hej har siddet og leget lidt med at prøve at få sat et pogram sammen jeg er arbejdsløs så bruger kun min krop til trænig der for så mange øvelser.
vil gerne hører ris og ros fra folk som ved hvad de snakker om..

her er splittet

Træningsdag 1


bryst

Bænkpress flad 3 X 8-12
inchline dumbellpress 3 X 8-12
inchline dumbellfleys
cabelcross fleys 3 X 12-15


triceps

close grip benchpress 3 X 8-12
skull cruncher 3 X 8-12
triceps pussdown 3 X 12-15
kickback 3 X 8-12

mave

seated crunch 3x maks
twisting crunch 3x maks
leg hip-raise 3 x maks

Træningsdag 2


ryk

barbell deadlift 3 X 8-12
cable pulldown 3 X 8-12
barbell bent-over row 3 X 8-12
seated row 3 X 8-12


biceps

standing barbell curls 3 X 8-12
dumbbel curls 3 X 8-12
standing preacher curls 3 X 8-12
standing hammer curls 3 X 8-12

Træningsdag 3


ben

squat 3 X 8-12
leg extention 3 X 8-12
lying leg curl 3 X 8-12
standing calves raises 3 X 12-15

skulder

lateral raise 3 X 8-12
dumbbell shoulder press 3 X 8-12
dumbell front raise 3 X 8-12
dumbbell shrugs 3 X maks

mave

seated crunch 3x maks
twisting crunch 3x maks
leg hip-raise 3 x maks

kommentar tak

For meget biceps, triceps og mave, sæt mere ben og ryg ind. IMO.

Det er crap.

Det giver ingen mening at have den samme mængde øvelser til skuldre, triceps og biceps, som til bryst og ryg. Desuden har du kun 3 øvelser til ben (4 med læg) og mave er den del du ramme med klart flest øvelser.

Mit gæt er at du gerne vil ligne ham fra Twilight/Brad Pitt i Fight Club og hvis det er tilfældet, tjah så er dit split vel ok. Jeg antager desuden at du har skruet ned på træning af ben fordi du a) alligevel træner dem når du løber, b) har en skade fra fodbold eller c) ikke synes det er sjovt.

Hvis du har det godt med dit split og du føler du får noget ud af det, så er det et godt split for dig.
Personligt ville jeg hade det så meget at jeg ville stoppe med at træne.

okay det er glad for at hørers mening for var selv lidt skeptisk med det program..
her er det andet jeg har fået bikset sammen
i forhold til det andet hvor er vi så henne?


Her er programmet.

Mandag - torsdag > Bryst, skulder, triceps

Inc bench press 5x5
dumbbell press 3x8
inc dumbbell flyes 2x12

Barbell front press 5x5 (evt i smith maskine)
Dumbbell laterals 3x8-10

Closegrip bench press 5x5
cable pushdowns 3x8-10

Tirsdag - fredag > Ryg, biceps, rear delts

Deadlift 5x5
Pulldown 3x8-10
Barbell rows 3x8-10
Dumbbell shrugs 2x12-15

Barbell curls 5x5
dumbbell preacher curls 3x8-10

Dumbbell rear laterals 3x8-10

Onsdag - lørdag > Ben, mave

Squat 5x5
leg extensions 3x12
stiff-legged deads 3x10
leg curls 3x10
Standing calf raises 3x8-12


Crunhes 3x failure
twisting crunch 3x failure
leg raises 3x failure

Hvorfor prøver du som relativ ny i gamet at genopfinde et hjul, der allerede er blevet opfundet af folk, der har arbejdet i branchen i mange år?
Kig på noget Bill Star eller Starting Strength eller noget i den stil.

jeg prøver ikke at opfinde noget nyt.. jeg prøver bare at finde et program/lave et som jeg syns jeg kan bruge. er det forkert da?

jeg vil nu sige at jeg får mere ud af at lave de øvelser som jeg selv syns giver bedst og som jeg er glad for at kører.

