Træningen ser som altid fornuftig ud, og dejligt med lidt opskrifter jeg må prøve..

Er det stadig dejligt at være home alone, eller er du begyndt at savne chefen når hun ikke er der..?

sniper skrev:Træningen ser som altid fornuftig ud, og dejligt med lidt opskrifter jeg må prøve..

Ja nu må vi se hvor fornuftig den er. Skal op og hive i aften og jeg er mega smadret pga alt for meget arbejde

sniper skrev:Er det stadig dejligt at være home alone, eller er du begyndt at savne chefen når hun ikke er der..?

Personeligt nyder jeg endnu friheden, men der er en del af mig der savner hende pænt meget, noget den minder mig om hver dag...... (læs: jeg savner at få noget på den dumme).

Og hvorfor er du ikke med ude og rejse ????

Og, dine mad PIC's UMMMMMM UMMMM UMMMMM

KingKong skrev:Og hvorfor er du ikke med ude og rejse ????

Det er noget min kæreste har med en veninde. Til sommer skal vi sammen ud og rejse. Sydpå til de varme lande. Skal nok blive kanont. Min kæreste er generelt meget rejselysten, jeg er sådan lidt mere lunken med det - har ikke noget imod DK

KingKong skrev:Og, dine mad PIC's UMMMMMM UMMMM UMMMMM

Så så nu ikke savle på tastaturet - det har det vist ikke godt af

Power

Hypertrofi dag 9


Squat
12x40kg
10x80kg
10x75kg
10x70kg
10x67,5kg
10x65kg
10x62,5kg

Varighed: 15min


Bænkpres
15x30kg
10x67,5kg
10x62,5kg
10x60kg
10x57,5kg
10x55kg
10x52,5kg

Varighed: 10-15min


Lever Crunch højde 4,75
12x39kg
12x74kg - Rep PR?
12x67kg
12x67kg
12x67kg
12x60kg
12x60kg

Varighed: 10min


Military press
12x20kg
10x42,5kg
10x37,5kg
10x35kg
10x32,5kg

Varighed: 10min


Yates Rows
12x32,5kg
10x67,5kg
10x62,5kg
10x60kg
10x57,5kg
10x55kg
10x52,5kg

Varighed: 10-15min


CG BB BP
10x20kg
10x42,5kg
10x40kg
10x37,5kg

Varighed: <5min


BB Curl
12x32,5kg
9x30kg
12x25kg

Varighed: <5min

Samlet Varighed: 90-95min


Rigtig god træning. Der var godt styr på squatten, crunchen og CG BP. De andre gik også fint, og jeg tror jeg er klar til næste vægtniveau - eller måske ikke, nu må vi se Men fin træning der virkelig giver blod på tanden. Fik dog lige en failure på curlsene. Klokken var mange og jeg var træt - sådan kan det jo gå

jamand skrev:Dagens Dumme Disko

Jeg sad og kiggede på ham mens jeg hvilede mig mellem to set bænk. Umiddelbart så han ud til at være en sporty type, der godt kunne se det smarte i squat og sådanne øvelser. Og da han satte kurs mod powerracket tænkte jeg - jeps, han er med i klubben.

Men så begyndte han at pille alle skiverne af, fjerne nakkepuden, og sætte stangen et par takker ned, og så kunne jeg endelig se hvad hans pointløse plan var. Enhver seriøs bodybuilders nemesis - curls i powerracket (med den olympiske stang).

Så han begynde at curle. Først med underhåndsgreb, så med overhåndsgreb. Og jeg begyndte at ane hans sande karakter. Pomenadehår, store guldkæder inde under trøjen, konstant tyggende på et tyggegummi.
MVH

Jamand

Tænkte sådan på det her, da jeg så billedet

Koppel skrev:

jamand skrev:Dagens Dumme Disko

Jeg sad og kiggede på ham mens jeg hvilede mig mellem to set bænk. Umiddelbart så han ud til at være en sporty type, der godt kunne se det smarte i squat og sådanne øvelser. Og da han satte kurs mod powerracket tænkte jeg - jeps, han er med i klubben.

Men så begyndte han at pille alle skiverne af, fjerne nakkepuden, og sætte stangen et par takker ned, og så kunne jeg endelig se hvad hans pointløse plan var. Enhver seriøs bodybuilders nemesis - curls i powerracket (med den olympiske stang).

