Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69538 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1107
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1104

Følg bodybuilding.dk på

8800 LOG

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Equus skrev:Du er dda ved at være stærk igen... nice


Tak tak. Det går stille og roligt fremad, ja. Men prøver at holde lidt igen :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En travl og hurtig morgentræning på cirka 35 minutter eksklusiv opvarmning. Var i centeret 8:13! :?

HEs SS benspark
15xBW + 15x85kg
15xBW+15kg + 12x90kg
15xBW+15kg + 12x95kg
15xBW+15kg + 12x95kg
Var meningen jeg ville frontsquatte, men racket var optaget.

Legcurls SS benpress SS calfpress
12x50kg + 12x150kg + 20x150kg
12x55kg + 12x150kg + 20x150kg
12x55kg + 12x150kg + 20x150kg

CG lat pulldown/row
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg

Senere i dag skal jeg i gang med en motormejsel for at banke gulv op. Skal nok blive sjovt at prøve :) Må tælle som cardio! I morgen skal jeg et smut til Århus for at besøge en god ven og søndag skal jeg være vært for madklubben. Overvejer italiensk tema; nogen, der har en god (og nem!) tirramisu opskrift? :-k
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Elværktøj er virkelig good fun. Jeg gætter på det er flisegulv du skal have op?
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 710
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Juice skrev:Elværktøj er virkelig good fun. Jeg gætter på det er flisegulv du skal have op?


Jeps, klinker og beton. Men jeg droppede det i dag, da det var bedre jeg slæbte :) Men når vi går i gang i udehuset får jeg vist tjansen; det er et meget potent monster! Vi fik fjernet det sidste gulv i badeværelset og skorstenen i kælderen, så fik slæbt en del spande med murbrokker. Puha hvor jeg svedte :)

Min far har mere eller mindre købt huset med den begrundelse, at han godt kunne tænke sig at få købt og brugt nogle powertools :lol:
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Looking good :8 ..... og den tirramisu.... Lov mig du vil prøve at lave den fra cratch hvis du finder en nice opskrift, for den er så vild hvis den bliver lavet perfekt! =P~
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



S.K skrev:Looking good :8 ..... og den tirramisu.... Lov mig du vil prøve at lave den fra cratch hvis du finder en nice opskrift, for den er så vild hvis den bliver lavet perfekt! =P~


Jamen har du en god opskrift? Meningen var helt bestemt at lave den fra bunden :)

"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En omgang træning hjemme hos mine forædre.

Først små 4 kms løb (varmt!)
Fik lavet en håndvægt op cirka 15kg

Lean away lateral raise med 1x8 og 3x10

One arm standing DB press 3x15

DB curl 3x15

Tricep pushdown 3x10

Nu vil jeg smutte til Århus
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kunne lige se der blev snakket lidt om tiramisu.....uhhhhmmmmmm! Kan anbefale http://www.tastespotting.com men jeg advarer....It's addictive! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2127
Tilmeldt: 5. feb 2008, 22:15
Geografisk sted: Valby
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Misslaw skrev:Kunne lige se der blev snakket lidt om tiramisu.....uhhhhmmmmmm! Kan anbefale http://www.tastespotting.com men jeg advarer....It's addictive! :)


Det ser lækkert ud det der er på den hjemmeside der, men jeg endte med at lave den version de laver i spise med Price, dog havde jeg ingen amaretto, så det blev Baileys i stedet for. Til en anden gang skal jeg ikke væde småkagerne så længe :)

Menuen var

- Lufttørret skinke med ruccola, brød, olivenolie og ristede pinjekerner
- Bucatina All'amatriciana (mener jeg det hedder). Basalt set bacon i en god tomatsauce :)
- En rød sunlolly is :D
- Tiramisu

Det gik okay med maden omend jeg endte med at blive lidt stresset :)

Dagens træning:

Bænkpres
12x60kg
12x105kg
12x110kg
12x110kg
12x115kg

Incline BB press
12x90kg
12x90kg
12x95kg
12x95kg

Seated machine flies
12x60kg
12x65
12x70kg

DB shoulder press
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x35kg

Lateral raise
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg + 12x15kg + 15x10kg

