YET ANOTHER BLONDE MYTH

Træning d. 10.5

SUMO DL M. STOP
10x100
10x140
8x170
7x170

WG CHINUPS
10x20
4x8x20

SHOVELGRIP CHINUPS
15xbw
2x12xbw
15xbw
12xbw
10xbw

WG CS BB ROW
3x15x60
10x60
13x60

LYING PULLDOWN FACEPULL
15x125
3x15x120

1-ARM MACHINE ROW
2x15x180
15x180 --> 10x150

Træning d. 11.5

DB INC BP - korte pauser
25x26
15x26
15x41
13x41
14x38,5
10x38,5

DB HIGHER INC BP - korte pauser
15x31
2x12x31

DB INC BP
15x38,5
10x41
9x41
10x41
10x36 --> 5x28,5

DB SLIGHT DEC BP
9x41
4x8x41

DB EVEN HIGHER FLIES
5x31 --> 5x21
3x8x23,5 --> 5x13,5

Træning d. 13.5

Meget træt træning i dag. Tror jeg er ved at erhverve mig noget SYGDOM. Det er ikke godt, hva'.

SQUAT - heels raised
10x60
10x100
10x115
10x115
10x130
6x130

DB CURL
6x21
18x21
6x31
8x28,5

DB EXT
8x71
10x71
8x71

ROPE PUSHDOWN
3x12x100

10 x 71 kg DB EXT - wtf!

NBM sagde også at du har nogle ondsvage guns! :-s

Nders skrev:10 x 71 kg DB EXT - wtf!

NBM sagde også at du har nogle ondsvage guns!

Hans traps er vildere.

Nders skrev:10 x 71 kg DB EXT - wtf!

NBM sagde også at du har nogle ondsvage guns!

Ja, det er han ikke bleg for at påpege - det er dog heller ikke svært at have store arme på min højde.

Dine arme ville også være store, om de så sad på en på 2.10

salt skrev:
Nders skrev:10 x 71 kg DB EXT - wtf!

NBM sagde også at du har nogle ondsvage guns!

Hans traps er vildere.

The Yoke!

Træning d. 14.5

Hurtig omgang inden arbejde.

SEATED DB SHOULDER PRESS
10x16
10x21
10x31
10x38,5
10x38,5
10x38,5
8x38,5

GHR
5x5+5
5x10xbw

Diablo 3 INSTALLINNNGGGGZZZZZZ

Nders skrev:
salt skrev:
Nders skrev:10 x 71 kg DB EXT - wtf!

NBM sagde også at du har nogle ondsvage guns!

Hans traps er vildere.

The Yoke!

Med vilje kommer jeg til at lægge helt sort farve på hans guns og yoke ved DM. De siger jo sort slanker, så måske det kan falde ud til min fordel så :lol:

NBM skrev:Med vilje kommer jeg til at lægge helt sort farve på hans guns og yoke ved DM. De siger jo sort slanker, så måske det kan falde ud til min fordel så

Ditto; på din tisser.

Træning d. 15.5

DELOAD

DB ROW
15x26
30x51

1-ARM MACHINE ROW
15x180
2x15x200

WG CHINUPS
5x10xbw
2x8xbw

CG MACHINE ROW
15x150
20x200
10x200 --> 10x170 --> 10x140 --> 15x140

CS DB ROW
2x8x26

Træning d. 16.5

Et møjt tomt theGym. I det mindste flirtede Marie lidt. *GG*

REVERSE GRIP BP
15x50
15x75
12x100
10x120

DB SLIGHT DEC BP
20x26
3x8x53,5

DB BP
18x38,5
13x38,5
10x38,5
15x36

DB SLIGHT DEC BP
10x38,5
9x38,5
10x33,5 - slow ecc

DB INC FLIES - korte pauser
10x18,5
10x21
10x26
8x26

Er du blevet bøs' siden du ikke logger mere?

www.meatspin.com

The Dream skrev:Er du blevet bøs' siden du ikke logger mere?

http://www.meatspin.com

Jeg både bøsser den og logger - det er bare ikke ONLINE. Jeg skal nok opdatere lidt mere, når jeg ikke tilbringer majoriteten af min tid i IKEA. Jeg kan fortælle dig at jeg lavede db row 10x91 i går, hvilket var ganske modbydeligt.