Så han begynde at curle. Først med underhåndsgreb, så med overhåndsgreb. Og jeg begyndte at ane hans sande karakter. Pomenadehår, store guldkæder inde under trøjen, konstant tyggende på et tyggegummi.
MVH

Jamand

Tænkte sådan på det her, da jeg så billedet

Præcis sådan det skete i mit center for noget tid siden.. Spørg mig om jeg blev pist..

Failure teknikker for tumpede trænings tosser eller bare: Lort...

Hypertrofi-du-kan-rende-mig


Bøssebænk
15x35kg
7x70kg - Failure, ned og trille på dunken
9x65kg - Failure, fangede den på nedereste tak inden den kvaste mit syndige hoved
10x60kg
10x57,5kg
10x55kg
10x52,5kg

Lever Crunch
12x39kg
12x74kg
12x67kg
12x67kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Og mere blev det ikke til i denne omgang. Jeg gik hen til squatten, kiggede på den med et dybt suk, smed 40kg på til opvarmning, og så gjorde det ondt. Kunne mærke hvordan al energi og træningslyst nermest sev ud af røvhullet på mig mens jeg squattede ned med de lette kg. Da jeg kom op igen, var jeg tømt for enhver lyst til at ofre min tid på mere træning.

Jeg er træt af planlagt progression. Jeg er træt af at kigge mig selv i spejlet om morgenen. Jeg er træt af at fejle på mine løft. Jeg er træt af proteinpulver. Jeg stoppede træningen øjeblikkeligt, tog mig et langt bad, og cyklede hjem til et tomt hus. Fra og med nu stopper mit hypertrofi program, og jeg går igang med at cutte. Planlagt progression er slet ikke noget for mig. Fra nu af bliver det efter dagsformen. Jeg har op fornemmelsen jeg har spildt de sidste 3-4 uger væk på et lorteprogram, og jeg gider ikke engang max-teste eller måle kropskompositionen. Den er alligevel influeret af en monstrøs fedtprocent.

Slut med alt det, igang med at cutte.

Dagens flæskestats:

Weight: 84,4kg
BMI: 24,7
BF: 19,1
FM: 16,1kg
FFM: 68,3kg
TBW: 50,0kg

En lille historie

Kender i det, når man cykler igennem byen ved nattetide, og alt synes sådan lidt surrealistisk? Som om man er med i en fordrejet dogmefilm, hvor man selv spiller den uopmærksomme hovedperson? Sådan havde jeg det i aften. Jeg var på vej hjem gennem Roskilde efter et besøg hos mor. Det regnede, men alligevel var det som om det ikke regnede. Det var en kold aften, men alligevel svedte jeg.

Min mor bor i Roskildes eneste forstad, Himmelev. Jeg var netop kommet til udkanten af Roskilde centrum, og når en rundkørsel. Jeg bemærker godt den sorte bil. Hvad det var for en var svært at se i det orangedunkle mørke. Men den var sænket, og havde halvtonede rudder. Den kørte ind til siden i rundkørslen, og jeg tænkte, det er nok nogen som skal tjekke noget på et kort.

Jeg drejer længere op i byen, og opdager at bilen lige så langsomt følger efter mig. Og så er det jeg tænker, hva sker der her? Jeg tager nogle flere småveje, og bilen triller stadig i røven på mig. Og nu begynder jeg seriøst at overveje om den er læsset med skaldede psykopater der bare venter på at jeg cykler et afsides sted hen så de kan rulle mig. Hele tiden kan jeg se min egen skygge på asfalten foran mig, og ved at det er bilens lys bag mig, der skaber den ildevarslende siluet.

Bilen er stadig efter mig, og jeg begynder at overveje scenarierne. Endelig drejer jeg op af en ensrettet vej hvor jeg ved at biler ikke må køre. Det er som om at det var tegnet føren af bilen ventede på, og han gasser op. Nu ved jeg det ikke er et tilfælde, og jeg hopper af cyklen og vender mig mod bilen, klar til at tage hvad der nu må komme. Jeg har allerede knytterne klar og bentøjet smurt hvis det skulle blive nødvendigt (ikke fordi jeg regnede med at jeg ville have en chance). Bilen drejer op på siden af mig, og ud stiger en kolos af et skaldet brød. Men han er heldigvis alene, og jeg slapper lidt af igen. Han peger på mig og siger:

"Du bliver bare der!" mens han snakker videre i sin mobil tlf. Og så ved jeg at han nok ikke vil hverken rulle mig eller smadre mig - for så havde han nok lagt på... Så jeg venter pænt mens jeg overvejer hvad det kan være. At dømme på ham snakker han med politiet, og jeg overvejer om han vil pudse dem på mig fordi jeg ikke har lys på min cykel. Til sidst ligger han på, og jeg er nu helt afslappet igen. Det var ligesom den gang der var røveri efter luk i Netto, nogle mennesker ved man bare ikke vil gøre en noget.

