WWW:Leangains.com

Der blev i en anden tråd postet dette link http://www.leangains.com og jeg må sige efter at have læst lidt er jeg ekstremt overrasket over nogle af disse "konklusioner" - bl.a.:

2. Ironically, eating six meals a day is pretty much the norm among the fitness crowd - partly due to the belief that it will help be beneficial for blood sugar control...when it does the exact opposite.

Og. http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

Sig mig en gang - er dette en omgang REKLAME bullshit :afraid:

Nej. Martin Berkhan er utrolig dygtig og har opnået ufattelige resultater med sine klienter.
Læs mere omkring princittet IF før du udtaler :hihi:

Der er et par her på boardet som benytter sig af IF, og med rigtig gode resultater :hihi:

F.Bahne skrev:Nej. Martin Berkhan er utrolig dygtig og har opnået ufattelige resultater med sine klienter.
Læs mere omkring princittet IF før du udtaler
Der er et par her på boardet som benytter sig af IF, og med rigtig gode resultater

HOV - no pun intended

- jeg mener bare, at mange af de ting han nævner er bare modsat af, hvilke råd jeg har fået - så er bare lidt

Men der er bestemt en hel del af artiklerne jeg liiige skkal have trawlet igennem - og undskyld men begrebet IF - hvad betyder det - har ikke lige kunne finde det i artiklerne (endnu en forkortelse)

På forhånd tak Bahne

pipsen66 skrev:
F.Bahne skrev:Nej. Martin Berkhan er utrolig dygtig og har opnået ufattelige resultater med sine klienter.
Læs mere omkring princittet IF før du udtaler
Der er et par her på boardet som benytter sig af IF, og med rigtig gode resultater

HOV - no pun intended - jeg mener bare, at mange af de ting han nævner er bare modsat af, hvilke råd jeg har fået - så er bare lidt

Men der er bestemt en hel del af artiklerne jeg liiige skkal have trawlet igennem - og undskyld men begrebet IF - hvad betyder det - har ikke lige kunne finde det i artiklerne (endnu en forkortelse)

På forhånd tak Bahne

Intermittent Fasting
hvor du faster i typisk 16 timer, og indtager dine 3 måltider inden for 8 timer og det første umildbart efter træning.. mener jeg det er

F.Bahne skrev:
pipsen66 skrev:
F.Bahne skrev:Nej. Martin Berkhan er utrolig dygtig og har opnået ufattelige resultater med sine klienter.
Læs mere omkring princittet IF før du udtaler
Der er et par her på boardet som benytter sig af IF, og med rigtig gode resultater

HOV - no pun intended - jeg mener bare, at mange af de ting han nævner er bare modsat af, hvilke råd jeg har fået - så er bare lidt

Men der er bestemt en hel del af artiklerne jeg liiige skkal have trawlet igennem - og undskyld men begrebet IF - hvad betyder det - har ikke lige kunne finde det i artiklerne (endnu en forkortelse)

På forhånd tak Bahne

Intermittent Fasting
hvor du faster i typisk 16 timer, og indtager dine 3 måltider inden for 8 timer og det første umildbart efter træning.. mener jeg det er

Der er flere forskellige varianter man kan køre efter. Men overordnet er det bare 16 timers fastning, og så 8 timer hvor man kan spise. Det største måltid er efter træning.

Jeg synes du skal tage et kig i fistandantilus' log, der er på de sidste mange sider god info at hente

Sørensen0 skrev:
F.Bahne skrev:
pipsen66 skrev:
F.Bahne skrev:Nej. Martin Berkhan er utrolig dygtig og har opnået ufattelige resultater med sine klienter.
Læs mere omkring princittet IF før du udtaler
Der er et par her på boardet som benytter sig af IF, og med rigtig gode resultater

HOV - no pun intended - jeg mener bare, at mange af de ting han nævner er bare modsat af, hvilke råd jeg har fået - så er bare lidt

Men der er bestemt en hel del af artiklerne jeg liiige skkal have trawlet igennem - og undskyld men begrebet IF - hvad betyder det - har ikke lige kunne finde det i artiklerne (endnu en forkortelse)

På forhånd tak Bahne

Intermittent Fasting
hvor du faster i typisk 16 timer, og indtager dine 3 måltider inden for 8 timer og det første umildbart efter træning.. mener jeg det er

Der er flere forskellige varianter man kan køre efter. Men overordnet er det bare 16 timers fastning, og så 8 timer hvor man kan spise. Det største måltid er efter træning.

