Xiva skrev:

Selleri skrev:God træning, dejligt med energien mate Hold hovedet højt!

Jo tak champ! - Jeg prøvede virkelig at tænke meget som Detorian sagde. At alt er light weight, mine quads skal have tæv og det ikke er noget problem at tage det, og det hjalp faktisk Udover det havde jeg ingen spotter, så

Det er lige præcis inde i skallen forskellen langt de fleste gange ligger. Det er altid lækkert med lidt squat stigning!

Selleri skrev:

Xiva skrev:

Selleri skrev:God træning, dejligt med energien mate Hold hovedet højt!

Jo tak champ! - Jeg prøvede virkelig at tænke meget som Detorian sagde. At alt er light weight, mine quads skal have tæv og det ikke er noget problem at tage det, og det hjalp faktisk Udover det havde jeg ingen spotter, så

Det er lige præcis inde i skallen forskellen langt de fleste gange ligger. Det er altid lækkert med lidt squat stigning!

Yep, jeg prøver helt sikkert også i næste uge at tage flere kilo på , tror jeg vil prøve 5x85!

Xiva skrev:

Selleri skrev:

Xiva skrev:

Selleri skrev:God træning, dejligt med energien mate Hold hovedet højt!

Jo tak champ! - Jeg prøvede virkelig at tænke meget som Detorian sagde. At alt er light weight, mine quads skal have tæv og det ikke er noget problem at tage det, og det hjalp faktisk Udover det havde jeg ingen spotter, så

Det er lige præcis inde i skallen forskellen langt de fleste gange ligger. Det er altid lækkert med lidt squat stigning!

Yep, jeg prøver helt sikkert også i næste uge at tage flere kilo på , tror jeg vil prøve 5x85!

Uhhh Jeg overvejer at hoppe på 90 i fullsquat, hvis de første par sæt er lovende, det er self også kun 3 reps!! Men vil rigtig gerne

Kunne være sejt hvis du ramte 85!

Så er det tid til billeder af mad, kostilskud og nyt tøj/træningstilbehør!

Ja, jeg har lavet nogen bestillinger og de er så endelig kommet hjem

Bestillingerne var:

12kg Loaded Carbs
1x Better Bodies Dallas Tee Grey
1x Better Bodies Dallas Tee Black
1x Gasp Styrkeløfterbælte

12 kg holy fuck, hva ska du med så meget?

Lækkert bælte! Jeg har et neopren i small fordi min talje er sygt smal

Selleri skrev:12 kg holy fuck, hva ska du med så meget?

Lækkert bælte! Jeg har et neopren i small fordi min talje er sygt smal

Yep, ser virkelig frem til min ryg dag imorgen!

Andgående carbs Det var på tilbud, fucking billigt og sammen med det havde hjemmesiden lavet en fejl, så min 50 kr rabatkode, var 200kr - Derfor blev jeg nødt til at bestille 12 kg for ikke at skulle betale -17kr haha

Så 12kg carbs kostede mig 87kr, det er inklusiv fragt.

Xiva skrev:

Selleri skrev:12 kg holy fuck, hva ska du med så meget?

Lækkert bælte! Jeg har et neopren i small fordi min talje er sygt smal

Yep, ser virkelig frem til min ryg dag imorgen!

Andgående carbs Det var på tilbud, fucking billigt og sammen med det havde hjemmesiden lavet en fejl, så min 50 kr rabatkode, var 200kr - Derfor blev jeg nødt til at bestille 12 kg for ikke at skulle betale -17kr haha

Så 12kg carbs kostede mig 87kr, det er inklusiv fragt.

Kun en mor kan holde af en som dig.

Selleri skrev:

Xiva skrev:

Selleri skrev:12 kg holy fuck, hva ska du med så meget?

Lækkert bælte! Jeg har et neopren i small fordi min talje er sygt smal

Yep, ser virkelig frem til min ryg dag imorgen!

Andgående carbs Det var på tilbud, fucking billigt og sammen med det havde hjemmesiden lavet en fejl, så min 50 kr rabatkode, var 200kr - Derfor blev jeg nødt til at bestille 12 kg for ikke at skulle betale -17kr haha

Så 12kg carbs kostede mig 87kr, det er inklusiv fragt.

Kun en mor kan holde af en som dig.

Er man Jaloux nu var?

Xiva skrev:

Selleri skrev:

Xiva skrev:

Selleri skrev:12 kg holy fuck, hva ska du med så meget?

Lækkert bælte! Jeg har et neopren i small fordi min talje er sygt smal

Yep, ser virkelig frem til min ryg dag imorgen!

Andgående carbs Det var på tilbud, fucking billigt og sammen med det havde hjemmesiden lavet en fejl, så min 50 kr rabatkode, var 200kr - Derfor blev jeg nødt til at bestille 12 kg for ikke at skulle betale -17kr haha

Så 12kg carbs kostede mig 87kr, det er inklusiv fragt.

Kun en mor kan holde af en som dig.

Er man Jaloux nu var?