Tricep rope pushdown
12x45kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Tricep pushdown
12x50kg
12x50kg
12x45kg
12x45kg + 12x35kg + 12x25kg + 20x15kg

Done. Optog en video af mine laterals bagfra og kan se at mine højre arm ikke er ligeså langt oppe som min venstre. Skal jeg have korriegeret. Dumt!
Ellers var styrken nice i dag og jeg havde spist fornuftigt inden samtidig med at min dag kun har gået ud på at skulle træne. Lækkerier :) Progressionen er altså fornuftig og når jeg engang når ned på 6 reps tror jeg at jeg hopper på noget DUP igen.

Nu vil jeg lave en spansk tortilla med kalkunbacon til og så måske ordne lidt vasketøj. Bummer. I morgen overvejer jeg lidt at skulle se den nye Predator-film :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning. Motivationen var i top, så det var super :)

Crosstrainer: 4½minuter

Latpulldown SS HEs
12x75kg + 12xBW
12x75kg + 12xBW+15kg
12x75kg + 12xBW+15kg
12x75kg + 12xBW+15kg
Er blevet glad for hyperexstensions. Så må vi håbe den kan bygge et par ordentlige mørbrad på mig :hihi:

BB row
12x90kg
12x90kg
12x90kg
12x90kg

CG corner row
12x50kg + stang
12x60kg + stang
12x60kg + stang
Fint nok setup, men følte ikke den ramte så godt :-k

Seated onearm cable row
12x45kg
12x50kg
12x50kg

BO chestsupported lateral raise
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Rackpulls
12x100kg
12x120kg
12x120kg
12x120kg

DB curls
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

DB hammercurl
12x25kg
12x25kg
12x25kg

High cable curls
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg

KB swings
3 runder af 1 minut

Crosstrainer: 10 minutter og 135kcal

BB curl
50x22½kg

Done :)

I aften skal jeg se den Predators-film. Håber den falder i min smag! I morgen tror jeg, at jeg kører sydpå for at hjælpe min far med noget nedbrydning.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Predators var lort. Dårlige special effects og ufrivilligt komist. Dog var der vilde guns med. Til sidst i filmen var det mest sindsoprivende, at min P-billet var udløbet :lol:

Nå, nuppede en morgen/formiddagstræning inden jeg smuttede hjem for at hjælpe med lidt nedbrydning.

Cykiling og crosstrainer som warmup, samt lidt mckenzie.

Frontsquat
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Min core mangler stadig meget styrke.

Benspark
12x85kg
12x90kg
12x90kg
12x90kg

Legcurl
12x50kg
12x50kg
12x50kg
Måske et set mere

Legpress SS lægpress
12x150kg + 20x150kg
12x150kg + 20x150kg
12x150kg + 20x150kg

DB shoulder press
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
15x30kg

Sveden haglede af mig, puha.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går kom jeg hjem efter at have været hos min far og mor siden onsdag, hvor jeg har hjulpet med at bryde noget husværk ned. Super hårdt! Min far var glad for, at det ikke var ballet jeg havde trænet :´)
Til trods for jeg var virkelig smadret ville jeg lige nuppe en træning i går, da jeg igen kom til Aalborg. Blev ikke noget særligt.

Seated chestpress
12x90kg
12x90kg
12x100kg
12x100kg

DB incline press
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg

Seated machine flies
4x12xnoget

Cable flies
3-4x12xnoget

Tricep pushown
6x12xnoget

Rope pushdown
5x12xnoget

Og så til dagens træning, hvor den stod på ryg og biceps. Kunne mærke på min lænd, at jeg ikke skulle belaste den for meget.

Lat pulldown SS HEs
12x75kg + 12xBW
12x75kg + 12xBW
12x75kg + 12xBW
12x75kg + 12xBW

BB row
12x90kg
12x90kg
12x90kg
12x90kg

CG corner row
12x40kg + stang
12x55kg + stang
12x55kg + stang
12x55kg + stang

Seated one arm cable row neutral greb
12x45kg
12x50kg
12x50kg

Lat pulldown row med spadegreb
12x55kg
12x60kg
12x65kg

BO chestsupported lateral raise
12x12½kg
12x12½kg
12x12½kg
12x12½kg
12x12½kg

DB curl
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

DB hammercurl
12x25kg
12x25kg
12x25kg

High cable curls
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Der er alt for varmt til at træne. Puha.

I aften vil jeg lave en kylling :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nuppede en træning i det lille rum i dag, da det gode dipsstativ er der. Der er ingen maskiner eller kabeltræk i rummet, så det begrænsede øvelsesudvalget en smule :) Da jeg ankom opdagede jeg til min gru at der er ikke var mere juice på min iPod, men heldvis var der i yoga-lokalet ved siden af en stor ghettoblaster, hvor jeg kunne koble den til. Håber snart de får købt en til styrkerummet også, så man kan høre ens eget musik :)

Er hoppet ned på 8 reps :hihi:

Bænkpres
8x60kg
8x100kg
8x110kg
8x115kg
8x120kg
8x120kg
Dejligt at ramme nogle rimeligt tunge vægte. Håber der kan smides flere kiks på indenfor en overskuelig fremtid :)

BB incline press
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Den fine lange stang der hører til dette rack er allerede bøjet. Så køb sgu da noget ordentligt :roll:

DB incline flies
8x25kg
8x25kg
8x25kg
Korte pauser!

Dips
8xBW
8xBW
8xBW
8xBw
8xBW
Troede jeg var ved at rive patværket i stykker. Skal lige i gang i gen :)

Military
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Måske et set mere!

Lateral raise
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
Måske et set mere :mrgreen:

CG triceps lockout
8x100kg
8x110kg
5x110kg
Fuck. Sidste set gik fint, men pressede skævt med venstre håndled. Gjorde nas, så stoppede.

OH tricep press
8x30kg
12x30kg
8x40kg

Concept2: 5 minutter

Nu vil jeg lave kylling med et eller andet endnu ukendt tilbehør.



"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



så nærmer du dig fordums styrke, nice!

Har du overvejet at konkurrere i nogle bænkpres stævner?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Equus skrev:så nærmer du dig fordums styrke, nice!

Har du overvejet at konkurrere i nogle bænkpres stævner?


Forsøgte jeg jo på i efteråret 09, men blev desværre skadet :) Folk i min vægtklasse er desuden meget stærkere end mig :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:
Equus skrev:så nærmer du dig fordums styrke, nice!

Har du overvejet at konkurrere i nogle bænkpres stævner?


Forsøgte jeg jo på i efteråret 09, men blev desværre skadet :) Folk i min vægtklasse er desuden meget stærkere end mig :)

Så må du på kur :hihi:

er de så meget stærkere til raw stævner? det har jeg lidt svært ved at forestille mig
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hmm tror jeg nu, da de jo også træner efter 1RM. Men aner det virkelig ikke. Indtil videre håber jeg bare snart at kunne reppe med 140 igen :hihi:
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mere pause til lænden i dag under rygtræningen. Tror jeg rammer den i morgen sammen med ben i stedet :) Tror jeg fik 5 set i nogen af øvelserne. Der gik for meget snak i den så er ikke sikker! :´)

Lat pulldown
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

BB row
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Corner row
8x55kg + stang
8x65kg + stang
8x65kg + stang
8x65kg + stang

Seated one arm row neutral greb
8x55kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg

Lat pulldown row med spadegreb
8x65kg
8x70kg
8x75kg
8x80kg
Noget i den stil!

BO chestsupported lateral raise
8x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

DB curl
8x22½kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
Tror jeg fik 5 set, men er ikke sikker :-k

DB hammercurl
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

High cable curl
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Pænere stil end normalt.

Så hjemover. Orkede ikke cardio, da ventilationen er i stykker i centeret. Sindssygt varmt!

