Til lykke med karakteren! Bliver satme også helt sulten nu

Stenfeldt skrev:Til lykke med karakteren! Bliver satme også helt sulten nu

Jo tak champ, så syntes jeg da du skal gå ud og spise noget BB food!

Xiva skrev:

Selleri skrev:Tillykke med karakteren

og ser altså guf ud det frokost snask der mums, tænderne løber jo helt i vand :O

Jo tak.

Ja, det smagte fandme nice og var rigtigt BB food

Fuck dig, nu ska jeg handle på vej hjem Til gengæld glæder jeg mig til at proppe mad i kæften!

Xiva skrev:Morgen cardio

Dagens eksame

Engelsk
Karakter 12 - YES!!!

Tillykke med karakteren. Dog skal du nok lige passe på i skriftlig dansk

Selleri skrev:

Xiva skrev:

Selleri skrev:Tillykke med karakteren

og ser altså guf ud det frokost snask der mums, tænderne løber jo helt i vand :O

Jo tak.

Ja, det smagte fandme nice og var rigtigt BB food

Fuck dig, nu ska jeg handle på vej hjem Til gengæld glæder jeg mig til at proppe mad i kæften!

Haha

SørenDP skrev:

Xiva skrev:Morgen cardio

Dagens eksame

Engelsk
Karakter 12 - YES!!!

Tillykke med karakteren. Dog skal du nok lige passe på i skriftlig dansk

Længe leve stavekontrol Hr. Disco

Og tak

Dagens Cardio

15 min PW
17 min PW
Amerikansk fodbold træning (En del sprinter)
20 minutters cykling

9. Juni 2009

Jeg ved ikke hvad der sker for tiden, men syntes bare at jeg har så meget energi når jeg er nede og træne, det er helt vildt dejligt og lysten til at træne er også meget større!

Dagens træning

Som sagt kører jeg 10 reps for tiden, og det er lang tid siden, så derfor skifter jeg lidt mellem kiloerne igennem træningen, men idag ramte jeg rimlig godt

Ryg, Rear delt, Biceps

Ryg

Dødløft

15x60kg
10x92,5kg
10x95kg
10x97,5kg
10x97kg*Touch and go
- Fuck det var hårdt, var helt smadret!

Front-Pulldown, UH grib

10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
12x50kg

Seated row, natural grip

12x40kg
10x45kg
10x45kg
12x45kg
10x50kg

BB BOR

10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
- Fuck en dejlig omgang. I love Bent over rows!

Rear Delt

Facepulls

10x20kg
10x20kg
- Hvor jeg dog hader den her øvelser, jeg skifter

Lying Cable Cross Row

10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
- Dejlig omgang, jeg syntes at lying rammer bedre en standing

Biceps

Ez-Bar Curl
Ikke noget cheat, måske på de sidste rep, men ikke noget overdrevet

10x22,5kg + stang
10x22,5kg + stang
10x22,5kg + stang
10x22,5kg + stang
10x22,5kg + stang

DB Hammer Curl

10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
- Hvor jeg dog hader at træne biceps

Notat:
- Jeg er begyndt at squeeze meget mere i alle mine ryg øvelser. Grunden til dette er at jeg syntes jeg trækker for meget med biceps også pga. noget som jeg lærte ved at se A week in the dungeon
- Der var rigtigt god energi i dag, dog kunne jeg godt mærke at jeg måske løber tør for kræfter , energien svinder op i sidste del af træninge... det har måske også noget at gøre med jeg hader biceps træning

Formiddags cardio
20 minutter
- 7 min cykling
- 6 min crosstrainer
- 7 min cykling
Der bliver lavet mere senere

Der kommer muligvis kostplan op senere!

Xiva skrev:- Hvor jeg dog hader at træne biceps

VELKOMMEN I KLUBBEN!

- Du skal bare vide at vi er forhadt blandt landets diskopumpere, men vi skal nok overvinde det og vise dem at det er unødvendigt at pumpe them guns hele tiden!