FluzZ skrev:jeg prøver ikke at opfinde noget nyt.. jeg prøver bare at finde et program/lave et som jeg syns jeg kan bruge. er det forkert da?

jeg vil nu sige at jeg får mere ud af at lave de øvelser som jeg selv syns giver bedst og som jeg er glad for at kører.

du kan i mange tilfælde også selv vælge hvilke øvelser der skal bruges til de forskellige muskelgrupper, hvis du vælger at kører et færdig lavet program.

men vil du stadig selv sætte et sammen, så gør du bare det.. Men så vil jeg anbefale dig at søge på 2-split og læse nogle af alle de tråde igennem og se hvordan andre har opsat deres, og hvad for kritik de har fået for det. Så burde du selv kunne sæte et fornuftigt split program op.

Legend skrev:Det er crap.

Det giver ingen mening at have den samme mængde øvelser til skuldre, triceps og biceps, som til bryst og ryg. Desuden har du kun 3 øvelser til ben (4 med læg) og mave er den del du ramme med klart flest øvelser.

Mit gæt er at du gerne vil ligne ham fra Twilight/Brad Pitt i Fight Club og hvis det er tilfældet, tjah så er dit split vel ok. Jeg antager desuden at du har skruet ned på træning af ben fordi du a) alligevel træner dem når du løber, b) har en skade fra fodbold eller c) ikke synes det er sjovt.

Hvis du har det godt med dit split og du føler du får noget ud af det, så er det et godt split for dig.
Personligt ville jeg hade det så meget at jeg ville stoppe med at træne.

Så har jeg lige nogle spørgsmål.
Mit program kunne nogenlunde godt se sådan der ud..
Men hvis jeg cykler 15 minutter det hurtigste/hårdeste jeg kan og spille fodbold 2 gange om ugen er det så ikke nok med ben en dag?
Og pt. træner jeg ikke specielt meget ryg og skulder, for jeg synes ikke det er så vigtigt for mig personligt pt. Jeg ved godt man skal køre hele kroppen igennem, men i mange af øvelserne rammer jeg jo alligevel de muskler. Er det fint eller skal man køre en dag om ugen skulder, selvom man ikke vil have store skuldremuskler?

Flemdogg skrev:

Legend skrev:Det er crap.

Det giver ingen mening at have den samme mængde øvelser til skuldre, triceps og biceps, som til bryst og ryg. Desuden har du kun 3 øvelser til ben (4 med læg) og mave er den del du ramme med klart flest øvelser.

Mit gæt er at du gerne vil ligne ham fra Twilight/Brad Pitt i Fight Club og hvis det er tilfældet, tjah så er dit split vel ok. Jeg antager desuden at du har skruet ned på træning af ben fordi du a) alligevel træner dem når du løber, b) har en skade fra fodbold eller c) ikke synes det er sjovt.

Hvis du har det godt med dit split og du føler du får noget ud af det, så er det et godt split for dig.
Personligt ville jeg hade det så meget at jeg ville stoppe med at træne.

Så har jeg lige nogle spørgsmål.
Mit program kunne nogenlunde godt se sådan der ud..
Men hvis jeg cykler 15 minutter det hurtigste/hårdeste jeg kan og spille fodbold 2 gange om ugen er det så ikke nok med ben en dag?
Og pt. træner jeg ikke specielt meget ryg og skulder, for jeg synes ikke det er så vigtigt for mig personligt pt. Jeg ved godt man skal køre hele kroppen igennem, men i mange af øvelserne rammer jeg jo alligevel de muskler. Er det fint eller skal man køre en dag om ugen skulder, selvom man ikke vil have store skuldremuskler?

Kardio er ikke lig styrketræning, så det er fuldstændig ligegyldigt hvor meget du løber, danser, står på rulleskøjter eller spiller fodbold.
Din træning bør selvfølgelig afspejle dine mål, hvis dit eneste mål er at få større arme og bryst, så er det sikkert fint nok at træne arme mandag, bryst tirsdag osv. Du kommer dog sandsynligvis til at ende op med muskulære imbalancer der ser dumme ud og i værste fald skader som følge af en ubalanceret træning.