Gik dog til og fra træning, men jeg hørte denne særdeles interessante podcast omkring amerikansk sikkerhedspolitik:

http://www.econtalk.org/archives/2008/0 ... qui_1.html

I aften vil jeg over til en kammerat for at se Lyngby - AaB :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Morgenmad, shake og et æble i sækken for så at træne :)

Gik til og fra træning. Fik blandt andet startet på en ny podcast om vækst og policy :)

HEs SS benspark
12xBW + 8x90kg
12xBW+15kg + 8x100kg
12xBW+15kg + 8x100kg
12xBW+15kg + 8x100kg

Frontsquat
8x55kg
8x60kg
7-8x70kg
7-8x70kg

Legcurl
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg

Benpres SS lægpres
12x150kg + 20x150kg
12x150kg + 20x150kg
12x150kg + 20x150kg

Rackpulls
8x60kg
8x100kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
Måske 10 reps et par set. Dunnow!

Fuldstændig gennemblødt af sved. Decideret ulækkert! :)

Senere i dag skal jeg spille fodbold i parken. Nice!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Senere i dag skal jeg spille fodbold i parken. Nice!


:mrgreen: Nice, jeg var lige ved at spørge hvordan det var kommet i stand, men så tænkte jeg mig om :king:

Hvordan kan det være du kører rackpulls til sidst?
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17589
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 302.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
8800 skrev:Senere i dag skal jeg spille fodbold i parken. Nice!


:mrgreen: Nice, jeg var lige ved at spørge hvordan det var kommet i stand, men så tænkte jeg mig om :king:

Hvordan kan det være du kører rackpulls til sidst?


Haha ja det er en lang tur! Ej tager først til KBH torsdag; skal et smut på nationalmuseet :hihi:

Jamen har skånet lænden de sidste par dage og så smed jeg det lige ind i dagen bentræning. Ville ikke køre den inden FSQ :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:
Friche skrev:
8800 skrev:Senere i dag skal jeg spille fodbold i parken. Nice!


:mrgreen: Nice, jeg var lige ved at spørge hvordan det var kommet i stand, men så tænkte jeg mig om :king:

Hvordan kan det være du kører rackpulls til sidst?


Haha ja det er en lang tur! Ej tager først til KBH torsdag; skal et smut på nationalmuseet :hihi:

Jamen har skånet lænden de sidste par dage og så smed jeg det lige ind i dagen bentræning. Ville ikke køre den inden FSQ :)


Okay, lyder da ikke dårligt. Museer er noget man burde gøre noget oftere :)

Tja, jeg ville nok tage front squat først, så rackpulls og så maskinøvelserne. Det er mange kilo man smider rundt med i rackpulls jo, så koncentrationen og energien skal jo helst ikke være brugt op :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17589
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 302.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



HEs SS benspark var en form opvarmning, da jeg nogen gange føler kroppen er lidt stiv i det hvis jeg hopper direkte på squat. Især når der er tale om en "morgentræning".

Rackpulls burde køres før. Noteret. Overvejer at gøre sådan her oftere. Hvis jeg f.eks. træner 5 gange på en uge med to gange pres, to gange træk og så en gang ben vil jeg så køre rackpulls og hypers på bendagen, således den ene rygdag kun blive rows, pulldowns osv..
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Morgentræning er også giftigt. Jeg har indset at min krop ikke kan træne før jeg har været oppe i mindst 3 timer og fået mindst to måltider :P

Okay, tænkte nok det var noget opvarmning af en art. Lyder fornuftigt nok med programmet :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17589
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 302.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning var i selskab med brormand i Viborg. Startede med incline, da det gode bænkstativ var optaget. Var lidt nervøs for min hånd, da den var lidt smadret efter sidste træning, men ingen grund til at være pylret.

BB incline
8x60kg
8x100kg
8x110kg
8x110kg
8x120kg
Fin omgang.

Technogym chestpress
10x92½kg
8x102½kg
8x102½kg
6x102½kg

Incline flies
10x26kg
10x28kg
10x28kg

Military
8x60kg
8x65kg
8x65kg
7-8x65kg

Lateral raise
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

CG BP
8x90kg
10x90kg
8x100kg

Dips
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Tricep pushdown med row greb
8x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

Dejligt at træne et sted, hvor udluftningen virker! :lol:

I morgen skal jeg være kulturel. Tager på en 1-dags tur til København for at besøge nationalmuseet sammen med far og bror. Bliver godt :) Skal desværre op klokken 05:20 :verysad:
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trænede i går! Og lænden fik pause :)

Lat pulldown
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

CG corner row
8x40kg + stang
8x55kg + stang
5x70kg + stang (stangen røg ud af hjørnet)
8x70kg + stang
8x70kg + stang
8x70kg + stang
Noget i den stil!

