Hej folkens.
Jeg ved godt, at man skal træne efter programmet som siger 3 gange om ugen.

Til trods for dette, kunne jeg rigtig godt tænke mig at vide, om 4 gange ugentligt træninger er muligt uden at overbelaste kroppen?

Træning, Off, træning, Off, træning, Off, træning

På forhånd tak.

Det kommer an på.

Legend skrev:Det kommer an på.

Kan du være mere præcis?
Jeg vil rigtig gerne op på 4 gange om ugen, men jeg vil selvfølgelig heller ikke overbelaste kroppen.

Så hvis folk herinde har gode råd til dette, hører jeg rigtig gerne jeres inputs

Kommer an på om lige din krop kan tåle det. Jeg træner taekwondo 3 gange om ugen og styrketræner 2 gange om ugen og cykler 15 km om dagen uden problemer. Men da jeg trænede 3 gange styrke var det mere end min krop kunne klare

Ole_S skrev:

Legend skrev:Det kommer an på.

Kan du være mere præcis?
Jeg vil rigtig gerne op på 4 gange om ugen, men jeg vil selvfølgelig heller ikke overbelaste kroppen.

Så hvis folk herinde har gode råd til dette, hører jeg rigtig gerne jeres inputs

Det kommer an på ca. tusind faktorer.

Træningserfaring
Vægte løftet
Arbejde
Stress
Kost
Krudt
Genetik
Bla bla bla

Legend skrev:

Ole_S skrev:

Legend skrev:Det kommer an på.

Kan du være mere præcis?
Jeg vil rigtig gerne op på 4 gange om ugen, men jeg vil selvfølgelig heller ikke overbelaste kroppen.

Så hvis folk herinde har gode råd til dette, hører jeg rigtig gerne jeres inputs

Det kommer an på ca. tusind faktorer.

Træningserfaring
Vægte løftet
Arbejde
Stress
Kost
Krudt
Genetik
Bla bla bla

Jeg har trænet cirka et år nu.
Jeg løfter ikke specielt tungt endnu
Stillesiddende arbejde
Ingen stress
Min kost er i orden
Ingen krudt
Jeg ved ikke angående min genetik.

Hej Ole_S

Nu har du jo skrevet en del indlæg herinde og det lader til at du ofte skifter meget ud.
Kører du Stronglift 5x5 nu som det er forskrevet? - Hvis ikke hvad kører du så? Og hvor længe har du kørt dit nuværende program og hvordan har din udvikling været?

mvh
Christian M

Christian M skrev:Hej Ole_S

Nu har du jo skrevet en del indlæg herinde og det lader til at du ofte skifter meget ud.
Kører du Stronglift 5x5 nu som det er forskrevet? - Hvis ikke hvad kører du så? Og hvor længe har du kørt dit nuværende program og hvordan har din udvikling været?

mvh
Christian M

Hej Christian.
Jeg har skiftet programmer en del gange efterhånden, ja. Det må jeg tilstå.
Lige pt. kører jeg efter maxers 3split-program. Det har jeg kørt 3-4 måneder, men jeg vil gerne træne kroppens muskler så ofte, som det er tilladeligt. Derfor spørger jeg, om det er muligt at køre stronglifts 4 gange om ugen.
Min udvikling har været ok, går jeg ud fra. Jeg har ikke rigtig noget at sammenligne med, men jeg er da steget i alle øvelserne

Jeg er glad for simple programmer uden for mange øvelser. Derfor finder jeg stronglifts og lignende programmer interessante.

Vil du mene, at man kan køre 4 gange stronglifts om ugen, hvis man holder helt fri på offdays - altså uden nogen form for træning?

Ole_S skrev:

Christian M skrev:Hej Ole_S

Nu har du jo skrevet en del indlæg herinde og det lader til at du ofte skifter meget ud.
Kører du Stronglift 5x5 nu som det er forskrevet? - Hvis ikke hvad kører du så? Og hvor længe har du kørt dit nuværende program og hvordan har din udvikling været?

mvh
Christian M

Hej Christian.
Jeg har skiftet programmer en del gange efterhånden, ja. Det må jeg tilstå.
Lige pt. kører jeg efter maxers 3split-program. Det har jeg kørt 3-4 måneder, men jeg vil gerne træne kroppens muskler så ofte, som det er tilladeligt. Derfor spørger jeg, om det er muligt at køre stronglifts 4 gange om ugen.
Min udvikling har været ok, går jeg ud fra. Jeg har ikke rigtig noget at sammenligne med, men jeg er da steget i alle øvelserne

Jeg er glad for simple programmer uden for mange øvelser. Derfor finder jeg stronglifts og lignende programmer interessante.

Vil du mene, at man kan køre 4 gange stronglifts om ugen, hvis man holder helt fri på offdays - altså uden nogen form for træning?

