Træner du? i Så fald, så må du være nybegynder..

Ej, det ser sku vildt ud! Rigtig godt arbejde, hvad vejer du ca? og hvor høj er det du er? ..

Moqensen skrev:Got legs?

Det er hans svageste punkt.. det har været oppe at vende før Han arbejder på det ;)

DHL, Du skal også nok blive lykkelig en dag.. for sure .

Jonathan, de måler 42.5cm.

Anmoho, ved ikke lige hvad jeg skal svare .
men det må blive et tak, tror jeg .

Jamesgoingstrong, Tusinde tusinde tak skal du have !!.
Det tager normalt 45 min - 60 min. .

Inevitable, Mange mange tak !!!.
højden er 176cm og vejer 87kg.

Dingo, Ved godt det er ironi det du skriver men du har ret ;).
Og 20000 tak skal du have, jeg går glad i seng hvis jeg har en pige med .

Mogensen, som der bliver sagt af min "assistent" så er det mit svageste punkt.
men der bliver arbejdet super hårdt og intenst på de ben.

SimonGrreen, jeg er lige begyndt med at træne.. men bruger Noxplode det er derfor jeg er vokset så hurtigt.
.
Mange tusinde tak skal du have !.
Jeg vejer 87 kg og er 176 cm.

Ajn3b, Syntes det er dejligt du er lidt som en assistent


-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Har slet ikke fået logget her de seneste dage, men har ikke lige gidet det.

Men den fra i dag kommer her..

Skulder og nakke:

Skulder:

SKulder press i smith, kombo med stående one arm dumbell lateral raise:
40kg - 20reps, - 15kg - 8reps.
60kg - 15reps, - 20kg - 8reps.
70kg - 12reps, - 20kg - 8reps.
80kg - 10reps, - 20kg - 8reps.
90kg - 8reps, - 20kg - 8reps.
100kg - 7reps, - 20kg - 8reps.

Bagskulder med håndvægte, kombo med dumbell front raise:
25kg - 10reps, - 17.5kg - 10reps.
27.5kg - 10reps, - 20kg - 10reps.
30kg - 10reps, - 20kg - 10reps.
30kg - 10reps, - 22.5kg - 8reps.

Bagskulder i kabel:
15kg - 12reps.
15kg - 12reps.
15kg - 12reps.
17.5kg - 10reps.
17.5kg - 10reps.

upright rows med håndvægte ud fra kroppen så det går mere i skulderne:
15kg - 10reps.
17.5kg - 10reps.
20kg - 10reps.

Nakke:

barbell shrugs:
130kg - 20reps.
150kg - 12reps.
180kg - 12reps.
180kg - 10reps.
200kg - 10reps.

One arm shrugs i smith, med siden til:
60kg - 10reps.
70kg - 10reps.
90kg - 10reps.
100kg - 10reps.
110kg - 7reps.

reverse close grip pulldown, kombo med reverse wide grip pulldown:
77kg - 10reps, - 77kg - 10reps.
97kg - 10reps, - 97kg - 10reps.
107kg - 10reps, - 107kg - 10reps.
117kg - 10reps, - 117kg - 8reps.

det var det !

Må jeg være så fræk og spørge hvor du træner i Aabenraa?

vQlse, Puha nu er du jo lidt fræk må man sige .
Ej, jeg træner i fitness syd

WILD-ZYC skrev:vQlse, Puha nu er du jo lidt fræk må man sige .
Ej, jeg træner i fitness syd

Nå, øv.. Kunne ellers have været din fanboi nr. 1 hvis du trænede i fitness world

Tager du nogen gange dekon eller deload?

WILD-ZYC skrev:Ajn3b, Syntes det er dejligt du er lidt som en assistent

Haha..assistent
Føler bare at det er dumt af mig hvis jeg ser nogle spørgsmål som jeg kender svaret på, uden så at skrive svaret til personerne..det kan jeg jo ligeså godt - selvom jeg godt ved at de ikke direkte spørger mig


Fordi jeg kan :

pullupman skrev:Tager du nogen gange dekon eller deload?

Mener ikke at Zyc decideret planlægger dekon eller deload.. han træner bare derudaf. Og hvis han så en dag oplever fald i styrke, eller bare generel træthed, så holder han bare lige et par dages pause for så derefter at påbegynde træningen igen.


Tror jeg har skrevet for meget med dig og brugt lidt for meget tid på din log, Jesper xD

45 - 60 min forstår ikke du kan kører så meget så hurtigt, kørte selv 40 sæt i dagens træning, stort set ingen pause, tog én time, hvor lang pause holder du imellem sæt / supersæt?

vQlse, Haha sorry men det gør jeg desværre ikke.
men gad da godt have en fan boy haha.

