Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1158
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1156

Følg bodybuilding.dk på

Justin Bieber is back

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Manse_O skrev:Og hvis du så samtidig når 25 kg i Curls vil det være helt fantastisk :)


Ja, og squatte 300kg for reps. På et ben. På en bozuball.

Jobs skrev:Det er altså en rimelig lækker incline dumbbell press, brotha!


Tak, broder. Jeg holdt dog lidt igen, da jeg mærker irritationen lidt mere i brystet i denne øvelse, hvor der kommer mere stræk på.

Grumpy skrev:Jeg vil også med i klubben igen!

Hvad måler dine guns i øvrigt?


Join us! Vi har det simpelthen så sjovt på vores klubdage. Jeg har savnet den fantastiske stemning, og det er skønt at være tilbage.

Mit målebånd er klistret fast til gulvet på min skole, hvor det bruges til at måle ved en længdespringsbane i forbindelse med min bachelor.

One Man Army skrev:
TheCzech skrev:Og så er jeg i øvrigt i klub +100 igen. 101kg siger morgenvægten.


Velkommen tilbage :)


Mange tak :) Det er dejligt at være tilbage i de seriøse rækker.

Justin Bieber er i øvrigt også blevet buff:

Billede
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



100,7kg

BB shrugs
12x60kg
12x60kg
12x100kg
12x100kg
12x120kg
12x120kg
12x120kg

Bent rear delt row
10x14kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg

25 minutters HIIT.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej. Fin log imponerende styrke og gode billeder.
Må jeg spørge hvilket program du følger? Split set rep struktur. :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 603
Tilmeldt: 24. maj 2013, 17:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hansen1402 skrev:Hej. Fin log imponerende styrke og gode billeder.
Må jeg spørge hvilket program du følger? Split set rep struktur. :)


Mange tak :)

Jeg kører et 4-split der hedder:

Bryst + biceps
Ben
Off
Skulder + triceps
Ryg
Off

Pt kører jeg en tung fase, hvor den hedder 3-5 reps i basisøvelser og 6-8 reps i små øvelser. Den svinger dog fra måned til måned.

I dag stod den på skulder & triceps i et tomt Gym4U.

Db skulderpres
12x15kg
12x25kg
10x35kg
10x45kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Jeg glider helt vildt på bænken vi har i Slagelse. Vi kunne godt bruge en høj bænk, der er knap så glat. Jeg skød en video af det ene sæt, men jeg kan først smide den op i aften, når jeg er færdig med bachelorarbejde.

Ez front raise
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Lateral raise
10x10kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x10kg

Fransk pres
10x15kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg

Rope extensions
15x20kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

5 sæt mave.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg takker :) .

Dine faser på en måned , hvor meget variere de rep mæssigt. Skifter du mellem to tre eller flere faser? Og hvad variere du mellem af reps i dine faser?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 603
Tilmeldt: 24. maj 2013, 17:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har vel 4-5 faser i alt med forskellige opbygning. Alt fra 3 reps i de tungeste sæt og 8 i de letteste til 12 reps i de tungeste sæt og 20-25 i de letteste.

Her i øvrigt det andet sæt på 50 fra dagens træning.



Som det kan ses glider jeg en del på bænken.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Og ikke et ord om mine lægge!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stærkt kørt.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 603
Tilmeldt: 24. maj 2013, 17:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sindssygt skulderpres =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 430
Tilmeldt: 4. jun 2009, 10:20
 
Træner her: Motionscentret Kom i Form
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sødmælk har aldrig haft den helt store effekt på calves, men alt andet... oh boy.
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2657
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:Her i øvrigt det andet sæt på 50 fra dagens træning.
....
Som det kan ses glider jeg en del på bænken.


Hvorfor bruger du albuebind? :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 127
Tilmeldt: 16. maj 2011, 10:15
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Thanks guys.

Jobsbrah-> Jeg glæder mig til jeg finder det mejeriprodukt, der giver store lægge. Jeg leder stadig aktivt.

Funan-> Udelukkende for at forbygge fremtidige albueproblematikker. Jeg bruger dem ved tung skulderpres, dips, bænkpres og pullups.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:Pt kører jeg en tung fase, hvor den hedder 3-5 reps i basisøvelser og 6-8 reps i små øvelser. Den svinger dog fra måned til måned.



Hvor langt kommer du ned i f.eks. biceps/triceps øvelser? Dit program lyder meget tiltalende og kører et lign. Bare ikke med så mange kilo :-k

Lateral raise vil jeg helst ikke komme under 10-12 reps i, men kan man tillade sig at smutte under 8 på biceps og triceps?

Beklager jeg stjæler plads i bieber-bloggen!

Ps. Damn et skulderpres... Impressive :oops:
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2901
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:Funan-> Udelukkende for at forbygge fremtidige albueproblematikker. Jeg bruger dem ved tung skulderpres, dips, bænkpres og pullups.


