Xiva's Log - 100kg er målet !

Hvis det er den eneste grund til at tage en dekon. synes jeg du skal lade være.
Hellere klø på med træningen.

Xiva skrev:Hvilket selvfølgelig betyder at folk fylder deres drikkedunke med øl/sommersby og spiller fodbold. Istedet for fodbold og øl, valgte de andre bb'ere og undertegnede at skride ned og træne istedet

Wish I could be that stong :drunk:

Gode træninger for tiden.

Hvad siger vægten?

Ratz skrev:
Xiva skrev:Hvilket selvfølgelig betyder at folk fylder deres drikkedunke med øl/sommersby og spiller fodbold. Istedet for fodbold og øl, valgte de andre bb'ere og undertegnede at skride ned og træne istedet

Wish I could be that stong

Gode træninger for tiden.

Hvad siger vægten?

Lige omkring de 73 ;) more to go! ;)

Eftersom min første 4 ugers block er overstået vil jeg da lige smide mine before and after op

Notat: Målene er blevet lavet af mig selv

Alt er taget afslappet
Bryst +4cm
Mave = +1cm
Overarm [V] = +0,9cm
Overarm [V] = +0,9cm
Ben [H] +2cm
Ben [V] = +2cm
Vægt = +2-3kg

Altså, det er kun ca. da jeg ikke har taget hensyn til hvornår på dagen de er taget, samt at jeg har spist morgenmad, drukket væske osv.

Men hvordan ser det ellers ud? (Har jo ikke den store erfaring at sammenligne med)

Hvor lang tid har din block strukket sig over?

Bay skrev:Hvor lang tid har din block strukket sig over?

4 uger

Xiva skrev:
Bay skrev:Hvor lang tid har din block strukket sig over?

4 uger

Så kan du vist godt være godt tilfreds :hihi:

RIgtig gode gains =D>

Kommer du afsted til DM idag?

Bay skrev:
Xiva skrev:
Bay skrev:Hvor lang tid har din block strukket sig over?

4 uger

Så kan du vist godt være godt tilfreds RIgtig gode gains

Kommer du afsted til DM idag?

Nope

Jeg sørgede dog for at billetten ikke helt blev spild, da jeg gav den til Malke istedet for at jeg bare ikke kom afsted. Håber det er iorden.

Dagens motivation!

Fuck hvor er han svedig! Tak for linket Krang

Mit split for de næste 4-6 uger vil se sådan her ud

Mandag: Pause
Tirsdag: Ben + Ryg
Onsdag: Biceps + Abs + Læg
Torsdag: Bryst + Skulder + Triceps
Fredag: Pause
Lørdag: Ben + Ryg + Biceps
Søndag: Bryst + Skulder + Triceps
- Der vil blive kørt efter nogen WSB principper

(Det er meget dårligt skrevet, i know. Men svært at forklare ;))

Biceps dag, Travolta? :lol:

Xiva skrev:Mit split for de næste 4-6 uger vil se sådan her ud

Tirsdag: Tung ben + let ryg
Onsdag: Biceps + abs
Torsdag: Tung bryst + let skulder
Lørdag: Let ben + tung ryg
Søndag: Let bænk + tung skulder

Du skal altså overhovedet ikke træne triceps?

Madsen123 skrev:
Xiva skrev:Mit split for de næste 4-6 uger vil se sådan her ud

Tirsdag: Tung ben + let ryg
Onsdag: Biceps + abs
Torsdag: Tung bryst + let skulder
Lørdag: Let ben + tung ryg
Søndag: Let bænk + tung skulder

Du skal altså overhovedet ikke træne triceps?

Ændret

Macdoody skrev:Biceps dag, Travolta?

That's what i've been told :mrgreen:

Kommer der en større forklaring på dit nye lorte split?

Madsen123 skrev:Kommer der en større forklaring på dit nye lorte split?

Jeg vil da gerne besvare nogen spørgsmål. Men det er bygget op efter WSB principper, så jeg går lidt efter styrke og masse på samme tid

Edit: Lorte split?

(Du er sku snedig, så det først da jeg quotede!)

Haha så du det først der? :mrgreen:

Jeg synes dit split er awesome. Jeg vil også have en biceps dag :verysad:

Kan bare ikke se hvorfor du ikke vil ramme dine guns direkte mere end én gang om ugen?

Moqensen skrev:Haha så du det først der?
Jeg synes dit split er awesome. Jeg vil også have en biceps dag
Kan bare ikke se hvorfor du ikke vil ramme dine guns direkte mere end én gang om ugen?

De vil blive ramt mere end 1 gang om ugen, dog på biceps dag vil det være med WSB 6x6 princip

Xiva skrev:
Moqensen skrev:Haha så du det først der?
Jeg synes dit split er awesome. Jeg vil også have en biceps dag
Kan bare ikke se hvorfor du ikke vil ramme dine guns direkte mere end én gang om ugen?