Pullupman, Præcis det som Ajn3b siger .

Ajn3b, det var nu også bare i sjov .
men er da glad for du læser min log så meget, og skriver med mig !.

Jamesgoingstrong, Det er der du har din forklaring på hvorfor jeg kan træne så hurtigt, jeg holder ingen pause .
Det eneste pause jeg måtte have er når jeg tager vægt af eller på .

Og hvad angår ben så har jeg en video,
bedøm selv:

ingen pauser, ingen dekon eller deload ..

Lean mean baby making machine!

Dingo skrev:ingen pauser, ingen dekon eller deload ..

Lean mean baby making machine!

WILD-ZYC:
Men går det ikke imod sidens egen forklaring angående decon/deload?
Altså hvis man BB'er, så er det et must med én uges pause efter 10-12 ugers hård træning?
Da musklerne top konditioneret.

Dingo, HAHAHA Nice one .

Pullupman, Det gør det sikkert nok.
Men her på bb.dk er alle ens og med samme gener og passion.

Ej, men man skal sgu ikke tænke så meget over hvad de forskellige "kloge" mennesker siger, prøv dig frem..
Du kan se det virker for mig .

kør din egen stil ;).

WILD-ZYC: Det virker også fint på mig, hehe.
Men de kloge hoveder siger jo, at BB's skal holde decon

Okay awesome .
Tjaa, Men deres mening tager jeg mig ikke af !.

-----


I dag var det bryst og biceps:

Bryst:

Bænkpres:
60kg - 20reps.
70kg - 6reps.
90kg - 6reps.
110kg - 6reps.
120kg - 6reps.
130kg - 6reps.

Incline dumbell flyes:
30kg - 10reps.
32kg - 10reps.
36kg - 10reps.

Incline bænkpres:
60kg - 12reps.
90kg - 12reps.
110kg - 10reps.

Flyes i maskine, kombo med floorpres:
85 - 10reps, - 70kg - 10reps.
105 - 10reps, - 100kg - 10reps.
115 - 10reps, - 120kg - 6reps.
125 - 10reps.
135 - 8reps.

Incline dumbell pres:
44kg - 12reps.
44kg - 12reps.
50kg - 12reps.
50kg - 12reps.


Biceps:

dumbell preacher curl:
15kg - 20reps.
25kg - 8reps.
27.5kg - 8reps.
30kg - 6reps.
30kg - 6reps.
32kg - 5reps, - 22.5kg - 10reps.

one arm biceps curl i kabel, liggende på gulvet:
15kg - 10reps.
17.5kg - 10reps.
20kg - 10reps.
22.5kg - 10reps.

Dumbbell Concentration Curl, kombo med seated incline dumbell curl, kombo med arnold curl:
20kg - 10reps, - 27.5kg - 8reps, - 25kg - 10reps.
22.5kg - 10reps, - 30kg - 8reps, - 27.5kg - 10reps.
25kg - 8reps, - 34kg - 8reps, - 27.5kg - 8reps.
25kg - 8reps, - 36kg - 6reps, - 27.5kg - 7reps.

Thats it.

pullupman skrev:

Dingo skrev:ingen pauser, ingen dekon eller deload ..

Lean mean baby making machine!

WILD-ZYC:
Men går det ikke imod sidens egen forklaring angående decon/deload?
Altså hvis man BB'er, så er det et must med én uges pause efter 10-12 ugers hård træning?
Da musklerne top konditioneret.

Nej.

Sq da hjernedødt du kan kører uden pauser, men respekt og credit til dig for det da ;) Men du må holde en lille pause jo, altså du tager vel ikke eksempelvis 10 reps med en given vægt i db curls for så at smide dem på racket, tage en ny større vægt, kører 10 igen osv osv? ;)

Dingo skrev:Jeg synes du mangler overall masse, men fint udgangspunkt.........................................................................................................

For vild form, du må gå glad i seng om aften

............. ...............

ØbroMorten skrev:

Dingo skrev:Jeg synes du mangler overall masse, men fint udgangspunkt.........................................................................................................

For vild form, du må gå glad i seng om aften

............. ...............

Haha!!
Det var lige præcist sådan en følelse jeg sad med..

Fy for satan jeg har ikke været herinde længe..

Har bare trænet, spise, været sammen med kæresten og sovet..

Haft nogle dage hvor min sygdom er blusset op ( manio depressiv) .
Så det har været lidt et helved har dog stadig trænet de dage..
men ville hellere give alt hvad jeg ejer væk til en fattig familie end at have det sådan.
men jeg klare mig..
det er jo trosalt det vigtigste .