Legend skrev:

Flemdogg skrev:

Legend skrev:Det er crap.

Det giver ingen mening at have den samme mængde øvelser til skuldre, triceps og biceps, som til bryst og ryg. Desuden har du kun 3 øvelser til ben (4 med læg) og mave er den del du ramme med klart flest øvelser.

Mit gæt er at du gerne vil ligne ham fra Twilight/Brad Pitt i Fight Club og hvis det er tilfældet, tjah så er dit split vel ok. Jeg antager desuden at du har skruet ned på træning af ben fordi du a) alligevel træner dem når du løber, b) har en skade fra fodbold eller c) ikke synes det er sjovt.

Hvis du har det godt med dit split og du føler du får noget ud af det, så er det et godt split for dig.
Personligt ville jeg hade det så meget at jeg ville stoppe med at træne.

Så har jeg lige nogle spørgsmål.
Mit program kunne nogenlunde godt se sådan der ud..
Men hvis jeg cykler 15 minutter det hurtigste/hårdeste jeg kan og spille fodbold 2 gange om ugen er det så ikke nok med ben en dag?
Og pt. træner jeg ikke specielt meget ryg og skulder, for jeg synes ikke det er så vigtigt for mig personligt pt. Jeg ved godt man skal køre hele kroppen igennem, men i mange af øvelserne rammer jeg jo alligevel de muskler. Er det fint eller skal man køre en dag om ugen skulder, selvom man ikke vil have store skuldremuskler?

Kardio er ikke lig styrketræning, så det er fuldstændig ligegyldigt hvor meget du løber, danser, står på rulleskøjter eller spiller fodbold.
Din træning bør selvfølgelig afspejle dine mål, hvis dit eneste mål er at få større arme og bryst, så er det sikkert fint nok at træne arme mandag, bryst tirsdag osv. Du kommer dog sandsynligvis til at ende op med muskulære imbalancer der ser dumme ud og i værste fald skader som følge af en ubalanceret træning.

Det var nu mere min bentræning jeg snakkede om. Du træner jo ben når du spiller fodbold og cykler?
Så dum er jeg heller ikke ;)
Jeg skal jo ikke have 70 cm. arme og så ingen skuldre. Det var mere princippet. Mit "mål" er større arme og bryst, selvfølgelig six-pack, og så en flot ryg. Hele min krop skal jo selvfølgelig passe sammen. Og mine ben er alligevel en del over gennemsnittet, da jeg har spillet fodbold næsten hver dag og generelt er større end gennemsnittet

Flemdogg skrev:Du træner jo ben når du spiller fodbold og cykler?

Næh, det gør man faktisk ikke. Det er som udgangspunkt kardiovaskulær træning og det har ikke det store at gøre med styrketræning.

Legend skrev:

Flemdogg skrev:Du træner jo ben når du spiller fodbold og cykler?

Næh, det gør man faktisk ikke. Det er som udgangspunkt kardiovaskulær træning og det har ikke det store at gøre med styrketræning.

Flem@
Få dig nu bare et ordenligt program, der træner hele kroppen igennem.
Så kan du evt øge frekvensen eller volumem mm. på bryst/arme set iforhold til resten af programet.
Desunden tvivler jeg på dine ben er så store?

pullupman skrev:

Legend skrev:

Flemdogg skrev:Du træner jo ben når du spiller fodbold og cykler?

Næh, det gør man faktisk ikke. Det er som udgangspunkt kardiovaskulær træning og det har ikke det store at gøre med styrketræning.

Flem@
Få dig nu bare et ordenligt program, der træner hele kroppen igennem.
Så kan du evt øge frekvensen eller volumem mm. på bryst/arme set iforhold til resten af programet.
Desunden tvivler jeg på dine ben er så store?

Så STORE er de heller ikke..
Har ikke set nogle på min alder med større, så ja.. Er trods alt kun 16
Men ligemeget hvad I siger så træner man ben ved at løbe og cykle 100 %. Det er da bedre end ingenting. Så jeg har bare store ben fordi hvad? Har spillet fodbold hele mit liv Og løbet og cyklet en del

Flemdogg skrev:

pullupman skrev:

Legend skrev:

Flemdogg skrev:Du træner jo ben når du spiller fodbold og cykler?