Okay, har selv døjet meget med problemer med albuen, efter for tung skull crusher løft. Nogen albuebind du kan anbefale? :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 127
Tilmeldt: 16. maj 2011, 10:15
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan kan det egentlig være, at ryglænet i skulderpres sidder som det gør? Skal det ikke være endnu mere lodret? Jeg spørger fordi jeg ikke ved det :-)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 430
Tilmeldt: 4. jun 2009, 10:20
 
Træner her: Motionscentret Kom i Form
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sindsyg form, god styrke og interessant log - held og lykke med din progress!
Følg mig på Instagram: @Haydarfit
Min officielle FaceBook side: https://www.facebook.com/HETAFitness
Min Logbog: http://www.bodybuilding.dk/logbog-a-work-in-progress-t74714.html

- A work in progress
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 22. okt 2013, 10:44
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



@DonLauge, Funan, MM og Haydarfit: I støjer uden at bidrage. Derfor må jeg gøre det for jer.



JB4ever!
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



One Man Army skrev:@DonLauge, Funan, MM og Haydarfit: I støjer uden at bidrage. Derfor må jeg gøre det for jer.



JB4ever!



Screw JB. I'm going home.
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2901
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



One Man Army skrev:@DonLauge, Funan, MM og Haydarfit: I støjer uden at bidrage. Derfor må jeg gøre det for jer.

[youcrap]http://www.youtube.com/watch?v=R4em3LKQCAQ&autoplay=1[/youcrapped]

JB4ever!


... way to ruin a perfectly good hard-on!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 430
Tilmeldt: 4. jun 2009, 10:20
 
Træner her: Motionscentret Kom i Form
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Both of you..

Billede
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DonLauge-> Jeg kører ned til 6 reps i biceps og triceps. Det kan du sagtens gøre, men gør det i øvelser hvor cheat ikke bliver for stor en faktor. Jeg kører for eksempel 6'ere seated curls og fransk pres.

Funan-> Jeg bruger bare dem fra matas (knæbind godt nok), og dem er jeg egentlig fint tilfreds med.

MM!-> Jeg synes ikke lodret er nogen ret godt position at presse fra. Det er for svært at få håndvægtene på plads, og det føles unaturligt. Jeg foretrækker helt klart en vinkel på omkring 80 grader.

Haydarfit-> Tusinde tak :)

OMA ->
TeamBieber4Life





Ryg og biceps i Anger. Bortset fra at jeg lige nåede at se Busteds ryg da jeg kom, var der ingen kendte ansigter i hulen. Det normale skema er ændret lidt lige i denne uge.


Pullups
10xbw
5xbw+15kg
5xbw+15kg
5xbw+15kg
5xbw+15kg
5xbw+15kg
5xbw+15kg

Db row
6x34kg
6x40kg
6x44kg
6x48kg
6x52,5kg
6x55kg

CG Pulldown
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Nautilus pullover
12x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Rammer vanvittigt godt

Nautilus pulldown
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Rope curls
15
12
12
10
8
7
5
Stigende vægt

Herkueles curls
3x10

Og så ud og posere i omklædningsrummet. Ryggen så lækker ud i dag.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pulloveren, rammer den lats eller chest?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 505
Tilmeldt: 29. nov 2010, 21:50
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JohnDoe skrev:Pulloveren, rammer den lats eller chest?


Lats. Det er sådan en her:

Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



100,4kg

Ben i target med Moos.

Frontsquat
10x60kg
10x80kg
6x100kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

Leg extensions SS Benpres
30x80kg + 15x250kg
20x100kg + 12x250kg
14x100kg + 12x250kg
10x100kg + 10x250kg

Rumænsk DL
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

6 sæt weighted crunches

Jan luftede idéen om CBB i dag, men vi sigter stadig efter AF.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jan luftede idéen om CBB i dag, men vi sigter stadig efter AF.


Spændende! :)
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."

Nders 2013
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:Jan luftede idéen om CBB i dag, men vi sigter stadig efter AF.

Billede

Det kunne være SÅ (C)BB :D
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



En omgang bryst i Gym4U.

Bænkpres
15x20kg
10x60kg
8x90kg
6x120kg
5x140kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg

Overraskende fint tryk i betragtning af at jeg i går for første gang i 2013 drak mere alkohol end par glas god rødvin.

Dips
15xbw
10xbw+40kg
8xbw+60kg
8xbw+80kg
8xbw+80kg
8xbw+80kg
8xbw+80kg


Et af mine sæt. Dårlig kvalitet, flot t-shirt.
Meget positivt kan siges om Gym4U, men dipsstativet sutter.

HS Incline pres
20x45kg
20x45kg
15x45kg
15x45kg
15x45kg
10x45kg

Cable fly
15x18kg
15x18kg
15x18kg
15x18kg
15x18kg
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Av av av (på den gode måde)!
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:Et af mine sæt. Dårlig kvalitet, flot t-shirt.
Meget positivt kan siges om Gym4U, men dipsstativet sutter.


Jeg var faktisk ganske tilfreds med dipstativet. Jeg kørte dog med fronten ind mod spejlet.

Gode dips btw.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Qmega skrev:
TheCzech skrev:Et af mine sæt. Dårlig kvalitet, flot t-shirt.
Meget positivt kan siges om Gym4U, men dipsstativet sutter.


Jeg var faktisk ganske tilfreds med dipstativet. Jeg kørte dog med fronten ind mod spejlet.

Gode dips btw.


Ja, det kan godt huske, du nævnte i centeret. Jeg synes bare stativet passer mig utroligt dårligt. Både grebet, bredden og det at man skal hoppe op.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster