Fine løft alder taget i betragtning!

Og tillykke med optagelsen, jeg venter selv på svar fra Handelsskolen også

Xiva skrev:nej mere at du træner som om du var i starten af 20´erne Og ikke have barn + kommende kone, de fleste ville jo bare stoppe med at træne

hov hov, vi er nogle stykker som er i midten af 20erne, som er gift, har barn villa volvo og vovse. eller var det rækkehus, swift, picanto og kat, som stadig træner

butler skrev:

Xiva skrev:nej mere at du træner som om du var i starten af 20´erne Og ikke have barn + kommende kone, de fleste ville jo bare stoppe med at træne

hov hov, vi er nogle stykker som er i midten af 20erne, som er gift, har barn villa volvo og vovse. eller var det rækkehus, swift, picanto og kat, som stadig træner

J.L.N. skrev:Fine løft alder taget i betragtning!

Og tillykke med optagelsen, jeg venter selv på svar fra Handelsskolen også

Jo tak..

Og held og lykke med dine svar - det skulle tilfældigvis ikke være Frederikssund?

Xiva skrev:

J.L.N. skrev:Fine løft alder taget i betragtning!

Og tillykke med optagelsen, jeg venter selv på svar fra Handelsskolen også

Jo tak..

Og held og lykke med dine svar - det skulle tilfældigvis ikke være Frederikssund?

Hehe, nej. Det er det ikke. Det er Paderup Handelsskole Lige omkring Randers.

HST week 2, day 1

Bænk

15x50kg
15x50kg
15x50kg

Dødløft

15x70kg
15x70kg - Dårlig teknik, hoften kom alt for langt ned

Squat

15x60kg
15x60kg - Seriøst hårdt for stængerne!


Chinups

6xBW
6xBW - Hårdt, men dejligt

BB BOR

15x50kg
15x50kg - Brugte straps, så at holde fast var ikke noget problem, den her gang

BB Shrugs

15x60kg
15x60kg

Incline DB Bænk

15x20kg
15x22,5kg - progressionen siger 21 kg, så istedet for at runde ned, blev det op - giver lidt bedere.

Dips

13xBW
14xBW

Militær pres

15x27,5kg
15x27,5kg - Dejligt langtsomt ned, og hurtigt op

Laterials raises

15x7kg
15x7kg - dejligt med mere vægt, kan virkelig mærkes!

DB Curl

15x10kg
15x10kg - Holdte igen på vej ned, og kørte meget langsomt ned, super sygt pump - tror det kaldes squeeze?, ret mig hvis forkert

Mave trænning - Mavebøjninger med vægt

15xBW+5kg
15xBW+5kg

Læg

15x110kg
15x110kg

God trænning , dejlig fart og ikke de store problemer, bliver sjovt imorgen, hvor der skal mere vægt på alle steder.. kan være jeg for lidt problemer, hvis jeg gør, regner jeg med at det bliver i BOR eller Bænk. Vi for se

Og efterfølgende skulle jeg til gril fest, varmt indtil omkring 21.00 begyndte sku at fryse, men hold kæft hvor kørte jeg meget kylling ned, mums

Det er den eccentriske face, så det hedder eccentrisk løft, så vidt jeg husker Altså, i dine curls.

Xiva skrev:15x10kg - Holdte igen på vej ned, og kørte meget langsomt ned, super sygt pump - tror det kaldes squeeze?, ret mig hvis forkert

at 'squeeze' - er når du spænder muskelen ekstra hårdt på toppen af dit curl

Ellers fin træning du fik fyret af - du bliver en stærk mo'fo!

J.L.N. skrev:Det er den eccentriske face, så det hedder eccentrisk løft, så vidt jeg husker Altså, i dine curls.

mener at eccentriske løft er hvor en spotter løfter vægten/stangen op og du bare holder imod på vej ned, fordi der er så meget vægt på at du ikke kan løfte selv, mener jeg. For der er nemlig nogen der kører HST 8 uger, istedet for 6 - hvor de sidste 2 er med eccentriske løft.

Men kan godt være det stadig hedder det.

Xiva skrev:

J.L.N. skrev:Det er den eccentriske face, så det hedder eccentrisk løft, så vidt jeg husker :) Altså, i dine curls.

mener at eccentriske løft er hvor en spotter løfter vægten/stangen op og du bare holder imod på vej ned, fordi der er så meget vægt på at du ikke kan løfte selv, mener jeg. For der er nemlig nogen der kører HST 8 uger, istedet for 6 - hvor de sidste 2 er med eccentriske løft.

Men kan godt være det stadig hedder det.

rigtig som mic siger.
den eccentriske fase er den negative del af øvelsen. den fase hvor muskelen strækkes tilbage til udgangspunktet, efter endt kontraktion.

ellers udemærket omgang =D>

mic skrev:

Xiva skrev:15x10kg - Holdte igen på vej ned, og kørte meget langsomt ned, super sygt pump - tror det kaldes squeeze?, ret mig hvis forkert

at 'squeeze' - er når du spænder muskelen ekstra hårdt på toppen af dit curl

Ellers fin træning du fik fyret af - du bliver en stærk mo'fo!

Danke.. Så ved jeg det - Hvad er grunden til at man vælger at squeeze? Hvad hjælper det?

Faldt lige over de her 2 film, syntes altså man skal lægge mærke til at det er kvinder begge gange :D




TJEK LIGE TIDEN!!



Sådan =D>

Xiva skrev:

mic skrev:

Xiva skrev:15x10kg - Holdte igen på vej ned, og kørte meget langsomt ned, super sygt pump - tror det kaldes squeeze?, ret mig hvis forkert

at 'squeeze' - er når du spænder muskelen ekstra hårdt på toppen af dit curl

Ellers fin træning du fik fyret af - du bliver en stærk mo'fo!

Danke.. Så ved jeg det - Hvad er grunden til at man vælger at squeeze? Hvad hjælper det?

Det er bare bb.
Lidt ekstra pump..

Super, danke

Morgenvægt sagde idag 77,5 kg - steget 0,7 kg siden jeg begyndte på hst, hvilket er 9 dage siden, det er da et meget fint bulk (Dog kan jeg mærke at ryggen skal tømmes snart, så der ryger nok lidt )

Der vil komme madplan op idag, inklusiv aftensmad, fordi jeg selv skal stå for at lave den

Enormt dårlig søvn i nat, hvilket smittede af på træningen, energien var helt i bund.

HST week 2, day 2

Bænk

15x52,5kg
14x55kg :(
15x52,5kg

Dødløft

15x75kg
15x75kg - Klart bedre teknik, og godt tempo :)

Squat

15x62,5kg
15x60kg - Syntes godt nok den var lidt nem, det var fordi at min buddy havde byttet rundt på vægtene !


Chinups

6xBW
6xBW - Køre bedere og bedere for hver gang =D>

BB BOR

15x52,5kg
15x52,5kg - Uden straps, hvilket resulterede i at jeg måtte holde kort pause på 10. rep, for lige at få grebet ordentligt - Hader svedige hænder.

BB Shrugs

15x65kg
15x65kg

Incline DB Bænk

15x22,5kg
13x22,5kg - Lav på energi, næste gang er den der 100%

Dips

13xBW
13xBW

Militær pres

15x30kg
15x30kg

Laterials raises

15x8kg
15x8kg - Endnu mere vægt idag, super!

DB Curl

15x10kg
12x12,5kg Efterfulgt af 3x10kg - for lige at tage 15x

Mave trænning - Mavebøjninger med vægt

15xBW+5kg
15xBW+5kg

Læg

15x110kg
15x110kg

Ekstra øvelse

Front Shoulder Raises

15x8kg
15x8kg

Trænnigen tog igen for langt tid, faldt over i amerikansk fodbold snak Næste gang tror jeg at jeg vil prøve at speede den op

Træningen idag, blev amerikansk fodbold, eller hvad man nu engang kalder det, frivillig trænning hvor der blev trænet 1,5 - 2 timer uden bold, ren fod arbejde og lidt sprint her er der.

Alligevel til sidst da vi havde vores "suicide sprint" som vores træner kalder den, var der en der kastede op

Det syntes jeg altid er morsomt!

Trænigen igår blev gjort alene, hvilket også resulterede i at den blev færdig gjort på under 1½ time :P

HST Week 2, day 3

Bænk

15x52,5kg
15x52,5kg

Dødløft

15x75kg
15x75kg - God teknik, med minimal pause på bunden.

Squat

15x65kg
15x65kg - Den er altid så fucking hård :P, god fart med pusterum på toppen.


Chinups

6xBW
6xBW - Langsomt på vej ned.

BB BOR

15x52,5kg
15x52,5kg - God fart.

BB Shrugs

15x65kg
15x65kg

Incline DB Bænk

15x22,5kg
15x22,5kg

Dips

13xBW
13xBW

Laterials raises (Byttede rundt på mili og laterial raises, fordi at der var en eller anden spade, som sad og var et halvt år om at lave sine 3 sæts)

15x8kg
15x8kg - GIFE MERE VÆGT

Militær pres

15x30kg
15x30kg

DB Curl

15x10kg
11x12,5kg ---> 4x10kg

Mave trænning - Mavebøjninger med vægt

15xBW+5kg
15xBW+5kg

Læg

15x110kg
15x110kg

God træning =D> , nu skal jeg igang med 10x hvilket bliver ENORMT dejligt, for x15 er ikke lige min stil, køre normalt aldrig over 12.

Tillykke med dagen mester.

Bnaz skrev:Tillykke med dagen mester.

Jo tak, 16 år så er jeg vi vel samme alder lige pt?

Tillykke

J.L.N. skrev:Tillykke

Tak champ

Xiva skrev:

J.L.N. skrev:Tillykke

Tak champ

Hvordan føles det så at være 16?

Tillykke med fødselsdagen. Kan godt huske de 15 rep uger for lang lang tid siden da jeg kørte HST, puha de var ikke sjove

tillykke med fødselsdagen xiva (:

J.L.N. skrev:

Xiva skrev:

J.L.N. skrev:Tillykke

Tak champ

Hvordan føles det så at være 16?

Det er bare så vildt, er som om jeg er blevet helt ny person, jeg har fået et meget anderledes syn på verden.. Det er ikke længere børnagtige ting der køre igennem mit hoved, men derimod politik og så er jeg lige blevet medlem af "STOP CO2 UDSLIP" på facebook. Det er virkelig mærkeligt!

Det gas

Bork skrev:Tillykke med fødselsdagen. Kan godt huske de 15 rep uger for lang lang tid siden da jeg kørte HST, puha de var ikke sjove

Nej, men det er også forbi 10 reps fra imorgen!

nicklas.b.jensen skrev:tillykke med fødselsdagen xiva (:

Jo tak

Xiva skrev:

J.L.N. skrev:

Xiva skrev:

J.L.N. skrev:Tillykke

Tak champ

Hvordan føles det så at være 16?

Det er bare så vildt, er som om jeg er blevet helt ny person, jeg har fået et meget anderledes syn på verden.. Det er ikke længere børnagtige ting der køre igennem mit hoved, men derimod politik og så er jeg lige blevet medlem af "STOP CO2 UDSLIP" på facebook. Det er virkelig mærkeligt!

Det gas

HAHAHA! Troede sgu lige på det