2 træninger per dag?

hey bb.dk. har planer om at træne to gange idag, første gang fik jeg f.eks. kun taget et sæt curls inden jeg blev afbrudt. sker der noget ved at jeg fuldfører her om lidt?

JesperN skrev:hey bb.dk. har planer om at træne to gange idag, første gang fik jeg f.eks. kun taget et sæt curls inden jeg blev afbrudt. sker der noget ved at jeg fuldfører her om lidt?

Hvis du kun har nået et sæt curls, er der noget helt galt med dit program - da du bør starte med de store basis øvelser!

Udover det, så er der ikke noget i vejen for træne 2 gange om dagen.

jeg siger FOR EKSEMPEL.. jeg tager basis først, men da jeg fandt ud af jeg skulle smutte tidligt og ikke regnede med jeg ville nå mere idag tog jeg et sæt curls bare sådan hurtigt, det var hurtigere end at begynde at smide skiver på til rows og så videre..

Du kan sagtens træne senere på dagen, hvis du blot har lavet et sæt curl før på dagen.

en jeg kender, som studerer idræt på uni, nævnte engang noget om at to træningspas på en dag faktisk er det optimale.

altså selvfølgelig ikke de samme muskler to gange om dagen, og heller ikke to dage i træk, men et split. f.eks:

mandag morgen: ben, ryg, biceps
mandag aften: bryst, skulder, triceps
tirsdag: fri
onsdag: som mandag
osv

kan ikke lige huske hans argumneter, men det er vel heller ikke særlig relevant da der ikke er mange der har mulighed for at træne på den måde..

TheNextArnold skrev:en jeg kender, som studerer idræt på uni, nævnte engang noget om at to træningspas på en dag faktisk er det optimale.

altså selvfølgelig ikke de samme muskler to gange om dagen, og heller ikke to dage i træk, men et split. f.eks:

mandag morgen: ben, ryg, biceps
mandag aften: bryst, skulder, triceps
tirsdag: fri
onsdag: som mandag
osv

kan ikke lige huske hans argumneter, men det er vel heller ikke særlig relevant da der ikke er mange der har mulighed for at træne på den måde..

De kloge fra US mener netop man skal træne de samme muskelgrupper 2 gange den dag. Tungt basis low rep træning om morgen, og high rep Isolerings træning om aftenen

Jeg har kørt det 1-2 gange om ugen i de sidste 8 uger, og det rykker rigtig godt (dog kræver det en del føde og søvn imellem de to pas)

Poliquin skrev:
TheNextArnold skrev:en jeg kender, som studerer idræt på uni, nævnte engang noget om at to træningspas på en dag faktisk er det optimale.

altså selvfølgelig ikke de samme muskler to gange om dagen, og heller ikke to dage i træk, men et split. f.eks:

mandag morgen: ben, ryg, biceps
mandag aften: bryst, skulder, triceps
tirsdag: fri
onsdag: som mandag
osv

kan ikke lige huske hans argumneter, men det er vel heller ikke særlig relevant da der ikke er mange der har mulighed for at træne på den måde..

De kloge fra US mener netop man skal træne de samme muskelgrupper 2 gange den dag. Tungt basis low rep træning om morgen, og high rep Isolerings træning om aftenen

Jeg har kørt det 1-2 gange om ugen i de sidste 8 uger, og det rykker rigtig godt (dog kræver det en del føde og søvn imellem de to pas)

nå ja så var det sgu nok det han sagde, kan ikke lige huske det. han havde det fra en amerikansk bog som de bruger i undervisningen på uni. så det passer sgu nok det du siger der

kunne være man skulle overveje at gøre det når der er ferie fra skole?

men det er vel ikke noget man bare sådan kaster sig ud i, det kræver vel at have trænet i noget tid?

TheNextArnold skrev:
Poliquin skrev:
TheNextArnold skrev:en jeg kender, som studerer idræt på uni, nævnte engang noget om at to træningspas på en dag faktisk er det optimale.

altså selvfølgelig ikke de samme muskler to gange om dagen, og heller ikke to dage i træk, men et split. f.eks:

mandag morgen: ben, ryg, biceps
mandag aften: bryst, skulder, triceps
tirsdag: fri
onsdag: som mandag
osv

kan ikke lige huske hans argumneter, men det er vel heller ikke særlig relevant da der ikke er mange der har mulighed for at træne på den måde..

De kloge fra US mener netop man skal træne de samme muskelgrupper 2 gange den dag. Tungt basis low rep træning om morgen, og high rep Isolerings træning om aftenen

Jeg har kørt det 1-2 gange om ugen i de sidste 8 uger, og det rykker rigtig godt (dog kræver det en del føde og søvn imellem de to pas)

nå ja så var det sgu nok det han sagde, kan ikke lige huske det. han havde det fra en amerikansk bog som de bruger i undervisningen på uni. så det passer sgu nok det du siger der

kunne være man skulle overveje at gøre det når der er ferie fra skole?
men det er vel ikke noget man bare sådan kaster sig ud i, det kræver vel at have trænet i noget tid?

Det kræver en del erfaring, 100% kontrol over kosten, planlægning og god tid

Poliquin skrev:
TheNextArnold skrev:
Poliquin skrev:
TheNextArnold skrev:en jeg kender, som studerer idræt på uni, nævnte engang noget om at to træningspas på en dag faktisk er det optimale.

altså selvfølgelig ikke de samme muskler to gange om dagen, og heller ikke to dage i træk, men et split. f.eks:

mandag morgen: ben, ryg, biceps
mandag aften: bryst, skulder, triceps
tirsdag: fri
onsdag: som mandag
osv

kan ikke lige huske hans argumneter, men det er vel heller ikke særlig relevant da der ikke er mange der har mulighed for at træne på den måde..

