Tak for responsen d'herrer Ja, jeg ved godt at billederne sux, og at jeg mangler et wheelshot. PT har jeg ikke noget andet kamera end det i telefonen. Det gamle måtte lade livet til en fest. Ang wheel-shot skal jeg nok snart smække et op

Dagens træning var den sidste inden stævnet i overmorgen. Det var en meget let dag. Prøvede at koncentrere mig om hvert løft, og gøre som jeg vil på stævnedagen.

Squat:
2x10 @ 20 kg
1x5 @ 50 kg
1x3 @ 60 kg
3x3 @ 70 kg
2x3 @ 80 kg

Squattede uden VL-sko i dag. Det gik fint, så jeg dropper dem til Nordland.

Bænkpres:
1x10 @ 20 kg
5x3 @ 60 kg

Dødløft:
1x5 @ 20 kg
1x5 @ 50 kg
5x3 @ 80 kg

Chinups (WGOH)
5x3 @ BW ^^

Fin nok omgang.. Glæder mig til lørdag!

Morgenvægten viste 83,0 i dag.

Fandt lige et shot af hjulene Ca. 4 måneder gammelt, efter en druktur i Odense :p

Lithium skrev:

Ertyui skrev:Fandt lige et shot af hjulene :P Ca. 4 måneder gammelt, efter en druktur i Odense :p

:lol: standard tømmermands-pose ! =D>

Mangler lige en hånd i skridtet, men så er den der ellers

viewtopic.php?p=327781#327781

Jeg tillader mig lige at linke til en tråd jeg har startet Help !

Dagens stævne endte med at gå ret godt. Jeg synes godt nok at jeg kæmpede en hård kamp for at komme ned i vægt, og grundet mit væsketab vågnede jeg flere gange i nat med kramper. Jeg fik ikke mere end 3-4 timers søvn, fordi jeg havde problemer med at falde i søvn igen. Menmen, jeg kørte til indvejning kl 09.30, efter at have indtaget ca 6 liter cola light i går aftes :p Vægten sagde 82,1, så det var helt perfekt.

Stævnet gik således:

Squat:
1. forsøg: 150 kg godkendt 3-0
2. forsøg: 157,5 kg godkendt 3-0
3. forsøg: 165 kg godkendt 3-0 (PR med 5 kg =D> )

God omgang. Det sidste løft var en rigtig grinder. Løftet tog næsten 5 sek, og stod og hakkede i hele kroppen

Bænkpres:
1. forsøg: 100 kg Underkendt 3-0 Løftet var rigtig eksplosivt. Der var masser fart i. Jeg begyndte desværre løftet før at der blev sagt start, til stor fornøjelse for det fremmødte publimkum :p

2. forsøg: 107,5 Godkendt 3-0 Godt og rigtig let løft

3. forsøg: 112,5 kg Godkendt 3-0 Ok løft. Det blev lidt tungt

Dødløft:
1. forsøg: 185 kg - Rigtig tungt. Dårligt løft

2. forsøg: 200 kg - Tungt ! Fik rigtig meget ros for at have "fightet" den op

3. forsøg: 205 kg - Heavy as hell Men den kom op og blev godkendt med 3-0

Skide godt og hyggeligt stævne. Fik snakket lidt med Louis herinde fra som også havde et flot stævne og lavede nogen gode resultater.

Det endte med en samlet 4. plads med en total på 482,5 og 256.6 point Jeg blev bedste junior i klassen, så det var tilfredsstillende. Så vidt jeg ved lavede jeg også juniorrekord i squatten, men det fik jeg bare afvide. Jeg er ikke helt sikker på det.

Flotte prs du har fået dig! Og godt at høre at dit lidt pludselige vægttab ikke spolerede styrken. Tillykke herfra =D>

Hvad var det for et stævne? Og var det raw eller i udstyr?

Flot løftet, Lars!

Og du ramte vægten perfekt, som næsten den eneste i klubben!

Friche<< Nordland er RAW.

Ertyui skrev:Det endte med en samlet 4. plads med en total på 482,5 og 256.6 point Jeg blev bedste junior i klassen, så det var tilfredsstillende. Så vidt jeg ved lavede jeg også juniorrekord i squatten, men det fik jeg bare afvide. Jeg er ikke helt sikker på det.

Det må være subjunior? For juniorrekorden i squat er 300 kg i -82.5 og i subjunior er den 160 kg. Tillykke med et velgennemført stævne i hvert fald. Og godt at det gik godt med at komme ned i vægt (måske lidt for godt, når nu du endte med at veje 400 g under ).

Hoosier skrev:

Ertyui skrev:Det endte med en samlet 4. plads med en total på 482,5 og 256.6 point Jeg blev bedste junior i klassen, så det var tilfredsstillende. Så vidt jeg ved lavede jeg også juniorrekord i squatten, men det fik jeg bare afvide. Jeg er ikke helt sikker på det.

Det må være subjunior? For juniorrekorden i squat er 300 kg i -82.5 og i subjunior er den 160 kg. Tillykke med et velgennemført stævne i hvert fald. Og godt at det gik godt med at komme ned i vægt (måske lidt for godt, når nu du endte med at veje 400 g under ).

Nå, jeg kan se i din profil, at du er 19, og dermed ikke subjunior. Så ved jeg ikke, hvad de kan have ment med den squatrekord. Med mindre de har tænkt sig at indføre separate raw-juniorrekorder?!

Fistandantilus skrev:Flot løftet, Lars!

Og du ramte vægten perfekt, som næsten den eneste i klubben!

Friche

Hvad var det for et stævne? Og var det raw eller i udstyr?

Tak tak, Friche. Bænken var forresten også PR med 7,5 kg med stop Ja, stævnet er udstyrsfrit.

Hoosier skrev:

Hoosier skrev:

Ertyui skrev:Det endte med en samlet 4. plads med en total på 482,5 og 256.6 point Jeg blev bedste junior i klassen, så det var tilfredsstillende. Så vidt jeg ved lavede jeg også juniorrekord i squatten, men det fik jeg bare afvide. Jeg er ikke helt sikker på det.

Det må være subjunior? For juniorrekorden i squat er 300 kg i -82.5 og i subjunior er den 160 kg. Tillykke med et velgennemført stævne i hvert fald. Og godt at det gik godt med at komme ned i vægt (måske lidt for godt, når nu du endte med at veje 400 g under ).

Nå, jeg kan se i din profil, at du er 19, og dermed ikke subjunior. Så ved jeg ikke, hvad de kan have ment med den squatrekord. Med mindre de har tænkt sig at indføre separate raw-juniorrekorder?!

Taktak Hoos Jeg synes heller ikke at jeg kunne finde nogen juniorrekorder. Der var bare en fyr som kom op og sagde at det var flot løftet, og at det faktisk var juniorrekord. Men hva ved jeg Det var skide sjovt i hvertfald.

Rigtig flotte løft Ertyui =D> =D>

Hvad angår rekorderne, så tror jeg det er de uofficielle RAW rekorder

Ser ud til at have været et rigtig godt stævne for dit vedkommende =D> Håber på at kunne stille op næste år (der er ingen eksamener i vejen) og give dig lit konkurrence

MC skrev:Ser ud til at have været et rigtig godt stævne for dit vedkommende =D> Håber på at kunne stille op næste år (der er ingen eksamener i vejen) og give dig lit konkurrence :wink:

Mange tak, Mc. Ja, det gik over al forventning. Super, det vil jeg glæde mig til. Jo flere jo bedre :) Dog vil jeg aldrig så langt ned i vægt igen :P Jeg er en ål for tiden!

Bundgaard89 skrev:Rigtig flotte løft Ertyui =D> =D>

Hvad angår rekorderne, så tror jeg det er de uofficielle RAW rekorder

Tusind tak Ja, hvis det er en rekord, så er det i hvertfald en uofficiel rekord.

Lithium skrev:Stærke løft !, mange gange tilykke med rekorderne Ertyui godt gået.

Mange tak, Lithium

Træning i dag:

Squat:
2x10 @ 50 kg
5x5 @ 80 kg

Dødløft:
2x10 @ 100 kg

Bænkpres:
2x10 @ 50 kg
2x10 @ 80 kg
1x25 @ 60 kg

Godt at få lidt blod igennem. Har været latterligt øm efter stævnet

Dagens træning:

Squat:
2x10 @ 20 kg
2x5 @ 50 kg
2x5 @ 80 kg
2x3 @ 110 kg
+ Knæbind og bælte
2x2 @ 140 kg
1x2 @ 145 kg
1x2 @ 150 kg
Raw:
2x4 @ 100 kg

Goodmornings
2x5 @ 60 kg
2x3 @ 90 kg

Chinups:
3x8 @ BW

BOR:
1x10 @ 60 kg
3x8 @ 80 kg

Strict !

Facepulls SS'et med BB curls:
3x10 @ 20 kg // 3x10 @ 35 kg

Puha.. Hårdt at squatte igen. Kæft hvor gør knæbind bare ondt altså..

Er der nogen, der træner i Nordland på onsdag?

Legkongen skrev:Er der nogen, der træner i Nordland på onsdag?

Hey Faber.

Der plejer altid at være nogen imellem 16-19 om onsdagen. Jeg kigger måske også op forbi i det tidsrum.

Faber<< Jeg regner bestemt med at skulle træne onsdag.

Lars<< Jeg vil gerne låne en af dine trøjer på torsdag, hvis det kan lade sig gøre. Det gik helt ad H. til med den jeg prøvede sidst.

Fistandantilus skrev:Faber<< Jeg regner bestemt med at skulle træne onsdag.

Lars<< Jeg vil gerne låne en af dine trøjer på torsdag, hvis det kan lade sig gøre. Det gik helt ad H. til med den jeg prøvede sidst.

Hehe ok fist. Katana'en er altså også OND. Især de sidste 2-3 cm i bunden er slet ikke sjove. Det kræver meget tålmodighed at blive god i trøjen Hvis jeg ikke dukker op, så ligger de i mit rum ude i omklædningsrummet. En rød Fury i str 42, og en sort inzer phenum i 46.

Jeg har ligget syg de sidste par dage, så jeg har hverken spist eller trænet. Skide irriterende. Jeg håber på at være på højkant i morgen, men nu må vi se.

Kom endelig ud af sengen i dag. Det er sjovt.. Jeg har ligget fuldstændig lammet de sidste 4 dage, med feber omkring de 39 hver dag. Så vågner jeg op i dag helt frisk. Virkelig underligt.. Nå, men jeg stod op, og gik på vægten.

79,5 !

Det er det laveste jeg har vejet siden jeg startede næsten. I hvertfald det mindste i et år. Nå, på med træningstøjet og op til Nordland.

Bænkpres:
3x5 @ 50 kg
1x3 @ 80 kg
1x2 @ 90 kg
1x1 @ 100 kg - Tung ! 12,5 kg under max :p Og den var meget tung !

På med dagens første trøje. En str 54 Inzer Blast-X. Prøvede 1 løft i den, og den var aaalt for stor.

Næste trøje: str 42 Titan fury
2x1 @ 100
1x0 @ 110 Den kom let ned, og så skubbede jeg den ellers bare ned mod mine ben. Totalt underligt løft. Trøjen er også alt for stor.

Næste trøje: str 42 Katana A/S. Den sad derimod skide godt.
5x1 @ 110 kg - De var lette allesammen. Masser fart.
3x3 @ 120 kg - Eccentrisk.

Fin nok omgang.. Glæder mig til at få lidt flere kg på. Jeg bygger linært op imod JM.

Floorpres pinky grip vs kæder (Hul 4, 36 kg)
2x10 @ 50/86 kg
3x5 @ 70/106 kg

Brændte godt i trisserne !

23 sæt bænk.. BOOM !

DB skulderpres:
3x8 @ 21 kg - Lidt tung faktisk.. Det er mærkeligt med de DB's vi har deroppe.. De føles 100x tungere end Technogym's håndvægte.

Lateral raises:
3x12 @ 12 kg

Dips:
2x20 @ BW - Fire

Rope chrunches stående:
3x10 @ 25 kg

Hård omgang !

Hey BB.Dk!

Jeg er lige så stille begyndt at træne igen. Denne gang som motioninst, hvilket er lidt sørgeligt, men det er lige hvad min krop tillader på nuværende tidspunkt. Som jeg har forklaret tidligere i denne log fik jeg ondt i ryggen efter en lang periode med udstyrstræning op til DM. Det er desværre ikke blevet helt i orden endnu, og jeg har måtte erkende at jeg ikke kan træne styrkeløft pt. Hvilket jeg er meget træt af.. Men sådan er det ! Det nytter ikke noget at gå og lave igenting, så jeg meldte mig ind i Fitness World for 3 ugers tid siden.

Forresten så er jeg blevet tynd og slap :lol:

Træning mandag d. 24/11
Flad DB press:
3x8 @ 28 kg
1x12 @ 24 kg

Incline bænk:
2x10 @ 50 kg
1x10 @ 60 kg
-Stangen vejer vidst 11 kg but who cares.

