Hej jeg er 14 år er 165 vejer 58 kg. jeg har et par spørgsmål til fitness. Når jeg begynder at træne vil jeg så stoppe med at vokse? hvordan får jeg en veltrænet krop på kort tid?

om mig selv:
Jeg har store bryster, hvis det er det, man kan kalde det, og jeg vil gerne have trænet det til muskler. jeg er tyk om maven og vil gerne have six pack. har lovehandels og vil også have dem væk. er også rimelig tyk om lårene..........

altså er det, fordi det er kalve fedt eller er det mine madvaner der er dårlige der gør at jeg er tyk

Nytilfitness skrev:Hej jeg er 14 år er 165 vejer 58 kg. jeg har et par spørgsmål til fitness. Når jeg begynder at træne vil jeg så stoppe med at vokse? hvordan får jeg en veltrænet krop på kort tid?

om mig selv:
Jeg har store bryster, hvis det er det, man kan kalde det, og jeg vil gerne have trænet det til muskler. jeg er tyk om maven og vil gerne have six pack. har lovehandels og vil også have dem væk. er også rimelig tyk om lårene..........

altså er det, fordi det er kalve fedt eller er det mine madvaner der er dårlige der gør at jeg er tyk

Først er det vigtigt at slå fast at du får IKKE en veltrænet krop på KORT tid!

Dernæst - du kan ikke lave fedt om til muskler. Så enten er du nødt til at cutte ned (tabe det fedt du har) og derefter bygge muskler op, eller omvendt.

Den eneste måde der er at tabe det på, er ved at ligge i kalorieunderskud. Jeg vil råde dig til at læse lidt artikler i artikelarkivet, samt kigget dig omkring i forum'et for vægttab.

Nej, du stopper ikke din vækst - det er bare en myte.

Du får ikke en trænet krop med det samme - det tager tid

Man kan ikke træne fedt til muskler. Nybegynder han godt gaine muskelmasse og tabe fedt samme tid, men det er kun i starten

Først og fremmest ...
Du stopper ikke med at vokse. Gad vide hvornår den myte dør?
Prøv at læse nogen af de artikler der ligger her på siden. Det er tungt stof, men det er en uundværlig grundviden som gør det meget nemmere for dig.

nej du stopper ikke med at vokse, men jeg vil af princip sige at du ikke bør overdrive basisøvelsernes intensitet for ikke at lave noget lort her i starten, og det gælder egentlig alle, men specielt for unge atlether..

Du for ikke en vel-trænet krop udseendesmæssigt på kort tid, men du kan sagtens komme i god cardiovaskulærform og også en tilnærmelsesvis stærk krop på relativ kort tid, alt efter hvordan du vælger at gøre det på (snakker 1år måske, ja du vil faktisk kunne spore og føle stor forskel på bare 3mdr.) men hvor hurtigt du kan er selvfølgelig hvor god form du er i nu, så tiden med at komme i form til at kunne klare træningsstresset ikke vare for lang tid.. Her er det meget på skøn, gør hvad mener du kan klare uden at overdriver eller være doven..

Alt efter din form (kosmetisk) så kan de fleste nå en god form på 3-4år med en fornuftigt tilgang til tingene! Og ud fra din vægt kan du sikkert gøre det hurtigere da du med din nuværende vægt ikke behøver at tænke på at cutte, men snare bulke, hvilket for de fleste begyndere ofte er nemmere (pas på med at overdrive dog, brug vægten som markør! du skal gerne tage et halvt til helt kg på om ugen helst ikke mere). Der er selvfølgelig mange måder at bulke på, men dette er IMO en god regel..

pas på din forfænglighed også HUSK DET!

tak for oplysningerne men kan jeg få udretter noget fra 6 måneder til 1 år

altså jeg mener jeg har hørt et eller andet sted fra jo størrer du er på din overkrop(tyk) jo bedre vil det se ud når det er trænet......

vil gerne have six-pack men hvordan kan jeg få det når jeg har fedt på maven

Nytilfitness skrev:tak for oplysningerne men kan jeg få udretter noget fra 6 måneder til 1 år

altså jeg mener jeg har hørt et eller andet sted fra jo størrer du er på din overkrop(tyk) jo bedre vil det se ud når det er trænet......

vil gerne have six-pack men hvordan kan jeg få det når jeg har fedt på maven

Du er for lav i din kropsvægt til at tænke i synelige abs IMO.. det kommer når du har opnået en vis størrelse..

