Yo thomse, kommer du ud og træner med imorgen ved fire-tiden?

Hey Dawg! Det er planen lidt afhængig af, hvordan det skrider frem i morgen med en opgave i vækstteori og om min håndled er på toppen

Men det var i morgen, der ikke var så fyldt, right?

8800 skrev:Hey Dawg! Det er planen lidt afhængig af, hvordan det skrider frem i morgen med en opgave i vækstteori og om min håndled er på toppen

Men det var i morgen, der ikke var så fyldt, right?

Okay, fint fint. Jo, der plejer at være fin plads om tirsdagen, så vi nupper en bænk med det samme

8800 skrev:Ja tak for sidst hr. Det var super hyggeligt og en omgang! Bentøjet er godtnok stadigvæk rigtig ømt

Hvordan gik det med MTB om søndagen?

Det var en stor gang mudder om søndagen, men det var sjovt

En aftentræning på en lille times tid. Stadig træt efter weekendens massive druk og voldsomme træning.

CG high rows
8x35kg
8x65kg
8x90kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

DB row
10x35kg
15x35kg
15x35kg

DB curl
8x27½kg
8x27½kg
8x27½kg
Højre albuer var noget øm

Facepulls SS high cable curls
8x55kg
8x55kg + 8x40kg
8x55kg + 8x40kg
8x55kg + 8x40kg

Fik min IØ-opgave tilbage i dag med et 7-tal som resultat, hvilket jeg er ovenud tilfreds med, da den var ret svær Har desuden bestået en delopgave i vækstteori. I morgen skal jeg lave endnu en delopgave, så det bliver en lang dag på Uni med opgaveløsning og gæsteforedrag af Richard Nelson inden den står på SL med Friche

Dagens træning med Friche til bænkpres hos SPH. Resten nappede jeg i Unifitness
Er ikke sikker på jeg helt kan huske sets osv., men prøver!

Bænkpres
8x60kg
6x60kg
6x100kg
2x130kg
Trøje på
1x160kg
1x170kg med signaler
1x180kg med signaler
1x180kg med signaler
1x170kg med signaler
Har problemer med min fodstilling og skal holde fokus på at holde den stille i bunden. Havde ikke fået mine sko med i dag så brugte løbesko

Incline flyers
10x30kg
12x30kg
8x35kg PR

Military
8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Lateral raise
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg

Plate raises
12-15xBW

Dips
6xBW
Kunne mærke kroppen var slidt så droppede den.

Tricep pushdown
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Tricep rope pushdown
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Your benchpress always seems to amaze me

Macdoody skrev:Your benchpress always seems to amaze me

Takker doody Håber at kunne hente lidt mere i trøjen. Men det er nu svært nok

8800 skrev:

Macdoody skrev:Your benchpress always seems to amaze me

Takker doody Håber at kunne hente lidt mere i trøjen. Men det er nu svært nok

Ja det kunne jeg snildt forestille mig. Jeg har absolut ingen fornemmelse for effekten af en trøje (:

En morgentræning i dag med en god ven fra studiet. Hygsomt og vi var tilpasse, da de 4 timers matematik vi skulle have haft fra 12-16 blev aflyst

UH pullups
4x4xBW

BB row
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Måske et 5. set!

Yates row
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Rackpulls
8x100kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
Slow og strict. Aldrig helt godt, at lave om morgenen

Lat pulldown UH greb
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

Facepulls SS incline crunches
8x55kg + 10xBW
8x50kg + 10xBW+12½kg
8x50kg + 10xBW+12½kg
8x50kg + 10xBW+12½kg

DB row
12x35kg
15x35kg

High cable curls
8x40kg
8x40kg
10x40kg
8x40kg

Crosstrainer: 12min og 160kcal

Damm jeg gider bare ikke træne biceps for tiden

Efter træning endte jeg med at spille en times fodbold mod en ven fra studiet. Tabte 3-2

"Morgen-cardio": løb 5km og angiveligt 525 kcal. Et bud på løbetidenen er nok 35 min

Senere skulle den gerne stå på træning, men nu vil jeg have morgenmad

Har spist underligt i dag, så nu spiser jeg havregrød, hører Veto superhøjt i lejligheden, mens jeg skyller opvask af.

Er ret smadret, men regner med at træne BB lige straks snart. Så håber jeg koffeinen kan modvirke den índfundne sløvhed.

Da jeg skal skynde mig over til en kammerat efter træning og aftensmad for at se spansk fodbold så kommer der lige en liveupdate

Bænkpres
8x60kg
6x60kg
8x100kg med stop
6x120kg med stop
6x120kg med stop
6x120kg med stop
6x120kg med stop

BB incline
8-10x100kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
Er god for mere her med en spotter. That's for sure.

DB incline flyers
8x27½kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Military
8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

DB leanaway lateral raise
10x20kg
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg

Dips
8xBW
20xBW
15xBW
11xBW Gjorde avs i albuen

Tricep pushdown
10x50kg
8x50kg
8x50kg

Tricep rope pushdown
8x50kg
8x50kg
8x50kg

PWO: Bodylab amino liquid og en banan.

Så smuttede jeg over til en kammerat og lavede et broccolihoved samt to kyllingefiletter Vi skulle se boksning og spansk fodbold.

Kender du en Heidi Nielsen fra Ranum?

Monkeyjuice skrev:Kender du en Heidi Nielsen fra Ranum?

Har gået på efterskole med hende. hvorfor? Mener også Grove er derude fra samt Daniel og Tenna.

8800 skrev:

Monkeyjuice skrev:Kender du en Heidi Nielsen fra Ranum?

Har gået på efterskole med hende. hvorfor? Mener også Grove er derude fra samt Daniel og Tenna.

Jeg kender både hende og tenna

Monkeyjuice skrev:

8800 skrev:

Monkeyjuice skrev:Kender du en Heidi Nielsen fra Ranum?

Har gået på efterskole med hende. hvorfor? Mener også Grove er derude fra samt Daniel og Tenna.

Jeg kender både hende og tenna

hehe jamen hvordan fandt du så ud af jeg kendte hende?

8800 skrev:

Monkeyjuice skrev:

8800 skrev:

Monkeyjuice skrev:Kender du en Heidi Nielsen fra Ranum?

Har gået på efterskole med hende. hvorfor? Mener også Grove er derude fra samt Daniel og Tenna.

Jeg kender både hende og tenna

hehe jamen hvordan fandt du så ud af jeg kendte hende?

I've got my methods..


*host* facebook *host*

Hehe ja FB er fantastisk Er min profil egentlig åben så man kan se billeder osv?

8800 skrev:Hehe ja FB er fantastisk Er min profil egentlig åben så man kan se billeder osv?

Jeg skulle mene jeg kun kan se dit profil billede.

Dagens benworkout. Hyggeligt med to venner fra Uni, så der var donkey raises og lussinger i luften.

Squat
8x20kg
8x100kg
8x100kg
6x110kg
5x120kg
5x120kg
7-8x100kg
Noget i den dur der. Måske er de 120kg PR med den dybde jeg kører med. Måske.

Leg exstensions
10x85kg
10x100kg (max)
10x100kg (lussing)
10x100kg + 10x85kg + 8x70kg (lussing)
Dropset i legexstensions er så meget lækkert.

Legcurl
8-10x55kg
8x55kg
8x55kg

Benpres
8x150kg (max)
8x150kg
10x150kg

Donkey raises
20xBW+Anders
20xBW+Mathias
20xBW+Anders
Tror reps var alt fra 17-23. Huske det ikke præcis. De andre i centeret kiggede på os som om vi var idioter :´)

High cable curls
6x8-10x40kg

Nu vil jeg rydde lidt op, læse miljøøkonomi, vækstteori og så se AaB-FCK i fjernsynet

Træning med Friche. Er godtnok glad for al den tid han bruger på mig
Også Doody lurede forbi.