Ratz skrev:

Xiva skrev:- Hvor jeg dog hader at træne biceps

VELKOMMEN I KLUBBEN!

- Du skal bare vide at vi er forhadt blandt landets diskopumpere, men vi skal nok overvinde det og vise dem at det er unødvendigt at pumpe them guns hele tiden!

YE BABY!!

hjahaha, 10 reps dødløft er ironisk nok bare døden. Forhelve hvor er det hårdt

Jeg er lige gået i krig med TJs deadlift SINGLE cyklus

Hvis du løber tør for energi ska du spise noget mere i løbet af dagen!!

Jeg synes mavetræning er døden

Selleri skrev:hjahaha, 10 reps dødløft er ironisk nok bare døden. Forhelve hvor er det hårdt

Jeg er lige gået i krig med TJs deadlift SINGLE cyklus

Hvis du løber tør for energi ska du spise noget mere i løbet af dagen!!

Jeg synes mavetræning er døden

Tj's deadlift cyklus, den er en bitch. Men i sidste ende, så giver den sq godt champ. Jeg har kun hørt positive ting om den.

Yep, jeg ved godt at jeg skal æde mere, men normalt så spiser jeg min havregryn og tager derefter ned og træner. (Man kan jo lige så godt udnytte læseferien )

Mavetræning er noget jeg kun lave en gang om ugen, men ja det er SATME også døden.

Xiva skrev:

Selleri skrev:hjahaha, 10 reps dødløft er ironisk nok bare døden. Forhelve hvor er det hårdt

Jeg er lige gået i krig med TJs deadlift SINGLE cyklus

Hvis du løber tør for energi ska du spise noget mere i løbet af dagen!!

Jeg synes mavetræning er døden

Tj's deadlift cyklus, den er en bitch. Men i sidste ende, så giver den sq godt champ. Jeg har kun hørt positive ting om den.

Yep, jeg ved godt at jeg skal æde mere, men normalt så spiser jeg min havregryn og tager derefter ned og træner. (Man kan jo lige så godt udnytte læseferien )

Mavetræning er noget jeg kun lave en gang om ugen, men ja det er SATME også døden.

Kan man ikke bare squatte og dødløfte 2 timer hver dag?

Selleri skrev:

Xiva skrev:

Selleri skrev:hjahaha, 10 reps dødløft er ironisk nok bare døden. Forhelve hvor er det hårdt

Jeg er lige gået i krig med TJs deadlift SINGLE cyklus

Hvis du løber tør for energi ska du spise noget mere i løbet af dagen!!

Jeg synes mavetræning er døden

Tj's deadlift cyklus, den er en bitch. Men i sidste ende, så giver den sq godt champ. Jeg har kun hørt positive ting om den.

Yep, jeg ved godt at jeg skal æde mere, men normalt så spiser jeg min havregryn og tager derefter ned og træner. (Man kan jo lige så godt udnytte læseferien )

Mavetræning er noget jeg kun lave en gang om ugen, men ja det er SATME også døden.

Kan man ikke bare squatte og dødløfte 2 timer hver dag?

Respekt hvis du kan

Ratz skrev:

Xiva skrev:- Hvor jeg dog hader at træne biceps

VELKOMMEN I KLUBBEN!

- Du skal bare vide at vi er forhadt blandt landets diskopumpere, men vi skal nok overvinde det og vise dem at det er unødvendigt at pumpe them guns hele tiden!

Her er et bevis på a tjeg ikke er ægte disko. Jeg hader også et træne biceps

Xiva skrev:

Selleri skrev:

Xiva skrev:

Selleri skrev:hjahaha, 10 reps dødløft er ironisk nok bare døden. Forhelve hvor er det hårdt

Jeg er lige gået i krig med TJs deadlift SINGLE cyklus

Hvis du løber tør for energi ska du spise noget mere i løbet af dagen!!

