8800 skrev:Jeg kan godt lide at træne om aftenen, da der indimellem er nogle ok seriøse mennesker, der ikke ser ud til at knække, hvis de spotter i bænken Og nej det er ikke så slemt med mennesker om aftenen. Men synes jeg nu heller ikke det er fra 10-15, hvor jeg foretrækker at træne

Okay. havde bare hørt det var et helvede at komme til der nede i skoletiden og hen af eftermiddagen.

Døjer noget med at kommet op om morgenen og der ned. Er noget træt for tiden, hvilket irritere mig. Så har overvejet at smutte der ned om aftenen i stedet for.

WeirdMoose skrev:

8800 skrev:Jeg kan godt lide at træne om aftenen, da der indimellem er nogle ok seriøse mennesker, der ikke ser ud til at knække, hvis de spotter i bænken Og nej det er ikke så slemt med mennesker om aftenen. Men synes jeg nu heller ikke det er fra 10-15, hvor jeg foretrækker at træne

Okay. havde bare hørt det var et helvede at komme til der nede i skoletiden og hen af eftermiddagen.

Døjer noget med at kommet op om morgenen og der ned. Er noget træt for tiden, hvilket irritere mig. Så har overvejet at smutte der ned om aftenen i stedet for.

Det er nu også meget forskelligt i prime time - nogen gange kan man sagtens komme til. Men er måske lidt slemt nu her i starten, hvor der er mange der har meldt sig ind. Hvornår er du typisk færdig på uni?

8800 skrev:

WeirdMoose skrev:

8800 skrev:Jeg kan godt lide at træne om aftenen, da der indimellem er nogle ok seriøse mennesker, der ikke ser ud til at knække, hvis de spotter i bænken Og nej det er ikke så slemt med mennesker om aftenen. Men synes jeg nu heller ikke det er fra 10-15, hvor jeg foretrækker at træne

Okay. havde bare hørt det var et helvede at komme til der nede i skoletiden og hen af eftermiddagen.

Døjer noget med at kommet op om morgenen og der ned. Er noget træt for tiden, hvilket irritere mig. Så har overvejet at smutte der ned om aftenen i stedet for.

Det er nu også meget forskelligt i prime time - nogen gange kan man sagtens komme til. Men er måske lidt slemt nu her i starten, hvor der er mange der har meldt sig ind. Hvornår er du typisk færdig på uni?

Det er forskelligt fra dag til dag. Vi er i gang med projekt så der er en del gruppemøder før og efter undervisning. Men det tidspunkt der går mest igen er klokken 13-14 stykker. Er så så heldig at bo 600-700 meter fra uni, så har masser af mulighed for at træne når jeg vil engentlig

Haha ok Myrdalstræde?

Men så er det da oplagt at træne når du er færdig på Uni, så har du også fået 3-4 måltider inden træning

8800 skrev:Haha ok Myrdalstræde?

Men så er det da oplagt at træne når du er færdig på Uni, så har du også fået 3-4 måltider inden træning

Nope. Langagerkollegiet. Et stykke længere oppe af langagervej end AUB. Så det er ned af bakke hele vejen ned til uni = nice når man er på cykel hver dag

WeirdMoose skrev:

8800 skrev:Haha ok Myrdalstræde?

Men så er det da oplagt at træne når du er færdig på Uni, så har du også fået 3-4 måltider inden træning

Nope. Langagerkollegiet. Et stykke længere oppe af langagervej end AUB. Så det er ned af bakke hele vejen ned til uni = nice når man er på cykel hver dag

Nååå det kender jeg godt, de ser ret nice ud på tegningerne, fed opbygning osv. Er du tilfreds med det? Har hentet en nordmænd deroppe ellers har jeg ikke været det.

Men så har du satme en nem vej derned. Cykelsti hele vejen

8800 skrev:

WeirdMoose skrev:

8800 skrev:Haha ok Myrdalstræde?

Men så er det da oplagt at træne når du er færdig på Uni, så har du også fået 3-4 måltider inden træning

Nope. Langagerkollegiet. Et stykke længere oppe af langagervej end AUB. Så det er ned af bakke hele vejen ned til uni = nice når man er på cykel hver dag

Nååå det kender jeg godt, de ser ret nice ud på tegningerne, fed opbygning osv. Er du tilfreds med det? Har hentet en nordmænd deroppe ellers har jeg ikke været det.

Men så har du satme en nem vej derned. Cykelsti hele vejen

Rigtig meget tilfreds. Billige og dejlige lejligheder, flinke mennesker og ikke nogle problemer der er værd at skrive hjem om (ud over en af naboerne som øver skalaer på klaver flere timer hver dag for åbne vinduer Lyder ret irriterende når man kommer til at lytte til det) Og så er det placeret godt i forhold til indkøb, bus, uni osv. Så ingen klager her fra i hvert fald.