Næh, det gør man faktisk ikke. Det er som udgangspunkt kardiovaskulær træning og det har ikke det store at gøre med styrketræning.

Flem@
Få dig nu bare et ordenligt program, der træner hele kroppen igennem.
Så kan du evt øge frekvensen eller volumem mm. på bryst/arme set iforhold til resten af programet.
Desunden tvivler jeg på dine ben er så store?

Så STORE er de heller ikke..
Har ikke set nogle på min alder med større, så ja.. Er trods alt kun 16
Men ligemeget hvad I siger så træner man ben ved at løbe og cykle 100 %. Det er da bedre end ingenting. Så jeg har bare store ben fordi hvad? Har spillet fodbold hele mit liv Og løbet og cyklet en del

Jeg træner også arme ved at wanke. Det er da bedre end ingenting.
Get my point?

rekvium skrev:

Flemdogg skrev:

pullupman skrev:

Legend skrev:

Flemdogg skrev:Du træner jo ben når du spiller fodbold og cykler?

Næh, det gør man faktisk ikke. Det er som udgangspunkt kardiovaskulær træning og det har ikke det store at gøre med styrketræning.

Flem@
Få dig nu bare et ordenligt program, der træner hele kroppen igennem.
Så kan du evt øge frekvensen eller volumem mm. på bryst/arme set iforhold til resten af programet.
Desunden tvivler jeg på dine ben er så store?

Så STORE er de heller ikke..
Har ikke set nogle på min alder med større, så ja.. Er trods alt kun 16
Men ligemeget hvad I siger så træner man ben ved at løbe og cykle 100 %. Det er da bedre end ingenting. Så jeg har bare store ben fordi hvad? Har spillet fodbold hele mit liv Og løbet og cyklet en del

Jeg træner også arme ved at wanke. Det er da bedre end ingenting.
Get my point?

Tja. Men alligevel. Man kan da godt droppe en bentræning, hvis man cykler hver dag og spiller fodbold. Det er jeg hvert fald ret sikker på. Hvorfor har fodboldspillere ellers store benmuskler uden de styrketræner? - Og hvorfor er man øm mange dage efter, hvis man har "smadret" sine ben ved hårdt løb, hop, sprinter mm.

Flemdogg skrev:Tja. Men alligevel. Man kan da godt droppe en bentræning, hvis man cykler hver dag og spiller fodbold. Det er jeg hvert fald ret sikker på. Hvorfor har fodboldspillere ellers store benmuskler uden de styrketræner? - Og hvorfor er man øm mange dage efter, hvis man har "smadret" sine ben ved hårdt løb, hop, sprinter mm.

Hvorfor tror du ikke de styrketræner ?

Og hvorfor er man øm mange dage efter, hvis man har "smadret" sine ben ved hårdt løb, hop, sprinter mm.

Fodboldspillere supplere deres træning med styrketræning.

Du bliver nød til at læse nogen artikler igennem herinde, ømhed har intet at gøre med om du har stimuleret musklerne til vækst.

Kør hele kroppen igennem, i stedet for at nedsætte frekvens i skuldre og ryg fordi du ikke vil have store skuldre og ryg, rom blev ikke bygget på en dag så du vil heller ikke få store skuldre og ryg på en dag.

Flemdogg skrev:

pullupman skrev:

Legend skrev:

Flemdogg skrev:Du træner jo ben når du spiller fodbold og cykler?

Næh, det gør man faktisk ikke. Det er som udgangspunkt kardiovaskulær træning og det har ikke det store at gøre med styrketræning.

Flem@
Få dig nu bare et ordenligt program, der træner hele kroppen igennem.
Så kan du evt øge frekvensen eller volumem mm. på bryst/arme set iforhold til resten af programet.
Desunden tvivler jeg på dine ben er så store?

Så STORE er de heller ikke..
Har ikke set nogle på min alder med større, så ja.. Er trods alt kun 16
Men ligemeget hvad I siger så træner man ben ved at løbe og cykle 100 %. Det er da bedre end ingenting. Så jeg har bare store ben fordi hvad? Har spillet fodbold hele mit liv Og løbet og cyklet en del

store ben? igennem løb og cykling? Nu kræver det altså et billede bette mand

Flemdogg skrev:Hvorfor har fodboldspillere ellers store benmuskler

Godt argument...



Kig på Cristianos ben. Der er nærmest ingen muskel, ingen definition, ingenting. Praktisk taget enhver kan få pænere ben end det, hvis de styrketræner et par måneder.

Til sammenligning:



Alternativt kan du jo kigge på Hammelstrup her fra sidens ben - se DET er ben.

Jeg forstår godt hvad du mener.. Men hvor meget ben skal man så træne? Hvis jeg vil styrke 5 gange om ugen crika. 2 gange?
Man holder jo sine ben ved lige ved at gå, cykle osv. det jo derfor ens ben er meget større end ens arme. Man bruger jo benene meget mere.

Flemdogg skrev:Jeg forstår godt hvad du mener.. Men hvor meget ben skal man så træne? Hvis jeg vil styrke 5 gange om ugen crika. 2 gange?
Man holder jo sine ben ved lige ved at gå, cykle osv. det jo derfor ens ben er meget større end ens arme. Man bruger jo benene meget mere.

Du holder sku intet ved lige ved at gå eller cykle rundt :/

Du skal træne ben ligeså meget som resten af kroppen? Hvorfor er det du ser dem som værende mindre vigtige? :/ Skal man så heller ikke træne arme, fordi dem bruger man jo til at løfte kasser med når man eksempelvis flytter? eller når man bærer rundt på en taske?

jesperlinde skrev:

Flemdogg skrev:Jeg forstår godt hvad du mener.. Men hvor meget ben skal man så træne? Hvis jeg vil styrke 5 gange om ugen crika. 2 gange?
Man holder jo sine ben ved lige ved at gå, cykle osv. det jo derfor ens ben er meget større end ens arme. Man bruger jo benene meget mere.

Du holder sku intet ved lige ved at gå eller cykle rundt :/

Du skal træne ben ligeså meget som resten af kroppen? Hvorfor er det du ser dem som værende mindre vigtige? :/ Skal man så heller ikke træne arme, fordi dem bruger man jo til at løfte kasser med når man eksempelvis flytter? eller når man bærer rundt på en taske?

Fordi det er kedeligt, jeg spiller meget fodbold og cykler og mine ben er "store" jeg træner dem også, mere end mine venner, de siger bare det er ligemeget..
Men jeg er vokset en del mere end dem og jeg tænker at det blandt andet er pga. jeg har større ben og spiser meget bedre end dem.
Jeg snakker ikke om at gå fem minutter, men I må da indrømme at ens ben ofte er meget større end ens arme og det er vel fordi man bruger dem meget mere.
Men I mener at ligemeget hvor meget man løber, spiller fodbold osv. så skal man træne lige så meget ben som dem der ikke bevæger sig? Det var bare det jeg ville vide. For mig lyder det jo slet ikke logisk. Jeg ved godt man ikke bliver "pumpet" af at spille fodbold og cykle/løbe. Men man holder sine ben i gang og sine muskler.

trådstarter for s.... da også. Lyt nu lidt til de gamle her på siden.. det de siger ER jo rigtigt. Du er jo nærmest i en tilstand af benægtelse. Hvis du ikke vil have råd og ved bedre selv, hvorfor så spilde vores tid?
"At ens ben som regel er større en ens arme..." seriøst er de?? var det et seriøst argument??

Flemdogg skrev:Jeg snakker ikke om at gå fem minutter, men I må da indrømme at ens ben ofte er meget større end ens arme og det er vel fordi man bruger dem meget mere.

Med bund i den logik har jeg netop konkluderet at mennesker skider mere end de tænker, fordi deres røv er større end deres hjerne. Bravo!

