Nu slynger jeg lige en tilfældig dato ud. Hvad skal du søndag den 6 december?

Friche skrev:Nu slynger jeg lige en tilfældig dato ud. Hvad skal du søndag den 6 december?

Slyng du bare Benny.

Uhh det er langt ude i fremtiden. Men hvis du skrev forkert og mente den 6. september så er jeg på Sjælland der

8800 skrev:

Friche skrev:Nu slynger jeg lige en tilfældig dato ud. Hvad skal du søndag den 6 december?

Slyng du bare Benny.

Uhh det er langt ude i fremtiden. Men hvis du skrev forkert og mente den 6. september så er jeg på Sjælland der

Benny slynger ikke forkert

Okay, hvis du træner en lille smule i trøje så kan du vinde DM i bænk for juniorer. Hvad siger du til en onsdag aften en gang hver anden uge ca? Jeg har en trøje jeg tror der sidder godt til dig. Du er sidste års junior, så hvis du vil prøve et enkelt stævne så synes jeg næsten det skulle være. Det er god blærefaktor at blive dansk mester tror jeg Overvej og kom ud og tag en trøjetræning, og så kan du se om du har lyst

Friche skrev:

8800 skrev:

Friche skrev:Nu slynger jeg lige en tilfældig dato ud. Hvad skal du søndag den 6 december?

Slyng du bare Benny.

Uhh det er langt ude i fremtiden. Men hvis du skrev forkert og mente den 6. september så er jeg på Sjælland der

Benny slynger ikke forkert

Okay, hvis du træner en lille smule i trøje så kan du vinde DM i bænk for juniorer. Hvad siger du til en onsdag aften en gang hver anden uge ca? Jeg har en trøje jeg tror der sidder godt til dig. Du er sidste års junior, så hvis du vil prøve et enkelt stævne så synes jeg næsten det skulle være. Det er god blærefaktor at blive dansk mester tror jeg Overvej og kom ud og tag en trøjetræning, og så kan du se om du har lyst

Hvor meget skal der til da? Hmm har hele næste uge fri mere eller mindre. I hvert fald om formiddagen og tidlig eftermiddag. Der kan vi evt. stikke hovederne sammen? Om ikke andet så til en hyggelig træning

Det er svært at sige, men omkring 200 burde være nok, lidt afhængig af hvem der kommer og hvordan din vægt ser ud. Men umiddelbart ligger den lige til højrebenet

Men ja, lad os tage en træning i løbet af næste uge så. Jeg har ingen planer, så det er helt op til dig. Mandag eller tirsdag ville nok være bedst, for om onsdagen plejer jeg at træne om aftenen

Friche skrev:Det er svært at sige, men omkring 200 burde være nok, lidt afhængig af hvem der kommer og hvordan din vægt ser ud. Men umiddelbart ligger den lige til højrebenet

Men ja, lad os tage en træning i løbet af næste uge så. Jeg har ingen planer, så det er helt op til dig. Mandag eller tirsdag ville nok være bedst, for om onsdagen plejer jeg at træne om aftenen

Men man skal jo have in mente at de 180 er touch and go Men vi ser på det.

I den sidste omgang fromage frais var der også lidt marmelade

En tidlig træning i dag. Sætter kursen sydpå i dag. Først skal jeg besøge mine forældre, da min farbror er på visit fra USA og i weekenden skal jeg til Århus

BB Row
8x60kg
12x90kg
12x95kg
12x95kg

Yates row
12x90kg
12x90kg

Rackpulls
12x90kg
12x110kg
12x110kg

Crunchmaskine
15xstack
15xstack

Lat pulldown
12x75kg
12x75kg
12x75kg

Wide grip high row med neutralt greb
12x75kg
12x75kg
12x75kg

Frontsquat SS BO lateral raise
8x50kg + 12x10kg
12x50kg + 12x10kg
12x50kg + 12x10kg
Var for svedig i første set. Stangen gled. Var decideret ulækker i dag

EZ-curl
6x38,5kg
12x48,5kg
12x48,5kg
12x48,5kg
12x48,5kg

Diskokabel biceps
12x30kg
12x30kg

Og så hjem over!

Cardio bliver nok fodboldtræning i aften i min gamle klub.

Hvad sker der for rack pull + squat styrke ifht. din bænk styrke?

Det er da så galt så du virkelig skal overveje skaderisikoen ved så stor en forskel.

Poliquin skrev:Hvad sker der for rack pull + squat styrke ifht. din bænk styrke?

Det er da så galt så du virkelig skal overveje skaderisikoen ved så stor en forskel.

Jeps jeg er meget forsidedomineret og opmærksom på det Det har bl.a. medført at min inderste brystmuskler er meget stramme. Generelt er jeg ved at forbedre min skulderholdning.

Rackpulls og lignende bliver aldrig en favoritøvelse, da de ikke føles behagelige, men har vist lavet 6'er med 170. Stress på lænden føles ikke voldsomt behageligt for mig og spørgsmålet er om jeg overhovedet bør lave de løft.

Cardio: Halvanden times intensiv fodboldtræning i min gamle klub, der har fået tidligere prof Thomas Andie som træner

Hurtig træning i forbindelse med et ærinde i Aalestrup

DB incline press
8x25kg
12x50kg
12x50kg
9x50kg
Rep og set PR!

Bænkpres
12x100kg
12x100kg
12x100kg

Dips SS cable lateral raise
8xBW + 12x20kg
10xBW + 12x20kg
10xBW + 12x20kg

Og så hjem for at hjælpe med at sætte telt op Måske træner jeg i morgen inden jeg smutter til Aarhus.

Træningen i dag blev ikke så lang som ønsket, da jeg havde lovet at tage med kæresten ud og handle
Energien var ikke helt god i dag, da jeg vist kun fik 3 timers søvn fra lørdag til søndag efter en herlig bytur i Århus. Vi var 3 gutter der delte 30 øl, lidt over en halv flaske rom og 2 flasker rosevin inden vi tog i byen Så Mikkel Leicht om natten og råbte spontant Hej Mikkel


Bænkpres
8x60kg
6x100kg
8x130kg
8x130kg
8x120kg
8x120kg

DB incline press
25x35kg (måske pr) Har en video af dette set.

Seated chest press
10x100kg
12x100kg
12x100kg (max)

Miltary
8x60kg
8x70kg
8x70kg
6x70kg

Lateral raise SS pushdowns
8x20kg
8x20kg
8x20kg + 8x45kg
8x20kg + 8x45kg

Så ud og handle, hvor vi blandt andet købe 2kg hytteost og 2kg kyllingefilet

Dagens anden træning.

Dips
8xBW
8xBW+10kg
8xBW+10kg
8xBW+x10kg
8xBW+10kg

Tricep pushdown
8x50kg
8x55kg
8x55kg

Rope pushdown
8x45kg
8x45kg
10x45kg

Cardio: Crosstrainer - 20min og 30sek = 300kcal.

Var ude og kigge på ure i dag; jeg skal åbenbart have et stort et til min store krop. Havde ellers fundet nogle nice nogen fra Skagen
Var lidt træt og uoplagt i dag, men endte med at blive en ok træning.

BB row
8x60kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Yates row
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Rackpulls
8x100kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
Måske et 4. set!

Lat pulldown
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

Widegrip row neutral greb
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Frontsquat SS BO chestsupported lateral raise
8x60kg + 8x15kg
8x60kg + 8x15kg
8x70kg + 8x15kg

EZ-curl
8x38,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg

DB hammercurl dropset
8x30kg + 8x22½kg + 10x15kg

Disko stående kabel
8x35kg
8x40kg
8x40kg

Og så hjemover. I morgen aften skal jeg træne sammen med Friche og en god kammerat fra Uni

Formiddagscardio: Powerwalk på små 7km. Undervejs hørte jeg en omgang Econtalk. Denne gang med John Taylor, der analyserer den finansielle krise med udgangspunkt i Taylorreglen. Ok spændende

Et par pics jeg nuppede til træning den 1. august:





I aften skal jeg træne der trænes presseøvelser. Muligvis skal jeg prøve at bænke i trøje

WUHUU! Svigermor har lige haft ringet, at hun har fået en halv okse og at vi ville få t-bonesteaks, culotte, roastbeef, hakket oksekød osv. næste gang vi ses

Verdens bedste svigermor

8800 skrev:WUHUU! Svigermor har lige haft ringet, at hun har fået en halv okse og at vi ville få t-bonesteaks, culotte, roastbeef, hakket oksekød osv. næste gang vi ses

Verdens bedste svigermor

Ja det må du nok sige, fornemt at få dejlig kød fra svigermutter! Det er jo så pissedyrt at købe selv...!

Bundesball skrev:

8800 skrev:WUHUU! Svigermor har lige haft ringet, at hun har fået en halv okse og at vi ville få t-bonesteaks, culotte, roastbeef, hakket oksekød osv. næste gang vi ses

Verdens bedste svigermor

Ja det må du nok sige, fornemt at få dejlig kød fra svigermutter! Det er jo så pissedyrt at købe selv...!

Ja mega. Så for to studerende med hang til et godt stykke okse er det bare super dejligt at hun lige ville sponsorere sådan en omgang

Coming up: Aftensmad inden jeg mødes med Friche og Daniel til en omgang træning

Dagens træning var i selskab med Friche og Daniel. Hilste desuden på brødrene Bundgaard og Kolditz Super lækre faciliteter og stemning. Ikke hver dag man ser en mand på 100kg squatter 325

Bænkpres
8x60kg
6x100kg
Singler, 3'er og 4'er på 140kg, hvor Friche lurede på min teknik. Mine ben (fødder) er ikke helt samarbejdsvillige

Miltary
8x50kg
4-5x7-8x70kg

Dips
5-6x10-12xBW

Laterals (Stricte)
3-4x10-12x12kg

Nu må vi så se om jeg skal have søgt licens og så stille op til DM i bænk

Får de proppet dig i en dragt anytime soon?

rallen skrev:Får de proppet dig i en dragt anytime soon?

Friche var klar på det i aften, men jeg vil gerne lige vente lidt og så lige komme ned i reps og med flere kg i en periode inden

Hyggeligt lige at få hilst på dig i dag


Men men men, Bundgaard og jeg er ikke brødre

Bundgaard89 skrev:Hyggeligt lige at få hilst på dig i dag


Men men men, Bundgaard og jeg er ikke brødre

Hehe ligeover

Hmm det var jeg da stærkt overbevist om, men okay i ligner heller ikke hinanden så meget. Jeg beklager

Jeg smutter ud og henter papirerne i aften, skal vi så satse på at træne mandag eller tirsdag engang?

Bundgaard89 skrev:Men men men, Bundgaard og jeg er ikke brødre

Jo i er.... Jer to, og Egebo, er brødre! End of discussion...

Friche skrev:Jeg smutter ud og henter papirerne i aften, skal vi så satse på at træne mandag eller tirsdag engang?

Bundgaard89 skrev:Men men men, Bundgaard og jeg er ikke brødre

Jo i er.... Jer to, og Egebo, er brødre! End of discussion...

Lad os sige mandag, for det er gået op for mig jeg har en aftale tirsdag Hvornår på dagen passer dig?

Friche skrev:

Bundgaard89 skrev:Men men men, Bundgaard og jeg er ikke brødre

Jo i er.... Jer to, og Egebo, er brødre! End of discussion...

Okay, når Mads siger det, så er det rigtigt

8800 skrev:Lad os sige mandag, for det er gået op for mig jeg har en aftale tirsdag Hvornår på dagen passer dig?

Hm, om eftermiddagen engang. Skal vi prøve powergym så? Kunne godt tænke mig at se det, og skal ikke lave noget vildt avanceret, så det kunne være fint at prøve det

Friche skrev:

8800 skrev:Lad os sige mandag, for det er gået op for mig jeg har en aftale tirsdag Hvornår på dagen passer dig?

Hm, om eftermiddagen engang. Skal vi prøve powergym så? Kunne godt tænke mig at se det, og skal ikke lave noget vildt avanceret, så det kunne være fint at prøve det

Det kan vi godt. Men så synes jeg ikke det skal blive for sent på eftermiddagen, da der så kan være ret mange mennesker derinde

Cardio: Powerwalk på cirka 4km.

Senere stod den på en omgang træning. Mødte en bruger herinde fra, Kasper85, der fremviste en habil form Flink fyr og god form.

BB row
8x60kg
8x100kg
8x100kg
8x105kg
8x105kg

Yates row
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Rackpulls
8x100kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x140kg

Lat pulldown
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

CG high row
8x85kg
8x85kg
8x90kg

Frontsquat SS BO chestsupported lateral raise
8x60kg + 8x15kg
8x70kg + 8x15kg
8x70kg + 8x15kg
8x80kg + 8x15kg
Ved ikke om de 8x80kg er PR for frontskvat. Perhaps.

EZ-curl
8x38,5kg
Skidepause
8x58,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg

DB hammercurl
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg + 8x22½kg + 12x15kg

Diskokabel SS kneeling cable crunches
8x40kg
8x40kg + 15x70kg
8x40kg + 15x40kg

Og så hjemover. Har egentlig lyst til at drikke mig fuld, men synes ikke lige jeg har fundet en fest, der tiltaler mig Så ender nok med at sidde og se Barcelona - Shaktar Donetsk. Kom så Barca