De vil blive ramt mere end 1 gang om ugen, dog på biceps dag vil det være med WSB 6x6 princip

De bliver jo ikke ramt direkte mere end én gang om ugen?

Moqensen skrev:
Xiva skrev:
Moqensen skrev:Haha så du det først der?
Jeg synes dit split er awesome. Jeg vil også have en biceps dag
Kan bare ikke se hvorfor du ikke vil ramme dine guns direkte mere end én gang om ugen?

De vil blive ramt mere end 1 gang om ugen, dog på biceps dag vil det være med WSB 6x6 princip

De bliver jo ikke ramt direkte mere end én gang om ugen?

Lad mig skrive mit split lidt om

kan godt se nu, det var dårligt skrevet

Mandag: Pause
Tirsdag: Tung ben + Let ryg
Onsdag: Tung Biceps + Abs + Læg
Torsdag: Tung bryst + Let skulder + Triceps
Fredag: Pause
Lørdag: tung ryg + Let ben + let biceps
Søndag: tung skulder + Let bryst + Let triceps

6. september 2009

Trods smerter efter gårsdagens A-fodbold kamp, fik jeg bevæget mig 4 timer på arbejde og derefter ned og træne

Dagens træning

Tung skulder, let bryst, let triceps

Military press

6x20
6x25
6x30
6x35
6x40
6x45 PR

Incline DB press

12x17,5kg
12x17,5kg
12x17,5kg

Dips

12xBW
12xBW+5kg
12xBW+5kg
12xBW+5kg

Cabel lateral raises

12x"1"
12x"1"
12x"1"

Tricep pushdown

12x"4"
12x"4"+2,5kg
12x"4"+2,5kg
12x"4"+2,5kg

Notat: Fin omgang, med dejligt pump i delts!

Jeg er endnu engang blevet i tvivl om hvad jeg vil køre. Om jeg ville holde fast i det split som stod tidligere, om jeg vil køre samme split som jeg gjorde i min forrige block, eller forsøge mig med noget helt andet :S

- Det er så irriterende ikke at kunne bestemme sig, der er så mange ting jeg gerne vil prøve. HVAD FUCK SKAL MAN GØRE :S - Kender i det?

Xiva skrev:Jeg er endnu engang blevet i tvivl om hvad jeg vil køre. Om jeg ville holde fast i det split som stod tidligere, om jeg vil køre samme split som jeg gjorde i min forrige block, eller forsøge mig med noget helt andet :S

- Det er så irriterende ikke at kunne bestemme sig, der er så mange ting jeg gerne vil prøve. HVAD FUCK SKAL MAN GØRE :S - Kender i det?

Come on dude, kør det her split i 3-4 uger - se om det funker. Variation er vejen frem - men det samme er kontinuitet

Du er ung og har mange måneders bulk foran dig - tingene skal afprøves!

Har testet de straps du anbefalede mig i dag - de er super gode. Og gør ikke ondt. :king:

Jeg gi'r en shake hvis vi skulle mødes i en lufthavn.

Ungen skrev:Har testet de straps du anbefalede mig i dag - de er super gode. Og gør ikke ondt.
Jeg gi'r en shake hvis vi skulle mødes i en lufthavn.

Hehe, det var så lidt champ

Glad for at du er tilfreds med dit køb.

Super gode Gains! =D>

MS 400 skrev:Super gode Gains!

Jo tak, maven skulle gerne have sagt 0

Xiva skrev:Mandag: Pause
Tirsdag: Tung ben + Let ryg
Onsdag: Tung Biceps + Abs + Læg
Torsdag: Tung bryst + Let skulder + Triceps
Fredag: Pause
Lørdag: tung ryg + Let ben + let biceps
Søndag: tung skulder + Let bryst + Let triceps

Er en let dag en dag med lav intensitet, få øvelser, små øvelser - eller?

Ungen skrev:
Xiva skrev:Mandag: Pause
Tirsdag: Tung ben + Let ryg
Onsdag: Tung Biceps + Abs + Læg
Torsdag: Tung bryst + Let skulder + Triceps
Fredag: Pause
Lørdag: tung ryg + Let ben + let biceps
Søndag: tung skulder + Let bryst + Let triceps

Er en let dag en dag med lav intensitet, få øvelser, små øvelser - eller?

Let dag vil sige at det er mere fokuseret på volume, altså hyp og ikke så meget på styrke

Så altså intensiteten. Så det bliver nærmest en SL-dag og en BB-dag? Altså en low-rep/high intensity og en high-rep/low intensity?

Xiva's Log - 100kg er målet !

Brugere online