One arm cable row
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg

Lat pulldown row med spadegreb
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

BO chestsupported lateral raise
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

DB curl
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
Måske et 5. set

DB hammercurl
8x27½kg
8x27½kg
8x27½kg
8x27½kg

High cable curls
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Cardio: Crosstrainer

Om aftenen var jeg til ost og rødvinsaften. Rigtig hygsomt, men kunne ikke rigtig blive fuld og var alt for træt, så gik hjem fra Gaden lidt over to.

I dag har jeg chillet med nogle buddies, set på lidt sejlskibe og set en meget spøjs film, "Grand'mas boy" :-k

I morgen får jeg besøg af en god ven fra Århus. Vi skal ind hygge og så se AaB-BIF på stadion. Very nice :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tænkte jeg lige ville vise lidt billeder af det ar jeg har fået efter operationen og det lidt uheldige efterfølgende forløb. Har også et billede af det delvis åbne sår, men jeg synes det er for ulækkert til, at jeg vil lægge det op :hihi:

Det første er af aret som det ser ud nu:

Ar.JPG


I et forsøg på at gøre arret så pænt som muligt og for at mindske mængden af arvæv har jeg af flere omgange brugt kinesiotape og vil i de næste mange måneder bruge englehud.

Kinesio.JPG


På billederne kan man ikke se det ar jeg også har i højre side efter kikkerten. Er cirka 1½-2cm bredt.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning inden jeg skulle hente en kammerat på stationen:

Bænkpres
8x100kg
8x120kg
8x120kg
8x125kg
10x125kg

BB incline press
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Seated machine flies
8x70kg
8x80kg (max)
8x80kg

Miltary
8x60kg
8x60kg
8x65kg
8x65kg

Lateral raise
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg

Dips
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Mega dårligt stativ

One arm pushdown
4x8xnoget

Ved aftentid smuttede vi på stadion for at se AaB-BIF og fik endnu engang bekræftet at mange af BIFs fans må kandidere til at være DKs mest retarderede. ](*,)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Må man spørge hvad der er sket? (angående operationen)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 334
Tilmeldt: 17. jul 2010, 15:24
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Terkelsen skrev:Må man spørge hvad der er sket? (angående operationen)


Hey! Skrev lige om det et par sider tilbage i loggen:

8800 skrev:Satser på at træne senere i dag eller i morgen så tænkte jeg ville skrive lidt om det forløb, der har gjort det nødvendigt for mig at holde så lang en pause; to måneder so far og der går endnu længere tid før jeg kan træne tungt. Bær over med mig med hensyn til stavefejl og formuleringer. Det er skrevet hurtigt ? Desuden har jeg i dag afleveret bachelor og har dermed sat punktum for en periode, hvor jeg har været ekstremt mentalt presset pga. nedenstående samt eksamenspres.
Onsdag den 7. april efter at have trænet brugte jeg aftenen på at se fodbold og fik undervejs ondt i maven og den var ret hård. Klagede lidt over det til kæresten inden jeg smuttede i seng ved 23-tiden.

I løbet af natten fik jeg det så virkelig dårligt og fra jeg gik i seng og så indtil klokken 10 torsdag formiddag kastede jeg op 10-12 gange. Til sidst var det kun galde, der kom op og mit tarmsystem var gået i stå. Jeg havde det helt vildt skidt, men er ikke typen, som løber til læge i tide og utide. Jeg tænkte det kunne være det var madforgiftning, da vi havde spist noget tvivlsomt broccoli om aftenen.

