Tillykke med 12 tallet , du!

Tillykke med karakteren, big guy

Var du ikke en smule overrasket?

Fatboy skrev:Tillykke med karakteren, big guy

Var du ikke en smule overrasket?

Mega. But i played it cool Så efter de havde givet karakteren sagde jeg at jeg da godt lige kunne have udledt variansen ud fra mit oplæg hvis de synes det havde været interessant

Tillykke 88 Det er godt gået!

8800 skrev:

Kim Hjordt skrev:Tillykke Basse . . . skal selv op og forsvare mit semesterprojekt i morgen - så må vi se om jeg kan gøre det ligeså godt som dig...
MEN "at træne" ville da være den bedste måde, at fejre en fin præstation . . . men anyway forsat go dag og endnu en gang tillykke med det fine resultat til IQ-testen

Hvad læser du Kim?

Hehe ja, men sådan 1 øl kan bare gøre en sløv resten af dagen

jeg læser idræt - er så'en der er "helt tosset mæ' sport" . . .

hehe ja alkohol har det med at gøre en godt sengeklar hehe.... Men anyway rigtig glædelig ferie

Doody: Takker

Kim: Ja det må du da næsten være

Har lige vedhæftet mit dub program. Kan være jeg ændrer lidt i det i morgen og når jeg stagnerer i øvelserne vil jeg nok skifte ud eller ændre rækkefølge.

Ved ikke lige hvor mange reps jeg skal bruge i complex

http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=3281627

Jeg ville gå efter 6-8 reps i complex'et. Evt. bruge en ladder-model!

Dagens workout. Tog lidt tid, da jeg faldte i snak med en veninde fra studiet omkring den nyligt overståede eksamen. Det er efterhånden ved at gå op for mig, at jeg fik 12. Så fedt

BB row
8x60kg
6x100kg
6x110kg
6x110kg
6x115kg
6x115kg

Yates row
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Rackpulls
8x100kg
6x130kg
6x150kg
4x150kg
Stoppede igen pga. lidt stikken i bagskulderen

Lat pulldown
7x90kg
7x90kg
7x90kg
7x90kg
7x90kg

EZ-curl
7x58,5kg
7x58,5kg
7x58,5kg
7x58,5kg
9x58,5kg

DB hammercurl
7x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Facepull SS high cable curls
8x50kg
7x60kg + 7x45kg
7x60kg + 7x40kg

I aften står den på tortillas og herrehåndbold. Nice

I morgen regner jeg med at skulle sydpå så napper nok et par træninger i enten DitStudie eller på Falkvejen senere på ugen.

Der er sgu godt med kg på de rows du får tæsket igennem der - fedt at se

tewic skrev:Der er sgu godt med kg på de rows du får tæsket igennem der - fedt at se

Takker tewic var fedt med gode tunge rows Kigger lige på det med de bøger der

Dagens træning, der blev foretaget fra morgenstunden på lidt under en time.

Bænkpres
8x60kg
10x100kg
10x105kg
10x105kg
10x105kg

BB incline press
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Cable flies
15x35kg
15x35kg
15x35kg

Miltary
8x60kg
10x60kg
8x60kg
8x60kg

Lateral raise SS tricep pushdown
15x15kg + 15x35kg
15x15kg + 15x35kg
15x15kg + 15x35kg
15x15kg + 15x35kg
15x35kg

Nu vil jeg pakke tasken og sætte kursen sydpå mod min fødeby

Dagens træning på Falkevejen sammen med brormand og så snakkede jeg en del med en gammel bekendt, der træner deroppe. Hyggeligt Der var næsten ingen mennesker og det var en ren fornøjelse i forhold til januarhelvedet i de store kædecentre.

Frontsquat
6x60kg
6x85kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Tror det er PR både med reps og antal sets

BB row
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Yates row
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Chestsupported row med en mellem ting mellem OH og neutralt greb
8x40kg
8x60kg
8x70kg
8x70kg
6x70kg

Lat pulldown
5x8-10xnoget

EZ-curl
12x48,5kg
12x48,5kg
12x48,5kg
12x48,5kg
12x48,5kg
12x48,5kg
12x48,5kg

Og så på Ludvig for at få en burger med en god kammerat inden vi skulle se håndbold. Super kamp BTW

God træning med brormand i dag i Ditstudie. Det var dejligt, at der var okay med tryk i patværket. Var ellers nervøs, da jeg ikke havde fået noget særligt at spise.

Bænkpres
8x60kg
6x100kg
4x140kg
4x150kg
4x150kg
5x150kg
4x150kg brormand hjalp lidt i toppen.
Super omgang. Og er da i hvert fald set PR

BB incline press (technogym lort)
8x70kg
4x110kg
6x120kg
4x120kg
4x120kg

Cable flies
3x12-15xnoget

Miltary
6x70kg
6x70kg
5x70kg
6x70kg
5x70kg

Lateral raise
8x22kg
8x22kg
8x2kkg
8x22kg
8x22kg

Tricep pushdown med row greb
5x12xnoget

Tricep pushdown
1x10xnoget

Jeg faldte i snakkefælden til sidst, så nåede ikke alt det jeg skulle, men what the hell. I aften står den på 2 timers indendørs fodbold; biver nice

Vanvittig bænk du fyrer af!

Hvordan kan det egentligt være at du ikke træner regelmæssigt ben?

Fordi de er forvejen er korte og tykke

Men er da blevet bedre til det

Sørensen: Cheers!

Er godtnok busted i patværket i dag. Bentøjet er også medtaget efter en god omgang fodbold i går, hvor jeg blandt andet fik scoret 5 mål i en kamp på 8 min Fedt fedt.

I aften står den på min mors fødselsdag. 71 gæster til lækker mad og drikke; bliver nice

Flot bænket - så ser det da ud til at være meget godt kørende igen

StefanM skrev:Flot bænket - så ser det da ud til at være meget godt kørende igen

Takker Stefan! Det gik fint, men i dag er jeg en smule øm i albuerne så skal nok holde mig til cirka 6 reps. Og så skal jeg have bestilt de håndledsbind

Men var rart, at der stadig var lidt tryk i patværket

Dagens træning. Gik fint. Mine albuer er dog lidt irriterede efter den tunge bænk i fredags

Træninger 2010: 11! Kunne være sjovt at se hvor meget jeg egentlig får trænet på et år

BB row
8x60kg
6x100kg
6x110kg
6x110kg
6x115kg
6x115kg

Yates row
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Rackpulls
8x100kg
6x130kg
6x150kg
6x150kg
6x150kg

Lat pulldown
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

EZ-curl
8x38,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg

DB hammercurl
7x30kg
9x30kg
9x30kg
9x30kg

Facepulls SS high cable curls
8x55kg + 8x40kg
8x55kg + 8x40kg
8x55kg + 8x40kg

Barbell complex
4 runder af 10 reps med 40kg (90 sekunders pause) bestående af:
BB row
Frontsquat
Miltary
Squat

Havde glemt jeg ville prøve jumpsquats, men var mit første forsøg med et complex. Det er sgu sjovt og hårdt! Efter første runde tænkte jeg, at 90 sekunders pause var lige rigeligt, men jeg blev klogere

Nu vil jeg se lidt Desperate Houseviwes inden jeg skal lave aftensmad. Ferie is gooooood!

Kom lidt sent afsted til træning, da jeg skulle marinere en mørbrad.
Var meget opmærksomme på mine albuer og håndstilling ved presseøvelser. Droppede af den grund BB incline press og military kunne jeg ikke lave da racket var optaget.

Har btw. bestilt et par Titan-håndledsbind. De må sgu kunne holde til belastningen når jeg bænker Håndledsbind er selvfølgelig ikke alt; skal tænke over min håndstilling når jeg presser.

Bænkpres
8x60kg
10x100kg
10x110kg
10x115kg
10x115kg

Seated chestpress
10x100kg (max)
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Cable flies
15x40kg
12x40kg
12x40kg

DB shoulder press
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Lateral raise
15x17½kg
15x17½kg
15x17½kg
15x17½kg
Skuldre så nice ud

Plate raise
12x20kg

CG Bænkpres
10x80kg
8x90kg
9x90kg
9x90kg
Med en spotter bagved burde jeg være god for noget mere

Tricep rope pushdown
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg

Benspark SS legcurl
8x100kg + 8x50kg
8x100kg + 8x50kg
8x100kg + 8x50kg
8x100kg + 8x50kg

Cardio: Crosstrainer - 7 minutter og 140kcal

PWO: 40g bodylab choko whey 80 blandet med vand.

Mens jeg udførte CG BP talte jeg med en gut, der var ved at træne sig op til at lave one-arm pullups, Respekt!

Dagens træningsmusik var blandt andet:

Dagens træning. Tog vel 70 minutter cirka.

BB row
8x60kg
10x100kg
10x100kg
10x105kg
10x105kg
De sidste par reps var ikke så flotte

Yates row
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Skulle have haft mindre vægt på, men var for doven.

Rackpulls
6x100kg
10x130kg
10x140kg
8x150kg
8x150kg

Lat pulldown
15x75kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

EZ-curl
6xnoget
12x48,5kg
12x48,5kg
15x48,5kg
12x48,5kg

DB hammercurl
12x25kg
12x25kg
12x25kg + 12x20kg + 15x12½kg

Facepull SS high cable curls
12x40kg + 12x30kg
12x40kg + 12x30kg
12x40kg + 12x30kg

Dagens cardio blev gåturen til og fra centeret; 4-5km.

I aften står den på pubcrawl med studiet; skal nok blive vildt Så kan det være jeg glemmer, at jeg vist er ved at få en visdomstand

Sørgeligt at alle de gode træninger skal spoleres af uansvarlig druk..... Shove it! Shove it! Shove it!
Et forsinket tillykke med 12-tallet, imponerende.

Barbell: Takker, det var fedt med karakteren. Hehe ja det er jo noget med når man drikker så har man smidt 7,43 dages træning ud af vinduet Det var en super tur, hvor det sjoveste næsten var at gå hjem.

Sandy: Deftones er superfedt. Perfekt til en god omgang hardcore BB!

Min personlige favorit pt er Ricketts:

[youtube]www.youtube.com/watch?v=uo8Oo2XGfig[/youtube]

Men My Own Summer er også et supergodt nummer, og er måske ret beset min "all-time favorite", der minder mig om min "ungdom"

[youtube]www.youtube.com/watch?v=u8XVlAIm6O0[/youtube]


Håber at få lavet et complex i dag, men træning er udsat til i morgen. Håber at have fået mine Titan-håndledsbind inden da. Var så dum at skrive forkert adresse på, så de blev sendt hjem til mine forældre Min rare mutter sender dem forhåbentligt nordpå.

Energien var voldsomt lav i dag. Kom sent i seng i går og fik kun usammenhængende søvn, så det var lidt ligesom om jeg havde tømmermænd igen i dag Droppede at træne den tunge bryst/skulder/triceps dag og tog i stedet lidt ben og cardio

Opvarming: Crosstrainer 4minutter og lidt ustræk samt forskellige benøvelser.

Frontsquat
8x60kg
7x70kg
8x70kg
6-8x80kg
6-8x80kg
5x90kg
5x90kg
Noget i den stil.

Squat
12x90kg
20x90kg
De 20x90kg er vel en form for PR, men har lavet 19x105 så det er vist lidt ligemeget

Legcurl
8x50kg
8x50kg
8x55kg
10x55kg

Legpress SS calfpresses
10x150kg + 20x150kg
10x150kg + 20x150kg
10x150kg + 20x150kg
Jeg har voldsomme lægmuskler

Så drak jeg min sidste bodylab liquid amino. De er nu gode.

Barbell complex
BB row
Frontsquat
Military
Jumpsquats
4 runder med 10 reps i alle øvelser og udført med 40kg. Fedt fedt.

Crosstrainer: 11 minutter og 155kcal.

Dagens træning, der bare skulle overstås. Overvejer at bytte ryndt på flad og incline bænk for ikke at belaste albuerne med så mange kilogram.

Bænkpres
8x60kg
6x100kg
6x120kg
6x120kg
6x130kg
6x130kg

Incline bænkpres
6x100kg
6x110kg
6x110kg
6x115kg
6x115kg
Noget i den dur.

Seated machine shoulderpress
8x80kg (max)
6x100kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
Easy.

Lateral raise
7x22½kg
7x22½kg
7x22½kg
7x22½kg
7x22½kg

Tricep pushdown
7x50kg
7x55kg
7x55kg
7x55kg

Tricep rope pushdown
9x40kg
9x45kg
9x45kg
9x45kg
9x45kg

Done.

Det sneer i Aalborg igen. Det er flot Men også besværligt

I morgen smutter jeg til Århus for at høre om deres kandidatuddannelse i økonomi.

Din press styrke er altså imponerende

Poliquin skrev:Din press styrke er altså imponerende

Tak Poli. Til trods for det ikke helt spiller for tiden. Skal lige helt ovenpå igen

8800 skrev:

Poliquin skrev:Din press styrke er altså imponerende

Tak Poli. Til trods for det ikke helt spiller for tiden. Skal lige helt ovenpå igen

Hvad regner du da med at styrken ender på? 200 kg's max?