Jeg spørger hvad der sker, og han svar at nogen har smadret et rude i hans butik, og signalamentet passer på mig. Jeg trækker på skuldrene, og joker lidt med at jeg troede han ville rulle mig - jeg har intet gjort så hvorfor skal jeg bekymre mig? Politiet er der 30 sekunder senere (respekt på det), og jeg må fortælle lidt om hvad jeg laver og give mit nummer mm. Manden der "afhøre" mig trækker også lidt på smilebåndet, og det hele er ret udramatisk - jeg står faktisk og hygger mig. Endelig for jeg lov til at smutte, og det store brød hopper ind i sin bil og køre igen.

De sidste par hundrede meter hjem får jeg et mindre grineflip. Tænk at jeg var bange for at blive knaldet ned. Det var skræmmende i nuet, men bagefter var sku egentlig en meget sjov oplevelse - ligesom det røveri i Netto. Noget er man bare glad for at det skete, for det får lige blodet til at rulle en ekstra gang. Man føler sig lidt i live. Det var virkelig en underlig oplevelse, i god sammenhørighed med den surrealistiske nats urban-orangefarvede neonskær.

Hehe.. Ville nok også føle mig underligt tilpas ved at blive skygget på den måde.. Nå, men lækkert at det ikke var andet..

jamand skrev:En lille historie

[color=brown]Kender i det, når man cykler igennem byen ved nattetide, og alt synes sådan lidt surrealistisk?

Nej, kender det ikke, men hvorfor fortsatte du ikke bare hjem ?
Så kunne politiet banke på hos dig og du kunne stå i døren, og bestemme om de skulle i audiens hos dig
Iøvrigt en sjov oplevelse
Og så kan du vel lære at få lys på
Henning

Sniper: Hehe ja så kommer man lidt op på dupperne...

henning skrev:Nej, kender det ikke, men hvorfor fortsatte du ikke bare hjem ?
Så kunne politiet banke på hos dig og du kunne stå i døren, og bestemme om de skulle i audiens hos dig

Hehe kan godt være jeg var i min gode ret til det. Men det var noget af en kolos jeg stod over for, og hvis jeg forsøgte at ræse videre, ville jeg jo bare havde virket skyldig. Desuden var jeg blevet lidt nysgerrig.

henning skrev:Iøvrigt en sjov oplevelse
Og så kan du vel lære at få lys på
Henning

Hehe jeg havde lys på, det var derfor jeg heller ikke havde dårlig samvittighed

God fortælling! Jeg synes også tit jeg bliver forfulgt når jeg cykler om natten/aftenen. Og sjovt nok er det ofte når man har set en film hvor hovedpersonen er blevet forfulgt/overvåget whatever Men som du selv siger er det altid en dejlig følelse når det viser sig at det ikke var nogen ondsindet forfølgelse

PS. Du skulle da ha' spurgt hvordan det signalement var?! Stor, bred og rimelig cut?

lassah skrev:PS. Du skulle da ha' spurgt hvordan det signalement var?! Stor, bred og rimelig cut? :D

Hehe :lol: . Touché =D>

Kanon log du føre =D>
Altid noget spændene at finde. Du har nu endnu en fast læser..

Buzz01 skrev:Kanon log du føre =D>
Altid noget spændene at finde. Du har nu endnu en fast læser..

Hehe det er jeg da glad for at høre! Du skal være så velkommen

Nyt program?

Nu er det jo blevet cut tid, og som jeg ser det, er det en god mulighed for at afprøve nogle programmer og nogle øvelser. Så jeg har tænkt lidt på et FB baseret på gode olympiske FB øvelser. Det bliver kørt efter dagsformen, gerne 2-3 gange om ugen:

Bænkpres: 6 x 12 reps
Back Squat: 6 x 12 reps
Frivend: 3 x 12 singles
Lever Crunch: 6 x 12 reps
Militær pres fra gulv: 3 x 10 singles
Front Squat (olympisk greb): 6 x 12reps
Yates Rows: 6 x 12 reps

Det hele bliver kørt med så meget fart på som muligt og faldende vægt (over sættet). Da jeg køre på dagsform vil jeg øge når jeg kan, hvilket jeg ikke regner med bliver særlig meget nu da jeg cutter

Hvad siger i ellers til det?

