8800 skrev:

WeirdMoos skrev:

8800 skrev:

WeirdMoos skrev:

8800 skrev:Dagens træning blev noget fullbodish og lavede de øvelser jeg nu lige kunne komme til ved, da centerets rack blev optaget af en gruppe på 4-5 tyndarmede knægte, der alle absoulut skulle have bælte på til der quarter squats.

Var de nu igang igen. Men så havde du vel noget sjovt at se på mellem sættene

Hehe nej synes sgu det er fint de giver den gas med dødløft og squat (omend de godt kunne være dybere). Er mere end man kan sige om mange andre i Unifitness

Det er bare surt hvis man selv vil bruge racket

Det kunne være fedt med et ekstra rack dernede!

Det er godt nok begrænset hvor mange der dødløfter eller squatter. Så du har ret i at det er godt nok at de gør det. Unifitness er godt nok fyldt med maskine tosser tit

Det kunne være kanont med et rack mere, men det kommer sku nok til at knibe med pladsen

Det har jo noget at gøre med de programmer de får udleveret af instruktørerne. Og så er det jo ikke ligefrem det bedste sted til en solid omgang BB Men et lækkert nok sted til en billig penge og tæt skole og hjem. Det tæller jo også op

Hvornår plejer du at træne?

Kunne godt forestille mig at de instruktørere der er der nede ikke er de mest kompetente.

Jeg er som regel den første der nede om morgenen. Så omkring ti i seks

Men det synes det er et udemærket center også pengemæssigt

Damm det er tidligt! Troede egentlig først det åbnede klokken 6 hehe.

Overvejer lidt at joine fra morgenstunden i morgen.

8800 skrev:Damm det er tidligt! Troede egentlig først det åbnede klokken 6 hehe.

Overvejer lidt at joine fra morgenstunden i morgen.

Det åbner vist også først klokken seks. Men det er sku nice om morgenen specielt i weekenden, der er ingen før klokken 9 ca.

WeirdMoos skrev:

8800 skrev:Damm det er tidligt! Troede egentlig først det åbnede klokken 6 hehe.

Overvejer lidt at joine fra morgenstunden i morgen.

Det åbner vist også først klokken seks. Men det er sku nice om morgenen specielt i weekenden, der er ingen før klokken 9 ca.

Hehe kunne jeg forestille mig. Hvordan ligger du styrkemæssigt?

Og har jeg set dig dernede før? hmm

8800 skrev:

WeirdMoos skrev:

8800 skrev:Damm det er tidligt! Troede egentlig først det åbnede klokken 6 hehe.

Overvejer lidt at joine fra morgenstunden i morgen.

Det åbner vist også først klokken seks. Men det er sku nice om morgenen specielt i weekenden, der er ingen før klokken 9 ca.

Hehe kunne jeg forestille mig. Hvordan ligger du styrkemæssigt?

Og har jeg set dig dernede før? hmm

Ligger alt alt alt for lavt til det overhovedet bør nævnes . Første gang jeg var i et center var da jeg startede i unifitness i august. og har ikke været så seriøs. Men det skal der sku ændres på.

Tror ikke jeg har set dig. Men gik du ikke på basis sidste år inde på strandvejen?

Jepper det gjorde jeg. Læser samfundsøkonomi. Dig?

Hehe ok. Men så er det jo bare at give den gas så skal det nok komme.

8800 skrev:Jepper det gjorde jeg. Læser samfundsøkonomi. Dig?

Hehe ok. Men så er det jo bare at give den gas så skal det nok komme.

Så gik vi sammen på basis. Jeg læser HA. Erhvervsøkonomi.

Det kommer nok ja. Er da steget en del, men har arbejdet meget med teknik i stedet for at fokusere på at stige i dødløft og squat og sådan. + døjer tit med min skulder så det sætter jo også sine grænser.

WeirdMoos skrev:

8800 skrev:Jepper det gjorde jeg. Læser samfundsøkonomi. Dig?

Hehe ok. Men så er det jo bare at give den gas så skal det nok komme.

Så gik vi sammen på basis. Jeg læser HA. Erhvervsøkonomi.

Det kommer nok ja. Er da steget en del, men har arbejdet meget med teknik i stedet for at fokusere på at stige i dødløft og squat og sådan. + døjer tit med min skulder så det sætter jo også sine grænser.

Ahh ok sammen med Christian, Jeppe og Langberg

8800 skrev:

WeirdMoos skrev:

8800 skrev:Jepper det gjorde jeg. Læser samfundsøkonomi. Dig?

Hehe ok. Men så er det jo bare at give den gas så skal det nok komme.

Så gik vi sammen på basis. Jeg læser HA. Erhvervsøkonomi.

Det kommer nok ja. Er da steget en del, men har arbejdet meget med teknik i stedet for at fokusere på at stige i dødløft og squat og sådan. + døjer tit med min skulder så det sætter jo også sine grænser.

Ahh ok sammen med Christian, Jeppe og Langberg

Tror sku ikke jeg kender dem Der er så mange mennesker. Men det kan jo være man støder på dig en dag hvis du vælger og tage en rigtig morgen træning

Tidlig morgentræning (8:15). Gav den gas på havregrød (med mandler og banan). knækbrød og koffein.

UH pulldips
3xBW
4xBW

UH machine row
8x50kg
8x55kg
8x55kg
8x5kkg
Kunne godt finde på at implementere denne øvelse. OK fed når de laves med UH greb.

CG high row
8x95kg
8x95kg
8x95kg

Lat pulldown
8x80kg
8x85kg
8x85kg

Db hammercurl
8x27,5kg
8x30kg
8x27,5kg

Cable curl
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Crosstrainer: 10 minutter og 150kcal.

Pwo: Hytteost og kylling på rugbrød. Fik spyttet noget af det ud i omklædningsrummet Nasty!

Bagefter 2 timers forelæsning i offentlig økonomi. Super spændende.

En lækker nok aftentræning

Bænkpres
8x60kg
8x100kg
8x120kg
10x130kg
6x130kg
8x120kg

Seated BP
10x100kg (max)
10x100kg
10x100kg

Squat
8x60kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Military
8x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kf

Db seated shoulder press
8x35kg
8x35kg

Lateral raise
12x20kg
10x20kg
10x20kg

CG BP
8x90kg
7x100kg
8x100kg

Dips
8xBW
8xBW
8xBW
Korte pauser

One arm tricep pulldown
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Korte pauser.

10x20kg



Tog også en video af de 10x130kg i bænken, men er ikke så god IMO.

8800 skrev:10x20kg

Heftig gang laterals! "Work dem delts! "

Nick187 skrev:

8800 skrev:10x20kg

Heftig gang laterals! "Work dem delts! "

Laterals = store delts!

8800 skrev:

Nick187 skrev:

8800 skrev:10x20kg

Heftig gang laterals! "Work dem delts! "

Laterals = store delts!

Uden tvivl, og hvis de efterfølger Pushpress i et superset, er de også en garanti for ømme delts dagen derpå Det har jeg erfaret i dag

Nick187 skrev:

8800 skrev:

Nick187 skrev:

8800 skrev:10x20kg

Heftig gang laterals! "Work dem delts! "

Laterals = store delts!

Uden tvivl, og hvis de efterfølger Pushpress i et superset, er de også en garanti for ømme delts dagen derpå Det har jeg erfaret i dag

Hehe ja kunne jeg levende forestille!

Dropsets i laterals er også en klassiker!

En tidlig træning igen i dag. Er dejligt at få det overstået så man har resten af dagen til læsning, madlavning, rengøring osv.! Desværre lidt mindre tid end beregnet, da kæresten bare ikke kan være klar til tiden

UH chinups
4xBW
3½BW
3½BW

CG high row
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

BB row
8x90kg
10x90kg
8x90kg
8x90kg

Machine row UH greb
8x55kg
8x60kg PR
8x60kg endnu mere PR
Ville have haft et fjerde set, men der kom et par noobs og tog maskinen. Skidt pyt.

Lat pulldown
10x80kg
10x80kg
10x80kg

EZ-curl
10x48,5kg
10x48,5kg
8x53,5kg
8x53,5kg
8x53,5kg

Cable curl SS crunchmaskine
10x25kg + 10xmax
10x30kg + 10xmax
10x30kg + 10xmax

40-50g whey i sækken og så til forelæsning omhandlende offentlig økonomi og velfærd, hvilket var cool nok.

Nu står dagen på at læse institutionel økonomi (underlig størrelse) og så måske få påbegyndt pensum til re-eksamen i mikroøkonomi.

[quote
Dropsets i laterals er også en klassiker![/quote]
Jeg har kørt 10 x 10 i laterals, det fik man også varmen af

Fede video'er =D>

Og syg syg benchpress du render rundt og laver

Det ser sku ud til at køre ret godt i denne log.

Backbone skrev:[quote
Dropsets i laterals er også en klassiker!

Jeg har kørt 10 x 10 i laterals, det fik man også varmen af :)[/quote]

Hehe ja kunne jeg forestille mig. Et lækkert pump =D>

KingKong skrev:Fede video'er =D>

Og syg syg benchpress du render rundt og laver

Det ser sku ud til at køre ret godt i denne log.

Takker champ. Bænken er 100% min force.

Ja det kører fint. Når jeg endelig får trænet

Fine laterals


hvis du holder lillefingeren øverst, når du kommer op, rammer du mere specifikt det laterale hoved

Equus skrev:Fine laterals


hvis du holder lillefingeren øverst, når du kommer op, rammer du mere specifikt det laterale hoved

Pissefedt. Vil jeg tænke over næste gang! Jeg har altid været en fan af lidt dårligere stil og så lidt tungere laterals. Er måske ikke så god en ide

Ser skiii godt ud i bænken bro - hvornår skal der max testes ?????

De der "lat raises" er vist ikke helt efter bogen - Men pis være med det, bare der er kg på

Boye skrev:Ser skiii godt ud i bænken bro - hvornår skal der max testes ?????

De der "lat raises" er vist ikke helt efter bogen - Men pis være med det, bare der er kg på

Lige præcis og jeg har skuldre som en bjerggorilla

Hmm måske næste gang jeg i Viborg Der er ingen der er stærke nok til at stå bagved, der hvor jeg træner nu.

8800 skrev:

KingKong skrev:Fede video'er =D>

Og syg syg benchpress du render rundt og laver

Det ser sku ud til at køre ret godt i denne log.

Takker champ. Bænken er 100% min force.

Nothing has changed

8800 skrev: Jeg har altid været en fan af lidt dårligere stil og så lidt tungere laterals. Er måske ikke så god en ide

Årh lidt cheat har aldrig skadet noget blot gjort dem swole

Jeg kan dog huske at Thomas Jagd skrev at man kunne tjekke om man cheatede for meget på sine laterals; hvis man ikke kunne holde dem et split sekund i toppen, så cheatede man for meget

Nick187 skrev:

8800 skrev: Jeg har altid været en fan af lidt dårligere stil og så lidt tungere laterals. Er måske ikke så god en ide

Årh lidt cheat har aldrig skadet noget blot gjort dem swole

Jeg kan dog huske at Thomas Jagd skrev at man kunne tjekke om man cheatede for meget på sine laterals; hvis man ikke kunne holde dem et split sekund i toppen, så cheatede man for meget

Hehe ok det kan jeg vidst godt.

Hehe nope Lith, tror sgu næsten jeg kørte tungere dajeg var 18

Dagens træning. Igen en tidlig morgentræning fra 8:20 til 9:30.

Incline bænkpres
10x60kg
10x100kg
8x110kg
8x110kg
6x110kg (var utrolig træt i armene, de summede )

Cable flyers
8x50kg
10x50kg
10x50kg
8x50kg

DB shoulder press
8x35kg
10x35kg
8x35kg
10x35kg

Lateral raise
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Tænkte over Equus pointe med lillefingeren, men tror det fuckede mit greb lidt.

Dips
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Korte pause. Lange nosser.

Tricep rope pushdown
10x70kg
13x70kg
12x70kg
10x70kg
Super korte pauser.

Så i bad og til forelæsning.

Sidder stadig på Uni. Skal have læst 100 siders offentlige økonomi til torsdag

Mærker forresten til tider en brændende smerte imellem biceps og triceps oppe ved armhulen. Ikke specielt rart. Håber godtnok ikke det er en begyndende skade.