Nemlig cykelsti hele vejen, bare lige ud på gjellerupstien og så trille hele vejen ned til uni. Man er jo lidt doven om morgenen

Du bor vel heller ikke langt fra uni gør du?

Nej jeg bor på kollegie lige overfor AaB college så ned til Uni er det bare nedad bakke Men hjemad er så klart nok opad Hvad giver du for at bo derovre?

8800 skrev:Nej jeg bor på kollegie lige overfor AaB college så ned til Uni er det bare nedad bakke Men hjemad er så klart nok opad Hvad giver du for at bo derovre?

Men hellere ned af bakke på vej i skole end op af bakke på vej i skole. Så slipper man for at svede sygt når man kommer hen til skolen


Mig og min kæreste bor i en to værelses og indbetaler ca 4200 om måneden til budgettet. De dækker så alle udgifter vi har til lejligheden (leje, el, vand, varme, vaskeri, internet, tv, forsikring, uforudsete udgifter osv. osv.)

Jeg er over de sidste par uger gået i gang med at hjælpe en komplet nybegynder igang. Han havde aldrig trænet før, men er et kæmpe naturtalent, har vi konstateret (2Hansen, hvis du vil se hans log)
Vi har lagt ud med frivægtstræning lige fra starten. Jeg tænkte at det ville være helt hjernedødt at lade ham starte med maskiner, da han ligeså godt kan få optrænet balance, støttemuskler osv. osv. lige fra starten af, da det ellers bare vil komme til at hjemsøge ham når han skifter fra maskiner til frie vægte.
Så vi kører stort set kun med håndvægte og stænger, og fokuserer på at holde god teknik hele vejen igennem, hvilket også er fedt, da det giver en bedre indsigt i træningen for hans vedkomne, i stedet for bare at hive/presse i nogle maskiner.
Jeg er sikker på at din ven vil blive rigtig glad for at starte ud med frivægte helt fra starten af, i stedet for senere at blive skuffet eller skadet når han alligevel vil skifte over til det.
Så squat, dødløft, bænkpres (eventuelt med DB's), en BOR-variant (eventuelt DB rows) og military eller OH DB press, bynes jeg helt klart bør være en del af et nybegynderprogram.

Men held og lykke fra min side af

DP: Starter ud med maskiner for at det ikke skal blive for overvældende til at starte med. Tror det kommer til at fungere okay.

Trænede i dag sammen med ham kammeraten, der skulle coaches lidt og det gik ret godt. Teknikken var ret god og især i bænken var han god og fik 12x45kg i god stil

Min egen træning forløb således

Bænkpres
8x60kg
6x100kg
6x130kg
5x140kg
6x140kg
6x140kg

BB incline pres
8x100kg
8x110kg
7x120kg
8x120kg
Fornuftig omgang

Cable flyers
4x8-10x45kg

DB shoulder press
10x35kg
10x35kg
16x35kg Måske PR

Lateral raise
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
Måske et 5. set her.

Dips
6xBW
6xBW+15kg
6xBW+15kg
10xBW+15kg

Tricep pushdown
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Tricep rope pushdown
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Og så kan jeg da lige smide det billede jeg smed en som baggrund på det workark jeg havde lavet min kammerats program på. Motivation!

Din pres styrke er sygt imponerende

Det ser os ud til træk styrken er begyndt at komme

Poliquin skrev:Din pres styrke er sygt imponerende

Det ser os ud til træk styrken er begyndt at komme

Takker Poli. Prøver at give den gas med ryggen for ligesom at få den "up to speed" Skal sørge for at jeg ikke bliver (mere) forsidedomineret.

Dagens quickie efter at have vadet rundt i Bilka og Metro for at handle

Pullups UH greb
6xBW

BB row
8x60kg
8x100kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
Trækker næste ikke vejret når jeg laver rows

Yates row
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Hmm måske fik jeg ikke 5. set. En toiletpause forvirrede mig

Lat pulldown SS back raises
8x90kg + 10xBW
8x90kg + 10xBW+10kg
8x90kg + 8xBW+15kg
8x90kg + 8xBW+15kg

CG high row SS incline crunches
8x85kg + 12xBW
8x85kg + 10xBW+10kg
8x85kg + 10xBW+10kg
8x85kg + 10xBW+10kg

DB curl SS inline crunches
10x25kg SS 10xBW+10kg

DB curl SS rope crunches
10x25kg + 12x70kg
(10x25k + 8x20kg + 8x15kg) + 12x70kg

Disko kabel biceps
3x8x40kg
10x40kg

Fik købt 1 liter æggehvider i dag, som jeg regner med at skulle bage lidt med. Hvor lang tid kan sådan en son of a bitch holder sig efter åbning?
Købte også 3000g kyllingfilet og 1800g pangasius

28 dage efter åbning (:

Macdoody skrev:28 dage efter åbning (:

Æggehvider?