Og nu skal jeg snart på penssion, da jeg slet ikke kan klare et rigtig arbejde fordi jeg nu fejler det jeg gør.
Godt jeg ikke drikker så vil jeg da først følge min fars fodspor..
det nok min største frygt i livet, at ende som min far gjorde.

Bodybuilding is my savior .

Nok tud..

Bryst og skulder:

Bænkreps:
90kg - 10reps.
100kg - 10reps.
110kg - 10reps.
120kg - 10reps.
130kg - 8reps.

Skulder press i en gammel maskine hvor man løfter det hele uden kabler :
Hvad den vejer hele den klods ved jeg ikke:
X+40kg - 10reps.
x+55kg - 10reps.
x+65kg - 7reps.
x+65kg - 6reps.
x+65kg - 6reps.
x - 14reps.

flyes i maskine:
80 - 10reps.
100 - 10reps.
110 - 10reps.
120 - 10reps.
125 - 10reps.

lateral raise i maskine http://www.hyperstrike.com/Lateral-Rais ... -1183.aspx :
30kg - 15reps.
40kg - 12reps.
50kg - 12reps.
60kg - 12reps.
65kg - 10reps.
65kg - 10reps.
65kg - 10reps.

incline dumbell press bryst:
35kg - 12reps.
40kg - 12reps.
45kg - 12reps.
50kg - 10reps.
50kg - 10reps.

Dumbell front raise, kombo med dumbell lateral raise:
15kg - 8reps, - 15kg - 8reps.
17.5kg - 8reps, - 17.5kg - 8reps.
20kg - 8reps, - 20kg - 8reps.

Incline dumbell pullovers:
40kg - 12reps.
45kg - 12reps.
50kg - 12reps.
50kg - 12reps.
50kg - 12reps.

Incline press i maskine hvor du sitter skiverne direkte på:
40kg - 20reps.
80kg - 12reps.
100kg - 10reps.
110kg - 10reps.

Bagskulder i kabel nede fra hvor jeg står med ryggen vandret:
15kg - 12reps.
15kg - 12reps.
20kg - 12reps.
20kg - 12reps.
15kg - 12reps.
25kg - 10reps.
20kg - 10reps.


Det var det for i dag

Fy for satan jeg har ikke været herinde længe..

Har bare trænet, spise, været sammen med kæresten og sovet..

Haft nogle dage hvor min sygdom er blusset op ( manio depressiv) .
Så det har været lidt et helved har dog stadig trænet de dage..
men ville hellere give alt hvad jeg ejer væk til en fattig familie end at have det sådan.
men jeg klare mig..
det er jo trosalt det vigtigste .

Og nu skal jeg snart på penssion, da jeg slet ikke kan klare et rigtig arbejde fordi jeg nu fejler det jeg gør.
Godt jeg ikke drikker så vil jeg da først følge min fars fodspor..
det nok min største frygt i livet, at ende som min far gjorde.

Bodybuilding is my savior .

Det er sku da godt du har BB så! Og fedt at du får smedet den, selv de dage hvor du har det skidt.

Stort at du taler så åbent om så alvorlig en sygdom.

Ærgeligt at du ikkek an arbejde pga. det, men det er jo altid noget at du så er tildelt førtids pension så du kan leve.

At du har fundet den hellige gral i BB og at det afholder dig fra at synke længere ned, er jo så smukt som noget kan være!

Alt held og lykke fremover!

Bundesball, ja det er super skønt .

Dingo, Det hjælper mig bare meget at fortælle det .
Ja jeg syntes det er enormt træls og det irritere mig helt vildt at jeg ikke kan det !!.
Jeg siger tusinde mange tak, betyder utrolig meget !


I dag var det ryg og læg:

Ryg:

Pulldowns med lige stang:
65kg - 15reps.
75kg - 12reps.
85kg - 12reps.
90kg - 12reps.
95kg - 10reps.
100kg - 10reps.

Parallel wide grip pulldown:
75kg- 10reps.
85kg - 10reps.
95kg - 10reps.
100kg -8reps.
100kg - 8reps.

rows i maskine hvor man putter skiverne direkte på, 1 arm af gangen:
20kg - 10reps.
35kg - 10reps.
45kg - 10reps.
50kg - 10reps.

Seated rows med v-håndtag:
80kg - 12reps.
90kg - 12reps.
95kg - 12reps.
100kg - 10reps.
100kg - 10reps.