Naturligvis Men jeg har en pladsreservation og billet til en bustur retur til DefQon 1 Lørdag 11-23 med afgang kl 22 fra århus ;D

Kan du nå at spise 12kg inden d. 20/07 ?

Zaulich skrev:Kan du nå at spise 12kg inden d. 20/07 ?

Tvivler, da jeg bruger 360g om ugen - men hvad skulle jeg ellers have gjort, havde jo 200kr i rabat, som jeg fik foræret at dem.

Men jeg deler jo bare ud af det, til buddys osv, så ryger resten ud.

Xiva skrev:

Zaulich skrev:Kan du nå at spise 12kg inden d. 20/07 ?

Tvivler, da jeg bruger 360g om ugen - men hvad skulle jeg ellers have gjort, havde jo 200kr i rabat, som jeg fik foræret at dem.

Men jeg deler jo bare ud af det, til buddys osv, så ryger resten ud.

Arh det skader vel ikke at gå lidt over dato... Var det ikke ovenikøbet dig selv der fortalte mig det, da jeg oprettede en tråd med deT?

Xiva skrev: Tvivler, da jeg bruger 360g om ugen - men hvad skulle jeg ellers have gjort, havde jo 200kr i rabat, som jeg fik foræret at dem.

Men jeg deler jo bare ud af det, til buddys osv, så ryger resten ud.

Kunne jo godt være du havde et sygt overforbrug Men du kunne jo i princippet bare have nøjes med en enkelt bøtte, for derefter at have 150kr til proteinpulver ell. sådan?

Men det er jo lige meget...

Zaulich skrev:

Xiva skrev: Tvivler, da jeg bruger 360g om ugen - men hvad skulle jeg ellers have gjort, havde jo 200kr i rabat, som jeg fik foræret at dem.

Men jeg deler jo bare ud af det, til buddys osv, så ryger resten ud.

Kunne jo godt være du havde et sygt overforbrug Men du kunne jo i princippet bare have nøjes med en enkelt bøtte, for derefter at have 150kr til proteinpulver ell. sådan?

Men det er jo lige meget...

Aftalen var faktisk at jeg kun måtte bestille det produkt, da jeg fik rabatten pga. de ikke havde det prot pulver hjemme, som jeg skulle bestille. Derfor fik jeg rabat og kunne bestille direkte

Xiva skrev:
Aftalen var faktisk at jeg kun måtte bestille det produkt, da jeg fik rabatten pga. de ikke havde det prot pulver hjemme, som jeg skulle bestille. Derfor fik jeg rabat og kunne bestille direkte

Arh, Okay - Fedt nok

Hvad var det for noget med Detorian, der hjalp dig i din squat? Det lyder som noget jeg godt kunne have brug for

SørenDP skrev:Hvad var det for noget med Detorian, der hjalp dig i din squat? Det lyder som noget jeg godt kunne have brug for

Altså, jeg satte mig bare meget mere psykisk op til mit løft. Jeg tænkte virkelig at det var fucking light weight og det kunne jeg uden problemer klare! Og at mine quads skulle have den største omgang tæt ever. Jeg satte mig virkelig for at løfte enormt tungt!

Zaulich skrev:

Xiva skrev:
Aftalen var faktisk at jeg kun måtte bestille det produkt, da jeg fik rabatten pga. de ikke havde det prot pulver hjemme, som jeg skulle bestille. Derfor fik jeg rabat og kunne bestille direkte

Arh, Okay - Fedt nok

Derudover, så indrømmer jeg blankt at jeg nok ikke er bange for at bruge det, selv når det bliver for gammel. For jeg opbevare det ved stue temperatur og væk for sol lys... så jeg tvivler på der sker noget.

Xiva skrev:Derudover, så indrømmer jeg blankt at jeg nok ikke er bange for at bruge det, selv når det bliver for gammel. For jeg opbevare det ved stue temperatur og væk for sol lys... så jeg tvivler på der sker noget.

Tjah, det sker der vel ikke det store ved - det hedder trods alt også MINDST holdbar til, så det holder nu nok lidt endnu.. Men når det begynder at lugte underligt skal det ud!

Zaulich skrev:

Xiva skrev:Derudover, så indrømmer jeg blankt at jeg nok ikke er bange for at bruge det, selv når det bliver for gammel. For jeg opbevare det ved stue temperatur og væk for sol lys... så jeg tvivler på der sker noget.

Tjah, det sker der vel ikke det store ved - det hedder trods alt også MINDST holdbar til, så det holder nu nok lidt endnu.. Men når det begynder at lugte underligt skal det ud!

Yep eller hvis smagen ændre sig - Men jeg tror altså sagtens at jeg kan nå at få brugt største delen, inden vi kommer ud til dårlig smag/lugt - Bruger jo 60g per træningspas. Hvilket der er 5-6 af om ugen, på nuværende tidspunkt.