Bænkpres
8x60kg
4x100kg
3-4x130kg
På med trøjen
2x150kg
2x170kg
1½x180kg Fail på 2'eren. Nederen
1x180kg
1x180kg
1x170kg
1x170kg
Tror det var således det forløb. Måske var der kun en enkelt single på 180 Fik rettet lidt mere til teknikmæssigt. Super lækkert folk gider bruge tid på det

Military
10x50kg
8-10x70kg
8-10x70kg
8x80kg
6x80kg
6x80kg

Dips
10-12xBW
10-12xBW
10-12xBW
10-12xBW
10-12xBW
10-12xBW

Plate raises
12x25kg
12x25kg

Henter du slet ingenting i trøjen? Eller er det fordi du har pause i bunden?

Smeden skrev:Henter du slet ingenting i trøjen? Eller er det fordi du har pause i bunden?

Det er bestemt noget helt andet for mig at ligge korrekt med fødderne i ro, røven i sædet og så lave løftet med signaler. Men nej indtil videre har jeg ikke hentet så mange kilogram, men kan være det kommer når teknikken er på plads. Tro mig, det er noget helt andet

Men lidt henter jeg jo når man ser på antallet af singler og reps.

Dagens kost

Måltid 1: 4æg, lidt vand, godt med spinat, cheddarost. Blev scrambled på panden. Hertil to stykker rugbrød.

Måltid 2: 1 gulerød og blandede nødder (cashew, pistacie og mandel)

Måltid 3: En random kyllingesandwich.

Måltid 4: 40-50g gryn som grød med noget SØD og kanel. Havde ikke noget spiseligt i huset og det fungerede fint!

Måltid 5: 1 styk bodylab amino liquid.

Måltid 6: Kødsovs med spinat og gulerødder. Hertil bulgur.

Måltid 7: 350-400ml minimælk, 10 mandler og en rugbrød med kyllingepålæg.

Af en på din størrelse spiser du egentlig ikke specielt meget. Er du på skrump?

GoingBiG skrev:Af en på din størrelse spiser du egentlig ikke specielt meget. Er du på skrump?

Ja det kan man godt sige jeg er Er blevet lidt mere bevidst om sundhedsrisikoen ved at veje så meget og er blevet meldt til i -100 til DM i bænk.

Efter en forelæsning i miljøøkonomi blev det tid til en omgang træning. Bicepstræningen bliver på lavt blus i en periode tror jeg.

UH chinups
4xBW
4xBW
4xBW
3-4xBW (OH greb)

BB row
8x60kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Måske et 6. set Var ret strict og slow!

Seated machine row UH greb
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Lat pulldown
8x85kg
8x90kg
8x85kg

Lat pulldown UH greb
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Facepull
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

High cable curls
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Cardio: Crosstrainer - 12minutter og cirka 175kcal.

I aften skal jeg se håndbold. Mors/Thy - AaB!

Dagens fødeindtag

1: 80g havregryn, 1 banan og 6-7 mandler og 400 ml mælk samt multivitamin og fiskeolie.

2: Blandede nødder. Mandler, pistacie og cashew.

3: 3 stykker rugbrød med kød. Lille portion kødsovs med lidt bulgur.

4: Amino liquid

5: Rugbrød med kylling.

6: Kartofler og gulerødder med lidt olivenolie og masser af krydderi. Smidt i ovnen ved 200 grad. Hertil en stor lækker engelsk bøf

7: 400 ml mælk, 2 stykker knækbrød med hytteost og lidt oksespegepølse.

En morgentræning, hvor jeg fik nået ingenting på en time Er noget øm i mine albue- og håndled. Desværre. Men holder en pause med træning indtil mandag tror jeg.

Bænkpres
8x60kg
8x60kg
6x100kg med stop
6x120kg med stop
6x130kg med stop
6x130kg med stop
5x130kg med stop (gled på stangen )

BB incline press
8x60kg
8x100kg
8x110kg
6x110kg
9x110kg

Incline DB flies
8x30kg
8x30kg

Lateral raise
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Korte pauser

Tricep pushown
8x40kg
8x50 + 8x40kg +8x30kg
8x50 + 8x40kg +8x30kg
8x50 + 8x40kg +8x30kg