Flemdogg skrev:

jesperlinde skrev:

Flemdogg skrev:Jeg forstår godt hvad du mener.. Men hvor meget ben skal man så træne? Hvis jeg vil styrke 5 gange om ugen crika. 2 gange?
Man holder jo sine ben ved lige ved at gå, cykle osv. det jo derfor ens ben er meget større end ens arme. Man bruger jo benene meget mere.

Du holder sku intet ved lige ved at gå eller cykle rundt :/

Du skal træne ben ligeså meget som resten af kroppen? Hvorfor er det du ser dem som værende mindre vigtige? :/ Skal man så heller ikke træne arme, fordi dem bruger man jo til at løfte kasser med når man eksempelvis flytter? eller når man bærer rundt på en taske?

Fordi det er kedeligt, jeg spiller meget fodbold og cykler og mine ben er "store" jeg træner dem også, mere end mine venner, de siger bare det er ligemeget..
Men jeg er vokset en del mere end dem og jeg tænker at det blandt andet er pga. jeg har større ben og spiser meget bedre end dem.
Jeg snakker ikke om at gå fem minutter, men I må da indrømme at ens ben ofte er meget større end ens arme og det er vel fordi man bruger dem meget mere.
Men I mener at ligemeget hvor meget man løber, spiller fodbold osv. så skal man træne lige så meget ben som dem der ikke bevæger sig? Det var bare det jeg ville vide. For mig lyder det jo slet ikke logisk. Jeg ved godt man ikke bliver "pumpet" af at spille fodbold og cykle/løbe. Men man holder sine ben i gang og sine muskler.

Hvordan forklarer du så at man er født med større ben end arme? :/ Løber man meget inde i sin mors mave? Jeg forstår ikke hvad du laver herinde hvis du er så klog, og ingen råd vil tage.-
Jeg er fuldstændig ligeglad med hvad dine venner siger og gør mht. træning og det burde du også være(du har endda selv sagt de har mindre resultater end dig, så hvorfor overhovedet bringe dem op?)

Jeg er nu nået dertil hvor jeg vil sige gør hvad du vil, og kom igen om et par år hvor du rent faktisk vil høre efter hvad vi siger.. Gider du ikke træne ben? fint lad vær med det så, men det bliver dit problem i længden, og lad vær med at tro at proff fodbold spillerer ikke træner ben, det ville ihvertfald være dumt

Legend skrev:

Flemdogg skrev:Jeg snakker ikke om at gå fem minutter, men I må da indrømme at ens ben ofte er meget større end ens arme og det er vel fordi man bruger dem meget mere.

Med bund i den logik har jeg netop konkluderet at mennesker skider mere end de tænker, fordi deres røv er større end deres hjerne. Bravo!

Ha Ha Ha Ha..

Herakle skrev:trådstarter for s.... da også. Lyt nu lidt til de gamle her på siden.. det de siger ER jo rigtigt. Du er jo nærmest i en tilstand af benægtelse. Hvis du ikke vil have råd og ved bedre selv, hvorfor så spilde vores tid?
"At ens ben som regel er større en ens arme..." seriøst er de?? var det et seriøst argument??

Ja, det var det.. I forstår vist ikke hvad jeg mente
Slap nu af. Jeg spørger for at bliver klogere, men ligemeget hvor meget I siger så vil man stadig træne ben ved at cykle, løbe osv. Nej, man bliver ikke kæmpe, men man holder ens ben ved lige.

Og her er billeder af mine ben. Jeg mener det er over gennemsnittet for 16-årige.
Og jeg træner ben en gang om ugen ellers er det fodbold, så jeg synes det er godt klaret, når man ikke træner ben ved at cykle eller løbe. Så jeg er nok født med de ben

jesperlinde skrev:

Flemdogg skrev:

jesperlinde skrev:

Flemdogg skrev:Jeg forstår godt hvad du mener.. Men hvor meget ben skal man så træne? Hvis jeg vil styrke 5 gange om ugen crika. 2 gange?
Man holder jo sine ben ved lige ved at gå, cykle osv. det jo derfor ens ben er meget større end ens arme. Man bruger jo benene meget mere.

