Hej

Er der nogen der har et link til yates row som bliver udført korrekt? Er lidt i tvivl omkring stillingen.
Der er selvfølgelig mange vidoer på youtube, men det betyder jo ikke det er en rigtig teknik.

Yates rows - yates rows er det samme som bent over barbell rows, med den forskel at man holder stangen med underhåndsgreb, i stedet for overhåndsgreb, og man trækker stangen til maven, i stedet for den nedre del af brystet. Derudover holder man en del smallere.. Den udføres som nedenstående link viser, men med de nævnte modifikationer.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html


Taget fra CAFG artiklen

Sådan udføres Yates Row.

Til en anden gang, så bare søg på youtube også kan du se folk der laver yates row bl.a.

Bork skrev:


Sådan udføres Yates Row.

Til en anden gang, så bare søg på youtube også kan du se folk der laver yates row bl.a.

Ok det er rimelig begrænset hvad man kan se ud fra det billede, men ok.
Hvis du læste hvad jeg skrev, stod der ogs at jeg havde set på youtube, men bare fordi folk filmer det derpå så er det jo langt fra en garanti for at den bliver udført korrekt. Der er jo adskellige eksempler på folk der lægger noget træning op på youtube, men at teknikken er helt hen i vejret.

Hvis du kigger på det billed også kigger på en youtube film, kan man sku ikke gå meget forkert.

Yates row:

Smalt greb
Underhåndsgreb
Hiv til maven
Meget mindre foroverbøjet end alm rows


SUPER ØVELSE

Matt laver dem ret pænt i videoen her

Equus skrev:Matt laver dem ret pænt i videoen her

Jeg vil nu sige at der er lige lovlig meget leg-drive, vægten bliver heller ikke løftet videre kontrolleret..

TeamBear skrev:

Equus skrev:Matt laver dem ret pænt i videoen her

Jeg vil nu sige at der er lige lovlig meget leg-drive, vægten bliver heller ikke løftet videre kontrolleret..

i forhold til hvad der ellers var at finde hurtigt på youtube, er det en god udførelse, bevares det ser ud til det er lidt tungt og benene kommer lidt med.

Lithium skrev:og lur mig om han ikke kører med krydsgreb?... Yates

ikke så vidt jeg kan se, lige da han griber om stangen kan man se at det er underhåndsgreb han tager fat medhvorfor i alverden skulle man i øvrigt lave en row øvelse med krydsgreb

Lithium skrev:row skal udføres med underhåndgreb

OT: der er i øvrigt rigtig mange af de videoer på youtube hvor folk proklamere yates og kører med overhåndsgreb

Lithium skrev:

Equus skrev:

Lithium skrev:og lur mig om han ikke kører med krydsgreb?... Yates

ikke så vidt jeg kan se, lige da han griber om stangen kan man se at det er underhåndsgreb han tager fat medhvorfor i alverden skulle man i øvrigt lave en row øvelse med krydsgreb

Lithium skrev:row skal udføres med underhåndgreb

OT: der er i øvrigt rigtig mange af de videoer på youtube hvor folk proklamere yates og kører med overhåndsgreb

kig på hans venstre arm da han ruller vægten tilbage i starten, det ER krydsgreb. Men det er vel egentlig også ligemeget hvis man kan køre den på begge måder, har også lige luret en del andre videoer på Tuben og han er ikke den eneste.
Jeg kører den personligt altid med UH greb, kan ikke se ideen med krydsgreb medmindre din grebstyrke er for lav til pågældende vægt.

Yates row er med underhånd. og han krydser sit greb ja..

Jeg synes legdrive er helt acceptabelt til et hvis punkt. Det legdrive, som er i Matt's video er helt acceptabelt IMO.

Koppel skrev:Jeg synes legdrive er helt acceptabelt til et hvis punkt. Det legdrive, som er i Matt's video er helt acceptabelt IMO.

ja, men nu efterspørge han teknisk korrekt visning.. Desuden giver hans legdrive en del opdrift.

Lithium skrev:

TeamBear skrev:

Koppel skrev:Jeg synes legdrive er helt acceptabelt til et hvis punkt. Det legdrive, som er i Matt's video er helt acceptabelt IMO.

ja, men nu efterspørge han teknisk korrekt visning.. Desuden giver hans legdrive en del opdrift.