Efter at have talt lidt med kæresten om det blev vi dog enige om, at jeg nok hellere måtte smutte hen til lægen og blive tjekket. Da jeg kom derhen fik jeg målt mit CRP-tal , der indikerer mængden af bakterier i blodet,og det var kun 10 eller noget i den dur; hvis jeg havde haft blindtarmsbetændelse skulle der være godt stykke over 100. Jeg kom så ind til konsultation hos lægen, hvor vi snakkede lidt frem og tilbage. Han ville så gerne trykke mig på maven og mærke mig i endetarmen… Okay, offensivt nok tænkte jeg, men jeg vendte mig troligt om på siden. Han kunne ikke mærke noget, der var som det ikke skulle være og jeg fik en recept på noget afføringsmiddel så kunne vi se om det hjalp på det. Det gjorde det ikke.

Dagen efter, fredag, havde jeg da stadig voldsomt dårligt og
havde så ondt i maven, at jeg ikke kunne gå oprejst. Havde aftalt med min læge, at jeg skulle ringe, hvis jeg ikke fik det bedre og det gjorde jeg så lidt over middag om torsdagen. Da jeg kom ud til lægen fik jeg igen målt CRP-tal og det var nu over 150. Samtidig med, at jeg stadig havde store mavesmerter besluttede lægen sig for, at jeg skulle indlægges på mavetarmkirurgisk afdeling på Hobro sygehus.

Jeg blev kørt derned af min kæreste, hvor vi brugte 2½ time i venteværelset før jeg til sidst havde det så skidt, at jeg blev nødt til at få en seng. Var jeg blevet tilbudt inden, men jeg mente det var noget pjat. Jeg kunne sagtens sidde!
Jeg blev henvist til en seng, hvor de ville måle mit CRP-tal igen (det viste sig at være på 250) og måle min temperatur. Det blev kæresten som skulle tage min temperatur og da hun har fået termometeret op i numsen af mig kommer der en ældre pakistansk læge ind sammen med en medicinstuderende:
”Wa lawer i?” Øhh hun tager lige min temperatur svarede jeg og så gav jeg ham ellers hånden mens jeg lå med et termometer oppe i endetarmen.

Den flinke læge trykkede mig lidt på maven, rørte mig i endetarmen og han havde ligesom min praktiserende læge problemer med at finde ud af, hvad jeg fejlede da symptomerne ikke modsvarede de klassiske for blindtarmsbetændelse. Han sagde at jeg skulle vente lidt og så skulle jeg scannes samt have taget nogle flere prøver.

Da han var gået igen var jeg indstillet på at vente i et par timer, men der gik kun en halv før den rutinerede og ældre kirurg NP Christiansen kom ind på stuen, trykkede mig lidt på maven og smed meldingen”Vi skal have en kikkert derind. Vi opererer om en time”. Jeg sprugte så, hvor meget bedøvelse der var nødvendigt, hvortil han svarede ”Alt hvad den kan trække!”

Nå for den. Så skulle jeg barberes diverse steder og have skiftet tøjet; det gik faktisk så hurtigt, at jeg ikke nåede at blive nervøs inden jeg blev kørt op på operationsbordet.
Under forløbet havde jeg tænkt meget på risikoen for, at jeg skulle opereres og jeg kom i tanke om det dokumentarprogram jeg havde set med folk, der var bedøvede så de ikke kunne bevæge sig, men stadig kunne mærke når lægen skar i dem. Så da jeg kom ind på operationsstuen sagde jeg til narkoselægen, at hun bare skulle give mig rigeligt; jeg havde jo en del muller! Hun smilede bare og så at jeg nok skulle få rigeligt. Synes lige jeg ville lette stemningen inden jeg blev operereret, så jeg fyrede noget af om, at jeg jo havde lidt ondt i maven, så de måtte undskylde, hvis jeg pruttede nå bedøvelsen begyndte at virke!

Selve operationen tog en time i stedet for den normale halve time, da min blindtarm var så betændt, at der var dannet en byld på størrelse med en knyttet hånd og denne byld trykkede så på min tyndtarm. Yderlige var den begyndt at bevæge sig ned mod mit bækken, da kroppen var ved at forsegle den (var hvad jeg fik at vide?). Denne byld var så åbenbart sprunget og de var derfor nødt til at åbne mig op, så jeg kunne ikke nøjes med en kikkertoperation. I stedet blev jeg åbnet fra navlen og ned til 10 cm over skridtet, hvilket resulterede i cirka 21 sting!