Det kan være hårdt at gå fra at squatte, dødløfte og bænke 1/2 gange om ugen til at squatte tungt 4 gange om ugen og dødløfte + bænke tungt 2 gange om ugen. For ikke at nævne MP

Hej Ole_S

Jeg vil kun! give dig en anbefaling HVIS du holder stronglifts i mindst 3 måneder (gerne mere) - for ærligt så synes jeg at du skifter uhensigtmessig meget og du bliver reelt set ikke klogere, idet du får en meget lille indsigt i et givent program hvis du ikke kører det i lang nok tid.

Over de 3 måneder kan du prøve følgende:
1 måned: Køre programmet 3 gange om ugen som foreskrevet.
når den måned er ovre så kigger du tilbage på dine træninger og ser om du har haft brug for at deloade for meget/tit og om du føler at din krop kan klare det.

Hvis du ikke rigtig deloader og kroppen har det fint kan du evt. skrue den op til 3,5 gange om ugen, dvs. hver anden dag.
(principielt set så kan du igen efter 2. måned se tilbage og stille dig selv de samme spørgsmål og så evt. skrue op til 4 gange om ugen - men som andreas siger, så kan det hurtigt! blive for meget for de fleste)

(til alle andre - Jeg ved godt at 1 måned ikke er særlig meget at kigge tilbage på, men det er bedre end ingenting)

Bemærk dog at stronglift er et rimelig gennemprøvet program, så jeg kan forestille mig at 3 gange om ugen er bedst (også for dig) - jeg kørte det også 3 gange om ugen og vender tilbage til det fra i næste uge.

mvh

Tak for rådene
Jeg kan sagtens nøjes med 3 gange, hvis det er det mest hensigtsmæssige. Jeg var blot nysgerrig for at vide, om det er muligt med 4x Fullbody om ugen. Og det fik jeg svar på.

Mange tak

Stronglifts er ikke lavet til at blive kørt 4 gange om ugen. Det er meningen du skal squatte 5x5 og tilføke 2,5kg hvert eneste pas. Har du tænkt dig at øge 10kg hver uge, eller hvad?

Stronglifts er ikke lavet til at blive kørt 4 gange om ugen. Det er meningen du skal squatte 5x5 og tilføke 2,5kg hvert eneste pas. Har du tænkt dig at øge 10kg hver uge, eller hvad?

Kroppen skal nok tilpasse sig til at kunne gennemføre fire træninger om ugen uden du overtræner, men derfor behøver det ikke give den optimale fremgang på længere sigt.

Barry skrev:Stronglifts er ikke lavet til at blive kørt 4 gange om ugen. Det er meningen du skal squatte 5x5 og tilføke 2,5kg hvert eneste pas. Har du tænkt dig at øge 10kg hver uge, eller hvad?

Jeg kan godt se din pointe. Jeg ser mest stronglifts som en ganske almindeligt fullbody-program. Hvordan kan det egentlig være, at man skal tilføje 2,5 kg efter hvert træningspas? Det er vel ikke normalt for fullbody, er det?

Forcedreps skrev:Kroppen skal nok tilpasse sig til at kunne gennemføre fire træninger om ugen uden du overtræner, men derfor behøver det ikke give den optimale fremgang på længere sigt.

Man bruger vel heller ikke stronglifts på længere sigt, gør man?
Måske det ville være optimalt at følge programmet, som det er lavet. Man må gå ud fra, at folkene bag programmet ved hvad de snakker om

Ole_S skrev:

Barry skrev:Stronglifts er ikke lavet til at blive kørt 4 gange om ugen. Det er meningen du skal squatte 5x5 og tilføke 2,5kg hvert eneste pas. Har du tænkt dig at øge 10kg hver uge, eller hvad?

Jeg kan godt se din pointe. Jeg ser mest stronglifts som en ganske almindeligt fullbody-program. Hvordan kan det egentlig være, at man skal tilføje 2,5 kg efter hvert træningspas? Det er vel ikke normalt for fullbody, er det?

Det er et starting strength rip off og der i gør man sådan. Hvis du virkelig gerne vil køre 4 gange, så kør upper/lower med 5x5 i basisøvelserne.

Barry skrev:

Ole_S skrev:

Barry skrev:Stronglifts er ikke lavet til at blive kørt 4 gange om ugen. Det er meningen du skal squatte 5x5 og tilføke 2,5kg hvert eneste pas. Har du tænkt dig at øge 10kg hver uge, eller hvad?

Jeg kan godt se din pointe. Jeg ser mest stronglifts som en ganske almindeligt fullbody-program. Hvordan kan det egentlig være, at man skal tilføje 2,5 kg efter hvert træningspas? Det er vel ikke normalt for fullbody, er det?

Det er et starting strength rip off og der i gør man sådan. Hvis du virkelig gerne vil køre 4 gange, så kør upper/lower med 5x5 i basisøvelserne.

