Lige noget mad fra ugen:

Poussin

Kyllingeinderfilleter marineret med olivenolie, hvidløg og persille. Rulles og der vikles bacon rundt om, lækkert! =D>

Satser på en træning i morgen tidlig. Har bare haft alt for travlt på det sidste Men trænger til en træning!

8800 skrev:Satser på en træning i morgen tidlig. Har bare haft alt for travlt på det sidste Men trænger til en træning!

lyder godt 88!. de sidste 10 gange jeg har chekket loggen er der poppet en kylling op i fjæset på mig

God træning! Den er længe ventet.

MulleC skrev:

8800 skrev:Satser på en træning i morgen tidlig. Har bare haft alt for travlt på det sidste Men trænger til en træning!

lyder godt 88!. de sidste 10 gange jeg har chekket loggen er der poppet en kylling op i fjæset på mig

.

Hvem fanden har voldtaget den ellers lækre kylling med bacon

Bondi skrev:

MulleC skrev:

8800 skrev:Satser på en træning i morgen tidlig. Har bare haft alt for travlt på det sidste Men trænger til en træning!

lyder godt 88!. de sidste 10 gange jeg har chekket loggen er der poppet en kylling op i fjæset på mig

.

Hvem fanden har voldtaget den ellers lækre kylling med bacon

Har jeg... Prøv det

Mulle: Beklager, er pisse nederen, kom for sent i seng og kunne ikke sove, så måtte droppe morgentræningen. Fuck jeg hader at have travlt

Der er tilbud på Poussiner i Fakta ligenu til 15 kr, nice!

Fik liret en hurtig træning af, men har alt for travlt pt Så ligenu er træningen inde i en stilstandsperiode. Bliver forhåbentligt bedre nu, hvor vi er kommet i gang med projekt efter et lorteeksamener.

UH pullups
4xBW
4xBW
4xBW
Gik dårligt

BB row SS incline Situps
8x60kg
8x100kg
8x100kg + 10xBW
8x100kg + 10xBW
8x100kg + 10xBW

Rackpulls
8x100kg
8x130kg
8x140kg
6x150kg

Smith shoulder press SS BO lateral raise
8x40kg
8x70kg + 8x17,5kg
8x70kg + 8x15kg
8x70kg + 8x15kg
Kg uden stang!

Tricep pushdown SS lateral raise
8x45kg + 8x20kg
8x45kg + 8x20kg
8x45kg + 8x20kg

Seated BP SS Cable curls
8x100kg + 8x30kg
8x100kg + 8x30kg
8x100kg + 8x30kg

Og nu er der nok først tid til træning mandag Men nupper en håndboldkamp søndag!

8800 skrev:

Bondi skrev:

MulleC skrev:

8800 skrev:Satser på en træning i morgen tidlig. Har bare haft alt for travlt på det sidste Men trænger til en træning!

lyder godt 88!. de sidste 10 gange jeg har chekket loggen er der poppet en kylling op i fjæset på mig

.

Hvem fanden har voldtaget den ellers lækre kylling med bacon

Har jeg... Prøv det

Mulle: Beklager, er pisse nederen, kom for sent i seng og kunne ikke sove, så måtte droppe morgentræningen. Fuck jeg hader at have travlt

Der er tilbud på Poussiner i Fakta ligenu til 15 kr, nice!

Det ik noget problem.. Du laver bare en breathing squat, 20 rep i næste pas. så det helt okay igen.

- selvfølgelig med ordentlige vægte!

Mulle: Squatter jo ikke rigtigt :D

Dagens træning blev klaret på 60 minutter og blev foretaget efter en laaaaaaang skoledag. #-o

Bænkpres
10x60kg
8x100kg
8x120kg
8x125kg
8x125kg
8x125kg

BB incline press
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Cable flyers
10x50kg
8x50kg
8x50kg
Mega korte pauser!

Smith shoulderpress
8x70kg
7x70kg
7x70kg
Kg uden stang!

Lateral raise
12x20kg
12x20kg Tror det er rep og set pr indenfor det seneste års tid eller to :twisted:
10x20kg
10x20kg
Und es ist meeeeeeeeeeeein teil!

Tricep rope pushdown
8x45kg
8x45kg
8x45kg
Strict shit!

Tricep pushdown
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Håber også at nå en træning i morgen måske :) Ellers skal jeg se AaB i fjerneren =D>

Fik forresten pangasius til aften og det bliver sgu bedre og bedre for hver gang =D>

Skulle have trænet lidt ryg/biceps i aften, men min fætter ringede lige og spurgte om jeg var interesseret i en billet til aftenens CL-brag på Aalborg Stadion, jatak! =D> =D> =D>

Håber alle på bb.dk krydser fingre for AaB i aften

Yeah, vi har kunnet høre sækkepiber hele aftenen på højskolen så det skal nok blvie fedt.

Friche skrev:Yeah, vi har kunnet høre sækkepiber hele aftenen på højskolen så det skal nok blvie fedt. :)

Og det var MEEEEEEEEEEEEEEEGA fedt! Det var sgu for vildt =D> =D>

Kom lidt sent i seng i aftes efter den fede kamp, men fik slæbt mig op da kæresten var inde og sige farvel kvart over 7. Hun skulle til KBH og se Bodies, nice!

Men på 45 minutter nåede jeg at lire følgende af med super korte pauser:

CG high row
8x85kg
8x90kg
8x90kg
6-7x95kg
6x95kg
Cool nok omgang!

UH chinups
3½BW
3½BW
Det gik dårligt og kombineret med korte pauser kunne jeg ligeså godt hoppe videre

UH lat pulldown
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

DB row
8x35kg
12x35kg
12x35kg
Lang tid siden jeg har kørt den. Kunne godt være man skulle implementere den og så blot køre med fokus eller hugh reps. Har nemlig kun håndvægte til 35kg Tog forresten måske et fjerde set!

EZ-curls
10x48,5kg
8x48,5kg
10x48,5kg
8x48,5kg
10x48,5kg

Og så i bad og storsvedende afsted mod en omgang gruppearbejde

Er stadig lidt oppe at køre over den fede oplevelse det var at være på stadion i går

I aften står den nok på håndboldtræning, hvis jeg når at skrive nok på projektet inden

8800 skrev:Lateral raise
12x20kg
12x20kg Tror det er rep og set pr indenfor det seneste års tid eller to
10x20kg
10x20kg
Und es ist meeeeeeeeeeeein teil!

[font=Georgia]MEIN TEEEEEEEEEIL![/font]



Du er jo sick stærk som altid Thomas!

Kan godt lide der er en kylling på tallerkenen uden noget tilbehør whatsoever Udover glasset med agurk der står lidt på afstend hehe

Nick187 skrev:

8800 skrev:Lateral raise
12x20kg
12x20kg Tror det er rep og set pr indenfor det seneste års tid eller to
10x20kg
10x20kg
Und es ist meeeeeeeeeeeein teil!

[font=Georgia]MEIN TEEEEEEEEEIL![/font]



Du er jo sick stærk som altid Thomas!

Kan godt lide der er en kylling på tallerkenen uden noget tilbehør whatsoever Udover glasset med agurk der står lidt på afstend hehe

Hehe takker nick, selvom EZ-curls var lidt tøset i dag.

Hehe ja hvad kan jeg sige... I love my meat MEner jeg fik kogte kartofler til og noget whiskysauce

Fik jo din spinatomelet i går og det var bare så pissegodt, en nem måde at få lidt grønt på

8800 skrev:

Nick187 skrev:

8800 skrev:Lateral raise
12x20kg
12x20kg Tror det er rep og set pr indenfor det seneste års tid eller to
10x20kg
10x20kg
Und es ist meeeeeeeeeeeein teil!

[font=Georgia]MEIN TEEEEEEEEEIL![/font]



Du er jo sick stærk som altid Thomas!

Kan godt lide der er en kylling på tallerkenen uden noget tilbehør whatsoever Udover glasset med agurk der står lidt på afstend hehe

Hehe takker nick, selvom EZ-curls var lidt tøset i dag.

Hehe ja hvad kan jeg sige... I love my meat MEner jeg fik kogte kartofler til og noget whiskysauce

Fik jo din spinatomelet i går og det var bare så pissegodt, en nem måde at få lidt grønt på

Kød er bare god - nuff said

Ja omeletten er rigtig god (og low-kcal... men hvem bekymrer sig om det ), men den bliver endnu bedre med lidt fishsauce

Nick187 skrev:

8800 skrev:

Nick187 skrev:

8800 skrev:Lateral raise
12x20kg
12x20kg Tror det er rep og set pr indenfor det seneste års tid eller to
10x20kg
10x20kg
Und es ist meeeeeeeeeeeein teil!

[font=Georgia]MEIN TEEEEEEEEEIL![/font]



Du er jo sick stærk som altid Thomas!

Kan godt lide der er en kylling på tallerkenen uden noget tilbehør whatsoever Udover glasset med agurk der står lidt på afstend hehe

Hehe takker nick, selvom EZ-curls var lidt tøset i dag.

Hehe ja hvad kan jeg sige... I love my meat MEner jeg fik kogte kartofler til og noget whiskysauce

Fik jo din spinatomelet i går og det var bare så pissegodt, en nem måde at få lidt grønt på

Kød er bare god - nuff said

Ja omeletten er rigtig god (og low-kcal... men hvem bekymrer sig om det ), men den bliver endnu bedre med lidt fishsauce

Hehe ja kød er verdens bedste snack! Kan også varmt anbefale nachos med kylling og guaccomole

8800 skrev:

Nick187 skrev:

8800 skrev:

Nick187 skrev:

8800 skrev:Lateral raise
12x20kg
12x20kg Tror det er rep og set pr indenfor det seneste års tid eller to
10x20kg
10x20kg
Und es ist meeeeeeeeeeeein teil!

[font=Georgia]MEIN TEEEEEEEEEIL![/font]



Du er jo sick stærk som altid Thomas!

Kan godt lide der er en kylling på tallerkenen uden noget tilbehør whatsoever Udover glasset med agurk der står lidt på afstend hehe

Hehe takker nick, selvom EZ-curls var lidt tøset i dag.

Hehe ja hvad kan jeg sige... I love my meat MEner jeg fik kogte kartofler til og noget whiskysauce

Fik jo din spinatomelet i går og det var bare så pissegodt, en nem måde at få lidt grønt på

Kød er bare god - nuff said

Ja omeletten er rigtig god (og low-kcal... men hvem bekymrer sig om det ), men den bliver endnu bedre med lidt fishsauce

Hehe ja kød er verdens bedste snack! Kan også varmt anbefale nachos med kylling og guaccomole

Lyder også superlækkert Omend man nok hurtigt kommer til at kværne en del nachos

Guacamole er så ubeskriveligt godt!!!(!)

Nick187 skrev:

8800 skrev:

Nick187 skrev:

8800 skrev:

Nick187 skrev:

8800 skrev:Lateral raise
12x20kg
12x20kg Tror det er rep og set pr indenfor det seneste års tid eller to :twisted:
10x20kg
10x20kg
Und es ist meeeeeeeeeeeein teil!

[font=Georgia]MEIN TEEEEEEEEEIL![/font]

:twisted:

Du er jo sick stærk som altid Thomas!

Kan godt lide der er en kylling på tallerkenen uden noget tilbehør whatsoever :mrgreen: Udover glasset med agurk der står lidt på afstend hehe

Hehe takker nick, selvom EZ-curls var lidt tøset i dag.

Hehe ja hvad kan jeg sige... I love my meat :D MEner jeg fik kogte kartofler til og noget whiskysauce :mrgreen:

Fik jo din spinatomelet i går og det var bare så pissegodt, en nem måde at få lidt grønt på :mrgreen:

Kød er bare god - nuff said :mrgreen:

Ja omeletten er rigtig god (og low-kcal... men hvem bekymrer sig om det :lol: ), men den bliver endnu bedre med lidt fishsauce :wink:

Hehe ja kød er verdens bedste snack! Kan også varmt anbefale nachos med kylling og guaccomole :mrgreen:

Lyder også superlækkert :mrgreen: Omend man nok hurtigt kommer til at kværne en del nachos

Guacamole er så ubeskriveligt godt!!!(!)

Og smelte ost =D>

Tør snart ikke komme i loggen mere, den er jo efterhånden ved at udvikle sig til et tysk gæstgiveri. Vi mangler blot brackwursten og wienersnitzelen :mrgreen:

Ellers flotte træninger - tunge som altid :twisted:
Kører du Side lat med en eller 2 hænder ad gangen ??? Er det med 2, er det ret pænt bro =D>

8800 skrev:

Nick187 skrev:

8800 skrev:

Nick187 skrev:

8800 skrev:

Nick187 skrev:

8800 skrev:Lateral raise
12x20kg
12x20kg Tror det er rep og set pr indenfor det seneste års tid eller to :twisted:
10x20kg
10x20kg
Und es ist meeeeeeeeeeeein teil!

[font=Georgia]MEIN TEEEEEEEEEIL![/font]

:twisted:

Du er jo sick stærk som altid Thomas!

Kan godt lide der er en kylling på tallerkenen uden noget tilbehør whatsoever :mrgreen: Udover glasset med agurk der står lidt på afstend hehe

Hehe takker nick, selvom EZ-curls var lidt tøset i dag.

Hehe ja hvad kan jeg sige... I love my meat :D MEner jeg fik kogte kartofler til og noget whiskysauce :mrgreen:

Fik jo din spinatomelet i går og det var bare så pissegodt, en nem måde at få lidt grønt på :mrgreen:

Kød er bare god - nuff said :mrgreen:

Ja omeletten er rigtig god (og low-kcal... men hvem bekymrer sig om det :lol: ), men den bliver endnu bedre med lidt fishsauce :wink:

Hehe ja kød er verdens bedste snack! Kan også varmt anbefale nachos med kylling og guaccomole :mrgreen:

Lyder også superlækkert :mrgreen: Omend man nok hurtigt kommer til at kværne en del nachos

Guacamole er så ubeskriveligt godt!!!(!)

Og smelte ost =D>

Mmmmmm det er godt

Fik den sygeste lyst til guacamole efter at have læst i din log - så det skulle jeg fanme have til aftensmad

Fredagens træning:

Blandet opvarmning med bla. chinus

Bænkpres
10x60kg
8x100kg
8x120kg
8x125kg
7x125kg
7x125kg

Seated BP
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Cable flyers
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

BB row
10x100kg
10x100kg
10x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Rackpulls
8x100kg
8x130kg
12x130kg
12x130kg
Set PR i guess!

CG BP
8x90kg
11x90kg
10x90kg
10x90kg

Tricep rope pushdown
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Lidt anderledes split da jeg troede jeg skulle træne skulder biceps med bror mand dagen efter, men det endte med ben og biceps

Dagens træning:

Squat
10x60kg
11x90kg PR
9-10x100kg (tror jeg) PR
5x110kg PR
5x110kg PR

Benspark
11x93kg
10x100kg
8x107kg
7x113kg (max på maskinen)
Cirka angivelser :)

Legcurl
8x93kg
8x93kg
8x93kg

Lægmaskine
3x15-20x55kg til max

Cable lateral raise
8x15kg
8x25kg
8x25kg

Smith shoulder press
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Uden stang.