Det første jeg husker efter operationen er, at de trækker den lange slange, der har været ned igennem mit halsrør og ned i maven op. Det var klamt! Da jeg kommer ud til opvågning får jeg en masse at drikke. Min søde kæreste var der stadig og så var mine forældre også dukket op ?
Jeg bliver så kørt ind på en 4-mands store, hvor jeg dog ligger alene. Her får jeg det første af mange drop med antibiotika. 4 gange om dagen, hver sjette timer, fik jeg et drop med en kraftig antibiotika blanding og 4 gange om dagen fik jeg det på tablet form. Mener jeg fik 4 forskellige slags. Samtidig fik jeg morfin og diverse smertestillende; jeg holdte dog hurtigt op med morfinen, da jeg ikke gad have det i kroppen. Hver dag skulle jeg desuden have taget min temperatur.

Den første nat var rigtig hård, da jeg reagerede på bedøvelsen og den stærke medicin. Jeg brækkede mig igen og det var kun grøn galde, der kom op; der kom meget! Samtidig er det ikke voldsomt rart at få sammentrækninger i maven, når man er lige har fået skåret maven op. Heldigvis var der nogle rigtig søde sygeplejersker på afdelingen :) Da jeg brækkede mig anden gang tænkte jeg, at jeg nok hellere måtte prøve på at tisse, da jeg efterhånden havde fået klemt en del væske ned. Sygeplejersken kom med en flaske jeg kunne tisse, men til at starte med kunne jeg simpelthen ikke tisse. Efter lang tids prøven lykkedes det dog, men det gjorde ondt når jeg tissede. Da jeg bagefter kiggede på flasken var det som om jeg havde pisse saftevand; det var helt rødt. Det viste sig, at jeg havde fået en slange op gennem urinrøret under operationen og jeg derfor havde et lille sår i urinrøret, hvilket gjorde at jeg tissede blod og det var mere besværligt at tisse.
De følgende dage havde jeg ingen appetit og mit tarmsystem var slet ikke i gang. Det var en kamp at skulle tisse og bummelumme kunne jeg ikke til at starte med. Da det endelig begyndte igen havde jeg ikke fuld kontrol så jeg fik en voksenble på :mrgreen: Det er virkelig ubehageligt når tarmsystemet er gået i stå.

De følgende dage fik jeg besøg af kæreste, venner og familie, hvilket var dejligt om end jeg ikke havde så meget overskud. Om tirsdagen kunne jeg så komme hjem.

Den efterfølgende mandag kørte min far mig så til Aalborg igen og på vej herop rundede vi min læge, da jeg skulle have fjernet stingene efter operationen. Det tog lidt tid, men jeg nåede hjem inden læsegruppen kom til noget projektarbejde. Da de havde været der en halv times tid siger en af mine venner ”Thomas, du blød altså ret meget”, hvorefter jeg kiggede ned og kan se mit ar er gået op. Jeg har et sår på 4x2cm og det er cirka 1½cm dybt. Okay, pis tænker jeg, men gad ikke til at være sur over det. En fra gruppen får fat i en bil og kører mig hen til lægen, hvor jeg endelig tror at jeg bare skal syes sammen igen. Det vil han dog ikke, da chancen for infektion er for stor og såret skal i stedet gro sammen fra bunden. Han tilmelder mig derfor hjemmesygeplejen. Efter besøget hos lægen og gruppen af taget hjem fik jeg alvorligt nedtur på og fandt det nødvendigt at råbe min frustrationer lidt ud i lejligheden.
Det tog cirka 3 uger for mig at hele, hvilket var noget hurtigere end forventet og det gik stort set uden komplikationer, hvilket var mega fedt. Dog fik jeg et sår mere på 2x1cm, men det blev ret pænt.
Såret endte med at blive pænere end jeg turde håbe på, da det blev trukket sammen af strips. Det er derfor ikke så meget bredere end det oprindelige ar. Nu skal jeg så bare affinde mig med at have et kæmpe ar på maven og finde motivationen til at løfte vægte igen.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster