8800 skrev:Haha ahh okay. Jeg sagde da hej uden du sagde noget

Men det er jo slet ikke ved com-lokalet; det er lige udenfor økonomernes sociale rum

Hehe du kan bukke den dag jeg rower 6x120kg i fornuftig stil.

Jeg sagde faktisk hej, det var bare ikke så højt fordi jeg var midt i at sluge en vingummi Det var da tæt ved computerrummet. Havde helt glemt at der var de der sociale rum der nede troede ikke der var nogen der brugte det

Jo altså vi økonomer bruger vores rigtig meget, mens HA'erne ikke bruger deres. Vi spiller dog tit bordfodbold inde hos HA

Tror også at os HAere er meget usociale blandt hinanden end f.eks. jer økonomer. Tror aldrig jeg har set nogen inde i det sociale rum til HA. har selv kun været der inde en enkelt gang, men det var kun fordi vi lige skulle have 5 min pause fra projektarbejdet.

WM: Jep, i virker ikke til at være specialt sociale på studiet som helhed.

Dagens træning. Lidt noget lal Lænden var lidt brændt efter i går, så ikke så meget at give af i FSQ og droppede at lave et complex, selvom det egentlig var planen

Frontsquat
8x20kg
8x60kg
7x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Leg curl
8x50kg
8x55kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Benspark
8x90kg
8x100kg
8x100kg
8x110kg PR
8x110kg PR

Legpress SS calf press
12x150kg + 20x150kg
20x150kg + 20x150kg
20x150kg + 20x150kg

Arnold shoulder press
12x25kg
15x25kg
12x25kg
12x25kg
Første forsøg med den. Spøjs øvelse

+ 5 set tricep pushdown supersettet med noget mavelal.

Cardio: Crosstrainer 12min og 210kcal.
Concept2: 6min og 1400m

Fik også læst lidt i et blad, der hedder "Aktiv træning"; der var lidt spøjse kostråd

8800 skrev:WM: Jep, i virker ikke til at være specialt sociale på studiet som helhed.

Fik også læst lidt i et blad, der hedder "Aktiv træning"; der var lidt spøjse kostråd

Det har du helt ret i, vi er meget asociale.

Synes nu det er et meget underholdene blad at kigge i. De skriver nogle sjove ting engang imellem

Var noget brugt i dag og droppede rackpulls da jeg kunne mærke, der ikke var noget at give af i lænden.

BB row
10x60kg
8x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Yates row
10x90kg
10x90kg
10x90kg

CG high row/pulldown
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Lat pulldown
15x75kg
15x75kg
15x75kg
15x75kg

BB curl
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg

DB hammercurl
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg

Ville egentlig lige have haft en omgang facepulls, men blev nødt til at springe til cardio, da jeg fik spat af at se en instruktør træne. I guder, hvor var det bare skidt. Det værste er at han giver langt de flere introtimer dernede

Cardio: Crosstrainer i 10min og lidt over 150kcal.

Haha har lige været hos frisøren. Den unge dame, der skulle vaske mit hår, blev lidt pinlig berørt, da min hals næsten ikke kunne være i den udhuling, der var i vasken
Spurgte hende så "Nå min fede hals kan næsten ikke være der hehe"
Hun turde ikke rigtig svare

No neck-harness for me

Og inderst inde håber du at hun bare siger "nej det er bare din swolle nakke som er i vejen"

Hvor mange år har du egentlig trænet i?

tewic skrev:Og inderst inde håber du at hun bare siger "nej det er bare din swolle nakke som er i vejen"

Hvor mange år har du egentlig trænet i?

Haha something like that

Hmm startede vel sommeren 2003 igen efter jeg var kommet hjem fra efterskole Så jeg har snart trænet i, gisp, 7 år!

Men havde leget lidt med vægte inden.

Okay, det er alligevel pænt lang tid så.

tewic skrev:Okay, det er alligevel pænt lang tid så.

Jeps det er det egentlig Tænk, hvis jeg havde brugt al den tid på at studere

Dagens træning, hvor jeg så ualmindelig bred ud og havde gigantiske skuldre

Bænkpres
10x60kg
6x100kg
6x130kg
5x135kg
5x140kg
6x140kg
6x140kg

Incline BP
6x110kg
6x110kg
6x115kg
6x115kg

Seated shoulder press
6x100kg
6x120kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg
Var nemt men turde ikke smide mere på maskinen; havde allerede smidt 50kg ekstra på. Så kørte bare slow og strict.