Dumbell rows skråt ud fra ansigtet og så i en bue op til hoften:
40kg - 10reps.
45kg - 10reps.
50kg - 10reps.
60kg - 10reps.

T-bar row:
60kg - 12reps.
75kg - 12reps.
90kg - 10reps.
105kg - 10reps.
105kg - 7reps.

back extension:
mig - 30reps.
mig - 30reps.
mig - 30reps.


Læg:

seated calf raise:
80kg - 15reps.
80kg - 15reps.
80kg - 15reps.
80kg - 15reps.
80kg -15reps.
80kg - 15reps.
80kg - 15reps.

Standing calf raise i den der maskine til læg:
80kg - 15reps.
90kg - 15reps.
95kg - 12reps.
100kg - 12reps.
110kg - 12reps.


Det var det for i dag

hvad er manio depressiv egentligt ? min mosters mand havde det, og hun havde selv nogle psykiske problemer så hun blev indlagt.

Poul Dissing, http://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/ ... ession.htm .
Det jeg da ked af at høre.


I dag var det triceps, biceps og nakke:

triceps:

Close grip bænkpres:
60kg - 15reps.
80kg - 12reps.
100kg - 12reps.
110kg - 12reps.

Triceps pushdown med et håndtag så hænderne næsten er helt samlet, kombo med one arm pushdown:
40kg - 12reps, - 20kg - 10reps.
50kg - 12reps, - 25kg - 10reps.
60kg - 12reps, - 30kg - 8reps.
65kg - 10reps, - 35kg - 6reps.

rope pushdown, kombo med one arm reverse pushdown:
40kg - 12reps, - 20kg - 8reps.
45kg - 12reps, - 25kg - 8reps.
50kg - 10reps, - 30kg - 6reps.
60kg - 8reps, - 35kg - 6reps.

dumbell triceps extension Super strict:
15kg - 12reps.
15kg - 12reps.
17kg - 12reps.
17kg - 12reps.
20kg - 8reps.
20kg - 8reps.

triceps dips, kombo med armbøjninger hænderne helt samlet:
mig - 30reps, - mig - 20reps.
mig - 40reps, - mig - 25reps.
mig - 45reps, - mig - 30reps.
mig - 40reps, - mig - 20reps.

Biceps:

Preacher curls i maskine http://www.shapefit.com/biceps-exercise ... curls.html:
40kg - 10reps.
50kg - 10reps.
60kg - 10reps.
65kg - 8reps.
70kg - 6reps.
70kg - 5reps.

dumbell preacher curl ( hammer ).
20kg - 12reps.
25kg - 10reps.
30kg - 8reps.
30kg - 8reps.

Seated dumbell hammer curls, skifte vis højre og venstre:
22kg - 8reps, på hver arm.
25kg - 8reps..
30kg - 8reps..
32kg - 7reps..
35kg - 6reps..

one arm cabel curl oppe fra, armen er vandret:
20kg - 10reps.
25kg - 10reps.
30kg - 8reps.
30kg - 8reps.
30kg - 8reps.

Nakke:

Barbell shrugs, smalt greb, normal greb, bredt greb og samme greb som hvis man gjorde det med db:
160kg - 8reps, - 160kg - 8reps, - 160kg - 8reps, - 160kg - 8reps.
200kg - 8reps, - 200kg - 8reps, - 200kg - 8reps, - 200kg - 8reps.
200kg - 8reps, - 200kg - 8reps, - 200kg - 8reps, - 200kg - 8reps.
215kg - 7reps, - 215kg - 7reps, - 215kg - 7reps, - 215kg - 7reps.

reverse close grip pullup:
mig - 15reps.
mig - 15reps.
mig - 15reps.

reverse close grip pulldown:
80kg - 15reps.
85kg - 15reps.
90kg - 15reps.
100kg - 12reps.
110kg - 10reps.


Det var sgu det !

Hvis nogensinde kommer jeres kæreste i ansigtet skal i altid have disse klar, som fremgår af navnet ! :


Og lidt andet gøgl .

Fuck hvor lyder det træls med den sygdom!

Jeg synes fandeme, at det er fedt, at du bruger BB som et "afbræk" fra din sygdom! Helt klart respekt herfra!

Jeg ønsker dig al held og lykke fremover, både mht. BB og selve livet!


edit: lol@ansigts-vådservietter

Nick_BB, det er også super træls !!!.
Jeg siger tusinde mange tak, betyder utrolig meget !
.



I fredags holdte jeg en pause, nød vejret med kæresten.
I går trænede jeg bryst og biceps.. blev taget 2 billeder.
I dag træner jeg Lår.

Skal nok lige skrive de forskellige ned i morgen.