Nders skrev:

Seksuelle antydninger er mere end velkomne i min log. Du er en ven, Nders.

Træning d. 22.5

Hurtig yet effective bodybuildings of the ben.

SQUAT HEELS RAISED

10x50
10x80
10x100
10x120
2x150 --> 2x140 --> 2x130
4x140 --> 2x120 --> 8x100
5x120 --> 5x110 --> 5x100 --> 5x80
5x100 --> 5x90 --> 5x80 --> 5x70 --> 10x60

Du er næsten ligeså dårlig til at tælle som Ulle!

Hvis du mangler gaveinspiration til Hr. X's fødselsdag er som lovet her et link du kan bruge.

The Dream skrev:Du er næsten ligeså dårlig til at tælle som Ulle!

Hvis du mangler gaveinspiration til Hr. X's fødselsdag er som lovet her et link du kan bruge.

Det er fint nok, hvis den endelige volume er højere end først beregnet!

Træning d. 23.5

CG BB DEC BP
12x60
15x90
12x110
10x110
2x130
6x130
20x90

ROPE PUSHDOWN
30x37,5

DB CURL ss ROPE PUSHDOWN ss STRAIGHT PUSHDOWN
20x21 --> 20x37,5 --> 20x90

DB CURL ss STRAIGHT PUSHDOWN ss DB EXT
20x21 --> 40x90 --> 20x21

ROPE PUSHDOWN ss STRAIGHT PUSHDOWN ss ROPE PUSHDOWN ss DB CURL
20x37,5 --> 15x120 --> 10x20 --> 15x21

Træning d. 25.5

Det meste blev kørt B2B @ NBM. Det er ikke specielt MORTENHVIKING.

DB BP
20x23,5
15x31
10x43,5
13x38,5
10x41
9x41 (+1)
2x5x51

DB HIGH INC
15x31
10x31
12x26

DB LOW INC
8x51
5x51
2x10x41

CHEST DIPS
12
12
10
10
9
10
10

Træning d. 27.5

En sparsom omgang, udstyret var yderst begrænset hos de gamle. Dog lækkert at bøffe i så lækkert vejr.

WG CHINS
12xbw
12xbw
2x5x42
10xbw
5x27 --> 5xbw
12xbw
5x27 --> 5xbw
10xbw
9xbw

DB ROW
2x20x45

BB LUNGES
4x2x6 mx45
2x27 mx45

Træning d. 28.5

Der var sørme mange flotte bøsser i dag. Vigtigst af alt; alle bøsser var venner. Nogen var lyserøde, andre var fucking tan. Jeg rocker selvf. stadig ægte viking-kulør.

DIPS
3x15xbw
10x25
3x10x60
9x60
7x60
8x60
7x60
2x10x50
8x50
7x50
6x50
14x25
10x25
11x25

DB CURL ss V-BAR PUSHDOWN
20x21 --> 30x42,5

V-BAR PUSHDOWN
20x50
20x50

+ noget skulder

Jeg forstår ikke din log :verysad:

MPB skrev:Jeg forstår ikke din log

Hvad helvede er problemet?

BigBoi skrev:
MPB skrev:Jeg forstår ikke din log

Hvad helvede er problemet?

Det skal jeg fortælle dig:
Marie siger at hun så dig lave mere end ét set af følgende:

BigBoi skrev:DB CURL ss V-BAR PUSHDOWN
20x21 --> 30x42,5

Hvordan fremgår det af din log?

Hilsen en stor fan af dine muskler. Specielt på nakken.

MPB skrev:Det skal jeg fortælle dig:
Marie siger at hun så dig lave mere end ét set af følgende:
BigBoi skrev:DB CURL ss V-BAR PUSHDOWN
20x21 --> 30x42,5

Hvordan fremgår det af din log?

Hilsen en stor fan af dine muskler. Specielt på nakken.

Jeg lavede kun ét superset, så Mariemusen er EN LØGNER.
I er dog begge søde og dejlige mennesker, samt venner. Friends with numzer.

Vikingens twin:

The Dream skrev:Vikingens twin:

Slående lighed min dreng. Men jeg hverken bøvser eller prutter!

YET ANOTHER BLONDE MYTH

Brugere online