YET ANOTHER BLONDE MYTH

BigBoi skrev:
Jobs skrev:Til gengæld skal du have masser af bøssesex i et telt. Med mænd.

Det siger sig selv. Det bliver dog under bivuak. Til en smuk solnedgang.

Aner man at der er en dansk homosexuel udgave af Predator under opsejling? Med Bigboi i rollen som Arnold og Jobs som den skaldede predator?

Jeg vil stadig gerne vide, hvordan 100 kg i bænk kan være tungt, når jeg så dig lave 5ere på 152,5 kg, for noget der ligner 1,5 måned siden.

salt skrev:Jeg vil stadig gerne vide, hvordan 100 kg i bænk kan være tungt, når jeg så dig lave 5ere på 152,5 kg, for noget der ligner 1,5 måned siden.

Det er en kombination af mange ting. Primært at min skulder blev, og stadig er, træt af at jeg pressede den så konsekvent. Desuden har jeg et pænt aktivt studie lige nu, så energiniveauet er ikke på toppen når jeg når til træning - men WC er på vej op igen.

Jeg trænede ben i går. Mærkede ingenting til QL. Meget lækkert. Så holdte jeg fødselsdag, og jeg fik bl.a. et par Adipower i hvid. <3

Jeg har også trænet i dag.

BÆNKPRES
10x60
10x80
10x100
5x120
5x130
1x145
1x147,5
15x100

DUMBBELL INCLINE BÆNKPRES
3x10x30
* langsom ecc.

PLATE LOADED CHEST PRESS
3x10x45
* langsom ecc.

WHAT UP!

SHOVEL GRIP PULLDOWN
10x50
10x60
3x10x90

BTN CHIN-UPS
3x8xbw

A1 STRAIGHT ARM ROPE PULLDOWN
3x10x25
* langsom ecc.

A2 SEATED PL HIGH ROW
3x10x80

CG PULLDOWN
2x8x50
2x8x60
2x8x50

DB ROW
3x8x42

B1 KAYAK ROW
2x10x22,5

B2 HIGH FACE PULL
2x10x15

B3 MEDI FACE PULL
2x10x15

B4 LOW FACE PULL
2x10x15

Absurd korte pauser i dag. Vægte herefter.

Hej Morten, super godt at se at du får lavet lidt 3x10, det er en god måde at få store muskler på.

Dog forstår jeg ikke hvorfor du kører 2x10 i din B runde i seneste træning? Det får du jo ikke noget ud af i forhold til 3x10.

Madskulin skrev:Hej Morten, super godt at se at du får lavet lidt 3x10, det er en god måde at få store muskler på.

Dog forstår jeg ikke hvorfor du kører 2x10 i din B runde i seneste træning? Det får du jo ikke noget ud af i forhold til 3x10.

Mate. I know BODYBUILDING. Og hvis der er noget som er BODYBUILDING, så er det at ignorere den gængse BODYBUILDING.

De øvelser hvor du laver 8'ere ødelægger alligevel den specielle effekt 3x10 giver.

BigBoi skrev:jeg fik bl.a. et par Adipower i hvid. <3

Det er jo ikke helt Ironwork.

Ratz skrev:
BigBoi skrev:jeg fik bl.a. et par Adipower i hvid. <3

Det er jo ikke helt Ironwork.

Det nærmeste jeg kan komme.

Mine adipower er kommet. Instant gains er selvsagt. Regner med at prygle stængerne i aften. Jeg har også lige lagt sidste hånd på den nye blok, så det bliver nice.

Jeg er sikker på, det hele bliver vældig lækkert.

Ratz skrev:Jeg er sikker på, det hele bliver vældig lækkert.

Jeg er sikker på at du har ret. Jeg tror sågar at jeg vil filme det første sæt squats - bare til dig Ratz.

Ventetiden er ulidelig.

Ratz skrev:Ventetiden er ulidelig.

Jeg glemte at filme. Derfor får du et dårligt leg-shot.

: IMG3892.jpg (68.41 KiB) Vist 915 gange

Flot vase.

salt skrev:Flot vase.

Desværre ikke jubilæumsvasen.

Trænede kl. 0530 i dag. Jeg er ikke fan. Det gik dog helt ok alligevel.

BÆNKPRES
8x8x110

DUMBBELL INCLINE BÆNKPRES
10x36
10x34
10x32

A1 DUMBBELL SHALLOW INCLINE BÆNKPRES
3x8x32

A2 WIDE GRIP BÆNKPRES
3x8x60

B1 SHALLOW INCLINE FLIES
3x8x18

B2 DIPS
3xmax

Ornli' basket i dag. Overvejede OFF, men så overvejede jeg mit liv. Det blev selvfølgelig til træning.

BOR
8x8x100

BTN PULL-UPS
3x10xbw

CABLE ROW
4x8x33,5
8x33,5 --> 4x33,5 --> 2x33,5

A1 WG PULLDOWN
3x8x47,5

A2 STRAIGHT ARM ROPE PULLDOWN
2x8x21
8x24

CG PULLDOWN
3x8x55

PL LOW ROW
3x8x90

Har du lånt Manses kartoffel af en telefon til at tage det billede? Det ved jeg, du kan gøre bedre.

Ratz skrev:Har du lånt Manses kartoffel af en telefon til at tage det billede?

Skal du komme her og sige sådan?

Man får ikke ros - selvom det er berettiget - når man garderer sig.

Ratz skrev:Man får ikke ros - selvom det er berettiget - når man laver en garderer sig.

Jeg skal nok filme lørdag..

Du har store ben.

Mågens skrev:Du har store ben.

Tak søde Mogens!

Haha. Jeg filmede slet ikke alligevel. Som om I får mig at se, mens jeg squatter så flot.

SQUAT
7x6x150

FRONT SQUAT
3x8x100
* skal være tungere

BENPRES
4x8x280 tror jeg
Rest-pause:
2x8x280 --> 2x4x280 --> 2x2x280

A1 WALKING KB LUNGES
4x8x24

A2 KB SQUAT
4x8x36
* non-lockout

B1 LEG EXTENSION
4x8x80

B2 BW SQUAT
4xbla

Derefter 2x PERSONLIG TRÆNING. Jeg bliver snart kendistræner tror jeg.

Jeg kan ikke beskrive, hvor skuffet jeg er.

Ratz skrev:Jeg kan ikke beskrive, hvor skuffet jeg er.

Måske jeg overrasker på et tidspunkt. Men jeg forstår godt ven.

BTN PULL-UPS
3x10xbw

EAGLE CABLE ROW
4x8x75
Rest-pause:
2x8x75 --> 2x4x75 --> 2x2x75

A1 WG PULLDOWN
4x8x67

A2 STRAIGHT ARM ROPE PULLDOWN
4x8x24,5

B1 CABLE ROW
4x8x28,5

B2 CG PULLDOWN
1x8x47
3x8x40

Sikke en træning i dag <3

YET ANOTHER BLONDE MYTH

Brugere online