Forstår ikke ret meget af den besked?
Kan du give et eksempel hvorledes du ville lave programmet? Forstår ikke din tankegang med upper/lower 5x5 i basisøvelser kontra stronglifts.

Ole_S skrev:

Barry skrev:

Ole_S skrev:

Barry skrev:Stronglifts er ikke lavet til at blive kørt 4 gange om ugen. Det er meningen du skal squatte 5x5 og tilføke 2,5kg hvert eneste pas. Har du tænkt dig at øge 10kg hver uge, eller hvad?

Jeg kan godt se din pointe. Jeg ser mest stronglifts som en ganske almindeligt fullbody-program. Hvordan kan det egentlig være, at man skal tilføje 2,5 kg efter hvert træningspas? Det er vel ikke normalt for fullbody, er det?

Det er et starting strength rip off og der i gør man sådan. Hvis du virkelig gerne vil køre 4 gange, så kør upper/lower med 5x5 i basisøvelserne.

Forstår ikke ret meget af den besked?
Kan du give et eksempel hvorledes du ville lave programmet? Forstår ikke din tankegang med upper/lower 5x5 i basisøvelser kontra stronglifts.

Du kan kigge i JMTs log, han har kørt et 2-split baseret på Greyskull og SL5x5.

Benjamin Reilly skrev:

Ole_S skrev:

Barry skrev:

Ole_S skrev:

Barry skrev:Stronglifts er ikke lavet til at blive kørt 4 gange om ugen. Det er meningen du skal squatte 5x5 og tilføke 2,5kg hvert eneste pas. Har du tænkt dig at øge 10kg hver uge, eller hvad?

Jeg kan godt se din pointe. Jeg ser mest stronglifts som en ganske almindeligt fullbody-program. Hvordan kan det egentlig være, at man skal tilføje 2,5 kg efter hvert træningspas? Det er vel ikke normalt for fullbody, er det?

Det er et starting strength rip off og der i gør man sådan. Hvis du virkelig gerne vil køre 4 gange, så kør upper/lower med 5x5 i basisøvelserne.

Forstår ikke ret meget af den besked?
Kan du give et eksempel hvorledes du ville lave programmet? Forstår ikke din tankegang med upper/lower 5x5 i basisøvelser kontra stronglifts.

Du kan kigge i JMTs log, han har kørt et 2-split baseret på Greyskull og SL5x5.

Det vil jeg prøve. Tak

Ole_S skrev:

Barry skrev:Stronglifts er ikke lavet til at blive kørt 4 gange om ugen. Det er meningen du skal squatte 5x5 og tilføke 2,5kg hvert eneste pas. Har du tænkt dig at øge 10kg hver uge, eller hvad?

Jeg kan godt se din pointe. Jeg ser mest stronglifts som en ganske almindeligt fullbody-program. Hvordan kan det egentlig være, at man skal tilføje 2,5 kg efter hvert træningspas? Det er vel ikke normalt for fullbody, er det?

Benjamin Reilly skrev:

Ole_S skrev:

Barry skrev:Stronglifts er ikke lavet til at blive kørt 4 gange om ugen. Det er meningen du skal squatte 5x5 og tilføke 2,5kg hvert eneste pas. Har du tænkt dig at øge 10kg hver uge, eller hvad?

Jeg kan godt se din pointe. Jeg ser mest stronglifts som en ganske almindeligt fullbody-program. Hvordan kan det egentlig være, at man skal tilføje 2,5 kg efter hvert træningspas? Det er vel ikke normalt for fullbody, er det?

Har du yderligere på hjertet, unge mand?

Ole_S skrev:

Benjamin Reilly skrev:

Ole_S skrev:

Barry skrev:Stronglifts er ikke lavet til at blive kørt 4 gange om ugen. Det er meningen du skal squatte 5x5 og tilføke 2,5kg hvert eneste pas. Har du tænkt dig at øge 10kg hver uge, eller hvad?

Jeg kan godt se din pointe. Jeg ser mest stronglifts som en ganske almindeligt fullbody-program. Hvordan kan det egentlig være, at man skal tilføje 2,5 kg efter hvert træningspas? Det er vel ikke normalt for fullbody, er det?

Har du yderligere på hjertet, unge mand?

Jeg tror bare du skal holde dig til spinning, Ole.

Ole_S skrev:

Benjamin Reilly skrev:

Ole_S skrev:

Barry skrev:Stronglifts er ikke lavet til at blive kørt 4 gange om ugen. Det er meningen du skal squatte 5x5 og tilføke 2,5kg hvert eneste pas. Har du tænkt dig at øge 10kg hver uge, eller hvad?

Jeg kan godt se din pointe. Jeg ser mest stronglifts som en ganske almindeligt fullbody-program. Hvordan kan det egentlig være, at man skal tilføje 2,5 kg efter hvert træningspas? Det er vel ikke normalt for fullbody, er det?

