The Juice is loose

Ser godt ud Æg, sys dog godt du kan oppe dine mål for næste år ^^

No6pack: tak bro

Smed: jeg er nemlig pisselortefuckingporrmed. Det andet har jeg svaret på. Din douche.

AW: det er vist lidt en sandhed med modifikationer. Jeg har skåret drastisk ned på drukturene i forhold til mit cut sidste år, og det har betalt sig. Man kan godt cutte og drikke samtidig, men det går immervæk en del hurtigere hvis man skærer ned på teh booze.

Rasmus: tja, det har jeg jo ikke rigtig det helt store behov for. Jeg har ikke lyst til at blive fed igen, og hvis det så betyder at jeg må ofre lidt masse, gør det mig ikke det helt store.

Damn det godt klaret Karl!

Når de skrå mavemuskler titter frem som de gør på billedet der, så er man for alvor ved at være godt skrællet! Lad os se nogen back shots også.

Bork: thanks. Back shots coming up

Destroying Fat uge 6 - lactate inducing lifting # 2

Circuit A:

A1 bænk:
65 x 15
65 x 15
65 x 15

A2 squat:
65 x 14
65 x 14
65 x 14

A3 kabel rows:
65 x 15
65 x 15
65 x 15

A4 KB swings:
16 x 15
16 x 15
16 x 15

A5 weighted crunches:
60 x 15
60 x 15
60 x 15

Circuit B:

B1 db skulderpres:
15 x 18
15 x 18
15 x 18

B2 leg ext.:
25 x 18
25 x 18
25 x 18

B3 pulldowns:
50 x 18
50 x 18
50 x 18

B4 decline crunches:
bw x 15
bw x 15
bw x 15

B5 hyperext.:
bw x 15
bw x 15
bw x 15

Circuit C:

C1 pushdowns:
50 x 20
50 x 20

C2 smith calf raise:
70 x 20
70 x 20

C3 hammercurls:
10 x 20
10 x 20

C4 decline crunches:
bw x 15
bw x 15

C5 lateral raise:
10 x 15
10 x 15

Cardio:
13 min. cykel = 150 kcal
12 min. crosstrainer = 150 kcal

Lad omgang. Jeg gad ingenting idag og var stadig lettere medtaget af fredagens druk - og jeg var endda ikke engang fuld

..Og du siger, at du holder meget vand.

Du er dælme ved at være strippet af alt, hvad der hedder fedt.

sguda fuldstændigt ripped!

Jeg syntes ikke det ser ud som om du holder vand. Du er jo mindst ligeså tynd som mig

Hvordan er fedt retentionen omkring navle? Og hvordan med glutes

Vild form Sprøde obliques

For at være træls, du ska vist sprede dine skulderblade en del mere på back double bicep

Glimrende ryg os, og godt side chest =)

Du er da vist godt og grundigt strandklar, ser rigtig godt ud mester

Det ser virkelig super ud Æg. Har du nogensinde været så shredded før?

Bnaz: jeg er i hvert fald bloatet i fht. det forrige billede, men tak

Smed: jeg har stadig 1-1½ kg jeg gerne vil af med, men det har jeg bare ikke rigtig tid til lige nu. Om en uge har jeg, og der har jeg tænkt mig at shredde mig selv helt hæmningsløst for at maximere fedttabet inden roskilde. Jeg har stadig en pæn slat fedt omkring navlen og på glutes, det er desværre korrekt.

Friche: takker

Rasmus: enig, det er ikke noget særlig godt pose. Ryggen mangler i øvrigt masse - lats og traps gør i hvert fald.

Bundgaard: tak du Jeg synes som sagt jeg mangler at skrælle det sidste 1-1½ kg af før det spiller 100, men sådan er det vel altid.

Fatness: nope, jeg har aldrig haft synlige abs før. Det er faktisk ikke så dumt. Du skulle tage at prøve det


Idag har jeg siddet i uniparken og hygget mig med eksamensforberedelse sammen med min læsegruppe. Det gør vi også i morgen. Tirsdag kl 13 skal jeg til konsensuel tøranalvoldtægt aka mundtlig forvaltningsret. Jeg burde efterhånden være hjemme nok i stoffet til at kunne bestå - men jeg må indrømme at jeg ikke aner hvordan de vægter og vurderer ens præstation så jeg håber på det bedste. Vi har læst meget intensivt i tre uger nu, og vi kunne ikke have gjort det bedre. Så det må briste eller bære.

nope, jeg har aldrig haft synlige abs før. Det er faktisk ikke så dumt. Du skulle tage at prøve det

True, true. Det burde jeg.

Er det dig de kalder filet mignon i byen fordi du er så godt skåret?

Hvor store er dine gunz nu? Og måske sammenlignet med smedens? Synes, at lige præcis dine guns ikke ser specielt gode ud. Men dine abs er blevet rigtig gode og bryst ligeså
Gode pics!

Dingo: lulz

88: jeg ved det ikke. Et bud kunne være omkring 38-39. Mine og Smedens guns er sikkert ca. lige store.

Dagens smedning:

Pullups:
bw x 8
bw x 20 - Mon ikke det er PR?

Dips:
20 x 10
20 x 10
40 x 5
40 x 5
40 x 5

Rows:
60 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10

Db incline press:
22,5 x 10
40 x 0 - lulz
40 x ½ - dobbelt lulz
Uden spotter var det umuligt at få dem startet

Pulldowns:
100 x 6
100 x 6
100 x 8

Ligegyldig træning, der mest var for at få rørt mig lidt.

Idag var jeg til mundtlig eksamen i forvaltningsret, hvor jeg fik et 4-tal, som var fuldt fortjent. Jeg kom op i kommunalret (nærmere bestemt kommunale opgaver, herunder kommunalfuldmagten), som uden sammenligning var den del af pensum jeg havde dårligst styr på. Derfor vrøvlede jeg løs om en masse vås jeg ikke havde styr på og fik sagt en masse der var direkte forkert. Af samme årsag kan jeg ikke være utilfreds med at få 4. Men det er fandeme en flad fornemmelse, vel vidende at jeg kunne have fået 10, hvis jeg var kommet op i fx Folketingets Ombudsmand - men det er jo desværre mundtlig eksamen i en nøddeskal.

Nu går jeg i bad inden jeg skal mødes på en restaurant nede i byen til middag og efterfølgende cocktails med min læsegruppe - jeg tror jeg bestiller oksefilet og creme brulee. I morgen pakker jeg en røvfuld kluns, som jeg skal have med over til mine forældre, hvor jeg skal bruge den næste uges tid på BA-opgave. På den måde kan jeg tage forskud flytteræset til juli. Mens jeg er derovre melder jeg mig ind i The Gym og smeder den nødesløst.

Jeg forudseer en hæmningsløs brandert.

OK. Smedens så bare større ud, men er jo pissesvært at vurdere når det ikke er samme poses.

Nyd din brandert. Lyder til at være fortjent ovenpå det, der lyder som en ret så kedelig eksamen!

Mundtlig eksamen er egentlig en spøjs størrelse til at vurdere folks kunnen.

Dagens smedning: Tri's, delts & pecs

Db incline press:
23 x 10
31 x 8
36 x 8
36 x 8
36 x 8

Wide grip bænkpres:
50 x 10
90 x 9
90 x 7
90 x 9
90 x 6

Decline flies:
21 x 10
21 x 12

Cable crossovers:
35 x 8 + 30 x 8 + 25 x 10

Seated shoulderpress:
21 x 8
26 x 7
26 x 7
26 x 7

Laterals:
11 x 10
16 x 10
16 x 12
16 x 12

- SS -

Bent over rear delt:
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Decline skullcrushers:
21 x 10
31 x 10
36 x 8
36 x 8
36 x 8
31 x 9

Rope pushdown:
37,5 x 12
37,5 x 12
37,5 x 12
37,5 x 12

Cardio:

crosstrainer - 15 min


Idag bodybuildede jeg helt hæmningsløst med Essensen i The Gym - jeg blev desuden oprettet som medlem og kan nu træne der med god samvittighed modsat tidligere hvor jeg for det meste har trænet gratis Essensen trænede et eller andet fancy splitprogram, som jeg hoppede med på, og det var faktisk good fun. Jeg var desværre ret slap idag. Slap og swole.

Er et superset med BO lateral raise og lateral raise ikke pretty nasty? Og den lejlighed du får, ligger den tæt på the gym?

Håber du får skrevet en god opgave i disse dage bro! (er jeg ikke i tvivl om).

Nej jeg synes faktisk det fungerer rigtig godt at supersætte skulderøvelser på den måde. Men jo, det niver da lidt.

Jeg flytter ind på Rosenvængets Alle, som ligger små 2½ km fra The Gym = optimalt.

Jeg har ikke skrevet noget endnu, fordi jeg er så mega BB! Jeg går igang når jeg har spist aftensmad, og så får den en skalle. Finten er at jeg kan sidde i mine forældres udestue og hygge mig med den og kigge ud på deres have i stedet for mit triste kollegieværelse, hvor udsigten er en parkeringsplads. Det handler om at have gode betingelser når man skriver sådan en opgave. Og mon ikke den bliver udmærket - jeg er jo trods alt ikke helt idiot når det kommer til stykket

For dælen Æg. Du står fornemt på de nye billeder

[Hjemmeside]

Rigtig vild form du har fået opbygget dig efterhånden Hvor længe har du cuttet efterhånden? Og hvordan har du fordelt cardioen (et lille overblik)?

jeg er jo trods alt ikke helt idiot når det kommer til stykket

Kilder?

Hehe nej det er du bestemt ikke. Glæder mig til at høre hvad du ender op og måske jeg kunne få lov til at læse det Selvom jeg nok ikke vil forstå så meget af det

Kæmper: tak du

MC: jeg startede vel i februar, hvor jeg var på Smedens WSB-setup et stykke tid. Efter påske skiftede jeg til Destroying Fat.

Mågen: jeg har et par eksamensbeviser der gerne skulle vidne om det

88: det håber jeg da du vil. Vi er blevet bedt om at eksplicitere og definere alle de begreber vi anvender, og målet er at gøre opgaven så læselig for ikke-inviede som muligt uden at kompromitere indholdet.

Dagen smedning: Back/traps/biceps

Pullups:
bw x 8
bw x 8
bw x 5
10 x 10
10 x 10
10 x 9 - OH
10 x 9 - OH
bw x 10 - OH

Db rows:
10 x 36
51 x 8
51 x 8
51 x 8
51 x 8
Shit det suttede jeg godt nok kogler til. Venstre hånd kunne slet ikke holde grebet.

- SS -

Freemotion pulldown:
120 x 12
120 x 12
120 x 12
120 x 12

Seated cable rows:
75 x 12
75 x 12
75 x 12

- SS -

Db shrugs:
4 x 41
8 x 41
8 x 41
Mere elendighed. God I suck @ db's

Db curls:
16 x 12
16 x 12
16 x 10
16 x 12

- SS -

Db shrugs:
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10

Cable curls:
40 x 12
45 x 10
45 x 10
50 x 10

Cardio:

Crosstrainer: 15 min.

Udmærket omgang i teh Gymez med Essensen, der den første halve time lignede en slagen mand. Han kom dog efter det og fik bodybuildet sin back. Undervejs fik jeg hilst på Lassefar. Han virker som en bro. Brormand joinede da vi lavede cardio og vi gav ham et stripset fra en anden verden. Jeg tror i øvrigt aldrig jeg har set nogen være så ripped - han har jo striations på glutes, ffs!

Nu vil jeg lave mad, spise, og bruge resten af aftenen på at skrive opgave. Yay.

Rigtig flot form på billederne Og god opgaveskrivning !! Ved ikke om du har skrevet noget om det tidligere i loggen, men hvornår har du planlagt at bulke lidt??

God træning

Jeg tror ikke jeg skal bulke som sådan. Til september holder jeg vel op med at være fanatisk omkring at være shredded, men jeg skal ikke over 80 kg igen lige forløbig. Det er sjovt at være ripped, og det vil jeg gerne blive ved med at være.

Dagens cardio:

4,2 km løb på 21:20

Hvornår er det du skal aflevere opgaven? Håber du får en hyggelig aften med pils og godt selskab i aften

HIT THE SHOWERS !!