Forstår det ikke helt... Synes du selv at du ser tyk ud? At dømme ud far din højde vs vægt så kan du da ikke være ret tyk. Ca samme højde som mig men 20 kilo lettere, så må du da være rimeligt spinkel? Men derudover så mener jeg sagtens at du kan få nogle synlige resultater på et halvt til et helt år

Det er hårdt arbejde... som kræver masser af tid og tålmodighed.. I starten, hvis du træner fornuftigt og spiser rigtigt, vil du opnå hurtige resultater, (begynder gains) men de holder hurtigt, igen.. og det begynder at gå langsomt....

ROm blev ike bygget på en dag, og det gjorde arnold sgu heller ikke.

hvis du kan gennemføre at spise en sund kost med tilstrækkeligt protein og vægttræning 3 gange i ugen, samt noget kredsløbs eller crossfit/stations gøgl, kan du efter alt at dømme smide omkring 5 kilo fedt og tage 5 kilo muskler på på godt 3 måneders tid... Det vil helt sikkert gøre en stor kosmetisk forskel. Men det er så med den noget nær optimale indsats... Hvor stor en indsats kan du rent faktisk gøre?

incognito skrev:hvis du kan gennemføre at spise en sund kost med tilstrækkeligt protein og vægttræning 3 gange i ugen, samt noget kredsløbs eller crossfit/stations gøgl, kan du efter alt at dømme smide omkring 5 kilo fedt og tage 5 kilo muskler på på godt 3 måneders tid... Det vil helt sikkert gøre en stor kosmetisk forskel. Men det er så med den noget nær optimale indsats... Hvor stor en indsats kan du rent faktisk gøre?

argh så vil det være super SUPER begynder gains.. man kan fysiologisk set ca. tage 9kg ren muskelmasse på, på et år, og det det ultimative! og bestemt ikke uden en smule fedt også, men det kan alt efter seriøsitet gøres uden alt for meget eller måske endda helt uden..

tror ikke det er realistisk det der.. Da slet ikke når han har en masse han skal lære om kroppen og øvelser og ligende..

Mikkel leicht skrev:

incognito skrev:hvis du kan gennemføre at spise en sund kost med tilstrækkeligt protein og vægttræning 3 gange i ugen, samt noget kredsløbs eller crossfit/stations gøgl, kan du efter alt at dømme smide omkring 5 kilo fedt og tage 5 kilo muskler på på godt 3 måneders tid... Det vil helt sikkert gøre en stor kosmetisk forskel. Men det er så med den noget nær optimale indsats... Hvor stor en indsats kan du rent faktisk gøre?

argh så vil det være super SUPER begynder gains.. man kan fysiologisk set ca. tage 9kg ren muskelmasse på, på et år, og det det ultimative! og bestemt ikke uden en smule fedt også, men det kan alt efter seriøsitet gøres uden alt for meget eller måske endda helt uden..

tror ikke det er realistisk det der.. Da slet ikke når han har en masse han skal lære om kroppen og øvelser og ligende..

De 9 kg kommer vel også meget an på personen. Hvis du har en 2 meter høj dude vil han jo nok kunne tage noget mere masse på.

Mikkel leicht skrev:

incognito skrev:hvis du kan gennemføre at spise en sund kost med tilstrækkeligt protein og vægttræning 3 gange i ugen, samt noget kredsløbs eller crossfit/stations gøgl, kan du efter alt at dømme smide omkring 5 kilo fedt og tage 5 kilo muskler på på godt 3 måneders tid... Det vil helt sikkert gøre en stor kosmetisk forskel. Men det er så med den noget nær optimale indsats... Hvor stor en indsats kan du rent faktisk gøre?

argh så vil det være super SUPER begynder gains.. man kan fysiologisk set ca. tage 9kg ren muskelmasse på, på et år, og det det ultimative! og bestemt ikke uden en smule fedt også, men det kan alt efter seriøsitet gøres uden alt for meget eller måske endda helt uden..

tror ikke det er realistisk det der.. Da slet ikke når han har en masse han skal lære om kroppen og øvelser og ligende..

De 9 kg kommer vel også meget an på personen. Hvis du har en 2 meter høj dude vil han jo nok kunne tage noget mere masse på.

Mikkel leicht skrev:
incognito skrev:
hvis du kan gennemføre at spise en sund kost med tilstrækkeligt protein og vægttræning 3 gange i ugen, samt noget kredsløbs eller crossfit/stations gøgl, kan du efter alt at dømme smide omkring 5 kilo fedt og tage 5 kilo muskler på på godt 3 måneders tid... Det vil helt sikkert gøre en stor kosmetisk forskel. Men det er så med den noget nær optimale indsats... Hvor stor en indsats kan du rent faktisk gøre?



argh så vil det være super SUPER begynder gains.. man kan fysiologisk set ca. tage 9kg ren muskelmasse på, på et år, og det det ultimative! og bestemt ikke uden en smule fedt også, men det kan alt efter seriøsitet gøres uden alt for meget eller måske endda helt uden..

tror ikke det er realistisk det der.. Da slet ikke når han har en masse han skal lære om kroppen og øvelser og ligende..