Har du yderligere på hjertet, unge mand?

Du stiller helt utroligt mange spørgsmål, der er tæt på umulige at svare på. Hvorfor står solen op? Hvorfor har ham der har lavet programmet valgt den progression? Vil jeg overtræde? Vil mit hoved eksplodere?
Det er lidt trættende.

Legend skrev:

Ole_S skrev:

Benjamin Reilly skrev:

Ole_S skrev:

Barry skrev:Stronglifts er ikke lavet til at blive kørt 4 gange om ugen. Det er meningen du skal squatte 5x5 og tilføke 2,5kg hvert eneste pas. Har du tænkt dig at øge 10kg hver uge, eller hvad?

Jeg kan godt se din pointe. Jeg ser mest stronglifts som en ganske almindeligt fullbody-program. Hvordan kan det egentlig være, at man skal tilføje 2,5 kg efter hvert træningspas? Det er vel ikke normalt for fullbody, er det?

Har du yderligere på hjertet, unge mand?

Du stiller helt utroligt mange spørgsmål, der er tæt på umulige at svare på. Hvorfor står solen op? Hvorfor har ham der har lavet programmet valgt den progression? Vil jeg overtræde? Vil mit hoved eksplodere?
Det er lidt trættende.

Ole_S going androide in 3..2..1..

Ole_S skrev:Har du yderligere på hjertet, unge mand?

Det gik bare op for mig, at du er i gang med "Sl5x5" uden dog at være klar over hvad den indebærer i forhold til den lineære progression. Det gav mig, som visse betragtninger i livet nu gør, en trang til at slå min pande imod en mur. Jeg må dog erkende, at jeg er en smule sart, samt glad for min køkkenvæg, og valgte således at vise dette med et humørikon.

peter n skrev:

Ole_S skrev:

Benjamin Reilly skrev:

Ole_S skrev:

Barry skrev:Stronglifts er ikke lavet til at blive kørt 4 gange om ugen. Det er meningen du skal squatte 5x5 og tilføke 2,5kg hvert eneste pas. Har du tænkt dig at øge 10kg hver uge, eller hvad?

Jeg kan godt se din pointe. Jeg ser mest stronglifts som en ganske almindeligt fullbody-program. Hvordan kan det egentlig være, at man skal tilføje 2,5 kg efter hvert træningspas? Det er vel ikke normalt for fullbody, er det?

Har du yderligere på hjertet, unge mand?

Jeg tror bare du skal holde dig til spinning, Ole.

Har jeg ikke bedt dig om at holde dig langt væk!?
Og hvis du begynder igen, vil du atter bliver anmeldt til Admin herinde. Gider dig ikke, og det har jeg givet udtryk for. At du gerne vil fortsætte med at spille sej er egentlig lidt barnagtigt. Men igen, du bedes holde dig væk. Respekter venligst dette )

Legend skrev:

Ole_S skrev:

Benjamin Reilly skrev:

Ole_S skrev:

Barry skrev:Stronglifts er ikke lavet til at blive kørt 4 gange om ugen. Det er meningen du skal squatte 5x5 og tilføke 2,5kg hvert eneste pas. Har du tænkt dig at øge 10kg hver uge, eller hvad?

Jeg kan godt se din pointe. Jeg ser mest stronglifts som en ganske almindeligt fullbody-program. Hvordan kan det egentlig være, at man skal tilføje 2,5 kg efter hvert træningspas? Det er vel ikke normalt for fullbody, er det?

Har du yderligere på hjertet, unge mand?

Du stiller helt utroligt mange spørgsmål, der er tæt på umulige at svare på. Hvorfor står solen op? Hvorfor har ham der har lavet programmet valgt den progression? Vil jeg overtræde? Vil mit hoved eksplodere?
Det er lidt trættende.

Du er slet ikke forpligtet til at læse mine indlæg herinde. ;)

Benjamin Reilly skrev:

Ole_S skrev:Har du yderligere på hjertet, unge mand?

Det gik bare op for mig, at du er i gang med "Sl5x5" uden dog at være klar over hvad den indebærer i forhold til den lineære progression. Det gav mig, som visse betragtninger i livet nu gør, en trang til at slå min pande imod en mur. Jeg må dog erkende, at jeg er en smule sart, samt glad for min køkkenvæg, og valgte således at vise dette med et humørikon.

Jeg var klar over det?
Det er også helt okay med ikonet. Bare du ikke slår hovedet - det ville være synd .)

Ole_S skrev:Har jeg ikke bedt dig om at holde dig langt væk!?

Er du ikke blevet bedt om, at holde op med at vrøvle? Jeg mener, har du ikke fået advarsler herinde på boardet, grundet dit ubrugelige vrøvl?