Lateral raise
7x22½kg
9x22½kg
9x22½kg
9x22½kg
9x22½kg

Dips
4xBW
6xBW+15kg
6xBW+15kg
6xBW+20kg
6xBW+20kg
6xBW+20kg
8xBW+20kg
Kørte overraskende godt

Tricep pushdown
9x50kg
9x50kg
9x50kg
9x50kg
9x50kg

Incline DB flies
9x30kg
9x30kg
9x30kg
9x30kg

PWO: 40g choko whey med vand og en banan til.

Cardio: 4½-5km gang til og fra centeret og i aften står den så på en times fodbold med et lokalt firma, der ansætter mange oecon'er.

Pæne skulder-pres. Hvor meget tager du stående?

3011 skrev:Pæne skulder-pres. Hvor meget tager du stående?

Haha havde glemt at skrive det var maskine skulderpres

Men military er 70-80kg afhængig af reps.

Du er et uhyre... Dine pres er simpelthen uhyggelige

Equus skrev:Du er et uhyre... Dine pres er simpelthen uhyggelige

Du er altså sød Rene. En skam du har Line og jeg også er afsat; vi ville få et voldsomt afkom

Og mange tak. Det er den nordjyske luft

Havde nu godt regnet med det var en maskine; skrev du i øvrigt også nedenunder dine løft

8800 skrev:da min hals næsten ikke kunne være i den udhuling, der var i vasken

True Barbarian 4 realz

8800 skrev:

Equus skrev:Du er et uhyre... Dine pres er simpelthen uhyggelige

Du er altså sød Rene. En skam du har Line og jeg også er afsat; vi ville få et voldsomt afkom

Ja det kunne være en fest

8800 skrev:Og mange tak. Det er den nordjyske luft

Det lyder plausibelt

Nick: Word up dawg!

Equus: I could show you a good time

Dagens lortetræning ovenpå en skidt skoledag med opgaver i finansiering, der gjorde bøvl Men så kunne vi i stedet kigge efter musicalbilletter til når vi skal til London på studietur
Ryggen og bentøjet var smadret efter gårsdagens sene og hårde omgang bold, så var på skånekost i dag.

Lat pulldown
8x70kg
7x90kg
7x95kg
7x100kg max og det tungeste jeg har kørte længe!
7x100kg
7x100kg
7x90kg
7x90kg
7x90kg

Seated chestsupported machinerow UH greb
7x50kg
7x55kg
7x55kg
7x55kg
7x55kg

EZ-curl
8x38,5kg
7x58,5kg
7x58,5kg
7x58,5kg
7x58,5kg
7x58,5kg

Crosstrainer: 10minutter og 145kcal.

Ingen energi, så det var en træning, der bare skulle overstås.

Var til madaften med mine gode venner fra studiet i går. Super hyggeligt med god mad og vin samt et spil tegn og gæt 3 af os delte 4 flaske vin, så fik da lidt indenbords og kunne godt mærke det en smule i dag.
Havde egentlig aftalt at træne med en ven i dag, men da al bustrafik er indstillet i Aalborg pga. snevejret var det ikke aktuelt. Så efter at have lavet lidt opgave, set "Bigger, Faster, Stronger" og sovet lidt op ad kæresten valgte jeg at smutte til en hurtig træning. Kørte derned og var sgu lige ved at sidde fast da jeg kom hjem
Syret ret hurtigt til i dag, så det begrænsede mig lidt

Crosstrainer: 2 min.

Bænkpres
10x60kg
6x100kg
8x120kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
Måske et set mere.

DB incline press
18x35kg
15x35kg
15x35kg
15x35kg
Weak.

Seated machine shoulder press
8x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Måske et set mere

Lateral raise
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
Korte pauser. 60 sek cirka.

Dips
6xBW
10xBW+10kg
8xBW+10kg
8xBW+10kg
10xBW+10kg
Fedt jeg kan lave dips igen; det er sådan man bygger et par store triceps :hihi:

Tricep pushdown
15x45kg
12x45kg
15x45kg
12x45kg

Concept2: Lidt over 6min og 70-80kcal.

Inden træning var jeg forbi Fakta. Fandt bl.a. 2000g kyllingeunderlår til en flad 20,- Og der var sørme også lige 400-500g hakket kyllingekød til en 20,-.

Til aftensmad vil jeg lave wok og så skal jeg vist se "City of Angels" med kæresten; jeg kommer sgu nok til at fælde en tåre

Efter at have lavet lidt opgaver i finansiering, og efter at have ventet på bussen i alt for lang tid, skulle der trænes.

BB Row
10x60kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Weak.

Yates
8x90kg
10x90kg
10x90kg

Rackpulls
8x90kg
8x130kg
10x130kg
10x130kg
10x130kg

Lat pulldown
15x80kg
12x80kg
15x75kg
12x75kg

EZ-curl
8x38,5kg
12x48,5kg
15x48,5kg
15x48,5kg
15x48,5kg

DB hammercurl
12x27,5kg
12x27,5kg
12x27,5kg

Facepulls SS high cable curls
12x40kg + 12x30kg
12x40kg + 12x30kg
12x40kg + 12x30kg

Crosstrainer: 15 minutter og 240kcal.

I morgen står den på tung bryst, skulder og triceps



Superfedt Muse-nummer

Opgaveregning i formiddags og generalforsamling i studiets sociale udvalg inden træning. Var godt motiveret og havde spotter i dag Det blev dog en lidt forhastet træning, da kæresten fik tidligere fri og skulle køre med hende hjem

Bænkpres
8x60kg
6x100kg
4x140kg
6x140kg
4x150kg
4x150kg En smule spot på den sidste rep
4x150kg

BB incline press
6x110kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

Seated machine shoulder pres
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

DB lateral raise
7x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
Måske et set mere.

Dips
20xBW
10xBW
10xBW

Nu står den på lidt huslige gøremål, måske skolearbejde og i aften CL bold

Ny Faithless-sang

FUCK YEAH! Faithless + Eric = Win!

Den er mega nice. Og den har meget "insomnia" over sig

Den remix her af Prydz bliver vist den de markedsfører som single

Dagens træning, der tog alt for lang tid. Men sådan går det når man bliver ringet på to gange af brormand og 1 gang af kæresten. Desuden mødte jeg en ven jeg ikke havde set ædru i noget tid.
Træningen gik fint. Masser af power til trods for, at jeg ikke havde fået så meget i sækken inden.

BB Row
8x60kg
6x100kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
5x120kg
4x120kg
Vist noget af det tungeste jeg har leget med.

Yates
6x110kg
6x110kg
6x100kg
6x100kg

Rackpulls
6x100kg
6x130kg
6x150kg
6x160kg
6x170kg tangering af PR
4x180kg PR!! Skal lige se om videoen er god nok
Havde set Frugtsaften kørte 12x180kg i DL så tænkte jeg lige ville prøve, hvordan det føles at stå med 180kg i hænderne. Det føltes tungt!

Lat pulldown
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

EZ-curl
7x58,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg
7x63,5kg

DB hammercurl
7x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Facepull
8x55kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

BB complex
BB row
Frontsquat
Military
Squat
4 runder af 10 reps og 90 sekunders pause.
Mit højre knæ sagde en lille knæklyd når jeg gik ned

Planks
3x45sek med cirka 1 minuts pause imellem.

Crosstrainer: 10 minutter og 175kcal.

Efter træning var der en mand, der følte sig nødsaget til at påpege jeg havde overset 2 dråber sved på crosstraineren efter jeg havde brugt den og at jeg i hvert fald skulle huske at tørre den af. Kunne jeg ikke tage seriøst.

Vi har btw. fået endnu mere sne i Aalborg i dag

Flot omgang 8800 Det er godt at se træk styrken er stigende

Poliquin skrev:Flot omgang 8800 Det er godt at se træk styrken er stigende

Takker. Prøver virkelig at give den gas med træk, så der niveaumæssigt ikke er alt for stor forskel i forhold til pres. Burde også mindske risikoen for skader.

Men ved godt jeg aldrig bliver et monster til at trække og det er også okay

Episke rackpulls, det sgu godkendt!