det vil kræve du stiller til DM først og derigennem kvalificere dig til udlandet

Nå for søren, men en af mine makker fra tyskland kender en af dem der har noget med det at gøre..
men ved sgu ikke hvad han snakker om så..

Måske DBFV så ?

WILD-ZYC skrev:Nå for søren, men en af mine makker fra tyskland kender en af dem der har noget med det at gøre..
men ved sgu ikke hvad han snakker om så..

Måske DBFV så ?

DBFV? Det forbund kender jeg ikke

Nej okay .

Men nu må vi se, det er nok den sidste der så !.
Han snakkede bare om at hans ven havde noget med IFBB at gøre, men hvis man skal være kvalificeret er der jo ikke så meget at gøre

Idag var det ryg og læg :

Ryg:

lat pullups:
mig - 15reps.
mig+10kg - 10reps.
mig+15kg - 10reps.

Pulldowns:
77kg - 10reps.
87kg - 10reps.
97kg - 8reps.
107kg - 8reps.

Reverse close grip pulldown:
77kg - 10reps.
97kg - 10reps.
107kg - 10reps.
117kg -. 6reps.

Stående kabel pullovers med lige stang:
26kg - 10reps.
35kg - 10reps.
40kg - 10reps.

Barbell rows, kombo med dumbell rows:
70kg - 12reps, - 50kg - 12reps.
90kg - 10reps, - 50kg - 12reps.
110kg - 10reps, - 50kg - 12reps.

seated cable rows med v-håndtag:
80kg - 10reps.
90kg - 10reps.
100kg - 8 reps.
110kg - 8reps.
120kg - 8reps.
120kg - 8reps.

Læg:

seated calf raise i smith, kombo med one leg calf raise:
60kg - 30reps, - mig+20kg - 12reps.
90kg - 30reps, - mig+20kg -12reps.
110kg - 30reps, - mig+20kg - 12reps.
110kg - 30reps, - mig+20kg - 12reps.


Det var det for i dag..

der er lige 2 billeder, de er ret dårlige, men hvad fanden .
i den sidste pose der kan jeg bare ikke få vingerne ordentlig ud :S.

Ser satme godt ud mand

Damn en ond ryg kæft jeg ville sku gerne have sådan en ryg

Jeg synes du mangler masse på ryggen.........

Thank you guys !!!.

Ryggen er ganske udmærket, men intet at råbe hurra for.

NicolaiN, det kan du gange med 100 på den gør ;)

Rigtig vilde træninger du får lavet! men billederne viser jo også bare det virker

Skal nok blive spændende at se hvis du stiller op til noget en dag

Hehe det sgu altid noget man kan se det virker .
ville sgu være skod andet !.

Ja det håber jeg også på det bliver..

Idag var det lår:

Box squat:
70kg - 10reps.
90kg - 10reps.
110kg - 6reps.
130kg - 6reps.
130kg - 6reps.
140kg - 6reps.
150kg - 6reps.

Og så en øvelse kai greene laver, hvor du har en stang mellem benene og så kun bruger det ene ben til at presse op med mens man støtter med det andet:
70kg - 10reps, på hvert ben.
70kg - 10reps...
70kg - 10reps...
70kg - 10reps...

Ben pres, 1 ben af gangen:
60kg - 10reps.
65kg - 8reps.
70kg - 6reps.
70kg - 6reps.
70kg - 6reps.

Barbell hack squat:
70kg - 10reps.
80kg - 10reps.
90kg - 10reps.
90kg - 8reps.
90kg - 6reps.

Leg extension, 1 ben af ganen:
30kg - 12reps.
35kg - 12reps.
40kg - 10reps.
40kg - 10reps.
45kg - 8reps.
45kg - 8reps.

Walking lunges 30kg, samme ben.
25 meter højre ben.
25 meter venstre ben.
25 meter højre ben.
25 meter venstre ben.

Det var sgu det for i dag

Og så en øvelse kai greene laver, hvor du har en stang mellem benene og så kun bruger det ene ben til at presse op med mens man støtter med det andet:

Har du evt et link til den øvelse?

Kan slet ikke finde det klip på youtube hvor man lige ser han laver den 5 sek.

WILD-ZYC skrev:

Virkelig god video!
Jeg har selv tidligere postet flere af de klip, der er brugt i videoen. Kai Greene er the American dream.

Yea, jeg fandt den også her inden jeg skulle træne.
Syntes faktisk den er super super god.

Kai greene er en kæmpe inspiration.
Og den måde han lever på, kan godt lide han ikke som de fleste andre der blev født med en sølv ske i røven..

At han virkelig har kæmpet for det, og det kan man eller jeg kan i hvert fald relatere til det ! .

Hello !.



Idag var det biceps, triceps og nakke:

Biceps:

One arm cable curl, armen er vandret:
15kg -15reps.
17.5kg - 12reps.
20kg - 12reps.
25kg - 10reps.
28.kg 7reps.

Incline dumbeller hammer curl:
30kg - 8reps, på hver arm.
32kg - 8reps...
34kg - 6reps...
34kg - 6reps...

Stående hammer curl:
32kg - 6reps, på hver arm.
34kg - 6reps...
36kg - 6reps...
34kg - 6reps...

dumbell preacher curl:
25kg - 6reps.
28kg - 6reps.
28kg - 6reps.
28kg - 6reps.
28kg - 6reps.

Triceps:

Triceps pushdown:
40kg - 12reps.
50kg - 12reps.
55kg - 10reps.
60kg - 10reps.
70kg - 6reps.

Dumbell triceps extension:
15kg - 12reps.
17.5kg - 12reps.
20kg - 10reps.
20kg - 10reps.