De kloge fra US mener netop man skal træne de samme muskelgrupper 2 gange den dag. Tungt basis low rep træning om morgen, og high rep Isolerings træning om aftenen

Jeg har kørt det 1-2 gange om ugen i de sidste 8 uger, og det rykker rigtig godt (dog kræver det en del føde og søvn imellem de to pas)

nå ja så var det sgu nok det han sagde, kan ikke lige huske det. han havde det fra en amerikansk bog som de bruger i undervisningen på uni. så det passer sgu nok det du siger der

kunne være man skulle overveje at gøre det når der er ferie fra skole?
men det er vel ikke noget man bare sådan kaster sig ud i, det kræver vel at have trænet i noget tid?

Det kræver en del erfaring, 100% kontrol over kosten, planlægning og god tid

det lyder også meget logisk, så må jeg sgu hellere vente lidt med det

Poliquin skrev:
TheNextArnold skrev:
Poliquin skrev:
TheNextArnold skrev:en jeg kender, som studerer idræt på uni, nævnte engang noget om at to træningspas på en dag faktisk er det optimale.

altså selvfølgelig ikke de samme muskler to gange om dagen, og heller ikke to dage i træk, men et split. f.eks:

mandag morgen: ben, ryg, biceps
mandag aften: bryst, skulder, triceps
tirsdag: fri
onsdag: som mandag
osv

kan ikke lige huske hans argumneter, men det er vel heller ikke særlig relevant da der ikke er mange der har mulighed for at træne på den måde..

De kloge fra US mener netop man skal træne de samme muskelgrupper 2 gange den dag. Tungt basis low rep træning om morgen, og high rep Isolerings træning om aftenen

Jeg har kørt det 1-2 gange om ugen i de sidste 8 uger, og det rykker rigtig godt (dog kræver det en del føde og søvn imellem de to pas)

nå ja så var det sgu nok det han sagde, kan ikke lige huske det. han havde det fra en amerikansk bog som de bruger i undervisningen på uni. så det passer sgu nok det du siger der

kunne være man skulle overveje at gøre det når der er ferie fra skole?
men det er vel ikke noget man bare sådan kaster sig ud i, det kræver vel at have trænet i noget tid?

Det kræver en del erfaring, 100% kontrol over kosten, planlægning og god tid

Det lyder spændende.. Hvor meget erfaring har du? Og hvad mener du præcist med 100 % kontrol over kosten? Hvad kaster du typisk i hovedet i løbet af sådan en dag?

Topicstarter: Et par sæt biceps curls kan næppe kaldes for en træning. :lol:

Giv du dig bare i gang med "andet træningspas" (som de andre allerede har sagt..)

Wopper skrev:Det lyder spændende.. Hvor meget erfaring har du? Og hvad mener du præcist med 100 % kontrol over kosten? Hvad kaster du typisk i hovedet i løbet af sådan en dag?

Jeg mener selv jeg har en del erfaring :wink:

På dobbelt træningsdage ligger jeg på 5000-6000 kcal. :wink:

Kan vi få at se dit splitprogram for 2 dages træning om dagen poliquin?

Ferus skrev:Kan vi få at se dit splitprogram for 2 dages træning om dagen poliquin?

Min log side 25 :wink:

Wopper skrev:
Poliquin skrev:
TheNextArnold skrev:
Poliquin skrev:
TheNextArnold skrev:en jeg kender, som studerer idræt på uni, nævnte engang noget om at to træningspas på en dag faktisk er det optimale.

altså selvfølgelig ikke de samme muskler to gange om dagen, og heller ikke to dage i træk, men et split. f.eks:

mandag morgen: ben, ryg, biceps
mandag aften: bryst, skulder, triceps
tirsdag: fri
onsdag: som mandag
osv

kan ikke lige huske hans argumneter, men det er vel heller ikke særlig relevant da der ikke er mange der har mulighed for at træne på den måde..

De kloge fra US mener netop man skal træne de samme muskelgrupper 2 gange den dag. Tungt basis low rep træning om morgen, og high rep Isolerings træning om aftenen

Jeg har kørt det 1-2 gange om ugen i de sidste 8 uger, og det rykker rigtig godt (dog kræver det en del føde og søvn imellem de to pas)

nå ja så var det sgu nok det han sagde, kan ikke lige huske det. han havde det fra en amerikansk bog som de bruger i undervisningen på uni. så det passer sgu nok det du siger der

kunne være man skulle overveje at gøre det når der er ferie fra skole?
men det er vel ikke noget man bare sådan kaster sig ud i, det kræver vel at have trænet i noget tid?

Det kræver en del erfaring, 100% kontrol over kosten, planlægning og god tid

Det lyder spændende.. Hvor meget erfaring har du? Og hvad mener du præcist med 100 % kontrol over kosten? Hvad kaster du typisk i hovedet i løbet af sådan en dag?

Topicstarter: Et par sæt biceps curls kan næppe kaldes for en træning. Giv du dig bare i gang med "andet træningspas" (som de andre allerede har sagt..)

det var mere om det var overkill at blaste sine muskler to gange på en dag, ved godt jeg kun nåede rundt med et sæt, men du ved hvad jeg mener ;)

2 træninger per dag?

Brugere online