Du er sgu altid god for en griner eller to

Hvad er det du skal til at læse (mener ikke du er begyndt endnu?)? Noget journalistik, ikke?

Karl Æg skrev:Hvad er det du skal til at læse (mener ikke du er begyndt endnu?)? Noget journalistik, ikke?

Jo. Det har været lidt af en proces for en tidligere hardcore naturvidenskabsmand som mig at konvertere til mørket og humanismen. Men når det skal gøre skal det gøres ordentligt, så nu tager jeg på humanistisk basislinie på RUC. Mere humanistisk kan det vidst ikke blive

Med tiden har jeg tænkt mig at tone min uddanelse på journalestik, kommunikation, men først og fremmest tekst og litteratur. Jeg har jo også nogle forfatter projekter kørende, og jeg håber via min uddannelse, at jeg kan få en ordentlig balast til måske at gøre en form for karriere i den branche - evt bare som en deltids hobby

Nu må du endelig ikke tage det her som andet end et skulderklap, men hvorfor i alverden læser en med dine færdigheder for skriftlig formulering dog på RUC? Udover selvfølgelig at du bor i Roskilde.

jamand skrev:Ungkarleting gjort idag:

Skar muggen af de sidste brød og smed det så på risteren - jeg er ikke sart.

Tog ikke opvasken - den lever i fred

Redte ikke sengen - hvorfor skulle jeg gøre det? Jeg skal jo sove i den igen i aften.

Det der er bare 3 ting som kvinder ALDRIG vil lære!

ALDRIG!

Karl Æg skrev:Nu må du endelig ikke tage det her som andet end et skulderklap, men hvorfor i alverden læser en med dine færdigheder for skriftlig formulering dog på RUC? Udover selvfølgelig at du bor i Roskilde.

Lyder som om du har noget på hjertet vdr. RUC? Kom endelig frem med det for der er endnu tid endnu til kvote 1 ansøgninger og jeg har ikke sendt den endnu... Har du nogen erfaringer fra den humanistike del af RUC el. ?

1) Humanister går en MEGET svær tid i møde. De bliver ikke efterspurgt på arbejdsmarkedet medmindre de supplerer med økonomi-fag el.lign. Det skal selvfølgelig ikke være betingende for dit valg af uddannelse, men det er altså ret væsentligt at tage højde for.

2) RUC er ret notorisk for at have rundkreds-undervisning af værste skuffe, og bliver kritiseret af erhvervslivet for at give de studerende ret så ubrugelige kvaliteter. For meget snak og for lidt handling generelt.

3) Vi havde i forbindelse med vores statistik undervisning i foråret en figur, der meget tydeligt viste at de forvaltnigns-uddannede fra RUC gennemsnitligt havde en ledighed på 49 %, mens dem fra Århus, hvor jeg læser, havde en på 10-20 %. Til trods for at gennemsnitskaraktererne på RUC lå på omkring 10 og dem i Århus var omkring 9,2.

I mine øjne er RUC et sted for folk, der bare ikke tager deres uddannelse seriøst nok. For meget lal og for lidt brugbar undervisning. Skal ikke kunne sige om det rent faktisk er sådan det forholder sig, men RUC har et ret så ringe ryg i uddannelsessammenhænge, og det er der som regel en grund til.

Karl Æg skrev:1) Humanister går en MEGET svær tid i møde. De bliver ikke efterspurgt på arbejdsmarkedet medmindre de supplerer med økonomi-fag el.lign. Det skal selvfølgelig ikke være betingende for dit valg af uddannelse, men det er altså ret væsentligt at tage højde for.

Jeg ved det godt...

SPM: "Hvad siger man til en cand. mag.?"
SVAR: "En dobbelt whopper meal med cola tak..."

Humanister har aldrig haft det nemt. Jeg har også altid anset humanister som nogle være bløde nogle, der kun fortjente de hårdeste kår på arbejdsmarkedet. Men jeg har selv indset, at mit liv skal være fyldt med ord, ikke tal. Og kun via en litteratur og kommunikationsorienteret uddannelse, kan jeg få de fornødne kompetencer til at begive mig ud i den verden. Jeg håber, at via mine interesser for at formidle og skrive, jeg kan få det job og det liv jeg drømmer om - og det er ikke som talknuser (selvom det engang var min drøm...).