Dips:
2x12 @ BW
1x10 @ BW

DB Skulderpres:
3x10 @ 18 kg :oops:

Laterals SS med Scarecrows:
3x10 @ 12 kg > 3x10 @ 7 kg

Tate press:
2x10 @ 12 kg

Så blev det der en EZ-stang ledig

Fransk pres:
2x15 @ 27,5 kg (I så fald at stangen vejer 7,5 kg)
2x10 @ 37,5 kg

Tri-set bestående af Triceps extensions, crunches på bold og hanging legraises til sidst:

3x10 @ 30 kg > 3x10 @ BW > 3x10 @ BW

Gav det mening?

Træning Tirsdag 25/11:
Squat:
1x10 @ 60
1x10 @ 70
2x8 @ 80
Blev lidt øm i lænden =/

Benpres:
2x15 @ 100 kg

Leg extensions:
3x12 @ 70 kg

Legcurls:
3x10 @ 50 kg

9 sæt læg

Træk til bryst:
1x10 @ 60
2x10 @ 65
1x10 @ 70 - Tung

Low Row i en eller anden technogym maskine:
3x10 @ 80 kg

DB Row:
1x10 @ 24 kg
3x10 @ 30 kg

EZ Curls:
3x10-12 @ 37.5 kg

Dejligt at være igang igen ! Faktisk også et ret lækkert center. 3 squatracks, 3 bænkstationer, masser håndvægte op til 38kg osv.

Er der mange skanks i fitness world?

PeterE skrev:Er der mange skanks i fitness world?

Hehe...!

DER ER IKKE ANDET
(Dette er bla. en god forklaring på hvorfor jeg arbejder SÅ mange timer der )

Densk skrev:

PeterE skrev:Er der mange skanks i fitness world?

Hehe...!

DER ER IKKE ANDET
(Dette er bla. en god forklaring på hvorfor jeg arbejder SÅ mange timer der )

Hah, ja. Det står faktisk rigtig fint til deroppe. Hver gang jeg kommer er der en glassal fyldt med tøser. Vi snakker 50-70 svedige unge damer. Not bad

Dagens træning:

Bænkpres:
1x10 @ 50
3x10 @ 75

Inc DB pres:
1x10 @ 24
1x8 @ 24
1x8 @ 20
- Jeg er så ufatteligt slap i denne øvelse Udover det fik jeg også ondt i skulderen i dag.. Faktisk så meget at jeg ikke rigtig kunne træne ordentligt resten af tiden..

Dips:
1x3 @ BW - Så gjorde det ondt i skulderen. Den føltes helt stiv.

Milipres:
3x10 @ 30 kg - Bare for at løsne lidt op. Det hjalp lidt

Til sidst lidt øvelser fra den, for tiden, stærkt omtale "death to crunches". Det bed rigtig godt. Og lidt skulder rehab.

Dagens lyntræning:

Bænkpres:
1x20 @ 10 kg
1x12 @ 50 kg
2x10 @ 70 kg
1x10 @ 80 kg
2x5 @ 90 kg

Dips:
1x12 @ bw - Følte lidt smerter i skulderen igen, og holdt op.

DB Skulderpres:
1x12 @ 12 kg
1x4 @ 26 kg - Lidt for tung
2x8 @ 18 kg

Laterals:
3x10 @ 12 kg

Tatepress:
2x10 @ 14 kg
1x4 @ 18 kg

Ond omgang mave til sidst.. Jesus jeg er slap

Dagens træning:

Squat:
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 60 kg
3x8 @ 80 kg

Jeg har skiftet til olympisk squat stil. Dvs highbar med fødderene tæt. Det mundede ud i, at det faktisk var ret tungt. Jævnt pinligt, da jeg for 4 måneder siden tog 120 kg 15 gange. Menmen..

6 sæt læg

BB bent over rows:
1x10 @ 40 kg
3x10 @ 60 kg

Pulldowns:
1x12 @ 60 kg
2x10 @ 70 kg
1x10 @ 65 kg

DB Curls:
3x10 @ 18 kg

DB Scottcurls (Tror jeg de hedder)
3x10 @ 12 kg

Ondt pump. Jeg får sjovt nok kun pump i den nedre del af min biceps. Det ser meget mærkeligt ud..