Xiva's Log - 100kg er målet !

Halløj Xiva..

Hvor langt er I med "udgivelsen" af din famøse kogebog?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Macdoody skrev:Halløj Xiva..

Hvor langt er I med "udgivelsen" af din famøse kogebog?

Xiva er på ferie de næste 14 dage, hvor du vidst ikke kan regne med den store respons i loggen

Du kan eventuelt se de seneste updates om kogebogen i tråden omhandlende samme.

SørenDP skrev:
Macdoody skrev:Halløj Xiva..

Hvor langt er I med "udgivelsen" af din famøse kogebog?

Xiva er på ferie de næste 14 dage, hvor du vidst ikke kan regne med den store respons i loggen
Du kan eventuelt se de seneste updates om kogebogen i tråden omhandlende samme.

14 dage... tæt på :wink:

Ej, er hjemme nu

Home sweet home!

Så er jeg hjemme fra min 100% dekon 7 ugers ferie i mafia-land (Sicillien) hvor jeg har boet hos min onkel, sammen med brormand og morfar. Det har været en utrolig hyggelig tur, hvor der er blevet oplevet noget, men også brugt en del tid på stranden/kigge på butikker. Men det kan jeg jo fortælle en halv dag om, lad os komme ind på det som er noget værd!

Kosten har ikke spillet. Jeg har ikke rigtigt haft mulighed for at spise hvad jeg ville og på de tidspunkter jeg ville, da det bare ikke har passet ind i programmet. Men det mad jeg så har spist har været clean, dog med en enkelt offday. Men da vi grillede hjemme stod den altid på 300g kylling + diverse grønsager. Mums

Jeg har somsagt ikke fået nok prots ned eller sundt fedt for den sags skyld. Har dog indtaget en del carbs igennem lækker frugt. Især honning melon/vand melon er der blevet indtaget store mængder af, da det var sæson dernede

Uploader de billeder jeg har imorgen. Største delen af de billeder som blev taget, ligger på min morfars kammera, hvilket han jo sevlfølgelig har

Macdoody skrev:Halløj Xiva..

Hvor langt er I med "udgivelsen" af din famøse kogebog?

Det der er blevet gjort er at materialet er blevet sendt til "The answer" som har lovet at arbejde lidt mere på opsætning, hvor efter han ville uploade den. Mere kan jeg ikke sige, før han har svaret på min PB

Velkomme hjem!

Hvornår er første træning?

Velkommen hjem. På sådanne ferier skal man også have lov til at nyde tilværelsen lidt, så må man bare lige overvinde samvittigheden

Casper.S skrev:Velkomme hjem!

Hvornår er første træning?

Jeg skal meldes ind i nyt center. Håber på imorgen

rask skrev:Velkommen hjem. På sådanne ferier skal man også have lov til at nyde tilværelsen lidt, så må man bare lige overvinde samvittigheden

That's right!

Som lovet billeder af vand melonen

15-16kg mine herre og damer!

Notat: Ikke mig der er på billederne, da jeg er fotograf

Jeg må indrømme at vand melonen var okay, men INTET slog honningmelonerne!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hey skipper. Velkommen hjem fra sydens sol og sommer, jeg mente at du skulle være afsted i længere tid. Har vægten ændret sig i løbet af ferien? Med alle de carbs må du have bundet en del væske

For lige at opdatere dig om mig selv, er jeg nu den stolte ejer af et kørekort

Vandmelon kan være endnu bedre med vodka i, og noget energidrik halløj :king:

Men det er nok bedre for træningen uden

Velkommen hjem

SørenDP skrev:For lige at opdatere dig om mig selv, er jeg nu den stolte ejer af et kørekort

Der er sgu da ingen biler i Nyborg.. så hvad helvede vil du bruge det til?!

Selleri > Mange tak, og ja den er bedre uden alkohol i. Hvis man tænker træning

SørenDP > Tror faktisk ikke jeg har bundet så meget. Da jeg har svedt en del, men det er sq svært at sige

Ciao, Hvad skal vi lege imorgen? Sætter du øvelser, sets og reps på et FB?

mic skrev:Ciao, Hvad skal vi lege imorgen? Sætter du øvelser, sets og reps på et FB?

Jeg tænkte vi trænede hver vores

- Jeg er somsagt uden program lige PT. Indtil jeg er 100% sikker på hvad jeg ville, så bliver det bare noget dagsform træning. Det bliver nok bare en omgang fullbody imorgen

Dagens træning bliver nok aflyst, da jeg pt ikke er meldt ind i noget center. Jeg var nede tidligere, men eftersom min mor skal betale, kræves hendes underskrift og hun er sent hjemme idag. Så jeg kan ikke nå at aflevere, men imorgen tidlig kl 09.00 (OMG!!!!! Hvad har jeg dog rodet mig ud i!!!) står den på bb og indmelding med Mic!