Karl Æg skrev:2) RUC er ret notorisk for at have rundkreds-undervisning af værste skuffe, og bliver kritiseret af erhvervslivet for at give de studerende ret så ubrugelige kvaliteter. For meget snak og for lidt handling generelt.

Sjovt nok så har jeg fået denne her version serveret (af folk jeg anser for at være uvildige kilder):

RUC uddanner netop virksomhedskompetente mennesker pga det store fokus på samarbejde. I modsætning til KU, så laver RUC nogle kandidater der er rigtig gode til at takle problemer i erhverslivet. Tilgengæld kommer alle de dygtige forskere fra KU, men det er på den anden side heller ikke det liv jeg drømmer om...

Jeg håber og tror på, at hvis jeg ligger arbejde i det og holder målet for øje, så kan jeg komme ud med nogle gode kompetencer og værktøjer.

Karl Æg skrev:3) Vi havde i forbindelse med vores statistik undervisning i foråret en figur, der meget tydeligt viste at de forvaltnigns-uddannede fra RUC gennemsnitligt havde en ledighed på 49 %, mens dem fra Århus, hvor jeg læser, havde en på 10-20 %. Til trods for at gennemsnitskaraktererne på RUC lå på omkring 10 og dem i Århus var omkring 9,2.

Tænker du her på uddannelsen for offentlig forvaltning eller en større klynge af uddannelser? Så vidt jeg har set på statestikkerne, så ligger RUC vist nogenlunde repræsenteret.

Karl Æg skrev:I mine øjne er RUC et sted for folk, der bare ikke tager deres uddannelse seriøst nok. For meget lal og for lidt brugbar undervisning. Skal ikke kunne sige om det rent faktisk er sådan det forholder sig, men RUC har et ret så ringe ryg i uddannelsessammenhænge, og det er der som regel en grund til.

Jeg vælger RUC af flere grunde:

1) Det er det eneste sted hvor man kan læse Journalestik på Sjælland.

2) Jeg har mulighed for at få en bred humanistisk profil, noget jeg tror jeg virkelig kan bruge i mine forfatterprojekter

3) Det ligger tæt på hvilket gøre det hele meget nemmere. Jeg tror jeg vil kunne tage mig mere sammen til gruppearbejde og sociale aktiviteter når det kun ligger 15 min væk på cykel. Noget der helt sikkert vil give mig et meget større udbytte.


Spændende diskussion. Jeg går i seng nu, men lover at følge op på dine kommentare!

Tak for dit engagement

jamand skrev:Jeg ved det godt...

SPM: "Hvad siger man til en cand. mag.?"
SVAR: "En dobbelt whopper meal med cola tak..."

Humanister har aldrig haft det nemt. Jeg har også altid anset humanister som nogle være bløde nogle, der kun fortjente de hårdeste kår på arbejdsmarkedet. Men jeg har selv indset, at mit liv skal være fyldt med ord, ikke tal. Og kun via en litteratur og kommunikationsorienteret uddannelse, kan jeg få de fornødne kompetencer til at begive mig ud i den verden. Jeg håber, at via mine interesser for at formidle og skrive, jeg kan få det job og det liv jeg drømmer om - og det er ikke som talknuser (selvom det engang var min drøm...).

Og hvis det er der dine interesser ligger, er valget nok åbenlyst, og det er heller ikke fordi jeg skal prøve at tale dig fra dit valg. Jeg undrer mig såmen bare

jamand skrev:Sjovt nok så har jeg fået denne her version serveret (af folk jeg anser for at være uvildige kilder):

RUC uddanner netop virksomhedskompetente mennesker pga det store fokus på samarbejde. I modsætning til KU, så laver RUC nogle kandidater der er rigtig gode til at takle problemer i erhverslivet. Tilgengæld kommer alle de dygtige forskere fra KU, men det er på den anden side heller ikke det liv jeg drømmer om...

Jeg håber og tror på, at hvis jeg ligger arbejde i det og holder målet for øje, så kan jeg komme ud med nogle gode kompetencer og værktøjer.

Sorry, men uden at kende din kilde, vil jeg gerne påstå at det der lidt er noget bullshit, som ikke rigtig har så meget med virkeligheden at gøre. Virksomheder efterspørger faglig kompetence frem for meget af det der undervises i på RUC. Samarbejde m.m. er som jeg ser det alligevel noget du lærer på langt de fleste uddannelser, og med mindre man har tænkt sig at gøre karriere i coaching el.lign. er der IMO ikke den helt store grund til at gøre et større nummer ud af det.