Står 5 dage på mine efter åbning

Poliquin skrev:

Macdoody skrev:28 dage efter åbning (:

Æggehvider?

Står 5 dage på mine efter åbning

Jep. Mine kan også holde sig 28 dage efter åbning.

Synes også jeg har hørt en måned omtalt, men der står ikke noget på den 1 liters dunk der

Esse og doody: Går ikke ud fra i har oplevet det er blevet dårligt på et par uger? Og hvilke mærke eller hvor køber i dem? Mine er fra Metro. Med en blå mærkat.

Poli: Hvor køber du henne?

Så man kunne få færdigblandet scrambled eggs i 5 liters dunke

Mine hvider er fra S-engros, og de er af mærket DanÆg. Har ikke oplevet at de er blevet harske eller noget (:

Jeg købte færdigt-grillede kyllinge-strimler i dag! Det er satme smart. 1 minut i micro-ovnen = færdiglavet kylling

Har tit tænkt på at købe en dunk æggehvider. hvad koster det ca egentlig?

WeirdMoose skrev:Har tit tænkt på at købe en dunk æggehvider. hvad koster det ca egentlig?

Tror det var noget ala 24,5,- for en liter og 93,- for 5 liter i Metro hvis jeg ikke husker helt forkert

8800 skrev:

WeirdMoose skrev:Har tit tænkt på at købe en dunk æggehvider. hvad koster det ca egentlig?

Tror det var noget ala 24,5,- for en liter og 93,- for 5 liter i Metro hvis jeg ikke husker helt forkert

okay.. det var egentlig ikke galt

WeirdMoose skrev:

8800 skrev:

WeirdMoose skrev:Har tit tænkt på at købe en dunk æggehvider. hvad koster det ca egentlig?

Tror det var noget ala 24,5,- for en liter og 93,- for 5 liter i Metro hvis jeg ikke husker helt forkert

okay.. det var egentlig ikke galt

Nej det er bestemt til at overkomme

Håber jeg en dag kan får lejlighed til at købe 5 liter færdigblandet scrambled eggs

8800 skrev:

WeirdMoose skrev:

8800 skrev:

WeirdMoose skrev:Har tit tænkt på at købe en dunk æggehvider. hvad koster det ca egentlig?

Tror det var noget ala 24,5,- for en liter og 93,- for 5 liter i Metro hvis jeg ikke husker helt forkert

okay.. det var egentlig ikke galt

Nej det er bestemt til at overkomme

Håber jeg en dag kan får lejlighed til at købe 5 liter færdigblandet scrambled eggs

Det må man sige. Kunne være man skulle have fat i noget så.

Har du kort til Metro eller lignende?

8800 skrev:Har du kort til Metro eller lignende?

nej desværre

Dagens træning blev en sen formiddags/frokost træning, hvor energien var lidt lav, så lavede en lidt anderledes træning, hvor jeg øvede teknik i et par øvelser.

Bænkpres
8x60kg
6x100kg med stop
6x120kg med stop
6x120kg med stop
6x120kg med stop
8x120kg med stop
Regner med at skulle løfte i trøje i løbet af ugen!

Cable flyers
10x45kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Machine chestpress
12x100kg
12x100kg

Pushpress
8x60kg
6x80kg
7x80kg
6x80kg
6x80kg

Dips
6xBW
6xBW+15kg
8xBW+15kg
6xBW+15kg
8xBW+15kg
20xBW

DB lean away lateral raise
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Fed nok øvelse

Tricep pushdown
8x50kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Tricep rope pushdown
8x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

Efter træning fik vi besøg svigermor og det var som altid hyggeligt

I morgen formiddag skal jeg træne med ham min buddy der. Glæder jeg mig til

Angående æggehvider. Jeg spurgte bageren på mit arbejde, han sagde 30 dage efter åbning. Og jeg vil da mene han har styr på sagerne med 20 år i faget

Xiva skrev:Angående æggehvider. Jeg spurgte bageren på mit arbejde, han sagde 30 dage efter åbning. Og jeg vil da mene han har styr på sagerne med 20 år i faget

Hehe nice. 30 dage it is. Ellers kunne jeg heller ikke forstå dem, der købte 5 liters dunke

Powerwalk: 2km cirka

8800 skrev:Efter træning fik vi besøg svigermor og det var som altid hyggeligt

Her glippede den desværre for mig