Hvis jeg når at få mit program lavet, så starter jeg på det

Velkommen hjem, håber du havde en god tur.

Har du helt droppet SDH tankerne?

Xiva skrev:
mic skrev:Jeg tænkte vi trænede hver vores

Baby Calves skrev:Velkommen hjem, håber du havde en god tur.

Har du helt droppet SDH tankerne?

Jo tak, det havde jeg hvertfald

SDH er ikke 100% droppet. Jeg står mellem

1. SDH
2. Periodisering

Grunden til at jeg ikke hopper lige direkte på SDH er at det ikke er fastlagt progression og derfor mener jeg ikke at jeg udnytter min dekoniseret krop bedst. Derfor har jeg overvejet periodisering. Jeg sidder og bikser med noget pt. Poliquen har lovet at give mig en hånd med, så må vi se hvad det bliver til.

Men som sagt kan det være at jeg bare hopper på SDH og kører det i 3 uger, hvorefter jeg forsøger mig med periodisering, for SDH er helt sikkert et fedt program, lyder det hvertfald som om.

Mic > Jeg træner, du slapper af i massage tingen hvor en gammel mand blev godt og grundigt gennem rystet idag, da jeg var nede og prøvede at melde mig ind. Deal?

Xiva skrev:Mic > Jeg træner, du slapper af i massage tingen hvor en gammel mand blev godt og grundigt gennem rystet idag, da jeg var nede og prøvede at melde mig ind. Deal?

lyder som en fin aftale..

Hej Xiva jeg synes du skal starte op med periodesering. Det giver mulig for at prøve en del forskellige programmer/splits

samtidig er sådan en styrkeblock virkelig noget der rykker.

Madsen123 skrev:Hej Xiva jeg synes du skal starte op med periodesering. Det giver mulig for at prøve en del forskellige programmer/splits samtidig er sådan en styrkeblock virkelig noget der rykker.

Jeg overvejer det, men har også lyst til at prøve SDH

7. August 2009

Så er jeg sq tilbage i et nyt center. Jeg har meldt mig ind i Frederikssund motion center, hvilket er langt bedre end mit tidligere center. Ud med alt techno gym crap og ind med godt og gammeldags old school udstyr/håndvægte - Dejligt!

Dagens træning

Dagens træning blev lavet med Mic, og jeg kunne godt mærke det er 7 dage siden jeg har rørt en vægt, men det blev faktisk en okay omgang. Dog må jeg indrømme at vægtene er helt anderledes af en eller anden grund - Det har nok noget at gøre med at jeg brugte techno gym crap før. Så det skal jeg da lige vende mig til, derfor blev der kørt nogen mærkelige vægte idag. Men inden for en uge, så skal jeg nok have fundet min vægt igen

Eftersom jeg somsagt skiftede en del mellem vægte, for at finde det der passer mig, har jeg fuldstændigt glemt hvor mange kilo/reps/sæts jeg kørte. Øvelses valg kan jeg dog godt huske, så det får i

- Jeg må nok skaffe mig en block, så jeg kan skrive min træning ned

a1 - Squat
a2 - Legcurl

b1 - Widegrip Pulldown
b2 - DB inc. Press

c1 - DB Rows
c2 - Seated DB Shoulder Press

d1 - Dips
d2 - Latteral Raise

e1 - EZ-bar Curl
e2 - Calf raises

f1 - Flat dumbell pres

Men nu skal jeg have færdigjort mit program og så vil jeg begynde på mandag. Jeg har forresten købt mig et ab wheel, så kan jeg træne lidt core herhjemme

Indvigelse af ab wheel

Evil wheel, fra knæ
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

- Kan jeg forvente doms imorgen?

Nu står den på et hurtigt bad, en omgang mad. Hvorefter jeg skal arbejde til kl 20.30 og være til fødselsdag kl 21.00, kan jeg nå det?!?!? Vi får se, hygge hejsa folkens!

Xiva skrev:Indvigelse af ab wheel

Evil wheel, fra knæ
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

- Kan jeg forvente doms imorgen?

Nu står den på et hurtigt bad, en omgang mad. Hvorefter jeg skal arbejde til kl 20.30 og være til fødselsdag kl 21.00, kan jeg nå det?!?!? Vi får se, hygge hejsa folkens!

har også lige investeret i et evil-wheel - det er fandme ren smerte dagen efter!

Macdoody skrev:
Xiva skrev:Indvigelse af ab wheel

Evil wheel, fra knæ
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

- Kan jeg forvente doms imorgen?

Nu står den på et hurtigt bad, en omgang mad. Hvorefter jeg skal arbejde til kl 20.30 og være til fødselsdag kl 21.00, kan jeg nå det?!?!? Vi får se, hygge hejsa folkens!

har også lige investeret i et evil-wheel - det er fandme ren smerte dagen efter!