Jeg synes mavetræning er døden

Tj's deadlift cyklus, den er en bitch. Men i sidste ende, så giver den sq godt champ. Jeg har kun hørt positive ting om den.

Yep, jeg ved godt at jeg skal æde mere, men normalt så spiser jeg min havregryn og tager derefter ned og træner. (Man kan jo lige så godt udnytte læseferien )

Mavetræning er noget jeg kun lave en gang om ugen, men ja det er SATME også døden.

Kan man ikke bare squatte og dødløfte 2 timer hver dag?

Respekt hvis du kan

Haha jeg ville virkelig ønske man kunne.. Men spiller nok ikke helt... Hvis nu man bare tilføjer cable rows?

Dagens Frokost

- 100g Kylling
- 80g Gulerod
- 90g Peberfrugt, Rød
- 95g Løg
- 60g Fromge fraiche, Nicolait
- 4g Fiskeolie
- Salt og peber

Næringsindhold
Protein: 30,95
Kylhydrat: 22,02
Fedt: 8,15
Kcal: 285,23

Jeg er virkelig gået amok med kameraet her på det sidste

SørenDP skrev:

Ratz skrev:

Xiva skrev:- Hvor jeg dog hader at træne biceps

VELKOMMEN I KLUBBEN!

- Du skal bare vide at vi er forhadt blandt landets diskopumpere, men vi skal nok overvinde det og vise dem at det er unødvendigt at pumpe them guns hele tiden!

Her er et bevis på a tjeg ikke er ægte disko. Jeg hader også et træne biceps

Ye right

Selleri skrev:Haha jeg ville virkelig ønske man kunne.. Men spiller nok ikke helt... Hvis nu man bare tilføjer cable rows?

Så er det med sikkerhed muligt.............Not!

Xiva skrev:Dagens Frokost

- 100g Kylling
- 80g Gulerod
- 90g Peberfrugt, Rød
- 95g Løg
- 60g Fromge fraiche, Nicolait
- 4g Fiskeolie
- Salt og peber

Næringsindhold
Protein: 30,95
Kylhydrat: 22,02
Fedt: 8,15
Kcal: 285,23

Jeg er virkelig gået amok med kameraet her på det sidste

Det ser ganske udmærket ud hvis vi lige ser bort fra den mængde løg

the answer skrev:

Xiva skrev:Dagens Frokost

- 100g Kylling
- 80g Gulerod
- 90g Peberfrugt, Rød
- 95g Løg
- 60g Fromge fraiche, Nicolait
- 4g Fiskeolie
- Salt og peber

Næringsindhold
Protein: 30,95
Kylhydrat: 22,02
Fedt: 8,15
Kcal: 285,23

Jeg er virkelig gået amok med kameraet her på det sidste

Det ser ganske udmærket ud hvis vi lige ser bort fra den mængde løg

Jeg elsker løg, og så er det faktisk bevist at stærkt mad mætter mere end sødt mad, derfor er det perfekt under cut

Men ja, jeg syntes også det er meget fin også når man tænker på fordellingen mellem P/K/F også det generale kcal indhold

Xiva skrev:

Selleri skrev:Haha jeg ville virkelig ønske man kunne.. Men spiller nok ikke helt... Hvis nu man bare tilføjer cable rows?

Så er det med sikkerhed muligt.............Not!

PIS altså...

Nå men glæder mig da til bænk og mili i dag..

Ser nice ud din frokost. Ku jeg også godt lige klemme... Her på arbejde får vi altid sådan en masse voksent mad, med alt muligt underligt i, som smager dårligt. Det er sgu lidt lamt. Maden kunne være så god, men de ødelægger den med alt muligt lol...

men du kunne sagtens ha haft flere carbs i den?