Desuden kommer dygtige forskere nu ikke kun fra KU

jamand skrev:Tænker du her på uddannelsen for offentlig forvaltning eller en større klynge af uddannelser? Så vidt jeg har set på statestikkerne, så ligger RUC vist nogenlunde repræsenteret.

Det er desværre kun for forvaltningsuddannelserne. Skal ikke kunne afvise at der er uddannelser på RUC, der er mere fornuftigt repræsenteret, men som udgangspunkt tror jeg det er en meget god rettesnor.

jamand skrev:Jeg vælger RUC af flere grunde:

1) Det er det eneste sted hvor man kan læse Journalestik på Sjælland.

2) Jeg har mulighed for at få en bred humanistisk profil, noget jeg tror jeg virkelig kan bruge i mine forfatterprojekter

3) Det ligger tæt på hvilket gøre det hele meget nemmere. Jeg tror jeg vil kunne tage mig mere sammen til gruppearbejde og sociale aktiviteter når det kun ligger 15 min væk på cykel. Noget der helt sikkert vil give mig et meget større udbytte.

Århus er jo altid en mulighed

Hvis du stiler efter en sideløbende karriere som forfatter er RUC og humaniora sikkert ikke et dårligt valg. Jeg er bare meget forbeholdende over for stedet, fordi det nærmest konsekvent bliver fremstillet som værende useriøst, og netop det enorme element af gruppearbejde gør ofte at mange af dem, der ellers ikke er i stand til at tage en længere videregående uddannelse, kan køre frihjul i en gruppe med medstuderende, der er bedre end dem selv, og derved score en masse billige point.

Så kommer kæresten hjem i morgen. Bliver nok meget rart efter alt. Er begyndt at savne lidt selskab i dobbeltsengen - og det skal ikke forståes perverst!!!

Mit nye program

Jeg har arbejdet lidt på et program der fokusere på de store muskelgrupper og teknik i de "olympiske" løft. Det tror jeg vil være det perfekt cutprogram, da det helt sikkert giver sved på panden + det er godt for teknikken:

Dag 1
Fokus på ryg
Bænkpres: 5x10
Squat: 20 rep breath
Rumænsk Dødløft: 6x10
Konv. Dødløft: 2x10
Frivend: 3x10 singles
WG Pulldowns: 8x12

Dag 2
Fokus på Arme
Bænkpres: 8x10
Squat: 20 rep breath
Logpres: 3x12 singles
Reverse Pulldowns: 6x12
Lever crunch: 4x12
CG BP: 4x12

Dag 3
Fokus på ben
Bænkpres: 4x10
Squat: 2 x 20 rep breath
Sumo Dødløft: 5x10
Hugvend: 2x12 singles


Programmet vil blive kørt med fokus på teknik, korte pauser mellem sættene, og masser af sved på panden. Måske bliver jeg så glad for det, at det bliver mit næste bulkeprogram Når jeg er færdig med at dekonditionere, går jeg igang med det... Så må vi se hvor meget energi det kræver...

Back on track

Cutpump 1a


Bænkpres
15x20kg
10x60kg
10x55kg
10x50kg
10x50kg

Breath Squat
12x30kg
20 singles @ 50kg

Rumænsk Dødløft
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Logpres
6x20kg
12 singles @ 40kg
12 singles @ 40kg

Frivend
11 singles @ 50kg
10 singles @ 50kg

Pulldown
12x28kg
10x49kg
10x49kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg
10x35kg
10x35kg


Hårdt og seriøst comeback efter dekonditioneringen og generel træningspause. Der kom satme noget sved på panden. Pulldowns og Rumænsk dødløft var for nemme. Frivend og logpres var onde. Breath squat og bænkpres var dejlige. Og det hele blev kørt efter dagsformen - wohow! Dejligt at være tilbage i grotten igen...

Flæskestats

Udsultning has commenced...

27/5
Weight: 84,4kg
BMI: 24,7
BF: 19,1%
FM: 16,1kg
FFM: 68,3kg
TBW: 50,0kg
MM: 18,3kg

4/6
Weight: 82,9kg
BMI: 24,2
BF 16,8%
FM: 13,9kg
FFM: 69kg
TBW: 50,5kg
MM: 18,5kg