Fransk pres:
30kg - 15reps.
50kg - 12reps.
60kg - 10reps.
60kg - 10reps.

one arm Pushdown underhånd, kombo med one arm rope pushdown:
15kg - 12reps, - 15kg - 10reps.
17.5kg - 10reps, - 17.5kg - 10reps.
20kg - 10reps, - 20kg - 8reps.
25kg - 8reps, - 25kg - 7reps.

Fransk press stående i smith:
40kg - 12reps.
50kg - 10reps.
50kg - 10reps.
50kg - 10reps.


Nakke:

One arm shrug i smith:
60kg - 15reps.
90kg - 12reps.
90kg - 12reps.
100kg - 10reps.
90kg - 10reps.
90kg - 10reps.


Reverse grip pulldown:
87kg - 12reps.
97kg - 12reps.
107kg - 10reps.
117kg - 8reps.
117kg - 8reps.

seated facepulls med ræb:
40kg - 10reps.
50kg - 8reps.
55kg - 8reps.


Det var det for i dag

Hej, i dag var det bryst og skulder:

Bryst:

Incline dumbell pres:
34kg - 20reps.
36kg - 15reps.
44kg - 14reps.
44kg - 14reps.

lav incline pres i smith:
70kg - 12reps.
100kg - 10reps.
100kg - 10reps.

Høj incline pres i smith:
70kg - 10reps.
80kg - 10reps.
90kg - 8reps.
100kg - 8reps.
100kg - 8reps.
110kg - 8reps - 90kg - 6reps - 70kg - 6reps.

incline dumbell pullover:
34kg - 15reps.
44kg - 12reps.
50kg - 8reps.
50kg - 8reps.
44kg - 10reps.

Dumbell flyes:
30kg - 8reps.
34kg - 8reps.
36kg - 8reps.
36kg - 8reps.
36kg - 8reps.


Skulder:

Dumbell skulder pres, kombo med one arm dumbell lateral raise:
34kg - 12reps, - 15kg - 8reps.
36kg - 12reps, - 17.5kg - 8reps.
36kg - 10reps, - 20kg - 8reps.
36kg - 10reps, - 22.5kg - 8reps.

Skulder pres i smith:
60kg - 12reps.
70kg - 10reps.
90kg - 8reps.
100kg - 6reps.
70kg - 10reps.


Dumbell front raise, kombo med Dumbbell One Arm Upright Row:
20kg - 8reps, - 22.5kg - 10reps.
22.5kg - 6reps, - 25kg - 10reps.
25kg - 6reps, - 27.5kg - 8reps.

Cable Rear Delt Pull:
15kg - 10reps.
15kg - 10reps.
17.5kg - 8reps.
20kg - 6reps.
15kg - 10reps.
15kg - 10reps.


Det var det for i dag... yea ;)

Lang tid siden jeg har vist mine ben .

Her er de så



Syntes helt sikkert der er sket en del !

Holla at your boy !.

Idag var det animal ryg og læg.

Animal ryg:

Paralell grip pullup:
mig - 15reps.
mig - 15reps.
mig - 12reps.
mig+5kg - 10reps.
mig+10kg - 10reps.
mig - 10reps.
mig - 8reps.
mig+10kg - 8reps.

close grip pulldown:
77kg - 10reps.
87kg - 10reps.
97kg - 10reps.

Cable pullover stående med lige stang:
40kg - 10reps.
45kg - 8reps.
50kg - 8reps.

One arm row, men hvor jeg vender mig om i pulldown tårnet så jeg ligger på dem der til benene med ryggen, og så trækker ned til brystet:
30kg - 10reps.
35kg - 10reps.
40kg - 10reps.
http://www.youtube.com/watch?v=dnIBMG4A ... re=related <--- den ses ved 3.13 min. jeg bruger dog kun en arm.

Dumbell rows, full rom bliver kørt så armen er skrå og så trækkes i en form for bue op til brystet:
25kg - 15reps.
30kg - 15reps.
34kg - 12reps.
36kg - 12reps.
44kg - 12reps.
50kg - 8reps.
50kg - 8reps.

Seated cable rows v-håndtag:
90kg - 10reps.
100kg - 8reps.
110kg - 8reps.
120kg - 6reps.


Læg:

stående calf raise, et ben af gangen:
mig+20kg - 12reps.
mig+25kg - 12reps.
mig+27.5kg - 12reps.
mig + 27.5kg - 12reps.


Seated calf raise i smith, der bliver klemt igennem i toppen i 3sec:
60kg - 20reps.
90kg - 20reps.
100kg - 20reps.
100kg - 20reps.
100kg - 20reps.
100kg - 20reps.


Seated Calf Press, der bliver klemt igennem når den er fuld udstræked i 2 sec:
45kg - 20reps.
65kg - 20reps.
75kg - 20reps.
85kg - 20reps.
95kg - 20reps.
105kg - 20reps.

Det var det for i dag


mig+

Vilde træninger du fyrer af(: Og flot cuttet fysik.
Du er da også vel at have en del subscribers på YouTube(:

C, mange tusinde tak !.
Haha ja det må man sgu nok sige .




.


Har et gammelt billede fra den gang jeg lige var startet med at træne 2006.
her :

5w0l3!

Voldsom fremgang... Savle savle savle

Men hvorfor har du kjole på?

hehe

J.L.N. , Haha ja total vild karl der .

Bone-14, Det må man sige ja til ;).
savle savle savle :S ?

Thetoxman, hehe tjaa jeg er sådan en lidt crazy kind of guy, så jeg tænkte hvorfor ikke stadse sig lidt ud..