Du holder sku intet ved lige ved at gå eller cykle rundt :/

Du skal træne ben ligeså meget som resten af kroppen? Hvorfor er det du ser dem som værende mindre vigtige? :/ Skal man så heller ikke træne arme, fordi dem bruger man jo til at løfte kasser med når man eksempelvis flytter? eller når man bærer rundt på en taske?

Fordi det er kedeligt, jeg spiller meget fodbold og cykler og mine ben er "store" jeg træner dem også, mere end mine venner, de siger bare det er ligemeget..
Men jeg er vokset en del mere end dem og jeg tænker at det blandt andet er pga. jeg har større ben og spiser meget bedre end dem.
Jeg snakker ikke om at gå fem minutter, men I må da indrømme at ens ben ofte er meget større end ens arme og det er vel fordi man bruger dem meget mere.
Men I mener at ligemeget hvor meget man løber, spiller fodbold osv. så skal man træne lige så meget ben som dem der ikke bevæger sig? Det var bare det jeg ville vide. For mig lyder det jo slet ikke logisk. Jeg ved godt man ikke bliver "pumpet" af at spille fodbold og cykle/løbe. Men man holder sine ben i gang og sine muskler.

Hvordan forklarer du så at man er født med større ben end arme? :/ Løber man meget inde i sin mors mave? Jeg forstår ikke hvad du laver herinde hvis du er så klog, og ingen råd vil tage.-
Jeg er fuldstændig ligeglad med hvad dine venner siger og gør mht. træning og det burde du også være(du har endda selv sagt de har mindre resultater end dig, så hvorfor overhovedet bringe dem op?)

Jeg er nu nået dertil hvor jeg vil sige gør hvad du vil, og kom igen om et par år hvor du rent faktisk vil høre efter hvad vi siger.. Gider du ikke træne ben? fint lad vær med det så, men det bliver dit problem i længden, og lad vær med at tro at proff fodbold spillerer ikke træner ben, det ville ihvertfald være dumt

Jeg vil gerne høre på jer. Det er derfor jeg er her, men jeg har også erfaringer og nogle ting jeg har hørt og set. Jeg spørger bare om det virkelig kan passe at man ikke træner ben, for mine er blevet større igennem meget fodbold.
Ville egentligt bare høre en god forklaring og grund til at træne ben, da jeg har hørt mange sige det.
Jeg træner ben ja, men jeg vil ikke gøre det hver dag, da jeg spiller fodbold. Det er jo så mit valg.
Er der nogle der har noget videnskabeligt bevist og nogle grunde, da jeg gerne vil høre mere om det.
Har hørt noget om at det er fordi homonerne sidder i benene og så kommer det op i armene eller sådan noget..

Jeg plejede også at spille fodbold, 5 gange om ugen. Jeg spillede i landets bedste række, og troede det samme da jeg var på din alder, at benene blev pryglet nok i løb. Men tro mig det gør de ikke, jeg står nu med to ødelagte korsbånd, fordi jeg til dels var uheldig, men også fordi jeg 'glemte' at styrketræne ben.
Træn nu din ben, det vil hjælpe dig utroligt meget i forhold til din fodbold

Sørensen0 skrev:Jeg plejede også at spille fodbold, 5 gange om ugen. Jeg spillede i landets bedste række, og troede det samme da jeg var på din alder, at benene blev pryglet nok i løb. Men tro mig det gør de ikke, jeg står nu med to ødelagte korsbånd, fordi jeg til dels var uheldig, men også fordi jeg 'glemte' at styrketræne ben.
Træn nu din ben, det vil hjælpe dig utroligt meget i forhold til din fodbold

Jeg spiller så ikke på højt plan mere. Og mine ben er rimelig store. Så jeg føler for at træne noget andet. Hvis mine arme er store og jeg ikke vil have dem større, så træner jeg dem jo heller ikke 5 gange om ugen, men kun to. Derfor gør jeg det med mine ben
Og jeg har heller ikke haft skader før.