Der er rigtig mange dårlige videoer på tuben med yates row, skod teknik de fleste. Ham her har nogenlunde styr på det, rep 2,3,4 er okay udførte.

kan da ikk se teknikken på den video er bedre end den tidligere postede

TeamBear skrev:

Koppel skrev:Jeg synes legdrive er helt acceptabelt til et hvis punkt. Det legdrive, som er i Matt's video er helt acceptabelt IMO.

ja, men nu efterspørge han teknisk korrekt visning.. Desuden giver hans legdrive en del opdrift.

Ja, men nu er Jane Fonda udførsel nu heller ikke det mest befordrende for gode resultater hvis du spørger mig.

til gengæld er bevægeudslaget ofte mindre, når der går meget "power" i den. Ikke dermed sagt at den ene ting nødvendigvis er bedre eller dårligere end den anden. Ligesom man heller ikke entydigt kan sige om et cheat curl er bedre eller dårligere end et strict ditto.

Denne Yates ser god nok ud, hvis bare han lige holdte underhånd. (:

Ved godt det er fuldstændig ligegyldigt, men ham i den første video kører altså med underhåndsgreb og ikke krydsgreb. Man kan se hans tommelfinger på venstre arm peger ud mod vægtskiven lige når han løfter stangen.

Ok det blev da vist en større diskussion jeg satte igang
Men tak for de mange svar, jeg tror jeg har fået en nogenlunde idé om hvad man gør...så må jeg jo ud og prøve, det kan nok ikke gå het galt

incognito skrev:til gengæld er bevægeudslaget ofte mindre, når der går meget "power" i den. Ikke dermed sagt at den ene ting nødvendigvis er bedre eller dårligere end den anden. Ligesom man heller ikke entydigt kan sige om et cheat curl er bedre eller dårligere end et strict ditto.

Klart, når jeg siger jeg ikke mener Jane Fonda style er det bedste, så er det ikke underforstået, at en hvilken som helst form for cheat er bedre. Det skulle jo helst stadigvæk være ryggen der laver arbejdet. Jeg siger bare, at man ikke nødvendigvis får det mest optimale ud af super-kontrolleret udførsel. F.eks så synes jeg bestemt ikke man skal cheate mere end Matt gør i den første video.

Iøvrigt er det for mig ret tydeligt at han kører med dobbelt underhåndsgreb. Forstår slet ikke hvordan du får det til krydsgreb. Prøv at ligge mærke til hvad vej venstrehånden roterer når han slipper stangen. Men det kan Matt vel selv svare på.

[quote="Thomas Jagd
Iøvrigt er det for mig ret tydeligt at han kører med dobbelt overhåndsgreb. Forstår slet ikke hvordan du får det til krydsgreb. Prøv at ligge mærke til hvad vej hånden roterer når han slipper stangen. Men det kan Matt vel selv svare på.[/quote]

Nemlig, det er ikke krydsgreb men overhåndsgreb, jeg kom til at skrive underhåndsgreb, men det er bare mig der lige skal have styr på de to be"greb". Kan bare se det ikke er krydsgreb.

X skrev:[quote="Thomas Jagd
Iøvrigt er det for mig ret tydeligt at han kører med dobbelt overhåndsgreb. Forstår slet ikke hvordan du får det til krydsgreb. Prøv at ligge mærke til hvad vej hånden roterer når han slipper stangen. Men det kan Matt vel selv svare på.

Nemlig, det er ikke krydsgreb men overhåndsgreb, jeg kom til at skrive underhåndsgreb, men det er bare mig der lige skal have styr på de to be"greb". Kan bare se det ikke er krydsgreb.

Nej, det er faktisk dig som har ret. Det er mig som vrøvler. Det er selvfølgelig dobbelt underhåndsgreb. Jeg retter det lige. Undskyld forvirringen

Lithium skrev:

Thomas Jagd skrev:Iøvrigt er det for mig ret tydeligt at han kører med dobbelt underhåndsgreb. Forstår slet ikke hvordan du får det til krydsgreb. Prøv at ligge mærke til hvad vej venstrehånden roterer når han slipper stangen. Men det kan Matt vel selv svare på.

Vi må have Matt på banen... for mig er det helt tydeligt et overhåndgreb han laver med venstre hånd
Kan også ses på albuen og underarmen !...

se vedlagte pics.

KRYDSGREB I SAY !!!

Check nu når han slipper stangen. Der roterer hånden fra håndfladen fremefter, til håndryggen fremefter. Hvilket tydeligt indikerer at han holdte underhånds.

bmp