12. Juni 2009

I dag var en rigtigt god dag, startede med at jeg skulle til kristendoms eksamen ( ) hvor jeg ikke var super forberedt, lad os bare sige at jeg ikke rigtigt kan se grunden til at være god til dette fag, og derfor er det svært at følge med

Men jeg kom ind fremlagde hvad jeg havde at sige, syntes selv det gik utroligt dårligt. Så jeg tænkte bare 02, 4 come on! Jeg trådte ind og min lære sagde "Utroligt god fremlægning, desværre manglede du lige selv at kunne se sammenligningerne mellem de forskellige religioner, derfor giver vi dig et stort 10" - yes sir!

Direkte hjem, tog noget AAKG og Taurine også ellers afsted mod centret på cykel i noget nær det sygeste regnvejr og kraftigt vind, jeg i mit liv har oplevet Men jeg kom derned og var virkelig tændt på at løfte tungt DL!

Dagens træning

Ryg, Rear Delt, Biceps

Ryg

Dødløft

15x60kg
10x95kg
10x100kg PR, reps
10x100kg PR, sæt
10x100kg PR, sæt
10x100kg PR, sæt
- Til ære for Selleri

Front pulldown, UH grib

8x55kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
- Squeeze baby!

Straight Back Seated Row, Neutral grib

10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
- Squeeze!!

Bent over Barbell rows

8x65kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
(10x60kg) - I tvivl :S

Rear delt

Cable lying cross row

10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Biceps

Barbell curl
Kort pause

10x25kg+stang
10x25kg+stang
10x25kg+stang
9x25kg+stang*Focus på eksentrisk fase sidste rep

Dumbell Hammer curl - Ikke alternated

10x15kg
10x15kg
10x15kg
12x15kg

Notat: Ikke mere at sige

Dagens cardio

15min PW
20min Cykling - I stormende regn, syntes jeg lige er værd at pointere

Fuck en vild gang dødløft! Det er sgu impressive

Tillykke med karakteren, og angående faget er det et mega lortefag der for alt i verden skulle fjernes fra folkeskolen. Om så de ændrede navnet til "religion" er det noget man på ingen måde skal pålægge elever at blive undervist i, da det skal være en 100% privat sag. De timer kunne bruges laaangt mere fornuftigt.
Surt opstød - sorry

SørenDP skrev:Fuck en vild gang dødløft! Det er sgu impressive

Tillykke med karakteren, og angående faget er det et mega lortefag der for alt i verden skulle fjernes fra folkeskolen. Om så de ændrede navnet til "religion" er det noget man på ingen måde skal pålægge elever at blive undervist i, da det skal være en 100% privat sag. De timer kunne bruges laaangt mere fornuftigt.
Surt opstød - sorry

Jo tak - Det er utroligt hvor meget det betyder at man sætter sig mentalt op til tingene

Og ja, Kristendom er og vil altid være et crap fag! Jeg er så glad for at jeg ALDRIG kommer til at gøre kendskab med det igen, for det har stået mig ud af halsen de sidste 3 år

Svedig DL Skal der ikke snart laves en update på formen?

Macdoody skrev:Svedig DL Skal der ikke snart laves en update på formen?

Tak

Jo, men cuttet skal lige gøre sine mirakler, så skal det nok komme

Et før og efter billede

Congrats med ZE' PR*S!!!

Fedt at se at du stadig rocker derud af!


edit.: Du har sgu fortjent en video.. I give you: Five Finger Death Punch - "the bleeding"

Thanks bro!

Fedt musik forresten!

Jeg håber sq du er klar til nogen vilde træninger når jeg kommer ned til dig i slutningen af juli/starten af august. Because i'm fired on!

Hvor bestiller du dine supplies fra?

Ronzefar skrev:Hvor bestiller du dine supplies fra?

Bodylab/Bodyman og 2 andre steder som jeg ikke vil nævne på dette forum, pga. regler

13. Juni 2009

Energien var faktisk okay, alt taget i betragtning - Jeg fik sovet godt og vel 7-8 timer og fik mig en dejlig omgang havregrød til morgenmad.

Jeg var i Føtex efter træning for at lede efter noget af det der Fiber pulver som Malke, har snakket om. Kunne dog ikke finde, forhåbeligt kan han fortælle hvor han fandt det?

Dagens træning

Bryst, Skulder, triceps

BB bænk pres

15x40kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
- Denne øvelse vil blive byttet ud med Flat DB pres fra nu af!

Low incline dumbell pres

10x22,5kg
10x22,5kg
11x22,5kg
10x22,5kg

Incline Dumbell flies

10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Dips

10xBW+5kg
10xBW+5kg
10xBW+5kg
9xBW+5kg

Cable triceps pushdown

10x35kg
10x40kg
9x40kg
10x35kg
- Korte pauser

Military pres - Helt ned til brystet!

10x32,5kg
10x35kg
9x35kg*Cheatede den 10. rep (pushpress style)
9x35kg* Intet cheat her
- Korte pauser

Latereal raises

10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Barbell Upright row

10x22,5kg+stang
10x22,5kg+stang

Notat: Faktisk udemærket omgang. Jeg har valgt at fjerne BB bænk pres fra programmet i den næste periode. Og vil køre en blanding af:

Db bench press
Db incline (high-low) bench press
Bb high incline bench press, i smith
Weighted dips
Cg bench press