Upright row
10x30kg
8x50kg
8x50kg

Lidt cable biceps lir

Super cool træning med brormand hjemme i Viborg i DitStudie. Sjovt som det altid passer med, at han skal træne ben :mrgreen: Synes selv jeg er ok stærk i ben til trods for, at jeg aldrig træner dem. Og min ROM fejler ikke noget :wink:

Efter en tur i sauna, stødte vi ind i Lichtenstein herinde fra og det er jo altid en fornøjelse :)

Men en super weekend og dejligt at besøge familien og svigerfamilen samt en bonus i form af at AaB udraderede FCK =D>

Havde egentlig planlagt at nappe en formiddags træning i dag, men da jeg stadig har ret ondt i halsen og mega DOMS efter weekendens træning er det foreløbigt droppet. Bedre at komme ovenpå igen!

Tog sgu en træning efter vejledermødet! Havde vanvittige doms i bentøjet =D> Bestod desuden erhversøkonomi med et 7-tal i dag, hvilket er super fedt, da det er et ondt og svært fag

UH pullups
5½xBW
4xBW
4xBW

BB row
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Rackpulls
8x100kg
7x130kg
6x130kg
Mærkede en stikkende smerte i højre bagskulder så droppede den!

UH lat pulldown
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

EZ-curl
10x48,5kg
10x48,5kg
12x48,5kg
12x48,5kg
10x48,5kg

DB hammercurl
8x27,5kg
8x27,5kg
8x27,5kg

Og nu skal jeg til håndbold... Senere skal jeg have læst den seneste DORS-rapport færdig

Lå syg hele tirsdag og er stadig skidtmas. Dog agter jeg at drikke den snaps, bælle den øl og spise den julefrokostmad i morgen, så må helbredet bære eller briste

Og lørdag aften skal jeg se Anden, nice!

Forhåbentligt lister jeg en træning ind i weekenden

8800 skrev:Bestod desuden erhversøkonomi med et 7-tal i dag, hvilket er super fedt, da det er et ondt og svært fag :D

Congratz =D>

Det der med stikkende smerter i skulderen ved rygøvelser kender jeg kun alt for godt. Det er sygt irriterende.

Karl Æg skrev:

8800 skrev:Bestod desuden erhversøkonomi med et 7-tal i dag, hvilket er super fedt, da det er et ondt og svært fag :D

Congratz =D>

Det der med stikkende smerter i skulderen ved rygøvelser kender jeg kun alt for godt. Det er sygt irriterende.

Takker champ. Vi har læreren mistænkt for at have fået nys om vi har indgivet en klage, derfor han giver os fine karakterer i et fag, der normalvis har dumpeprocenter omkring de 40

Du aner ikke, hvad det skyldes den stikkende smerte? Synes sgu det er ubehageligt. Er det dårlig opvarmning? Har du taget hul på årets julefrokoster?

Mit bud er noget nerverelateret, men jeg aner det rent ud sagt ikke. Har spurgt både medicin- og fysstuderende og ingen har kunne give et rimeligt svar.

Ork ja, vi havde den første midt i november. Jeg vil tro jeg har 2-3 til gode endnu. Dig?

Karl Æg skrev:Mit bud er noget nerverelateret, men jeg aner det rent ud sagt ikke. Har spurgt både medicin- og fysstuderende og ingen har kunne give et rimeligt svar.

Ork ja, vi havde den første midt i november. Jeg vil tro jeg har 2-3 til gode endnu. Dig?

Havde den først i fredags og det var sgu vildt Mangler 2

Dagens træning var præget af træt og stadig lidt sygdom i kroppen. Weekenden stod på julefrokost i fredag med studiet (crazy) og Anden lørdag, nice.


Bænkpres
10x60kg
8x100kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Seated BP
10x100kg
8x100kg
8x100kg

Cable flyers
10x45xkg
10x45kg
15x45kg
10x45kg

DB shoulder press
10x30kg
10x30kg
20x30kg (må være en pr af en slags )
13x30kg

Cable lateral raise
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Tricep pushdown
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Har brugt dagen på julegaver og har ikke kunne finde et digicam til kæresten, damm it.
Men fik da købt nye træningsbukser
Men dagens cardio: 1,5 times håndbold.

Så må vi håbe jeg ikke bliver mere syg