De 9 kg kommer vel også meget an på personen. Hvis du har en 2 meter høj dude vil han jo nok kunne tage noget mere masse på.

JA! jeg er 191 cm og da jeg startede for 1,5 år siden vejede jeg 79,5. to måneder efter start vejede eg 85!! og jeg vil vove g påstå at maks 25 % var fedt! jeg ved det lyder urealistisk, men det er sgu rigtigt! - Det skal siges at jeg også gjorde det efter alle kunstens regler, men alligevel.. tror man skal passe på med at sige at det og det er MAX! f.eks. at 9 kg på et år er absolut max for en clean - tror sgu det er meget forskelligt!

Vupti skrev:Først og fremmest ...
Du stopper ikke med at vokse. Gad vide hvornår den myte dør?
Prøv at læse nogen af de artikler der ligger her på siden. Det er tungt stof, men det er en uundværlig grundviden som gør det meget nemmere for dig.

Den dag den sidste idiot bliver født

andersen skrev:

Mikkel leicht skrev:
incognito skrev:
hvis du kan gennemføre at spise en sund kost med tilstrækkeligt protein og vægttræning 3 gange i ugen, samt noget kredsløbs eller crossfit/stations gøgl, kan du efter alt at dømme smide omkring 5 kilo fedt og tage 5 kilo muskler på på godt 3 måneders tid... Det vil helt sikkert gøre en stor kosmetisk forskel. Men det er så med den noget nær optimale indsats... Hvor stor en indsats kan du rent faktisk gøre?



argh så vil det være super SUPER begynder gains.. man kan fysiologisk set ca. tage 9kg ren muskelmasse på, på et år, og det det ultimative! og bestemt ikke uden en smule fedt også, men det kan alt efter seriøsitet gøres uden alt for meget eller måske endda helt uden..

tror ikke det er realistisk det der.. Da slet ikke når han har en masse han skal lære om kroppen og øvelser og ligende..


De 9 kg kommer vel også meget an på personen. Hvis du har en 2 meter høj dude vil han jo nok kunne tage noget mere masse på.

JA! jeg er 191 cm og da jeg startede for 1,5 år siden vejede jeg 79,5. to måneder efter start vejede eg 85!! og jeg vil vove g påstå at maks 25 % var fedt! jeg ved det lyder urealistisk, men det er sgu rigtigt! - Det skal siges at jeg også gjorde det efter alle kunstens regler, men alligevel.. tror man skal passe på med at sige at det og det er MAX! f.eks. at 9 kg på et år er absolut max for en clean - tror sgu det er meget forskelligt!

Jeg tror bestemt man kan "gaine" mere muskelmasse end 9kg på et år. Jeg vejede selv 72kg der jeg startede på efterskole og efter 6-7 måneder vejer jeg 82kg og min fedtprocent er på 12.4

Mikkel leicht skrev:

incognito skrev:hvis du kan gennemføre at spise en sund kost med tilstrækkeligt protein og vægttræning 3 gange i ugen, samt noget kredsløbs eller crossfit/stations gøgl, kan du efter alt at dømme smide omkring 5 kilo fedt og tage 5 kilo muskler på på godt 3 måneders tid... Det vil helt sikkert gøre en stor kosmetisk forskel. Men det er så med den noget nær optimale indsats... Hvor stor en indsats kan du rent faktisk gøre?

argh så vil det være super SUPER begynder gains.. man kan fysiologisk set ca. tage 9kg ren muskelmasse på, på et år, og det det ultimative! og bestemt ikke uden en smule fedt også, men det kan alt efter seriøsitet gøres uden alt for meget eller måske endda helt uden..

tror ikke det er realistisk det der.. Da slet ikke når han har en masse han skal lære om kroppen og øvelser og ligende..

Man kan se tilsvarende gains i flere studier over en lidt længere periode end de tre måneder jeg foreslår. Med en lidt mere intens indsats kunne man nok nå lidt mere.

Jeg skulle mene at jeg også gjorde opmærksom på at det var med den stort set ideelle indsats.

Og det med de 9 kilo er ren fantasi... For det første giver det ikke mening at sætte så generel en grænse, da folk er forskellige og da man ikke kan sammenligne folks indsats... Jeg kender flere folk som har taget væsentligt mere end 9 kilo muskler på i deres første træningsår.