Xiva skrev:Jeg elsker løg, og så er det faktisk bevist at stærkt mad mætter mere end sødt mad, derfor er det perfekt under cut

Det er også lidt den opfattelse jeg har af stærk mad, jeg spiser dog en hulens masse jalapeños i mine salater i stedet. Smager fortrinligt og kan med den rette mængde godt give varmen på en kold regnvejrsdag

Selleri skrev:

Xiva skrev:

Selleri skrev:Haha jeg ville virkelig ønske man kunne.. Men spiller nok ikke helt... Hvis nu man bare tilføjer cable rows?

Så er det med sikkerhed muligt.............Not!

PIS altså...

Nå men glæder mig da til bænk og mili i dag..

Ser nice ud din frokost. Ku jeg også godt lige klemme... Her på arbejde får vi altid sådan en masse voksent mad, med alt muligt underligt i, som smager dårligt. Det er sgu lidt lamt. Maden kunne være så god, men de ødelægger den med alt muligt lol...

men du kunne sagtens ha haft flere carbs i den?

Jeg ser ingen grund til at indtage carbs når jeg har været nede og træne og har fået mit post workout meal
Nu står den på sundt fedt og protein resten af dagen - Der bliver spist kartoffler til aftensmad, så måske ikke helt Men jeg prøver så vidt muligt at holde mig fra carbs.

Men ja, sådan er det også på mit arbejde, der er rigtigt mange gode ting i vores salater/andet. Men de skal ALTID fylde et eller andet i så det smager af røv.

the answer skrev:

Xiva skrev:Jeg elsker løg, og så er det faktisk bevist at stærkt mad mætter mere end sødt mad, derfor er det perfekt under cut

Det er også lidt den opfattelse jeg har af stærk mad, jeg spiser dog en hulens masse jalapeños i mine salater i stedet. Smager fortrinligt og kan med den rette mængde godt give varmen på en kold regnvejrsdag

Kunne godt være jeg skulle prøve sådan nogen jalapeños næste gang, har et glas stående i køleren med dem

Xiva skrev:

Selleri skrev:

Xiva skrev:

Selleri skrev:Haha jeg ville virkelig ønske man kunne.. Men spiller nok ikke helt... Hvis nu man bare tilføjer cable rows?

Så er det med sikkerhed muligt.............Not!

PIS altså...

Nå men glæder mig da til bænk og mili i dag..

Ser nice ud din frokost. Ku jeg også godt lige klemme... Her på arbejde får vi altid sådan en masse voksent mad, med alt muligt underligt i, som smager dårligt. Det er sgu lidt lamt. Maden kunne være så god, men de ødelægger den med alt muligt lol...

men du kunne sagtens ha haft flere carbs i den?

Jeg ser ingen grund til at indtage carbs når jeg har været nede og træne og har fået mit post workout meal
Nu står den på sundt fedt og protein resten af dagen - Der bliver spist kartoffler til aftensmad, så måske ikke helt Men jeg prøver så vidt muligt at holde mig fra carbs.

Men ja, sådan er det også på mit arbejde, der er rigtigt mange gode ting i vores salater/andet. Men de skal ALTID fylde et eller andet i så det smager af røv.

Og så har de verdens mest elendige toiletpapir, forhelvede kan næsten ikke sidde ned nu

Carbs og protein er vejen! Man kan KUN veje for lidt

Hahaha, sikke en drejning den lige tog! Fra salater og stærk mad til elendigt toiletpapir og ondt i røven Velbekomme!

Selleri skrev:Og så har de verdens mest elendige toiletpapir, forhelvede kan næsten ikke sidde ned nu

Carbs og protein er vejen! Man kan KUN veje for lidt

Det er Discount, samme som der hvor jeg arbejder

"Man kan kun veje for lidt" - Du har snakket for meget med Bnaz på det seneste

The answer skrev:Hahaha, sikke en drejning den lige tog! Fra salater og stærk mad til elendigt toiletpapir og ondt i røven Velbekomme!

Ja, godt jeg havde nået at spise op

Dagens kostplan
Kommenter gerne

Er det meningen at din kostplan skal være herinde i loggen? jeg kan i hvert fald ikke se den. Der er bare en masse 1-taller.