Xiva's Log - 100kg er målet !

Xiva skrev:lektierne og kæresten har taget til,

Så du har nu mere end en kæreste? Mike din player!

Men godt at du får trænet, det er jo det vigtigste - skal du cutte i år?

Casper.S skrev:
Xiva skrev:lektierne og kæresten har taget til,

Så du har nu mere end en kæreste? Mike din player!

Men godt at du får trænet, det er jo det vigtigste - skal du cutte i år?

+1

Anyhow, tillykke med tilværelsen sammen med en dame =D>

Casper.S skrev:
Xiva skrev:lektierne og kæresten har taget til,

Så du har nu mere end en kæreste? Mike din player!

Men godt at du får trænet, det er jo det vigtigste - skal du cutte i år?

Hahaha, dejlige søde ordkløver kasper ;)

Nemlig! Træning <3, Ja, jeg skal cutte. Begynder i midten af Marts, så burde jeg være klar til sommerferien! :mrgreen:

Jeg håber på det bedste resultat, men må nok indse at jeg ikke når at få så store patter som Malik/Malke inden :dance:

Malke skrev:+1

Anyhow, tillykke med tilværelsen sammen med en dame

Mange tak, alexander. Det er en dejlig følelse, det kan du jo selv skrive under på. :mrgreen:

Xiva skrev:
Casper.S skrev:
Xiva skrev:lektierne og kæresten har taget til,

Så du har nu mere end en kæreste? Mike din player!

Men godt at du får trænet, det er jo det vigtigste - skal du cutte i år?

Hahaha, dejlige søde ordkløver kasper ;)

Nemlig! Træning <3, Ja, jeg skal cutte. Begynder i midten af Marts, så burde jeg være klar til sommerferien! Jeg håber på det bedste resultat, men må nok indse at jeg ikke når at få så store patter som Malik/Malke inden

Xiva skrev:
Malke skrev:+1

Anyhow, tillykke med tilværelsen sammen med en dame

Mange tak, alexander. Det er en dejlig følelse, det kan du jo selv skrive under på.

Indeed

men fucking buff bliver jeg sq !

kæresten har taget til

Pics?

Madsen123 skrev:
men fucking buff bliver jeg sq !

kæresten har taget til

Pics?

Tjoh jeg kunne vel godt få smidt nogen op af mit fede leme snart :mrgreen:

24/01/11

Incline dumbbell press
4x12 @ 27,5kg
- Jeg holder lidt igen med vægtene, for at holde pauserne korte, undgå grinere og køre repsne bedre.

Machine chest press
4x12 @ 65kg

Cable flyes
3x12 @ 25kg

SS

Weighted Pushups
3x12 @ 20kg

Pull ups (underhånd)
2x10 @ BW
2x8 @ BW

Yates row
4x12 @ 70kg

Cable row
4x12 @ "12"

Preacher curl
4x12x2 @ 10kg

Incline curls
4x12 @ 10kg

Cheat curls
4x12 @ 37,5kg

Hvem sagde guns?!? :twisted:

25/01/11

Seated Dumbbell press
4x12 @ 20kg
- Lave kilo, men gode reps. Udført langtsomt eksentrisk og hurtigt konsentrisk. Jeg fokusere på at køre mindre grindere i en periode.

Lateral raise, cable
4x12 @ "2"

Cutler laterals
4x12 @ 15kg

Back flyes
4x12 @ 15kg

Front raise med skive
3x15 @ 20kg

Fransk pres
4x12 @ 27,5kg

Cable pushdown
4x12 @ "6"

DB oh extension
3x8 @ 35kg

26/01/11

Goblet squat
4x12 @ 25kg

Back Squat
2x10 @ 75kg

Glute bridge
4x12 @ 80kg

Back extension
4x12 @ 20kg

Facepulls
4x12 @ "7"

+ Maveprogram

27/01/11

Weighted pushups
4x12 @ 30kg

Incline dumbbell press
4x12 @ 25kg

DB pullover
4x15 @ 25kg

Weighted pushups
4x12 @ 15kg

Wide grip pulldown - Pause på brystet
4x15 @ "9"

Close grip pulldown - Pause på brystet
4x12 @ "10"

Machine pulldown
4x12 @ 60kg

Hvad for et split kører du?

caps-iii skrev:Hvad for et split kører du?

Upper/lower, med fokus på skulder stabilitet og pecs.

Xiva skrev:
Madsen123 skrev:Pics?

Tjoh jeg kunne vel godt få smidt nogen op af mit fede leme snart

Af kæresten sgu da!!

Oh King of Zumba.. Hvad koster dine fatgripz???

mic skrev:
Xiva skrev:
Madsen123 skrev:Pics?

Tjoh jeg kunne vel godt få smidt nogen op af mit fede leme snart

Af kæresten sgu da!!

Oh King of Zumba.. Hvad koster dine fatgripz???

Du kan da bare kigge på facebook

Du kan give mig 3 protbar og 50 kr, så er de dine :hihi:

28/01/11

One Leg RDL
4x12x2 @ 47,5kg

Dødløft
5x2 @ 110kg

Face pulls
4x12 @ "6"

Plate frontraise
4x12 @ 15kg

Rumænsk dødløft
4x12 @ 80kg

Reverse grip curls
4x12 @ 32,5kg

SS

Wristcurl
4xMax @ 32,5kg

Note: Done

29/01/11

Incline dumbbell press
4x12 @ 27,5kg

Machine chest press
4x12 @ 65kg

Cable flyes
3x12 @ 25kg

SS

Weighted Pushups
3x12 @ 20kg

Pull ups (underhånd)
1x11 @ BW
1x10 @ BW
2x8 @ BW

Yates row
4x12 @ 70kg

Cable row
4x12 @ "12"

Preacher curl
4x12x2 @ 11,5kg

Incline curls
4x12 @ 11,5kg

Cheat curls
4x12 @ 37,5kg

30/01/11

Seated Dumbbell press
4x12 @ 22,5kg

Lateral raise, cable
4x10kg + 2kg

Strict lateral raise
4x12 @ 11,5kg

Back flyes
4x12 @ 12,5kg

Front raise med skive
3x15 @ 20kg

Fransk pres
4x12 @ 35kg

Cable pushdown
4x12 @ "6"

DB oh extension
3x8 @ 35kg

31/01/11

Goblet squat
4x12 @ 25kg

Back Squat
2x8 @ 82,5kg

Glute bridge
4x12 @ 85kg

Back extension
4x12 @ 20kg

Facepulls
4x12 @ "6"

+ Maveprogram

Xiva skrev:Du kan da bare kigge på facebook

Du kan give mig 3 protbar og 50 kr, så er de dine

Jeg har sgu da været inde og kigge for læææænge siden

Nydeligt eksemplar du har fundet :thumpup:

Deal! Smag..?

mic skrev:
Xiva skrev:Du kan da bare kigge på facebook

Du kan give mig 3 protbar og 50 kr, så er de dine

Jeg har sgu da været inde og kigge for læææænge siden Nydeligt eksemplar du har fundet

Deal! Smag..?

Dit valg, gerne 3 forskellige

Jeg smider lige noget ekstra på betalingen.

- Fællestræning hos John :mrgreen:

Xiva skrev:Jeg smider lige noget ekstra på betalingen.

- Fællestræning hos John

Du er sgu en dyr dreng...

mic skrev:
Xiva skrev:Jeg smider lige noget ekstra på betalingen.

- Fællestræning hos John

Du er sgu en dyr dreng...

Træningen kan du jo få gratis, hvis du spørger pænt. :lol:

06/02/11

Jeg er sq for dårlig til at opdatere, nu prøver jeg igen.

Springer dog lige en uge over.

Incline dumbbell press
4x12 @ 27,5kg

Machine chest press
4x12 @ 70kg

Cable flyes
3x12 @ 25kg

SS

Weighted Pushups
3x12 @ 20kg

Pull ups (underhånd)
1x13 @ BW
1x12 @ BW
1x11 @ BW
1x10 @ BW

Yates row
4x12 @ 75kg

Cable row
4x12 @ "12"

Preacher curl
4x12x2 @ 10kg

Incline curls
4x12 @ 10kg

Cheat curls
4x12 @ 40kg

Kære Mike,
Nu hvor du ikke selv træner længere, vil jeg idag tage et ekstra set curls for dig. Under settet vil jeg tænke "Det er godt nok os' bare pokkers med ham der Mike.. Sådan slet ik' at træne".

Jeg træner, logger bare ikke

Så begynder cuttet, start vægt på 85kg

skal bare lige lidt ned, for føler mig overhoved ikke fat :mrgreen:

Xiva skrev:Så begynder cuttet, start vægt på 85kg skal bare lige lidt ned, for føler mig overhoved ikke fat

Pics, log, film! - jamen for helved, der mangler jo det hele, i det der en gang var en af bb.dk bedste og mest læste logbøger :wink:

Kan du ikke lige klemme lidt tid af til det? :mrgreen:

Casper.S skrev:
Xiva skrev:Så begynder cuttet, start vægt på 85kg skal bare lige lidt ned, for føler mig overhoved ikke fat

Pics, log, film! - jamen for helved, der mangler jo det hele, i det der en gang var en af bb.dk bedste og mest læste logbøger
Kan du ikke lige klemme lidt tid af til det?

Lad mig prøve ;)

12-04-11

Hej alle, så prøver jeg da lige at skyde lidt opdateringer i loggen igen, selv om jeg er travl med træningen, kørekort, skolen, arbejde, kærligheden m.m.

Jeg er begyndt at cutte efter at jeg toppede med vægten på 87,5kg. Ikke fordi jeg er for bulked eller noget i den stil (syntes jeg selv :Â´)

) men fordi jeg gerne vil undgå at få en alt for stor mave, som skal væk på et eller andet tidspunkt, når jeg på et tidspunkt (Far far far away) bliver buff, må den hellere fjernes lidt nu. :dance:

Det går super hurtigt i starten, men sådan er det altid.

Jeg prøver så vidt muligt, at lave cardio 2 gange om dagen, indtil videre har det ladet sig gøre

I dag startede jeg ud med at lave 30 minutters crosstrainer, hvorefter jeg tog til teoriprøve og bestod.

Senere står den på træning! :mrgreen:

Xiva skrev:I dag startede jeg ud med at lave 30 minutters crosstrainer, hvorefter jeg tog til teoriprøve og bestod.

Whom! Grats mate!

2*cardio om dagen - det var ambitiøst? Jeg går ud fra at det er et "kort og kontant" cut, i så fald?

HEJ-HEJ!

Velkommen til BB.DK og Logland!

Hvor længe har du trænet & har du mon smukt hår?

ps. hvordan har du overbevist min stedmor og far til at give dig et job..??? :shock:

TILLYKKE MED FØDSELSDAGEN, DIN DOVNE HUND!

Casper.S skrev:
Xiva skrev:I dag startede jeg ud med at lave 30 minutters crosstrainer, hvorefter jeg tog til teoriprøve og bestod.

Whom! Grats mate!

2*cardio om dagen - det var ambitiøst? Jeg går ud fra at det er et "kort og kontant" cut, i så fald?

Altid, bro!

Det bliver hårdt, men godt.

Jeg var alleredet faldet af på den, men nu må jeg tage mig sammen.

Michael -> Tak! 18 år, sikke stort Og i anledning af det er jeg er blevet ansat hos din far, imens jeg har været væk :dope:

16-04-11

Jeg stod tidligt op, kl 07.00 og kl 07.30 var jeg ude af døren, for at tage en løbetur og gåtur.

40 min løb
60 min PW

Senere idag, står den på en omgang skulder/triceps og cardio, som selvfølgelig vil blive opdateret.

Xiva skrev:Michael -> Tak! 18 år, sikke stort Og i anledning af det er jeg er blevet ansat hos din far, imens jeg har været væk

I know.. Hvad tænker han dog på!

:wink:

Xiva skrev:Senere idag, står den på en omgang skulder/triceps og cardio, som selvfølgelig vil blive opdateret.

"Selvfølgelig".....?? :-k

mic skrev:
Xiva skrev:Michael -> Tak! 18 år, sikke stort Og i anledning af det er jeg er blevet ansat hos din far, imens jeg har været væk

I know.. Hvad tænker han dog på!

Xiva skrev:Senere idag, står den på en omgang skulder/triceps og cardio, som selvfølgelig vil blive opdateret.

"Selvfølgelig".....??

Slack på slack på slack ;)

Arbejde, fødselsdag.. det hårdt.

18-04-11

Morgencardio

20 minutters crosstrainer - niveau: 5 - 70+ SPM
10 minutters PW - km/t: 6,8

Derefter hjem og slappe lidt af, hvorefter jeg smuttede i centret igen.

Træning
Weighted pushups
4x8 @ 50kg

Incline dumbbell press
4x9 @ 27,5kg
SS
Cable Flyes
4x15 @ 20kg

Chin ups
3x12 @ BW

Wide grip pulldown
3x6 @ "13"
1x12 @ "11"

Close grip pulldown
3x6 @ "14"
1x12 @ "12"

Det er ikke sjovt under cut ;)

Aftencardio

25 minutters crosstrainer - Niveu: 5 - 70+ STP

19-04-11

Morgencardio

20 minutters crosstrainer - niveau: 5 - 70+ SPM
10 minutters PW - km/t: 6,8

Derefter tog jeg til københavn, hvor der ellers blev gået rigeligt.

Xiva's Log - 100kg er målet !

Brugere online