savner nogle billeder af dit prægtige korpus

hahaha ja det indlæg fyldte pænt godt .

Men der var også en træning fra i går og den fra i dag .

cl1nt, Ja det er faktisk rigtig lang tid siden jeg har taget nogle..
men tror der kommer billeder i næste uge

hej tog lige nogle hurtige billeder .

>Og lige resten

Hey champ.
Som altid flot form. Kører du stadig high protein&low carb?

havde også 2 andre ryg billeder men vidste sgu ikke hvad var bedst..

Udover at du er super swole, synes jeg at din venstre delt og gun ser meget dominerende ud.

.

Yea jeg så det godt selv lige, men jeg står faktisk meget skråt på billedet det er lidt svært at se men det gør jeg.
Begge mine guns måler det samme .

Shit en form!

WILD-ZYC skrev::).

Yea jeg så det godt selv lige, men jeg står faktisk meget skråt på billedet det er lidt svært at se men det gør jeg.
Begge mine guns måler det samme .

Rigtig nice og harmonisk form.
Kan godt ses du står med siden til hvis man kigger ordenligt, hvad målet armene?

Jeg synes du har en rigtig fed form

Er du gal nogle køller

S.K, mange tusinde tak ! .

Krzbn, ja tak .
syntes også selv den er ved at være ok.
De måler skam kun 42.5 cm . men er også lav, måske derfor de ser så store ud .

Wazza, Jeg bukker og takker på foreningens vegne .

Kæmperen, hvad silvan er du inde i min log.. det er første gang .
Hehe ja det er altid det folk ligger mærke til først også irl .
Men det vel ikke en dårlig ting..


Idag var det ben:

Squat atg:
60kg - 20reps.
80kg - 12reps.
90kg - 12reps.
100kg - 10reps.
110kg - 10reps.
110kg - 8reps.

Smith Single Leg Split Squat:
40kg - 10reps.
60kg - 8reps.
70kg - 8reps.
70kg - 8reps.
70kg - 6reps.

Ben pres i techno gym maskine, så lang ned som jeg nu kunne komme:
85kg - 20reps.
105kg - 20reps.
125kg - 20reps.
175kg - 15reps.
185kg - 15reps.
200kg - 15reps.
200kg - 15reps.
200kg - 15reps.

Leg extension:
50kg - 20reps.
40kg - 15reps.
60kg - 10reps.
30kg - 20reps.
70kg - 12reps.
20kg - 15reps.

Dumbell lunges samme ben 6 reps.
20kg - 6reps.
25kg - 6reps.
30kg - 6reps.
34kg - 6reps.

Hack squat:
50kg - 10reps.
60kg - 10reps.
80kg - 10reps.
90kg - 10reps.
100kg - 10reps.

Leg extension:
50kg - 10reps.
50kg - 10reps.
60kg - 8reps.
60kg - 8reps.
60kg - 8reps.
60kg - 8reps.


Walking lunges:
mig - 30meter - 30meter.
mig - 30meter - 30meter.
mig - 30meter - 30meter.
mig - 30meter - 30 meter.
mig - 30meter - 30meter**

Jeg går de første 30 m på højre ben.
og så de andre 30 m på venstre ben.

Det var det for i dag..

BOOOOM:

Imponerende form!

Intet mindre end motiverende!

Hej J.L.N. !.
tusinde mange tak !.
er da super super glad for hvis jeg motivere dig !


I dag var det Skulder og nakke:

Skulder:

Skulder pres i smith, kombo med one arm stående dumbell lateral raise:
40kg - 20reps, - 17.5kg - 8reps.
60kg - 15reps, - 20kg - 8reps.
70kg - 15reps, - 20kg - 8reps.
80kg - 12reps, - 22.5kg - 8reps.
90kg - 10reps, - 22.5kg - 8reps.
100kg - 6reps, - 25kg - 8reps.

cable front raise med ræb, kombo med bagskulder i kabel:
20kg - 12reps, - 12.5kg - 10reps.
22.5kg - 12reps, - 15kg - 10reps.
25kg - 12reps, - 17.5kg - 10reps.
27.5kg - 12reps, - 20kg - 10reps.

upright rows med håndvægte men bliver trukket ud fra kroppen og så ind så det går i skulderne:
20kg - 10reps.
20kg - 10reps.
20kg - 10reps.
22.5kg - 10reps.

bagskulder med håndvægte, stående:
25kg - 10reps.
25kg - 10reps.
25kg - 10reps.
30kg - 10reps.
30kg - 10reps.

Nakke:

Barbell shrugs:
120kg - 20reps.
150kg - 20reps.
170kg - 12reps.
190kg - 10reps.
200kg - 10reps.
200kg - 10reps.
210kg - 8reps.

one arm shrug i smith med siden til:
60kg - 12reps.
70kg - 12reps.
90kg - 12reps.
100kg - 10reps.
100kg - 10reps.

reverse close grip pulldown, kombo med reverse wide grip pulldown:
77kg - 12reps, - 77kg - 12reps.
97kg- 12reps, - 97kg - 12reps.
107kg - 10reps, - 107kg - 10reps.
117kg - 10reps, - 117kg - 8reps.

Det var det .
super lækker træning i dag.

Du har den vildeste form Wild-zyc gad fandme godt se sådan ud

Må nok være den form jeg synes er vildest på bb.dk eller en af dem ihvertfald.

Vild form du leverer som altid. Du må lige opdatere os herinde, med hensyn til konkurrenceplanerne

VANVITTIG FORM OG STYRKE

Du kører mange supersæt øvelser med massive kilo, det er fandme flot. God inspiration. Jeg skal til at have fingeren ud i mine træninger

Patsche, Mange mange tak
bare giv gaaaas ;).

Lystfiskeren, Puha mange tak, betyder meget !.

Sørensen0, titusinde tak !!!.
Det vil jeg da meget gerne gøre .
er da glad for at høre der er nogle der er interesseret i at høre lidt om det !.

Paaskebryg, Oooh thank you so much Sir !.
Glad hvis jeg kan inspirere nogle .
Det er da bare lige det du skal, bare giv alt hvad du har i dig til hver træning.. som var det din sidste dag på jorden

Er glad nu

Hvis du er glad så er jeg lykkeligt

WILD-ZYC skrev:Hvis du er glad så er jeg lykkelig

Ville jeg fandme også være med den form

Vanvittige guns. Hvad måler de?

...wooooooooooooooooooooooooooooooooooooow

Hey champ, rigtig imponerende form du render rundt med samt træninger du fyrer af! Hvor lang tid tager en træning typisk? For du kører jo med en vanvittig høj volumen..

Virkelig imponerende. Hvad siger højden og vægten?

Jeg synes du mangler overall masse, men fint udgangspunkt.........................................................................................................

For vild form, du må gå glad i seng om aften