Jeg synes du skal tage et kig i fistandantilus' log, der er på de sidste mange sider god info at hente

eller Foodman's

IF = Afbrudt faste.

Læs eventuelt de diskussioner der har været i min log de sidste 10-20 sider for at danne din egen mening.

Men fasten giver det mest stabile blodsukker. Det kan slet ikke betvivles.
Spørgsmålet er hvad der er mest optimalt; at spise i en begrænset periode eller hele tiden.

Hvis jeg begynder at skrive om hvor meget bedre faste er ift den gængse måde at spise på, vil det endnu en gang give en kæmpe diskussion, som jeg ikke gider at tage.
Jeg er principielt også ligeglad med hvad folk tænker og mener om det.

Men hvis du sætter dig ordenligt ind i tingene og har tænkt dig at give det et forsøg, vil jeg gerne rådgive dig, og hjælpe med de spørgsmål der normalt opstår i opstartsfasen.

Sørensen0 skrev:Jeg synes du skal tage et kig i fistandantilus' log, der er på de sidste mange sider god info at hente

Info er der at hente. God er den ikke.

SandyFrink skrev:
Sørensen0 skrev:Jeg synes du skal tage et kig i fistandantilus' log, der er på de sidste mange sider god info at hente

Info er der at hente. God er den ikke.

Hver sin mening.

[/quote]Intermittent Fasting
hvor du faster i typisk 16 timer, og indtager dine 3 måltider inden for 8 timer og det første umildbart efter træning.. mener jeg det er

[/quote]

Der er flere forskellige varianter man kan køre efter. Men overordnet er det bare 16 timers fastning, og så 8 timer hvor man kan spise. Det største måltid er efter træning.

Jeg synes du skal tage et kig i fistandantilus' log, der er på de sidste mange sider god info at hente

[/quote]

Så havde jeg læst det - men ikke lige fanget forkortelsen - TAK.

Og jeg kigger lige din log - Fistandantilus´- igennem her i weekenden - og tak for tilbuddet. Jeg spørger, hvis jeg kan komme med fornuftige af slagsen

.

Kan se diskussionen allerede er begyndt :Â´)

Synes stadig det lugter alt for meget af broscience af værste skuffe.

Henrik er da iøv ikke noget godt eksempel at henvise til, han indleder stortset
altid med at konstatere at han er træt eller uoplagt eller dehydreret eller har ondt
i maven osv osv. Hvis man vil cutte i en kort periode, bevares, så ser det da ud
til at man taber sig, men at adoptere det som livsstil at faste 20 timer i døgnet
er der vist ingen evidens for at skulle være godt for noget som helst.

Fistandantilus skrev:Men fasten giver det mest stabile blodsukker. Det kan slet ikke betvivles.

Selvfølgelig vil faste da give et stabilt blodsukker. Et mere eller mindre fast lavt liggende blodsukker vil selvfølgelig være stabilt, men i denne sammenhæng er stabilt ikke lig med godt.

Nu har jeg læst hvad han skriver, men hvor mange Kcal burde man indtage i de 8 timer hvis man vil gaine? Altså gælder reglen stadig: at spise over sit Kcal forbrug? Det gør det vel?

Alex

Alex4049 skrev:Nu har jeg læst hvad han skriver, men hvor mange Kcal burde man indtage i de 8 timer hvis man vil gaine? Altså gælder reglen stadig: at spise over sit Kcal forbrug? Det gør det vel?

Alex

ja det vil det altid gøre, medmindre man har problemer med absorbtion osv. men det går vi lige ud fra du ikke har.
Dog nedsættes ens BMR ved faste, og især ved længere tids faste

Det er rigtig nok. Jeg er igang med en lille bulking periode, da jeg har overdrevet i et halvt år med for meget træning og for lidt mad -.-....

Men vil faktisk meget gerne prøve det her. Hvor hurtigt vil man se resultater? Hvor meget burde man træne mens man følger denne kostplan? Træne pt. Fullbody med alt for mange øvelser (2timer)!.

Er de 45min nok 2-3 gange om ugen fullbody, og så lidt nem kredsløb 2-3 gange om ugen nok? Eller for meget for den sags skyld.

Alex4049 skrev:Det er rigtig nok. Jeg er igang med en lille bulking periode, da jeg har overdrevet i et halvt år med for meget træning og for lidt mad -.-....

Men vil faktisk meget gerne prøve det her. Hvor hurtigt vil man se resultater? Hvor meget burde man træne mens man følger denne kostplan? Træne pt. Fullbody med alt for mange øvelser (2timer)!.

Er de 45min nok 2-3 gange om ugen fullbody, og så lidt nem kredsløb 2-3 gange om ugen nok? Eller for meget for den sags skyld.

www.leangains.com

LÆS nu inden i stiller spørgsmål til det basale...

Har læst, men synes sgu ikke at han beskriver lige netop dette. Kan du sende linket hvori det står?

Alex4049 skrev:Har læst, men synes sgu ikke at han beskriver lige netop dette. Kan du sende linket hvori det står?

http://www.leangains.com/search/label/Training

han skriver ikke hvor lang tid det er ideelt at styrketræne. han nævner kun forsøget med de personer som blev sat til at cykle og løbe 2x60 og 2x90min om ugen.

Men så må jeg gå ud fra at reglen for at træningen ikke burde overskride 60min. 45min optimalt når man tænker på Kortisol.

Alex4049 skrev:han skriver ikke hvor lang tid det er ideelt at styrketræne. han nævner kun forsøget med de personer som blev sat til at cykle og løbe 2x60 og 2x90min om ugen.

Men så må jeg gå ud fra at reglen for at træningen ikke burde overskride 60min. 45min optimalt når man tænker på Kortisol.

Han skriver 45 min. En tung low rep compound øvelse, resten high rep isolationsøvelser...

Okay mange tak:) jeg må have misset det.

Hippo skrev:Synes stadig det lugter alt for meget af broscience af værste skuffe.

Henrik er da iøv ikke noget godt eksempel at henvise til, han indleder stortset
altid med at konstatere at han er træt eller uoplagt eller dehydreret eller har ondt
i maven osv osv. Hvis man vil cutte i en kort periode, bevares, så ser det da ud
til at man taber sig, men at adoptere det som livsstil at faste 20 timer i døgnet
er der vist ingen evidens for at skulle være godt for noget som helst.

Det må du gerne synes.

Jeg tror dog ikke at du læser min log. Jeg har én gang været syg mens jeg har været på IF, hvor jeg skrev at jeg var træt, uoplagt, dehydreret og havde ondt i maven på én gang.
En gang på et halvt år, Jacob!
Ellers har jeg ikke klaget over træthed mere end maximalt 5 ud af 150 træninger. Det er der vist ikke noget specielt i.
Nogen gange klager jeg over, ikke at have tid nok til træning eller generelt være presset med arbejde. Det oplever vi vist alle. Det har du også selv gjort.

Men den store kontrast er til hvordan jeg konstant whinede før jeg gik på IF. Det var sgu en ynk og en jammer. Men de tider er slut nu med IF. Jeg tror ikke du har registreret forskellen. Men prøv at se lidt i min log.

Men igen til alle:
I må synes lige hvad I har lyst til. Jeg er bedøvende ligeglad. Jeg ved det virker.

Henrik, hånden på hjertet fra min side, jeg kan sgu godt lide dig
og om noget så er jeg sgu egentlig bare bekymret for dig, såmænd.

Fistandantilus skrev:
Hippo skrev:Synes stadig det lugter alt for meget af broscience af værste skuffe.

Henrik er da iøv ikke noget godt eksempel at henvise til, han indleder stortset
altid med at konstatere at han er træt eller uoplagt eller dehydreret eller har ondt
i maven osv osv. Hvis man vil cutte i en kort periode, bevares, så ser det da ud
til at man taber sig, men at adoptere det som livsstil at faste 20 timer i døgnet
er der vist ingen evidens for at skulle være godt for noget som helst.

Det må du gerne synes.

Jeg tror dog ikke at du læser min log. Jeg har én gang været syg mens jeg har været på IF, hvor jeg skrev at jeg var træt, uoplagt, dehydreret og havde ondt i maven på én gang.
En gang på et halvt år, Jacob!
Ellers har jeg ikke klaget over træthed mere end maximalt 5 ud af 150 træninger. Det er der vist ikke noget specielt i.
Nogen gange klager jeg over, ikke at have tid nok til træning eller generelt være presset med arbejde. Det oplever vi vist alle. Det har du også selv gjort.

Men den store kontrast er til hvordan jeg konstant whinede før jeg gik på IF. Det var sgu en ynk og en jammer. Men de tider er slut nu med IF. Jeg tror ikke du har registreret forskellen. Men prøv at se lidt i min log.

Men igen til alle:
I må synes lige hvad I har lyst til. Jeg er bedøvende ligeglad. Jeg ved det virker.

Jeg synes IF lyder spændende.. Dog tror jeg ikke jeg ville kunne få det til at passe ind i min livsstil :-s

Siden hvornår er anoreksi blevet en livsstil?

Hippo skrev:Siden hvornår er anoreksi blevet en livsstil?

IMO er der da stor forskel på anoreksi og IF :-k

Hippo skrev:Siden hvornår er anoreksi blevet en livsstil?

Bahne lader da netop til at være begyndt at spise ordentligt og har også fået en meget pænere kropsbygning i forhold til før, så hvor ser du at han kalder anoreksi for en livsstil?

Hippo skrev:Siden hvornår er anoreksi blevet en livsstil?

WTF Hippo - HVIS du har fulgt Fist & Food´s log SAMT læst - ikke skimmet - artiklerne på Leangains så er der vel ikke mere i den potte ??

Medmindre missionen er at sige dem der følger IF er nogle idioter - så få det sagt and keep movin on

Dingo skrev:
Hippo skrev:Siden hvornår er anoreksi blevet en livsstil?

Bahne lader da netop til at være begyndt at spise ordentligt og har også fået en meget pænere kropsbygning i forhold til før, så hvor ser du at han kalder anoreksi for en livsstil?

Når man tager hans problemer og historie i betragtning er det da hovedrystende at han viser interesse i at faste. Intet mindre. Samtlige alarmklokker burde ringe.

pipsen66 skrev:Medmindre missionen er at sige dem der følger IF er nogle idioter - så få det sagt and keep movin on

Jeg tror ikke at de er idioter, men jeg tror at det psykiske spiller for stor en rolle, og at der er væsentligt mere effektive måder at gribe det an på, og især når man tænker på et overall sunhedsaspekt. Når man læser på IFs hjemmeside finder man skædvvridning af data og halve konklusioner. Jeg tror, hånden på hjertet, at det dækker over andre issues, såsom en ansvarsfralæggelse, en simplificering af en mental stress-faktor, der burde tages hånd om før end noget andet. Når man derudover gerne vil diskutere og fortælle men afviser kritik med "Jeg ved at det virker for mig og så er jeg ligeglad med hvad andre siger!" får det i hvert fald mine alarmklokker til at ringe, og er grunden til at jeg godt kan være bekymret for flere folk på IF.

Men idioter? Det ville jeg aldrig sige.

WWW:Leangains.com

Brugere online